takumi : Musculation Training Log

par **Tyson Mike** le 09/01/2014 00h53

Le DCS progresse bien!

par **Zeke** le 09/01/2014 10h12

Ton JT progresse super bien mine de rien

par **takumi** le 09/01/2014 13h07

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.5.6.5.6.5.5.5.5.5.5.7@70kg (8120kg)
DIH: 10.12.12.12.13.12@21kg (1491kg) mais plus lineaire

extension triceps poulie: 3*14@30kg

41min de séance

séance Pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.5.5.6.5.5.6.5.5.5.5.5.5.5.5.7@71kg ( 8165kg )
DIH: 10.11.11.11.11.11@22kg (1430kg)

extension triceps poulie: 3*17@30kg

44min de séance
le bench devient dur, mais drole

cdlt

par **takumi** le 09/01/2014 14h41

petite vidéo pour vous faire voir comment je fini a la fin du bench :idiot:

, sans que je m'en rende vraiment compte:

cdlt

par **Zeke** le 09/01/2014 14h56

Tu cambres tellement t'es limite en décliné en fait

Et le DIH, j'ai l'impression que ton dossier est trop haut non ?

Sinon balèze de faire autant de séries !

par **devinci** le 09/01/2014 16h38

clair que tu as une sacré endurance

par **seblime** le 09/01/2014 16h39

essai la bear routine au DC c'est pas mal non plus j'en ai parlé avec jojo

je trouve aussi que tu parait trop raide au DIH

tu cambre comme un p..te :lol:

par **biscoto** le 09/01/2014 19h06

wouaa, comment tu cambre, finalement c'est cool de pouvoir etre aussi souple, l'amplitude se reduit...

par **seblime** le 09/01/2014 19h08

Zeke a écrit:Tu cambres tellement

biscoto a écrit:wouaa, comment tu cambre

il est routier ... tu sait les long voyage tout seul-les airs d'autoroute ... :idiot:

par **devinci** le 09/01/2014 19h13

tu dérapes Seb, tu dérapes :lol:

Youtube · par **romain16** le 09/01/2014 21h21

seblime a écrit:
Zeke a écrit:Tu cambres tellement

biscoto a écrit:wouaa, comment tu cambre

il est routier ... tu sait les long voyage tout seul-les airs d'autoroute ...

par **takumi** le 09/01/2014 22h12

bah en fait au couché je me sens plus a l'aise comme ca, (sur la derniere postion de la derniere serie), et ai l'impression de mieux recruter les pecs, et pour le dih, je ne peux pas faire differemment, et ca m'arrange bien, comme ca je fait participer l'anterieur
cdlt

Youtube · par **romain16** le 09/01/2014 22h19

2 exo de pec au tonnage si ses bon pour toi continue alors

par **takumi** le 09/01/2014 22h25

je me tape des courbatures pendant 4-5 jours au moins alors je lacherai quand je n'y arriverai plus ou que ca me saoulera
cdlt

Youtube · par **romain16** le 09/01/2014 22h28

tu pence pas que sa va stoppé tes perfs sur le long terme?

par **takumi** le 09/01/2014 22h28

pourquoi????
cdlt

Youtube · par **romain16** le 09/01/2014 22h30

du genre quand tu reprend un cycle normale tu pence prendre plusse ou repartir avec la charge avant le tonnage?

je connais pas du tout ce système la

par **loic57** le 10/01/2014 08h25

tu cambres mais c'est pas non plus abusé et tu restes stable sur ton banc donc ça reste zen et surtout si tu te sens mieux dans cette position c'est l'essentiel.
tu en es ou niveau alimentation actuellement?

par **takumi** le 10/01/2014 09h04

comme avant, enfin presque, j'ai réintroduit les glucide en post training 80g sec~. mon poids reste stable mais je perds toujours des crans de ceinture, ou elle s'allonge :idiot:

pour la postion Taji a quazi la meme pour info et j'en ai vu un autre mais je ne sais plus qui :rolleyes:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 10/01/2014 09h09

au total tu prend combien de glucide par jours ?

