delita a écrit:Tufais bien de reprendre le CI: C'est clairement le meilleur exercice pour les biceps je trouve. Je suis curieux de voir jusqu'ou tu vas monter dessus
takumi a écrit:séance Pecs:
DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif
48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste
takumi a écrit:takumi a écrit:séance Pecs:
DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif
48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste
séance Pecs:
DC: 4*7@82kg
DI: 3*6@68kg
DC poulie: 3*13@80kg
DCH: 12.13.13.12@24kg
et pour finir 1 serie de pompes mains derriere la tête
43min de séance, x min au DC et DI, 90s max pour le reste
bonne séance cardio
cdlt
takumi a écrit:séance Dos:
s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@88kg
rowing poulie: 4*12@68kg
s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@55kg
rowing a un bras: 3*5@54kg
rowing serre vertical: 8.8.6@pdc
abdos: 3*30 oblique
36min de séance et 90s de pause
takumi a écrit:et apres je vais chercher GT6
blogdavidf a écrit:Yes, tu vas rattraper Dark au bench!
Garian a écrit:GT5 énorme?
Haha ça vaut pas forza les gens
Nan sérieux autant d'attente (4 ans si je me rappelle bien) pour ne même pas avoir de dégâts bien localisés sur les voitures c'était du foutage de gueule
J'espère que GT6 corrigera ça,mais il sort sur PS3 alors que la PS4 est déjà sortie,ça sent la simple mise à jour et le contenu rachitique à 70 boules même si j'espère me tromper.
takumi a écrit:Séance bras:
DCS: 6.6.5@78kg dropset 13@54
BF poulie: 3*15@40kg ( changement de position mains )
extension nuque a 1 bras: 11.12.12@12.5kg
traction supi: 5@10kg . 9.9@pdc
curl debout alterné: 3*9@22kg
CI: 3*10@15kg ( reprise apres 5 mois d'arret )
43min de séance, 90s de pause
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