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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/11 16h28

seblime a écrit:excellente vidéo mon pote !
je trouve que tu t'es dessiné par rapport a d'ancienne vidéo

qu 'as tu pensé du DCH meilleure sensation :?: tu garde :?:

merci je m'en rends compte aussi, mais y a tjrs se petit ventre disgracieux qui me pourri la vie, j'aimerais tellement etre comme vous :idiot: , c'est vrai que c'est etrange , entre la barre et l'haltere........., j'aime bien pour l'instant!
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 23/11 16h59

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Messagepar seblime le 23/11 17h05

fais le malin max tu verra quand t auras notre age !! :lol: :lol:

sinon on peux faire ca ou :?: :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/11 17h12

L'excuse de l'age :lol: :idiot: .
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Messagepar seblime le 23/11 17h21


c'est sur que ca vaut pas celle de ton dos :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 23/11 17h27

Mais celui là alors! :lol:
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Messagepar biscoto le 23/11 17h35

excellent ce seb... :super_lol:
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Messagepar romain16 le 23/11 18h03

il a toujours le bon mot a dire ce seb :idiot: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 23/11 19h02

merci Seb, mort de rire de tes conneries :lol: :lol: :lol: :lol:
tjrs de la reparti celui la :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 23/11 19h33

darksim58 a écrit:Mais celui là alors!

biscoto a écrit:excellent ce seb... :super_lol:

romain16 a écrit:il a toujours le bon mot a dire ce seb :idiot: :lol:

takumi a écrit:merci Seb, mort de rire de tes conneries
tjrs de la reparti celui la :lol:
cdlt

et encore ! j'ai pas bu!.... :lol:
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Messagepar devinci le 24/11 06h23

je trouve aussi que tu as progressé physiquement ;)

vu la progression sur les séances , le contraire m'aurais étonné quand même!

pour ton petit bidon, tu sais sur le stokage abdominal ,un seul remède....une diet ultra strict :idiot:
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Messagepar Legend44 le 24/11 10h23

37min de séance, on est pas loin d'un PR là :lol:
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Messagepar takumi le 24/11 10h34

pas faux legend ;) , ca veut dire que je vais p-e pouvoir rajouter un exo :idiot:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 24/11 10h44

ah bah oui sinon tu va finir par descendre sous les 30'^^
Non je déconne garde ta config mec tu progresses et surtout tu fais que les pecs, 4 exos c'est le maximum je pense :)
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Messagepar jojo74 le 24/11 10h47

Nickel Takumi! J'adore tes arrangements d'exos, tu as trouvé un semblant de presse :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 24/11 13h17

je t'avouerais que c'est vraiment qu'un semblant, j'ai pour projet de m'en faire une de PAC, d'ici fevrier :)
cdlt
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Messagepar biscoto le 24/11 13h22

la classe ;)
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Messagepar takumi le 24/11 13h26

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@84kg
rowing poulie: 4*12@67

s/s: 90s**
traction pronation: 4*10@pdc
tirage nuque poulie: 4*10@55kg

tirage serré vertical: 3*10@64kg dropset 10@50kg

pas de shrug, pas courage :idiot:

abdos: 7*relevé de jambes

41min de séance


Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@86kg
rowing poulie: 4*10@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*12@55kg

rowing a 1 bras: 5.7.7@52kg dropset 7@42kg
rowing serré vertical: 3*8@pdc

shrug barre: 3*28@110kg :ill:

abdos: 5*30relevé

46min de séance et 90s de pause
tres gros Pump malgrés un p'tit dej' tres leger
clin d'oeil a Kent pour le rowing, et surprise ca passe plutot bien, du coup je l'ai inclus :cool:
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 24/11 13h56

Super tout ça ! :cool:
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Messagepar Antoine.G le 24/11 14h00

C'est vraiment super tout ça ! t'as presque deux fois mon âge et tu me bas sur la majorité des exos …. :mad: faut vraiment que je bombarde ah ah :idiot:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar darksim58 le 24/11 14h15

Super les tractions tu es fort maintenant!
Allez tous au rowing H lourd :cool: .
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Messagepar jojo74 le 24/11 14h43

Tu m'étonnes que tu congestionnes deux exos ciblant les mêmes muscle en superset :D
Cahier d'évolution.
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Messagepar takumi le 24/11 14h48


merci de me le rappeller Antoine :lol: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 24/11 17h36

