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takumi : Musculation Training Log

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Messagepar Tyson Mike le 08/01 23h53

Le DCS progresse bien!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Zeke le 09/01 09h12

Ton JT progresse super bien mine de rien :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 09/01 12h07

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.5.6.5.6.5.5.5.5.5.5.7@70kg (8120kg)
DIH: 10.12.12.12.13.12@21kg (1491kg) mais plus lineaire

extension triceps poulie: 3*14@30kg

41min de séance


séance Pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.5.5.6.5.5.6.5.5.5.5.5.5.5.5.7@71kg ( 8165kg )
DIH: 10.11.11.11.11.11@22kg (1430kg)

extension triceps poulie: 3*17@30kg

44min de séance
le bench devient dur, mais drole :D
cdlt
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Messagepar takumi le 09/01 13h41

petite vidéo pour vous faire voir comment je fini a la fin du bench :idiot: :idiot: , sans que je m'en rende vraiment compte:

cdlt
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Messagepar Zeke le 09/01 13h56

Tu cambres tellement t'es limite en décliné en fait :)
Et le DIH, j'ai l'impression que ton dossier est trop haut non ?

Sinon balèze de faire autant de séries !
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Messagepar devinci le 09/01 15h38

clair que tu as une sacré endurance ;)
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Messagepar seblime le 09/01 15h39

essai la bear routine au DC c'est pas mal non plus j'en ai parlé avec jojo

je trouve aussi que tu parait trop raide au DIH

tu cambre comme un p..te :lol:
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Messagepar biscoto le 09/01 18h06

wouaa, comment tu cambre, finalement c'est cool de pouvoir etre aussi souple, l'amplitude se reduit... ;)
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Messagepar seblime le 09/01 18h08

Zeke a écrit:Tu cambres tellement

biscoto a écrit:wouaa, comment tu cambre

il est routier ... tu sait les long voyage tout seul-les airs d'autoroute ... :idiot:
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Messagepar devinci le 09/01 18h13

tu dérapes Seb, tu dérapes :lol:
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Messagepar romain16 le 09/01 20h21

seblime a écrit:
Zeke a écrit:Tu cambres tellement

biscoto a écrit:wouaa, comment tu cambre

il est routier ... tu sait les long voyage tout seul-les airs d'autoroute ...

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 09/01 21h12

bah en fait au couché je me sens plus a l'aise comme ca, (sur la derniere postion de la derniere serie), et ai l'impression de mieux recruter les pecs, et pour le dih, je ne peux pas faire differemment, et ca m'arrange bien, comme ca je fait participer l'anterieur
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Messagepar romain16 le 09/01 21h19

2 exo de pec au tonnage si ses bon pour toi continue alors :)
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Messagepar takumi le 09/01 21h25

je me tape des courbatures pendant 4-5 jours au moins alors je lacherai quand je n'y arriverai plus ou que ca me saoulera
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Messagepar romain16 le 09/01 21h28

tu pence pas que sa va stoppé tes perfs sur le long terme?
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Messagepar takumi le 09/01 21h28

pourquoi????
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Messagepar romain16 le 09/01 21h30

du genre quand tu reprend un cycle normale tu pence prendre plusse ou repartir avec la charge avant le tonnage?

je connais pas du tout ce système la
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Messagepar loic57 le 10/01 07h25

tu cambres mais c'est pas non plus abusé et tu restes stable sur ton banc donc ça reste zen et surtout si tu te sens mieux dans cette position c'est l'essentiel.
tu en es ou niveau alimentation actuellement?
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Messagepar takumi le 10/01 08h04

comme avant, enfin presque, j'ai réintroduit les glucide en post training 80g sec~. mon poids reste stable mais je perds toujours des crans de ceinture, ou elle s'allonge :idiot:
pour la postion Taji a quazi la meme pour info et j'en ai vu un autre mais je ne sais plus qui :rolleyes:

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Messagepar romain16 le 10/01 08h09



au total tu prend combien de glucide par jours ?
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Messagepar takumi le 10/01 08h13

