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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 11/03 07h42

:lol: :lol: :lol: la ceinture sur le tee shirt :lol: impeccable le neutral sa joue sur quoi ? les triceps mais sa aide au couché ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 11/03 07h45

de toute facon je n'aime pas le contact sur la peau, c'est froid :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 11/03 07h50

oui j'ai remarqué sa heureusement que j'était chaud a l'époque :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 11/03 11h15

takumi a écrit:séance quads:

SQT full: 5*5@70kg 90s
squat guidé pieds avancé: 7.5.5.5@60kg 90s juste pour essayer :wtf:
PAC guidé: 4*13@124kg ( sans la barre ) 90s
leg extension au banc: 4*15@45kg + élastique 90s

séance ischios::

SDT JT: 5.5.5.5.4@140kg (avec sangle) 5@110kg dropset
leg curl allongé: 4*12@35kg + élastique
Leg uni allongé: 4*14@13kg + elastique


séance quads et ischios:

SQT full: 6.7.7.7.7@70kg 90s
PAC guidé: 4*10@130kg ( sans la barre ) 90s
leg extension au banc: 15.16.16@45kg + élastique 60s

SDT JT: 6.7.7.7.8@110kg (avec sangle) 90s
leg curl allongé: 4*13@35kg + élastique 60s
Leg uni allongé: 3*15@13kg + elastique 60s

mollets assis et debout en S/S avec les legs

60min de séance
trop long beaucoup trop long :ill:, pour le JT , le fait de le faire apres les quads, j'avais plus rien ds le c#l :ill:
cdlt
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Messagepar Zeke le 11/03 12h23

bah tu m'étonnes ... le JT après 3 exos, forcement t'es usé :)

Et mine de rien t'es pas habitué à faire des séances longues avec tes séances rapides (jamais compris comment tu faisais d'ailleurs :super_lol: )
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 11/03 12h43


1er serie et 5e serie
c'est mieux ou pas??
cdlt
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Messagepar devinci le 11/03 15h19

quesque tu enchaines taku! respect ;)
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Messagepar Legend44 le 11/03 15h19

il est niquel ton squat :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Hulk logan le 11/03 15h24

Ça me fait rager de vous voir vous entraîner comme ça pendant que je tousse comme si je fumait 3 paquet par jour ! :evil:
tes entraînements sont de plus en plus intenses j'ai l'impression ! Tu est vraiment dans une bonne phase !
Beau squat ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar damadiek le 11/03 15h45

Beau squat ! Ça me motive pour ma séance de ce soir ^^
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Messagepar darksim58 le 11/03 16h28

C'est good!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Adrien-182 le 11/03 17h28

Probablement l'un des plus motivé du forum :cool:
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Messagepar takumi le 11/03 18h54

bon merci, si ca va je continu avec cet ecartement là, voir p-e un peu plus
merci Adrien, je te retourne le compliment, tu laches rien non plus toi ;)
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 11/03 19h06

Bah oui nikel le squat là :)
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Messagepar christo so le 11/03 20h33

Je confirme, très grosse motivation derrière ce log ;)
Bien tes séances :cool: !
Bonne continuation !
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DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar seblime le 11/03 20h37

super mon taku !!! nikel tout ca !

je peux pas écrire tout les jours mais je lit :super_lol:
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Messagepar loic57 le 11/03 21h40

le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.
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Messagepar takumi le 12/03 16h03

takumi a écrit:séance ????

12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 5reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps


12 fois ca


séance

13 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 7reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps


13 fois ca
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Messagepar takumi le 12/03 16h06

loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.

je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
cdlt
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Messagepar Zeke le 12/03 16h08

J'avais zappé ta vidéo :)
Mieux oui je confirme !

13 fois ?? ca doit etre long ... pourquoi ce type de séance ?
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Messagepar takumi le 12/03 16h11

pour faire du cardio et travailler les abdos, au moins deux fois/semaine
merci Zeke
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Messagepar Maxime Lrl le 12/03 16h30

takumi a écrit:
loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.

je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
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Au risque d'être chiant je me lance: avoir des courbatures ce n'est pas du tout synonyme de prise muscle, sinon je serais énorme depuis le temps que je m'en paye dans les pecs par exemple. Et par exemple j'en ai jamais eu dans les biceps, ça m'a pas empêché de prendre 12cm. Tu peux aussi faire 500reps à vide et t'auras des courbatures monstrueuses si c'est ton délire d'avoir des courbatures à ne plus pouvoir en marcher.
Tu dis que tu as pris 2cm de tour de cuisses tout en perdant du poids, certes c'est top mais ça se trouve tu ferais encore mieux en suivant les conseils de Loïc.
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Messagepar takumi le 12/03 17h22

