takumi : Musculation Training Log

[takumi]

excellente vidéo mon pote !
je trouve que tu t'es dessiné par rapport a d'ancienne vidéo

qu 'as tu pensé du DCH meilleure sensation tu garde

merci je m'en rends compte aussi, mais y a tjrs se petit ventre disgracieux qui me pourri la vie, j'aimerais tellement etre comme vous , c'est vrai que c'est etrange , entre la barre et l'haltere........., j'aime bien pour l'instant!
cdlt

[Maxime Lrl]

[seblime]

fais le malin max tu verra quand t auras notre age !!

sinon on peux faire ca ou

[darksim58]

L'excuse de l'age .

[seblime]

c'est sur que ca vaut pas celle de ton dos

[darksim58]

Mais celui là alors!

[biscoto]

excellent ce seb...

[romain16]

il a toujours le bon mot a dire ce seb

[takumi]

merci Seb, mort de rire de tes conneries
tjrs de la reparti celui la
cdlt

[seblime]

Mais celui là alors!

excellent ce seb...

il a toujours le bon mot a dire ce seb

merci Seb, mort de rire de tes conneries
tjrs de la reparti celui la
cdlt

et encore ! j'ai pas bu!....

[devinci]

je trouve aussi que tu as progressé physiquement

vu la progression sur les séances , le contraire m'aurais étonné quand même!

pour ton petit bidon, tu sais sur le stokage abdominal ,un seul remède....une diet ultra strict

[Legend44]

37min de séance, on est pas loin d'un PR là

[takumi]

pas faux legend , ca veut dire que je vais p-e pouvoir rajouter un exo
cdlt

[Legend44]

ah bah oui sinon tu va finir par descendre sous les 30'^^
Non je déconne garde ta config mec tu progresses et surtout tu fais que les pecs, 4 exos c'est le maximum je pense

[jojo74]

Nickel Takumi! J'adore tes arrangements d'exos, tu as trouvé un semblant de presse

[takumi]

je t'avouerais que c'est vraiment qu'un semblant, j'ai pour projet de m'en faire une de PAC, d'ici fevrier
cdlt

[biscoto]

la classe

[takumi]

séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@84kg
rowing poulie: 4*12@67

s/s: 90s**
traction pronation: 4*10@pdc
tirage nuque poulie: 4*10@55kg

tirage serré vertical: 3*10@64kg dropset 10@50kg

pas de shrug, pas courage

abdos: 7*relevé de jambes

41min de séance

Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@86kg
rowing poulie: 4*10@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*12@55kg

rowing a 1 bras: 5.7.7@52kg dropset 7@42kg
rowing serré vertical: 3*8@pdc

shrug barre: 3*28@110kg

abdos: 5*30relevé

46min de séance et 90s de pause
tres gros Pump malgrés un p'tit dej' tres leger
clin d'oeil a Kent pour le rowing, et surprise ca passe plutot bien, du coup je l'ai inclus
cdlt

[Maxime Lrl]

Super tout ça !

[Antoine.G]

C'est vraiment super tout ça ! t'as presque deux fois mon âge et tu me bas sur la majorité des exos …. faut vraiment que je bombarde ah ah

[darksim58]

Super les tractions tu es fort maintenant!
Allez tous au rowing H lourd .

[jojo74]

Tu m'étonnes que tu congestionnes deux exos ciblant les mêmes muscle en superset

[takumi]

merci de me le rappeller Antoine
cdlt

[momolinho99]

C'est du dch pas du DH

L amplitude est vraiment trop faibles sur tes tractions pro, tu dois descendre plus pour étirer les dorsaux

[takumi]

ah oui desolé
et ce n'est pas le but recherché puisque je le fait en s/s justement pour palier a ca
merci
cdlt

[darksim58]

Explosif les shrugs! En tout cas tu t'arraches

[seblime]

c est bizare j ai l impression que sur le DCH tu pousse en diagonale .
en tous cas j'ai l impression que moi je suis plus coude dans l axe des epaules

[Zeke]

Je le fais comme ça aussi.
Perso je trouve que ca équilibre plus le poids, et tu risques moins d'avoir le bras que se barre en couille et finisse par se blesser.

On est plusieurs à le faire comme ça sur le forum il me semble d'après ce que j'ai vu (Jerem il me semble déjà)

J'ai l'impression que ton rowing haltère, tu arraches trop l'épaules en arrière par contre.
Tu tournes trop le buste (je pense)

[takumi]

Séance Jambons:

Squat libre: 4*7@72kg dropset 10@52kg
PAC guidé: 16.17.18.19@90kg

SDT JT: 8.8.8.6@110kg dropset 8@90kg
leg curl elastique uni: 3*17 x2élastique

51min de séance et 2min au SQt et JT et 90s pour le reste

séance Jambons:

Squat libre: 8.9.10.10@72kg dropset 12@52kg
PAC au guidé: 19.20.20@95kg

SDT JT: 20.22.22@90kg
leg curl élastique uni: 4*20 x2élastiques

52min de séance, 2min au SQT et JT, et 90s pour le reste
y a 1min de plus car y fallait que j'aille pissé....
rien compris, tout grimpe
cdlt

[Antoine.G]

Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi !

[devinci]

tu as progressé!!!!
il parrait qu'il faut pas comprendre d’après Jerem

[momolinho99]

De la marge

[yann]

Cool la seance de cuissot !! Pour les dch j ai aussi les mains orienté comme ca je sens mieux mes pecs et naturellement mais mes mains se mettent dans cet angle de pousser

[darksim58]

Pourquoi des séries aussi longues aussi JT Taku?

[Agrobule]

Sympa la petite vidéo

Juste un truc sur les shrugs, avant je les faisais en explosif comme toi, maintenant je les fais contrôlés, surtout à la négative. J'ai l'impression qu'ils réagissent mieux comme ça, en tout cas chez moi.

Sinon le DCH t'en pense quoi comparé au DC classique? Demain matin j'ai envie d'essayer le DCH

[takumi]

@Dark: je ne me sentais pas de mettre lourd et comme la derniere séance date de samedi, j'avais encore un peu de courbature, par contre c'est sympa en serie longue ca brule enormement.
@Agro: je le fait 2 fois le shrug, une explosive et longue et une lente et courte
pour le dch , j'aime bien ca va, mais malgres que ca cible les meme muscles que la barre, le ressenti est different
cdlt

[Maxime Lrl]

Des séries de 20 au JT !! espèce de fou

[seblime]

une explosive et longue et une lente et courte

de quoi tu parle la tu te compare encore a moi t'inquiete un jour tu en auras une aussi de longue et explosive

vais au lit

[takumi]

tes co.... Seb
@Max: a vrai dire je ne fait plus de cardio en ce moment donc y faut bien que je pali a ca
cdlt

[Legend44]

toujours sympa de regarder tes séances en vidéo, tu fais plus de fs par contre?