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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 08/12 13h22

The peak :D
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Messagepar jojo74 le 08/12 14h01

Super la phot de biceps, sacré pic en effet.
Pas de raisons que tu ne prennes pas de muscle,tu en as pris en étant à la diète, il faut juste gérer et comme tu l'as dejà fait être régulier et patient, tu vas y arriver aucun doute!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Maxime Lrl le 08/12 14h35

Les biceps !!! :cool:

On voit que t'as repris un poil ouai, c'est nikel :)
1m79 78kg

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Messagepar darksim58 le 08/12 17h48

Ha ouai le bras énorme!
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar delita le 08/12 17h52

Jolie bras et tu t'es encore affiné ! :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar biscoto le 08/12 20h29

ça claque le biceps.... :cool: :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar devinci le 09/12 09h54

une belle pointe Takumi ;)

ta progression est spéctaculaire au perfs le physique doit suivre avec la bonne diet, c'est sur :cool:
devinci
 
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Messagepar romain16 le 09/12 10h38

des bras de routier :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 09/12 11h57

"over the top" :cool: :cool: :super_lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar blogdavidf le 09/12 13h41



:lol: :lol: faut sortir les vieilles VHS pour comparer...
blogdavidf
 
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Messagepar Kent le 09/12 13h57

Putain Takumi t'envoies du rêve là ! Sacré biceps, un bel exemple qui nous montre que la détermination paie !
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Messagepar Zeke le 09/12 14h54

Ca c'est du biceps !!!! ;)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 09/12 16h24

merci les gars

takumi a écrit:séance épaules:

DMA libre: 6.6.6.5@56kg dropset 11@40kg
EF: 3*11@13.5kg
oiseau: 3*15@13.5kg
faisse pull: 3*15@40kg
shrug barre: 2*10@140kg . 10@150kg . 8@160kg . 10@150kg . 10@140kg

abdos:
-crunch poulie 25@40kg . 20@45kg . 3*15@50kg
-relevé de buste: 2*20
et quelques coups de pieds ds le sac de frappe :idiot:

52min de séance, 90s de pause


séance épaules:

DMA: 6.6.6.5@50kg
EF: 12.12.12@13.5kg
oiseau: 3*17@13.5kg
EL: 11.11.10@13.5kg
rowing coude ouvert: 3*14@38kg

shrug barre: 8.12.12.12@140kg . 14@110kg

abdos: 4*20relevé jambes suspendu
5*12 abwheel

50min de séance, et 90s max de pause
beaucoup de mal a demarrer et puis apres hop :D
je ne travail ps cette nuit donc je vais enfin pouvoir aller voir vos progres, si y en a :idiot: :lol:
au dodo @ toute
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 09/12 16h58

-6 kg au DMA?
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Messagepar takumi le 09/12 17h46

oui j'ai fais les triceps hier, et je suis courbaturé :)
cdlt
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Messagepar romain16 le 09/12 17h49

a oui les triceps avant sa fais mal au dm :) bien joué
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 09/12 20h26

Grand fou, je ne fais jamais les triceps la veille du squat. :idiot:
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Messagepar takumi le 09/12 21h19

par contre y a du positif puisque je descendais jusqu'a touché le haut des pecs :super_lol:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 09/12 21h34

belle séance quand même :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 09/12 21h35

merci Legend :D
cdlt
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Messagepar takumi le 10/12 12h43

takumi a écrit:séance Quads: du 13.10.2013

Squat guidé: 3*8@76kg +1kg=rep
Full FS: 3*8@54kg +2kg en dropset 10@34kg +4kg
leg extension poulie: 3*14@52kg +2kg en dropset 14@39kg +1rep

pas d'abdos

28min de séance
2min au SQT et FS et 90s pour le leg


séance quads:

FS: 3*5@70kg
sqt libre: 7.9.10@70kg
PAC guidé: 4*19@90kg+4elastiques
leg extension poulie assis: 4*13@61kg dropset 13@45kg

35min de séance et 90s de pause,
p-e un peu court la pause au fs et sqt :D , mais v'l comment ca pique, j'ai mis au moins 20min a monter 20 marches :idiot:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 10/12 14h04

Bien le FS :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar devinci le 10/12 15h12

1 marche par minutes comme ma mémé :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 10/12 15h26

:lol: sa fais la b.te sa :cool: good séance
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

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Messagepar biscoto le 10/12 16h46

c'est clair qu'avec 1'30 de repos, ça doit piquer...peut etre qu'avec 2' a 3' tu exploserai de squat et le FS???!!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar darksim58 le 10/12 16h54

Putain je vais m'activer au FS! :p
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Messagepar Maxime Lrl le 10/12 20h32

35 min de séance encore une fois ^^ Tu comptes l'échauffement parce que franchement je commence à croire que le temps passe moins vite dans ton garage :idiot:
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Messagepar takumi le 10/12 20h42

jamais je compte l'echauffement et etirement
cdlt
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Messagepar seblime le 10/12 21h38

takumi a écrit:j'ai mis au moins 20min a monter 20 marches

t'aurais du faire un rest-pause au milieu ;)
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Messagepar romain16 le 10/12 22h15

seblime a écrit:
takumi a écrit:j'ai mis au moins 20min a monter 20 marches

t'aurais du faire un rest-pause au milieu ;)


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar yann le 11/12 07h11

Pratiquement autant de temps a monter les marches que faire ta seance! tres bon signe ca! :super_lol: Je sais pas comment tu fais avec aussi peu de temps de repos surtout sur les exos de legs!top ;)
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar takumi le 11/12 16h23

takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 4*7@82kg
DI: 3*6@68kg
DC poulie: 3*13@80kg
DCH: 12.13.13.12@24kg
et pour finir 1 serie de pompes mains surelevées

43min de séance, x min au DC et DI, 90s max pour le reste


séance pecs:

DC: 5.6.5.5@84kg
DI: 7.7.6@68kg
DC poulie: 3*11@81kg
DCH: 13.14.13@24kg
et pour finir 2 serie de pompes mains surelevees

45min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste
j'ai essayer d'elargire encore la prise, je vais p-e garder la new élargissement,
si j'ai le temps je vous fait la vidéo
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Messagepar darksim58 le 11/12 16h33

Fayble ce bench. :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 11/12 16h54



c'est parce qu'il maigrit trop... :idiot:
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Messagepar biscoto le 11/12 17h22

toujours en progression!!! c'est bon ça!! ;)
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Messagepar Legend44 le 11/12 19h21

Nice on a quasi les mêmes perfs au FS, est ce que tu as les pieds espacés plus que la largeur d'épaule?
Joli la séance pec, j'imagine la congestion :cool:
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Messagepar romain16 le 11/12 19h49

le massacre de pectoraux :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar momolinho99 le 11/12 19h55

Toujours assez impressionner comme ton bench avance malgré le régime :cool:
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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Messagepar Zeke le 11/12 20h14

Takumi, toujours aussi efficace :)
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Messagepar S@m le 11/12 20h23

question peut etre bete j'ai pas tout suivit mais pourquoi tout ca :

DC: 5.6.5.5@84kg
DI: 7.7.6@68kg
DC poulie: 3*11@81kg
DCH: 13.14.13@24kg
et pour finir 2 serie de pompes mains surelevees

??
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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