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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/03 20h12

Tes tractions sont pas mal Taku, l'amplitude tu fais comme tu veux mais tu as l'air de chopper du dorsaux et du grands rond surtout :eek: !

Le terre je vais encore critiquer, ta prise est trop serré! Il faudrait au moins que tes bras reste // (largeur d'épaule), tu y gagnerais aussi sur l'amplitude (quelques mm :idiot: ).

Comme dit Momo essaye de partir plus en jambes, tu serais peut-être mieux en sumo complet? Donc pieds encore plus espacé, cela facilite encore mieux le départ en jambe.

Mon avis personnel c'est que tu devrais peut-être rester en tradi vu que tu es beaucoup plus fort du dos, après c'est à toi de voir si tu es plus à l'aise sur le sumo ou semi-sumo.
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Messagepar Kent le 14/03 20h19

Super facile sur le dead Takumi ! En même temps pas étonnant vu le dos sur la photo de fin !

Je dirais aussi d'écarter + la prise ^^.

Ton curl est loin d'être dégueu à ce poids comme les autres te l'ont dit !

Ahah énorme le pupitre, trop de puissance !
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Messagepar darksim58 le 14/03 20h22

:lol: Le pupitre je l'ait maté 10* en boucle :idiot: , c'est de ta confection Taku? :lol:
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Messagepar momolinho99 le 14/03 20h31

La prise des mains on s en fou dark, je prenais la même en semi sumo et j'étais super à l aise

Pour le terre je te dis pas de descendre la barre mais de partir les hanches plus bas
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Messagepar momolinho99 le 14/03 20h35

Par contre les tractions "full", on a pas le même sens de full :idiot:
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Messagepar takumi le 15/03 07h45

donc ok les gars , pieds plus écartés et prise largeur d'épaules, c'est vrai que la barre avait tendance a partir un coup a gauche un coup a droite
les tractions ne sont pas full Momo, mer#e je ne peux pas descendre plus bas sinon je suis presque tendu et ça tire ds le biceps surtout le gauche et monté je suis a fond :rolleyes: , j’essayerai de faire mieux alors ;)
Tommy Corvo a écrit:- Pourquoi tu enleves les jaunes des oeufs ? 1
- Pourquoi ne pas prendre des glucides pendant le training plutôt que te ratapé du riz juste après ? ^^ 2
Enfin, je te demande juste ça parce que j'en serais totalement incapable de bouffé du riz en sachant que je vais en rebouffer deux heures plus tard tout simplement :)

1: c'est un grand débat, mais les jaunes cuit sont moins bon que cru ou chaud, et de plus j'ai eu quelques démêle avec le cholestérol Image
2: je me vois mal mangé pendant surtout avec les ris que j'ai , je préfère largement juste après et remangé 2h après ne me pose aucun souci, et comme c'est que des légumes ça descends tout seul :lol:
et ce foutu pupitre Image , encore deux , trois comme ca et je pourrais monter une vidéo fail Image Image
merci Kent, c'est vrai que ca me surprends le terre, je me sent encore plus facile en semi sumo et Dark merci, mais je force la c'est surtout pour ca que tu vois un peu les dorsaux, sinon a froid je suis encore en l, j'ai encore beaucoup de chemin avant d'etre comme certains, que je ne citerais pas Image
cdlt
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Messagepar seblime le 15/03 09h10

momolinho99 a écrit:j'ai encore beaucoup de chemin avant d'etre comme certains, que je ne citerais pas

jai aucun probléme sur le fait que tu site mon nom ... :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 15/03 09h16

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 15/03 09h19

Bon pour les oeufs, je comprends !

Mais pour les glucides pourquoi ne pas en prendre en boisson, comme ça tu évite de faire monté le taux de cortisol (qui est très catabolique), puis t'auras la patate pendant ta séance :)
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Messagepar takumi le 15/03 09h21

alors là, une question que je ne me suis pas trop posé là, tu me sèche pour le coup :idiot:
je vais regarder a ca! :)
cdlt
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Messagepar Tommy Corvo le 15/03 09h24

Perso, j'en prend depuis deux mois, j'étais au même stade que toi, et franchement ça m'a apporté un petit plus sur un point de vue energétique, je tiens mieux mes séances :) Surtout qu'a coté, je fais du rugby ^^ C'est pas révolutionnaire non plus, mais c'est un plus tout de même et je pense que sur le long terme, ça peut être sympa !
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Messagepar takumi le 15/03 09h25

c'est quoi que tu prends, juste pour info
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Messagepar Tommy Corvo le 15/03 09h28

Je prend du carbo nox, j'ai reussi à m'en acheter dans une boutique de complément. Le gout est top ! C'est de la maltodextrine, donc bon rapport qualité prix, surtout que c'est Olimp qui le fait :)
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Messagepar Tommy Corvo le 15/03 09h31