Total Journée : 2542 198glucide 257proteine 69lipide
ses valeur sont approximatives mais varie peu dans le sens ou je mange quazi la meme chose
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Messagepar devinci le 10/01 08h41

tu maintien ton poids avec si peu de calories?
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Messagepar Maxime Lrl le 10/01 08h53

Big cage thoracique sur le bench ! :eek:
T'es toujours en dessous de 1g par kg de PDC pour les lipides, ça serait pas mal de les augmenter non? Pourquoi fais-tu ce choix? ça te permettrais de diminuer les glucides...
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Messagepar takumi le 10/01 10h03

oui Devinci :( , mais si je baisse je galere de trop en salle :rolleyes:
les lipide que je prends son pour les 9/10 que des bon , donc oui je reste comme ca , je sais quand je suis en dessous de toute facon, j'ai une douleur depuis des mois et des que je ne mange plus assez de lipide elle me rappelle a l'ordre
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Messagepar devinci le 10/01 10h26

pour les lipides c'est bon et perso je monterais même un peu plus tu peux tranquille aller jusqu'à 1.6g/kg de PDC
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Messagepar biscoto le 10/01 10h43

concernant ta repartition, mis a part les lipides ou tu peut aller a 1g/kg/PDC, le reste c'est bien ;)
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Messagepar devinci le 10/01 10h56

plus biscotte il ne faut pas avoir peur des lipides , c'est fais tourner le systéme hormonale et ça permet de bien récupérer.
de plus tu peux ainsi monter ton métabolisme sans augmenter les glucides (pas plus de pic insulinique , donc tout bénef)
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Messagepar romain16 le 10/01 11h01

tu prend des supplément ?
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Messagepar takumi le 10/01 11h47

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@102kg
rowing pouile: 4*10@73kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@75kg
rowing poulie: 4*12@60kg (changement poulie)

s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5.@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@59kg

tirage bilateral poulie vertical: 3*15@42kg vidéo pour que vous compreniez


séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 1*8@104kg . 3*10@90kg
rowing pouile: 4*12@73kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@80kg
rowing poulie: 4*14@60kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.6.5.@bw+10kg
tirage bilateral poulie vertical: 5*16@42kg

recuperation active: sac de frappe

38min de séance
j'adore le tirage bilateral :D
RAS
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Messagepar takumi le 10/01 11h50

romain16 a écrit:tu prend des supplément ?

j'ai arretet la proteine pour l'instant car ca faisait 1 an 1/2 que j'en prennais, sinon de la BCAA avant 15min le training et pendant le training et en post le repas direct n'importe qu'elle heure
et desolé les gars mais je nje changerais pas mon alimentation, surtout tant que ca me reussi ;)
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Messagepar romain16 le 10/01 12h38

exactement
ces excellent le tirage
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Messagepar darksim58 le 10/01 12h55

Costaud la séance dos Taku!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Zeke le 10/01 13h00

Rejoins moi Takumi dans le monde des sans compléments :cool:
Je suis seul :lol:
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Messagepar Cracotte le 10/01 15h11

Z'en prends plus non plus :D

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar Zeke le 10/01 15h22

Youhou on est deux !
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Messagepar romain16 le 10/01 15h29

moi aussi z'en prend pas :D
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Messagepar Zeke le 10/01 15h32

Je pensais que tu prenais la base générale :lol:

'tin on est trois !!!
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Messagepar delita le 10/01 15h45

Belle séance Takumi ;) T'es costaud du dos, pas étonant vu ton avatar.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Legend44 le 10/01 16h44

257gr de protéine c'est enorme!!
Belle séance dos tu progresses bien. 38min pour 4 exos et un peu de sac de frappe c'est court, tu prends cb de temps entre les exos?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Cracotte le 10/01 17h05

Legend44 a écrit:257gr de protéine c'est enorme!!

Oui, ça fait plus de 2g/kg de PDC.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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