takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 28/11 22h11

merci les gars,
@Bastoun, je ne suis pas vouté, enfin du moins c'est ma cambrure naturel, mauvaise position depuis l'adolescence que je paie maintenant

cdlt

par **seblime** le 28/11 22h30

t'as cru qu'il étais bossu ou quoi :lol:

par **bastoun80** le 28/11 22h42

c'est pendant le mouvement que tu te retrouves vouté , regardes la différence quand tu te redresses avant de reposer la barre

par **delita** le 28/11 22h52

Propre le squat et tu descend bien bas. Ca va piquer quand tu vas dépasser les 100kgs :ill:

par **blogdavidf** le 28/11 23h43

Pour le squat, tu devrais arrêter de poser la barre en bas et donc à mon goût descendre un peu moins bas (ou alors faire un vrai squat libre) pour garder une tension continue. à moins que tu aies une bonne raison d'exécuter comme ça... :?:

Pour le reste nickel!

par **Zeke** le 29/11 10h44

Tu me sembles trop en avant comme dit Bastoun.

Pourquoi tu le fais en stop-and-start ton squat ?
T'es bien sinon

par **takumi** le 29/11 18h55

takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 7.8.8.7@80kg
DI: 8.8.7+1@66kg
DC poulie: 3*12@79kg
DCH: 3*14@22kg

abdos: 5*14 carrio, ca brule

37min de séance, ? de pause au DC et DI

séance Pecs:

DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif

48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste
a l'échauffement je me sentais pas super courageux, mais apres la 1ere serie gros pump

cdlt

par **biscoto** le 29/11 18h58

nickel la seance

il monte bien ton DC :cool:

par **Maxime Lrl** le 29/11 20h40

Nikel ça Takumi !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 29/11 21h08

Bim le bench dans la gueule

Youtube · par **romain16** le 29/11 21h29

tu m'épate a chaque fois

par **darksim58** le 29/11 21h52

par **takumi** le 30/11 13h17

takumi a écrit:Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@86kg
rowing poulie: 4*10@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*12@55kg

rowing a 1 bras: 5.7.7@52kg dropset 7@42kg
rowing serré vertical: 3*8@pdc

shrug barre: 3*28@110kg

abdos: 5*30relevé

46min de séance et 90s de pause

séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@88kg
rowing poulie: 4*12@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@55kg

rowing a un bras: 3*5@54kg
rowing serre vertical: 8.8.6@pdc :ill:

abdos: 3*30 oblique

36min de séance et 90s de pause
RAS, je vais coucher maintenant apres un bon repas
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/11 13h53

Ça donne quoi l amplitude sur les tractions ?

par **Agrobule** le 30/11 14h46

Bien le DC et les tractions, t'es en train de rattrapper plein de monde ^^

Le DC tu progresse un peu trop vite dessus à mon gout

par **Jeremy B.** le 30/11 15h59

Super Takumi ton couché monte ! :cool:

par **biscoto** le 30/11 16h03

belle seance takumi, et ce row H un bras :eek:

par **Zeke** le 30/11 16h05

Tes deux dernières séances sont nickel !

Entre le DC et les tractions, ca progresse nickel

par **devinci** le 01/12 07h13

rowing serre vertical: 8.8.6@pdc

j'suis déçu :super_lol:

bon ben qoui comme d'hab tu progresses quasi partout, parfait :cool:

par **takumi** le 01/12 14h15

takumi a écrit:séance Jambons:

Squat libre: 8.9.10.10@72kg dropset 12@52kg
PAC au guidé: 19.20.20@95kg

SDT JT: 20.22.22@90kg
leg curl élastique uni: 4*20 x2élastiques

52min de séance, 2min au SQT et JT, et 90s pour le reste

séance jambons:

Squat libre: 5.5.4.4@90kg + 8@80kg + 8@70kg
PAC au guidé: 4*20@100kg

SDT JT: 16.15.15@100kg
leg curl élastiques uni sans pause: 3*23 x2 élastiques

46min de séance, 2min au Sqqt et JT,, et 90s sur PAC
un peu mou mais tout est validé
cdlt

Youtube. · par **Kent** le 01/12 14h23

Comment t'es facile sur le JT Takumi

!

