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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/02 09h15

pas facile le FS, il va falloir bosser les étirements pour gagner un peu en souplesse ;)

et bien l'AB roller, par contre la ceinture enléve tout son intéret vu que le gainage est ici beaucoup recherché ;)
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Messagepar romain16 le 19/02 09h19


ces pour transpirais la ceinture mais taku a pas compris qui fallait la mettre dessous le tee shirt :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 19/02 13h16

c'est toi qui te trompe, il faut quelque chose d'absorbant entre la ceinture et le corp, sinon, d'apres toi, ou va la sueur????
me reponds pas, dans ton cul ou . :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 19/02 13h19

et ça marche bien takumi?!
tu as de bon resultat?!
car c'est plus de la flotte que tu perd, non?!
je serai bien tente d'essayer, car c'est ce qui me fait defaut....(la petite poignee d'amour tout le gras se focalise là! :mad:
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Messagepar takumi le 19/02 13h21

takumi a écrit:séance Bras:

DCS: 6.5.5@83kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*11@24kg avec arret en bas (ca brule) :D
BF poulie: 3*13@42kg

traction supi serré:
4.5.6.6@bw+15kg
curl alterné debout: 12.12.11.11@24kg

45min de séance


séance Bras:

DCS: 3*4@84kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*11@25kg avec arrêt en bas
pompes serrées: 11.14.16.17@bw

traction supi serré: 5.6.6.6@bw+15kg
curl alterné debout: 13.13.12.12@24kg :ill:

16min de vélo en recuperation active + 32 abwheel en fin pour conclure la séance :idiot:
49min de séance
petite douleur au coude droit sur le BF, donc remplacé par les pompes
sinon RAS
cdlt
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Messagepar biscoto le 19/02 13h26

tu fais ton BF en barre droite?
perso je le fais avec une EZ...
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Messagepar loic57 le 19/02 17h43

Les accessoires de sudation ne servent qu'à perdre de l'eau...et ça n'influence pas sur le nombre de calories dépensées malheureusement.
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Messagepar romain16 le 19/02 22h06

faut pas que tu sue de trop sinon ces ton slip qui va être trempé :) la sueur coule le long de mon corps :lol: si la notice y a pa de tee shirt dessous :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

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Messagepar momolinho99 le 19/02 22h33

Il monte bien de DCs :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 20/02 07h06

romain16 a écrit:faut pas que tu sue de trop sinon ces ton slip qui va être trempé :) la sueur coule le long de mon corps :lol: si la notice y a pa de tee shirt dessous :lol: :lol:

ouais mais tu sais ds les chiottes y a marqué banania, mais c'est pas pour ca qu'il y en a :idiot: ImageImage
cdlt
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Messagepar romain16 le 20/02 07h56

takumi a écrit:
romain16 a écrit:faut pas que tu sue de trop sinon ces ton slip qui va être trempé :) la sueur coule le long de mon corps :lol: si la notice y a pa de tee shirt dessous :lol: :lol:

ouais mais tu sais ds les chiottes y a marqué banania, mais c'est pas pour ca qu'il y en a :idiot: ImageImage
cdlt



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Messagepar takumi le 20/02 11h06

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: cycle Casa: 5*5@51kg
oiseau poulie croisé: 3*16@22kg

s/s
EL: 3*15@10kg
rowing coudes écartés: 3*17@46kg

shrug barre libre: 13.12.11@120kg (sans sangle)
shrug barre derriere libre: 3*25@82kg (sans sangle)

41min de séance


séance épaules:

DMA: cycle Casa N°2: 5*4@54kg
rowing coudes écartés: 3*15@50kg

s/s
EL: 3*16@10kg
oiseau poulie croisé: 3*16@22kg

shrug barre libre: 5.5.5.4@130kg (sans sangle)
shrug barre derriere libre: 1*20@90kg (sans sangle)

16min de recup active
47min de séance

Le Casa passe juste mais nickel, surtout que j'accorde pas d'erreur ou de triche sur les reps
RAS
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Messagepar momolinho99 le 20/02 11h09

Super ça :cool:

Du coup 5x3@57kg ?
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar biscoto le 20/02 11h32

bien joué pour le casa :cool:
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Messagepar takumi le 21/02 10h49

oui Momo
cdlt
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Messagepar takumi le 21/02 10h52

takumi a écrit:séance ischios:

SDT JT: 4*10@96kg (sans sangle) strict
leg curl allongé: 4*12@34kg + élastique
Leg uni allongé: 3*16@10kg + elastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

31min de séance


séance ischios:

SDT JT: 4*8@100kg (avec sangle) strict
leg curl allongé: 4*14@34kg + élastique
Leg uni allongé: 4*15@11kg + elastique

3*15 assis + 3*15 debout mollet @80kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

48min de séance
RAS
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Messagepar delita le 21/02 10h55

Belle seance. Pas mal le SDT ;)
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Messagepar takumi le 21/02 12h50

non Delita, j'en suis pas si content que ca, j'ai pris les sangles, hier au shrug je me suis eclaté l'annulaire droit, ce matin il est tout bleu, enfin la moitié du doigt, et tout ca rien quand portant une barre a 130kg sans les sangles :rolleyes:
il sera bien quand il n'y aura pas les sangles :idiot:
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Messagepar delita le 21/02 14h09

Pas de chance pour ton doigt. Ca va t'empecher de t'entrainer ce week end ?
Et tes histoires de sangles, perso je trouve ca dommage de se limiter sur certains exos à cause de la poigne. Je suis carrément pour l'usage des sangles. D'ailleurs je recois les miennes la semaine prochaine ;)
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Messagepar darksim58 le 21/02 14h35

Tu te masturbe sur le JT? :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 21/02 14h54


non il ses juste foutue le doigt au c.. :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 21/02 15h22

Les sangles ca change la vie :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar delita le 21/02 20h31

Au fait Takumi, je cherche un exo en complément du shrugs barre pour les trapèzes. Tu m'avais parlé du rowing menton qui recrutait à fond les trap.