par **takumi** le 10/01/2014 09h13

Total Journée : 2542 198glucide 257proteine 69lipide
ses valeur sont approximatives mais varie peu dans le sens ou je mange quazi la meme chose
cdlt

par **devinci** le 10/01/2014 09h41

tu maintien ton poids avec si peu de calories?

par **Maxime Lrl** le 10/01/2014 09h53

Big cage thoracique sur le bench ! :eek:

T'es toujours en dessous de 1g par kg de PDC pour les lipides, ça serait pas mal de les augmenter non? Pourquoi fais-tu ce choix? ça te permettrais de diminuer les glucides...

par **takumi** le 10/01/2014 11h03

oui Devinci

, mais si je baisse je galere de trop en salle :rolleyes:

les lipide que je prends son pour les 9/10 que des bon , donc oui je reste comme ca , je sais quand je suis en dessous de toute facon, j'ai une douleur depuis des mois et des que je ne mange plus assez de lipide elle me rappelle a l'ordre
cdlt

par **devinci** le 10/01/2014 11h26

pour les lipides c'est bon et perso je monterais même un peu plus tu peux tranquille aller jusqu'à 1.6g/kg de PDC

par **biscoto** le 10/01/2014 11h43

concernant ta repartition, mis a part les lipides ou tu peut aller a 1g/kg/PDC, le reste c'est bien

par **devinci** le 10/01/2014 11h56

plus biscotte il ne faut pas avoir peur des lipides , c'est fais tourner le systéme hormonale et ça permet de bien récupérer.
de plus tu peux ainsi monter ton métabolisme sans augmenter les glucides (pas plus de pic insulinique , donc tout bénef)

Youtube · par **romain16** le 10/01/2014 12h01

tu prend des supplément ?

par **takumi** le 10/01/2014 12h47

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@102kg
rowing pouile: 4*10@73kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@75kg
rowing poulie: 4*12@60kg (changement poulie)

s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5.@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@59kg

tirage bilateral poulie vertical: 3*15@42kg vidéo pour que vous compreniez

séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 1*8@104kg . 3*10@90kg
rowing pouile: 4*12@73kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@80kg
rowing poulie: 4*14@60kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.6.5.@bw+10kg
tirage bilateral poulie vertical: 5*16@42kg

recuperation active: sac de frappe

38min de séance
j'adore le tirage bilateral

RAS

par **takumi** le 10/01/2014 12h50

romain16 a écrit:tu prend des supplément ?

j'ai arretet la proteine pour l'instant car ca faisait 1 an 1/2 que j'en prennais, sinon de la BCAA avant 15min le training et pendant le training et en post le repas direct n'importe qu'elle heure
et desolé les gars mais je nje changerais pas mon alimentation, surtout tant que ca me reussi

cdlt

Youtube · par **romain16** le 10/01/2014 13h38

exactement
ces excellent le tirage

par **darksim58** le 10/01/2014 13h55

Costaud la séance dos Taku!

par **Zeke** le 10/01/2014 14h00

Rejoins moi Takumi dans le monde des sans compléments :cool:

Je suis seul :lol:

par **Cracotte** le 10/01/2014 16h11

Z'en prends plus non plus

par **Zeke** le 10/01/2014 16h22

Youhou on est deux !

Youtube · par **romain16** le 10/01/2014 16h29

moi aussi z'en prend pas

par **Zeke** le 10/01/2014 16h32

Je pensais que tu prenais la base générale :lol:

'tin on est trois !!!

par **delita** le 10/01/2014 16h45

Belle séance Takumi

T'es costaud du dos, pas étonant vu ton avatar.

par **Legend44** le 10/01/2014 17h44

257gr de protéine c'est enorme!!
Belle séance dos tu progresses bien. 38min pour 4 exos et un peu de sac de frappe c'est court, tu prends cb de temps entre les exos?

par **Cracotte** le 10/01/2014 18h05

Legend44 a écrit:257gr de protéine c'est enorme!!

Oui, ça fait plus de 2g/kg de PDC.

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