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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 24/12 14h52

Super Takumi

Toujours autant de marge de progression, c'est juste :cool:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar romain16 le 24/12 15h17

belle séance takumi passe de bonne fête de noël :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 24/12 19h28

merci les gars
commande recu de la smith machine :super_lol: :cool: :super_lol:
Photo0411.jpg

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar momolinho99 le 24/12 19h36

Ça c'est bon plus qu'à monter
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Messagepar takumi le 24/12 20h09

non pas pour l'instant car la new salle n'est pas prete :(
cdlt
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Messagepar Hersovyac le 24/12 20h13

Joyeux Noël Takumi :super_lol:
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Messagepar takumi le 24/12 20h34

merci, allez un peu d'humour:


:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Jeremy B. le 24/12 21h13

Tu comprends maintenant pourquoi je demande à quelqu'un de se mettre pieds joints de l'autre côté de la barre quand je fais du rowing barre à un bras :idiot: :idiot:
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Messagepar SERGIO le 24/12 21h27

takumi a écrit:merci les gars
commande recu de la smith machine :super_lol: :cool: :super_lol:
Photo0411.jpg

cdlt

Le pere noel est dejà passé ?!
Joyeux Noel Takumi ;)
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Messagepar SERGIO le 24/12 21h30

La barre de rire sur la vidéo ! :lol: :lol:
C'est du vécu aussi :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 25/12 01h20

:lol: :lol: Régis fait de la musculation ! :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 25/12 07h58

Tellement excité qu'il prend les cartons du cadeau de noël en photo... :idiot:
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Messagepar SERGIO le 25/12 09h32

Sur la vidéo, ce que je kiff c'est à 0:27 !!! Le mec il regarde si le mur il s'est pas barrer :lol: ou si y a pas un mec qui lui veut du mal :lol:
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Messagepar takumi le 25/12 09h39

oui Sergio, mais tu as vu la position que j'ai :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 25/12 09h45

Adrien-182 a écrit::lol: :lol: Régis fait de la musculation ! :idiot:

j'allais dire pareil ! :lol: :lol:

excellent le colis livré le 24 !
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Messagepar delita le 25/12 10h06

takumi a écrit:merci, allez un peu d'humour:


:lol: :lol: :lol:
cdlt




:lol: :lol: excellent
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Zeke le 25/12 10h52

Merci pour ce cadeau de noël mon grand :super_lol:

Coincé dans l'angle du mur ca marche super bien aussi :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 25/12 11h38

nan dans l'angle du rack, mais je pense que j'ai merdé sur ma prise et j'etais mort donc ca na rien arrangé :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 25/12 11h42

takumi a écrit:séance Quads:

FS: 20*5@50kg ( 5000kg )
leg extension poulie assis: 3*15@61kg
leg extension poulie assis unilateral: 3*20@23kg

36min de séance 90s pour le reste


séance quads:

FS: 20*6@50kg ( 6000kg )
leg extension poulie assis: 3*10@63kg
leg extension poulie uni: 3*15@25kg

31 min de séance et 90s sur le 1er leg et 0s sur le 2e leg
pas le temps attendu au repas
tres dur cette séance, quazi a l'echec sur le fs pour les 8 dernieres series au moins
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 25/12 12h22

Merci Takumi tu m'as fais explosé de rire ! :super_lol:
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Messagepar Kent le 25/12 13h05

Ahah, énorme !

C'EST QUOI CE BORDEL ! :D
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Messagepar seblime le 25/12 19h17

putain je me pisse dessus a chaque fois que je mate ta vidéo ! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar yann le 25/12 20h08

Au top la vidéo je rigole encore quand j ecris la! :super_lol: C est cool comme partage!
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
yann
 
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Messagepar takumi le 26/12 12h29

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.5.5.@80kg
BF poulie: 3*14@42kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*15@12.5
curl debout alterné: 3*8@24kg

traction supi: 3*9@bw
CI: 3*14@16kg

43min de séance, 90s de pause


séance bras:

DCS: 6.6.5@80kg
BF poulie: 3*10@43kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*12@13kg
curl debout alterné: 3*9@24kg

traction supi: 10.10.9@bw
CI: 3*15@16kg

crunch et relevé de buste

39min de séance et 90s de pause
bien RAS
cdlt
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Messagepar yann le 26/12 12h34

Bonne grosse seance de bras !Ton dcs est bien sympa je vais bientot le rajouter dans ma routine je pense ...Pour les tractions supi t arrive a bien sentir tes biceps?Moi je preferes a la poulie plus facile a se concentrer sur les biceps.
training log :viewtopic.php?f=7&t=25947
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Messagepar Zeke le 26/12 19h12

Bon DCS mine de rien ! Tes supis montent toujours :)
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Messagepar Maxime Lrl le 26/12 19h26

Tu n'augmenteras jamais ces fichus temps de pause ?
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Messagepar seblime le 26/12 20h23

alors la photo avant aprés :?: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 26/12 20h23

:lol: :lol: terrible la video!!
excuse moi mais j'ai bien rigole...
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar seblime le 26/12 20h26

moi aussi j'adore !! je suis sur qu'il a essayé encore une fois aprés mais qu'il avais couper la vidéo :idiot:
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Messagepar romain16 le 26/12 20h42

delita a écrit:
takumi a écrit:merci, allez un peu d'humour:



cdlt






:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: j'en peut plus de rire
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Garian le 26/12 22h13

Putain je m'en lasse pas non plus "oh c'est quoi cette merde bordel!" :lol: :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 27/12 10h43

:lol: Pas doué notre ami :lol: .
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Legend44 le 27/12 14h03

Ca m'est déjà arrivé aussi, faut penser à coincer le bout libre de la barre sinon ça peut mal finir^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 27/12 16h07

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 8.7.7.6@50kg

s/s: 90s
EF: 3*9@14kg
oiseau: 3*9@14kg

s/s: 90s
EL: 3*9@14kg
rowing coudes ouverts: 3*14@38kg

shrug barre: 4*9@150kg dropset 21@110

36min de séance


séance épaules:

DMA: 3*6@52kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*14@47kg
oiseau: 3*10@14kg

s/s: 90s
EL: 3*10@14kg
rowing coudes écartés: 3*14@38kg :ill:

shrug barre: 4*19@130kg

36min de séance, 90s pause
j'avais pas envie de forcer, :idiot:
fatigué
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Messagepar takumi le 27/12 16h08

la barre est coincé mais sur ce coup j'ai merdé :lol:
content de vous faire rire :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar darksim58 le 27/12 16h31

Belle séance taku, de grosses perfs! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar momolinho99 le 27/12 17h15

Ton DM est vraiment bien :cool:
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Messagepar seblime le 27/12 19h32

ouep ! bien le DM ! ;)
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Messagepar biscoto le 27/12 19h46

belle seance malgré que tu n'avais pas envie de forcer ;) ...moi aussi aujourd'hui pas l'envie... :confused:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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