.............. :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 12/03 19h48

!!!!!!!!!!!!!!!! :joker:
:idiot:
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Messagepar takumi le 12/03 19h50

qu'est tu veux que je dise ............................. :rolleyes: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 12/03 19h55

?????????????????????????? :\
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Messagepar seblime le 12/03 19h56

mais bon : %!=+<>....... aussi ! nan ?
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Messagepar seblime le 12/03 19h57

je suis capable de te faire trois page de symboles pour pourir ton log un peu :super_lol:
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Messagepar loic57 le 12/03 21h04

takumi a écrit:
loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.

je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
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j'ai des courbatures aux avant bras quand je fais des blancs en neige mais je ne crois pas que ça me fasse prendre de la masse :)
maintenant si tu prends ma réflexion (et celle de maxime) comme une attaque,je peux aussi faire comme trop souvent sur le forum et te dire que tu as des cuisses énormes.je prefere simplement etre honnete et qu'on le soit aussi avec moi pour que je puisse avoir des avis et que je m'améliore grace à eux.bonne soirée quand même ;)
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Messagepar delita le 12/03 22h38

Ca faiblit jamais par ici. A quand une gastro ? :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 12/03 22h47

loic57 a écrit:
takumi a écrit:
loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.

je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
cdlt


j'ai des courbatures aux avant bras quand je fais des blancs en neige mais je ne crois pas que ça me fasse prendre de la masse :)
maintenant si tu prends ma réflexion (et celle de maxime) comme une attaque,je peux aussi faire comme trop souvent sur le forum et te dire que tu as des cuisses énormes.je prefere simplement etre honnete et qu'on le soit aussi avec moi pour que je puisse avoir des avis et que je m'améliore grace à eux.bonne soirée quand même ;)

je n'ai rien prit comme attaque, mais qu'est tu veux que je réponde :wtf:
je m'en fou de la charge, du poids, maintenant si je peux gagné en définition pourquoi pas, je prends ton message très au sérieux, mais moi je ne fait pas de PDM, je cherche a avoir une silhouette qui me plait avant de faire une PDM, j'ai le temps, et je ne me suis pas mit en short pour faire voir mes jambes, mais par ce qu'il fait chaud en ce moment. Ce que je cherche a dire en fait c'est que tant que je n'aurais pas perdu ce ventre, je ne ferais pas autre chose , niveau diete, meme si de temps en temps j'augmente mes glucides,
je ne sais pas m'exprimer par écrit fait chié, j’espère que tu as compris ce que je voulais dire, et mes messages sont amicaux :)
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 12/03 22h51

loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.


La charge est un outil, pas une fin. Autrement on ferait tous de la force.
Et même si taku fait des pauses assez courtes qui lui font perdre quelques reps, vu que ces séries sont courtes il travail quand même à un bon % de son maxi (favorable à l'hypertrophie).
Je pense que quand il fera des séries à 100 kg au squat avec 90 secondes de repos c'est cuisses seront pas mal du tout (enfin fessiers et ischios, car pour les quads faudra miser sur autre chose avec tes longs fémurs) :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 12/03 22h53

takumi a écrit:[
je vais te decevoir, mais la charge je m'en branle, j'ai des courbatures avec 70kg alors ca me suffit ;)
et pour les cuisses, j'ai pris 2cm en 1an tout en perdant du poids, alors ca me va, merci Loic
cdlt


j'ai des courbatures aux avant bras quand je fais des blancs en neige mais je ne crois pas que ça me fasse prendre de la masse :)
maintenant si tu prends ma réflexion (et celle de maxime) comme une attaque,je peux aussi faire comme trop souvent sur le forum et te dire que tu as des cuisses énormes.je prefere simplement etre honnete et qu'on le soit aussi avec moi pour que je puisse avoir des avis et que je m'améliore grace à eux.bonne soirée quand même [/quote]
je n'ai rien prit comme attaque, mais qu'est tu veux que je réponde :wtf:
je m'en fou de la charge, du poids, maintenant si je peux gagné en définition pourquoi pas, je prends ton message très au sérieux, mais moi je ne fait pas de PDM, je cherche a avoir une silhouette qui me plait avant de faire une PDM, j'ai le temps, et je ne me suis pas mit en short pour faire voir mes jambes, mais par ce qu'il fait chaud en ce moment. Ce que je cherche a dire en fait c'est que tant que je n'aurais pas perdu ce ventre, je ne ferais pas autre chose , niveau diete, meme si de temps en temps j'augmente mes glucides,
je ne sais pas m'exprimer par écrit fait chié, j’espère que tu as compris ce que je voulais dire, et mes messages sont amicaux :)
cdlt[/quote]

