takumi : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/12 15h52

Super Takumi

Toujours autant de marge de progression, c'est juste :cool:

Youtube · par **romain16** le 24/12 16h17

belle séance takumi passe de bonne fête de noël

par **takumi** le 24/12 20h28

merci les gars
commande recu de la smith machine :super_lol:

cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/12 20h36

Ça c'est bon plus qu'à monter

par **takumi** le 24/12 21h09

non pas pour l'instant car la new salle n'est pas prete

cdlt

par **Hersovyac** le 24/12 21h13

Joyeux Noël Takumi :super_lol:

par **takumi** le 24/12 21h34

merci, allez un peu d'humour:

cdlt

par **Jeremy B.** le 24/12 22h13

Tu comprends maintenant pourquoi je demande à quelqu'un de se mettre pieds joints de l'autre côté de la barre quand je fais du rowing barre à un bras :idiot:

par **SERGIO** le 24/12 22h27

takumi a écrit:merci les gars
commande recu de la smith machine
Photo0411.jpg

cdlt

Le pere noel est dejà passé ?!
Joyeux Noel Takumi

par **SERGIO** le 24/12 22h30

La barre de rire sur la vidéo ! :lol:

C'est du vécu aussi :idiot:

par **Adrien-182** le 25/12 02h20

Régis fait de la musculation ! :idiot:

par **blogdavidf** le 25/12 08h58

Tellement excité qu'il prend les cartons du cadeau de noël en photo... :idiot:

par **SERGIO** le 25/12 10h32

Sur la vidéo, ce que je kiff c'est à 0:27 !!! Le mec il regarde si le mur il s'est pas barrer :lol:

ou si y a pas un mec qui lui veut du mal :lol:

par **takumi** le 25/12 10h39

oui Sergio, mais tu as vu la position que j'ai :lol:

cdlt

par **seblime** le 25/12 10h45

Adrien-182 a écrit::lol: Régis fait de la musculation !

j'allais dire pareil ! :lol:

excellent le colis livré le 24 !

par **delita** le 25/12 11h06

takumi a écrit:merci, allez un peu d'humour:

cdlt

excellent

par **Zeke** le 25/12 11h52

Merci pour ce cadeau de noël mon grand :super_lol:

Coincé dans l'angle du mur ca marche super bien aussi

par **takumi** le 25/12 12h38

nan dans l'angle du rack, mais je pense que j'ai merdé sur ma prise et j'etais mort donc ca na rien arrangé :idiot:

cdlt

par **takumi** le 25/12 12h42

takumi a écrit:séance Quads:

FS: 20*5@50kg ( 5000kg )
leg extension poulie assis: 3*15@61kg
leg extension poulie assis unilateral: 3*20@23kg

36min de séance 90s pour le reste

séance quads:

FS: 20*6@50kg ( 6000kg )
leg extension poulie assis: 3*10@63kg
leg extension poulie uni: 3*15@25kg

31 min de séance et 90s sur le 1er leg et 0s sur le 2e leg
pas le temps attendu au repas
tres dur cette séance, quazi a l'echec sur le fs pour les 8 dernieres series au moins
cdlt

par **Maxime Lrl** le 25/12 13h22

Merci Takumi tu m'as fais explosé de rire ! :super_lol:

Youtube. · par **Kent** le 25/12 14h05

Ahah, énorme !

C'EST QUOI CE BORDEL !

par **seblime** le 25/12 20h17

putain je me pisse dessus a chaque fois que je mate ta vidéo ! :lol:

par **yann** le 25/12 21h08

Au top la vidéo je rigole encore quand j ecris la! :super_lol:

C est cool comme partage!

par **takumi** le 26/12 13h29

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.5.5.@80kg
BF poulie: 3*14@42kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*15@12.5
curl debout alterné: 3*8@24kg

traction supi: 3*9@bw
CI: 3*14@16kg

43min de séance, 90s de pause

séance bras:

DCS: 6.6.5@80kg
BF poulie: 3*10@43kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*12@13kg
curl debout alterné: 3*9@24kg

traction supi: 10.10.9@bw
CI: 3*15@16kg

crunch et relevé de buste

39min de séance et 90s de pause
bien RAS
cdlt

par **yann** le 26/12 13h34

Bonne grosse seance de bras !Ton dcs est bien sympa je vais bientot le rajouter dans ma routine je pense ...Pour les tractions supi t arrive a bien sentir tes biceps?Moi je preferes a la poulie plus facile a se concentrer sur les biceps.

par **Zeke** le 26/12 20h12

Bon DCS mine de rien ! Tes supis montent toujours

par **Maxime Lrl** le 26/12 20h26

Tu n'augmenteras jamais ces fichus temps de pause ?

par **seblime** le 26/12 21h23

alors la photo avant aprés :?:

par **biscoto** le 26/12 21h23

terrible la video!!
excuse moi mais j'ai bien rigole...

par **seblime** le 26/12 21h26

moi aussi j'adore !! je suis sur qu'il a essayé encore une fois aprés mais qu'il avais couper la vidéo :idiot:

Youtube · par **romain16** le 26/12 21h42

delita a écrit:
takumi a écrit:merci, allez un peu d'humour:

cdlt

j'en peut plus de rire

par **Garian** le 26/12 23h13

Putain je m'en lasse pas non plus "oh c'est quoi cette merde bordel!" :lol:

par **darksim58** le 27/12 11h43

Pas doué notre ami :lol:

.

par **Legend44** le 27/12 15h03

Ca m'est déjà arrivé aussi, faut penser à coincer le bout libre de la barre sinon ça peut mal finir^^

par **takumi** le 27/12 17h07

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 8.7.7.6@50kg

s/s: 90s
EF: 3*9@14kg
oiseau: 3*9@14kg

s/s: 90s
EL: 3*9@14kg
rowing coudes ouverts: 3*14@38kg

shrug barre: 4*9@150kg dropset 21@110

36min de séance