takumi a écrit:séance ischios:
Sdt jt: 3*5@136kg
Sdt jt: 3*10@112kg
Sdt jt: 3*12@92kg
s/s: 0s
leg curl uni debout poulie: 5*14@23kg
relevé de buste: 5*14 travail lentement
32min de séance
biscoto a écrit:n'hesite pas a poste des photos de ton homme
seblime a écrit:biscoto a écrit:n'hesite pas a poste des photos de ton homme
oui on veut voir ton mec !!!
Tyson Mike a écrit:Quand je vois la vidéo du rowing barre, tout en sachant que tu as construit toi même toute ta salle + certaines machines, je me demande sincèrement si le matos et les disques ne sont pas en papier maché finalement!
takumi a écrit:séance Pecs:
DC: 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.6.5.5.5.5@68kg ( 8092 kg )
DIH: 13.13.13.12.13.13@20kg new ( 1540 kg )
37 min de séance et 90s sur le dih
takumi a écrit:séance Dos:
s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@98kg
rowing pouile: 4*13@70kg
s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@72kg
rowing poulie: 4*13@55kg
s/s: 90s
traction pro: 5.5.5.4@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*15@57kg
recuperation active : sac de frappe
34min de séance
takumi a écrit:séance quads:
FS: 20*6@50kg ( 6000kg )
leg extension poulie assis: 3*10@63kg
leg extension poulie uni: 3*15@25kg
31 min de séance et 90s sur le 1er leg et 0s sur le 2e leg
romain16 a écrit:si tu été pas si loin je viendrais m’entraîne chez toi
jojo74 a écrit:Ça change tu as un coin vraiment sympa lÃ
takumi a écrit:séance bras:
DCS: 6.6.5@80kg
BF poulie: 3*10@43kg
s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*12@13kg
curl debout alterné: 3*9@24kg
traction supi: 10.10.9@bw
CI: 3*15@16kg
crunch et relevé de buste
39min de séance et 90s de pause
takumi a écrit:séance épaules:
DMA: 3*6@52kg
s/s: 90s
DMA poulie: 3*14@47kg
oiseau: 3*10@14kg
s/s: 90s
EL: 3*10@14kg
rowing coudes écartés: 3*14@38kg
shrug barre: 4*19@130kg
36min de séance, 90s pause
takumi a écrit:séance ischios:
Sdt jt: 3*5@138kg
Sdt jt: 3*10@114kg
s/s: 0s
leg curl uni debout poulie: 5*12@24kg
relevé de buste: 5*15 travail lentement
35 min de séance
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