Le truc c'est que tu t'es justifié avec un mauvais argument : "les fameuses courbatures". :lol:
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Messagepar loic57 le 13/03 07h14

Adrien-182 a écrit:
loic57 a écrit:le mouvement est propre par contre à mon avis il serait temps que tu augmentes tes temps de repos pour charger encore + car tu n'as pas pris assez de volume aux cuisses et pourtant tu as les exos qui vont bien ou alors il faut songer à recharger de nouveau en glucides autour des entrainements.


La charge est un outil, pas une fin. Autrement on ferait tous de la force.
Et même si taku fait des pauses assez courtes qui lui font perdre quelques reps, vu que ces séries sont courtes il travail quand même à un bon % de son maxi (favorable à l'hypertrophie).
Je pense que quand il fera des séries à 100 kg au squat avec 90 secondes de repos c'est cuisses seront pas mal du tout (enfin fessiers et ischios, car pour les quads faudra miser sur autre chose avec tes longs fémurs) :cool:


takumi se donne quand meme a fond et sérieusement depuis le début et 2cms de gain en tour de cuisses en 1 an pour un "débutant" c'est quand meme light non?meme s'il ne cherche pas a prendre un maximum de volume (si j'ai bien compris takumi)
je disais simplement que parfois il faut savoir prendre du recul et voir si un programme fonctionne sur soi.90 secondes de repos au squat ou DC,c'est quand meme vachement court et c'est pas avec ça que tu vas bosser ton cardio comme il cherche à le faire.
après on a tous des visions différentes des programmes,c'est pour ça que le forum est intérresant et pour ça que je me suis permis de poster sur la page de takumi.
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Messagepar takumi le 13/03 07h31

non mais tu as raison de poster se que tu pense, tu es libre.
pour les temps de pause j'ai tjrs fait ainsi, depuis le début, j'en suis habitué en fait, et je ne peux pas me permettre de rester 2h en salle, en plus .
a part le squat, je n'avais pas de matos pour les jambes, les legs et la PAC ca fait que depuis janvier que je les ai, donc a penser que je n'ai pas le même matériel que vous en salle
pour les 2cm c’était du piff, je prendrais des mesures tout a l'heure, promis
et comme dit Adrien , j'ai de longs femurs, long mollet, long bras et petit tronc ( Seb oublie :idiot: )
c'est vrai que les courbatures ne sont pas un bon argument :lol:
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Messagepar takumi le 13/03 09h42

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@84kg
DIH: 4*7@28kg
DDH: 4*9@28kg
pec deck: 3*14@40kg

extension triceps poulie: 3*14@40kg

40min de séance
cycle passe bien


séance pecs:

DC cycle Casa n°5: 5*4@88kg
DIH: 4*8@28kg
DDH: 4*10@28kg
pec deck: 3*16@40kg

extension triceps poulie: 3*16@40kg
43min de séance
cycle validé mais :ill:
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 13/03 10h53

Tjrs les développés qui montent :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/03 12h50

le cycle se passe bien, c'est cool! :cool: ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/03 17h57

comme promis:

mensurations:
6 novembre 2012 / aujourd'hui
101kg~/ 90~kg
- taille 105 / 94cm
- cuisses D 56.5, G 56 / 56 ~cm
-torse 110 / 112cm
-bras D 38.5, G 38 / 39.5cm
-épaules 119cm / 125 cm

en fait , je trouve que je n'ai pas pris tant que ca, je suis un peu decu, et bien vu pour les jambes Loic :cry: , par contre une chose est sur, c'est qu'avant je ne voyais pas le veines sur les jambes et la je vois que ca, donc finalement j'ai pris sans prendre :idiot: :idiot: mais je pensais avoir les 80 :idiot:

photo bientot si vous voulez
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 13/03 18h26

Avec ce que t'as perdu en tout de taille, garder ses mensus aux cuisses ça prouve que t'as pris, car tout ceux qui ont fait un régime pourront confirmer qu'on perd plusieurs cm dessus au régime (surtout si on était gras).
Mais dans tout les cas cette année, prendre un peu de cuisses me parait une bonne idée :)
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