Mais je ne sais plus si tu m'avais conseillé une prise large pour recruter les trap au lieu des épaules ou alors une prise serrée ?
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Messagepar takumi le 21/02 21h26

large, deux fois la largeur d'epaules minmum
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Messagepar Hulk logan le 21/02 21h29

Quand est ce qu'il monte ce jt ? :idiot:
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Messagepar seblime le 21/02 21h43

j'avais oublié que tu avais de si belle barres !!

j'ai hate de revenir a ton niveau ;)
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Messagepar takumi le 22/02 16h13

Merci seb ;)
bientot Hulk
cdlt
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Messagepar takumi le 22/02 16h18

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@80kg
DIH: 4*7@27kg
DDH: 4*9@27kg
écarté vis a vis poulie: 4*18@22kg (mieux en serie longue)

extension triceps poulie: 16.15.15@34kg

17min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
48min de séance



séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@84kg
DIH: 4*8@27kg
DDH: 4*10@27kg
écarté vis a vis poulie: 4*15@24kg

extension triceps poulie: 3*18@34kg

18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance
RAS
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Messagepar delita le 22/02 16h32

takumi a écrit:large, deux fois la largeur d'epaules minmum
cdlt


Merci ;)

Belle séance, tout est monté. C'est quoi les prochaines séances du casabianca ?
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Messagepar takumi le 22/02 17h44

5*3@88kg, ;)

petit PR , tous les exos sont les dernieres series :)


mon petit dej depuis 3 jrs, une fois cuit au four, c'est bon
Capture.PNG

je n'es rien trouvé de mieux pour remplacer le pain ou biscottes ou pain de mie et quand je fait ma séance l’après midi j’enlève le Nutella ( petit plaisir :idiot: )
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Messagepar romain16 le 22/02 20h14

tout les jours le nutella?
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Messagepar takumi le 22/02 20h24

DSC_0014.jpg


voila apres cuisson
oui Romain, mais tu sais pendant 2ans je me suis privé de tout, alors depuis quelques semaines j'essaye de me faire plaisir un peu, et puis le pots de 800g a environ 1 mois et demi et n'ai pas encore fini :)
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Messagepar Hulk logan le 22/02 20h32

Moi le Nutella , je peux pas. Ça me fait grossir immédiatement !
Mais tu as raison. Il faut ausdi savoir se faire plaisir ! On est pas des pro non plus ! On as pas le concours olympia à préparer !
Vive le Nutella ! :p
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Messagepar romain16 le 22/02 20h35

sa donne envie de manger sa :p :p :super_lol:
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Messagepar romain16 le 22/02 20h40

en tout cas je vais testé :)
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Messagepar Hulk logan le 22/02 20h51

Moi je préfère le Mc do pour avoir des gros bras...
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Messagepar Cracotte le 22/02 21h38

:lol:

Tous les jours ou pas, si au niveau kcal il ne dépasse pas, y'a pas de risques de grossir !!

Pendant des années je bouffais Nutella à toute heure de la journée, parfois même je ne mangeais rien d'autre que ça les w-e pour décompresser ! Je ne faisais qu'entre 48 et 55kg !!

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar takumi le 22/02 21h42

Cracotte a écrit::lol:

Tous les jours ou pas, si au niveau kcal il ne dépasse pas, y'a pas de risques de grossir !!

Pendant des années je bouffais Nutella à toute heure de la journée, parfois même je ne mangeais rien d'autre que ça les w-e pour décompresser ! Je ne faisais qu'entre 48 et 55kg !!

c'est ce que je me dit aussi :idiot:
j'ai pas trouvé le pain carré, donc j'ai trouvé cette recette revisité qui a beaucoup moins de gluten et Glucide , donc pour l'instant ca me va
laisse toi tenté par cette recette Cracotte, tu peux la faire avec des pepites de chocolat aussi :super_lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 22/02 21h48

takumi a écrit:oui Romain, mais tu sais pendant 2ans je me suis privé de tout, alors depuis quelques semaines j'essaye de me faire plaisir un peu
Hulk logan a écrit:Moi le Nutella , je peux pas. Ça me fait grossir immédiatement ! p


takumi a écrit:oui Romain, mais tu sais pendant 2ans je me suis privé de tout, alors depuis quelques semaines j'essaye de me faire plaisir un peu,

il FAUT se faire plaisir !!

Hulk logan a écrit:Moi je préfère le Mc do pour avoir des gros bras...

un maxi 280 ! :p
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Messagepar romain16 le 22/02 22h05

non seb un big testy :super_lol:
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