C'est du dch pas du DH :D

L amplitude est vraiment trop faibles sur tes tractions pro, tu dois descendre plus pour étirer les dorsaux
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar takumi le 24/11 17h41

ah oui desolé
et ce n'est pas le but recherché puisque je le fait en s/s justement pour palier a ca
merci
cdlt
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Messagepar darksim58 le 24/11 19h45

Explosif les shrugs! En tout cas tu t'arraches :cool:
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Messagepar seblime le 24/11 20h18

c est bizare j ai l impression que sur le DCH tu pousse en diagonale .
en tous cas j'ai l impression que moi je suis plus coude dans l axe des epaules :wtf:
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Messagepar Zeke le 25/11 10h52

Je le fais comme ça aussi.
Perso je trouve que ca équilibre plus le poids, et tu risques moins d'avoir le bras que se barre en couille et finisse par se blesser.

On est plusieurs à le faire comme ça sur le forum il me semble d'après ce que j'ai vu (Jerem il me semble déjà)

J'ai l'impression que ton rowing haltère, tu arraches trop l'épaules en arrière par contre.
Tu tournes trop le buste (je pense)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 25/11 16h17

takumi a écrit:Séance Jambons:

Squat libre: 4*7@72kg dropset 10@52kg
PAC guidé: 16.17.18.19@90kg

SDT JT: 8.8.8.6@110kg dropset 8@90kg
leg curl elastique uni: 3*17 x2élastique

51min de séance et 2min au SQt et JT et 90s pour le reste


séance Jambons:

Squat libre: 8.9.10.10@72kg dropset 12@52kg :wtf:
PAC au guidé: 19.20.20@95kg :wtf:

SDT JT: 20.22.22@90kg
leg curl élastique uni: 4*20 x2élastiques

52min de séance, 2min au SQT et JT, et 90s pour le reste
y a 1min de plus car y fallait que j'aille pissé.... :idiot:
rien compris, tout grimpe :lol:
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Messagepar Antoine.G le 25/11 16h21

Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi ! :super_lol:
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Messagepar devinci le 25/11 16h31

tu as progressé!!!!
il parrait qu'il faut pas comprendre d’après Jerem :lol: :lol: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 25/11 16h52

De la marge :cool:
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Messagepar yann le 25/11 16h58

Cool la seance de cuissot !! ;) Pour les dch j ai aussi les mains orienté comme ca je sens mieux mes pecs et naturellement mais mes mains se mettent dans cet angle de pousser
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar darksim58 le 25/11 17h03

Pourquoi des séries aussi longues aussi JT Taku?
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Messagepar Agrobule le 25/11 17h12

Sympa la petite vidéo :D

Juste un truc sur les shrugs, avant je les faisais en explosif comme toi, maintenant je les fais contrôlés, surtout à la négative. J'ai l'impression qu'ils réagissent mieux comme ça, en tout cas chez moi.

Sinon le DCH t'en pense quoi comparé au DC classique? Demain matin j'ai envie d'essayer le DCH :)
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Messagepar takumi le 25/11 17h28

@Dark: je ne me sentais pas de mettre lourd et comme la derniere séance date de samedi, j'avais encore un peu de courbature, par contre c'est sympa en serie longue ca brule enormement.
@Agro: je le fait 2 fois le shrug, une explosive et longue et une lente et courte
pour le dch , j'aime bien ca va, mais malgres que ca cible les meme muscles que la barre, le ressenti est different
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Messagepar Maxime Lrl le 25/11 19h36

Des séries de 20 au JT !! espèce de fou :lol:
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Messagepar seblime le 25/11 20h05

takumi a écrit:une explosive et longue et une lente et courte

de quoi tu parle la :?: tu te compare encore a moi :?: t'inquiete un jour tu en auras une aussi de longue et explosive :idiot:

:arrow: vais au lit
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Messagepar takumi le 25/11 20h17

tes co.... Seb :lol: :lol: :lol: :lol:
@Max: a vrai dire je ne fait plus de cardio en ce moment donc y faut bien que je pali a ca
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Messagepar Legend44 le 25/11 22h09

toujours sympa de regarder tes séances en vidéo, tu fais plus de fs par contre?
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