par **biscoto** le 02/12 09h25

belle seance!!
les 100k au squat s'approche... :cool:

par **devinci** le 02/12 09h42

les 100k il va les passer tranquille avec sa progression

par **takumi** le 02/12 12h49

takumi a écrit:séance épaules:

DMA libre: 5.5.5.4+1@56kg
DHA: 7.9.8@20kg
EF: 3*9@13.5kg
oiseau: 3*14@13.5kg
EL: 3*20@11.5kg
faice pull: 3*14@40kg
abdos: 5*14@40kg avec arret en bas

38min de séance, 90s pour le DM et 60s pour le reste
cdlt

séance épaules:

DMA libre: 6.6.6.5@56kg dropset 11@40kg
EF: 3*11@13.5kg
oiseau: 3*15@13.5kg
faisse pull: 3*15@40kg
shrug barre: 2*10@140kg . 10@150kg . 8@160kg . 10@150kg . 10@140kg

abdos:
-crunch poulie 25@40kg . 20@45kg . 3*15@50kg
-relevé de buste: 2*20
et quelques coups de pieds ds le sac de frappe :idiot:

52min de séance, 90s de pause
une patate :lol:

cdlt

par **darksim58** le 02/12 12h55

Le Shrug

par **devinci** le 02/12 15h45

et quelques coups de pieds ds le sac de frappe

Fou lui la paix! Pauvre bëte :lol:

Youtube · par **romain16** le 02/12 16h13

vu le shrug tu m'étonne que ta de la patate :super_lol:

par **seblime** le 02/12 17h02

momolinho99 a écrit:Ça donne quoi l amplitude sur les tractions ?

il descend jusqu'au cheveux et remonte jusqu'au nez :idiot:

par **takumi** le 02/12 17h14

c'est un peu ds le genre :idiot:

cdlt

par **raw02** le 02/12 17h35

Costaud le shrug :cool:

Tu utilises des sangles? car moi quand je prends lourd la prise lâche, je suis obligé de reposer la barre

par **jojo74** le 02/12 20h21

Les shrugs, l'exercice qui donne le sourire quand tu vois ta barre chargée!!

par **Maxime Lrl** le 02/12 20h32

Merde Takumi a pété un plomb aux shrugs ! :super_lol:

par **Zeke** le 02/12 20h35

le taré des shrugs !

par **Legend44** le 02/12 20h40

tu as rajouté un 0 aux poids des shrugs takumi :idiot:

Belles perfs aux EF +2 rep par série c'est pas rien! :cool:

par **delita** le 02/12 23h38

Pfiou c'est quoi ces shrugs de fou sérieux :lol:

T'as une meilleure sensation en lourd série courte qu'en léger séries longues ?

par **takumi** le 03/12 18h46

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*5@78kg dropset 12@54kg
BF poulie: 3*12@43kg
extension nuque 1 bras: 3*15@12kg

traction supi: 8.8@pdc + 5@10kg
curl debout alterné: 3*8@22kg

ab wheel: 2*8@10kg + 4*8@pdc

43min de séance et 90s de pause

Séance bras:

DCS: 6.6.5@78kg dropset 13@54
BF poulie: 3*15@40kg ( changement de position mains )
extension nuque a 1 bras: 11.12.12@12.5kg

traction supi: 5@10kg . 9.9@pdc
curl debout alterné: 3*9@22kg
CI: 3*10@15kg ( reprise apres 5 mois d'arret )

43min de séance, 90s de pause
bras en feu!!
desolé si je ne suis pas tres present en ce moment, mais je bosse beaucoup avec des horaires tres co.....

cdlt

par **seblime** le 03/12 19h01

tu m'etonne que ca pique !

par **yann** le 03/12 19h06

Bonne seance de bras!Alors pour le retour du CI de bonne sensation?Pourquoi tu l avais arreter?

par **takumi** le 03/12 19h08

a cause d'une douleur a l'A-bras gauche, y ma fallu tout ce temps pour soigné sans m'arrete, je le sents encore mais c passe
cdlt

par **seblime** le 03/12 19h11

j'avais lacher le CI aussi moi et j'ai repris ! en execution stricte ca pique bien
je l'associe souvent a un exos comme le curl ez ou on peut mettre plus lourd et triché un peu

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