Ah oui, bien sur ça ne remplacera pas toute la bouffe que tu te que tu te mangeais juste après la séance ^^ mais une partie
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Messagepar loic57 le 15/03 09h31

je suis d'accord avec tommy,une boisson avec de la malto pendant l'entrainement pourra effectivement etre bénéfique.sur MyP tu en trouves (maltodextrine)ou chez Rudy avec le carbonox.sur ta journée ON,je dirai que tu pourrais + charger en glucides ton petit dej (des flocons d'avoine par exemple) vu que tu t'entraines après et que sur les journées OFF ne pas manger de glucides a midi et le soir.

par contre la malto ne remplace pas les glucides du post training,ce sont des glucides qui s'assimilent très rapidement justement pendant l'entrainement et donc il faut quand meme en prendre à ton repas post training mais en diète tu peux encore descendre les quantités autour de 50g cuit.
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Messagepar momolinho99 le 15/03 10h15

Tout dépend des personnes, pour ma part à me sert strictement à rien et c'est pour ça que je n en prends pas
Je pense que takumi progresse sans donc je vois pas l utilité dans prendre, surtout que ça lui réduirai de presque la moitié sa portion de riz
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Messagepar darksim58 le 15/03 10h39

+100 Momo.
Tant que tu n'as pas de gros coup de mou en plein milieu de la séance ça ne te serait pas vraiment bénéfique.
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Messagepar Adrien-182 le 15/03 10h55

Kent a écrit:Ton cul est loin d'être dégueu comme les autres te l'ont dit !

:idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 15/03 10h59

Taku fais des séances de moins d'une heure donc le carbonox c'est pas indispensable...
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Messagepar Adrien-182 le 15/03 11h10

takumi a écrit:merci les gars, c'est marrant je m'attendais a une critique sur les tractions :idiot:


Pour les tractions veille à ce que tes coudes reste dans l'axe de ton buste, les tiens on tendance à pointer en avant (recrutement des trapèzes).
Pour le Rowing yates je trouve que tu n'es pas assez penché.

ET pour le curl pupitre je l'ai pas vu venir :lol: C'est un coup à ce blesser en plus :lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 15/03 11h21

Ah ! Moi qui pensais qu'elle durait plus longtemps que ça c'est séance !
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Messagepar loic57 le 15/03 11h50

takumi prend en petit dej:20g de son avoine + 10g de son de ble,j'appelle pas ça une bonne charge de glucides pour débuter la journée et en pré training en + :eek: voila pourquoi je disais que de la malto pendant le training ne serait pas de trop.
takumi tu t'entraines combien de temps après ton petit dej?
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Messagepar takumi le 15/03 16h03

ok ca marche
loic, je les fais 2h apres environ, mais c'est vrai que des fois sur le lourd j'ai des tournis
cdlt
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Messagepar takumi le 15/03 16h06

takumi a écrit:séance

13 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 7reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps


13 fois ca


séance cardio

12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 10reps
- crunch autre poulie @54kg en lent, 10reps


12 fois ca
40min quand meme
cdlt
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Messagepar loic57 le 15/03 16h34

en clair:tu pèses 91kgs,tu viens de passer une nuit complète le ventre vide,tu prends seulement 30g de glucides au petit dej pour relancer ton métabolisme et 2h après tu t'entraines sans boisson particulière :eek: je fais ça et je saigne du nez direct avec de m'évanouir :ill: tu t'alimentes comment ça depuis combien de temps?
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Messagepar takumi le 15/03 17h30

ba je fonctionne comma ca depuis plus d'1an environ avec des hauts et des bas de temps en temps, la je suis stable depuis 3-4 mois, mais je perds moins que toi je trouve :wtf:
cdlt
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Messagepar Kent le 15/03 19h18

Adrien-182 a écrit:
Kent a écrit:Ton cul est loin d'être dégueu comme les autres te l'ont dit !

:idiot:


Enflure j'avais pas vu :idiot: ! Je ne mange pas de ce pain là moi :lol: !
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Messagepar seblime le 15/03 20h04

va courrir ! :lol:
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Messagepar loic57 le 15/03 22h18

takumi a écrit:ba je fonctionne comma ca depuis plus d'1an environ avec des hauts et des bas de temps en temps, la je suis stable depuis 3-4 mois, mais je perds moins que toi je trouve :wtf:
cdlt


je suis remonté tranquillement depuis fin aout en PDM avec 1kg par mois environ,je suis actuellement à 99-100 kgs avec les abdos légèrement visibles.je recommence ma diète début avril pour atteindre environ 94kgs,enfin que je sois propre visuellement (abdos bien visibles) comme en juin de l'année derniere.je vais recommencer les journées sans glucides quand je ne suis pas a la salle et les jours ON je cible avant et après l'entrainement pour les glucides et quand meme 50g d'avoine au petit dej histoire de relancer le métabolisme après la nuit.

par rapport a ton alimentation si tu veux continuer à perdre,je modifierai le petit dej ou je prendrai + de glucides (pour exemple je prend 70g de flocons d'avoine avec 300g de FB 0%) car tu t'entraines après et tu en auras besoin pour avoir de l'énergie.les jours OFF je vire carrément les glucides du repas de midi mais je conserve ceux du matin et si tu veux accélerer un peu tu rajoutes 1h de cardio les jours OFF genre 1h de vélo tranquille.
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Messagepar takumi le 15/03 23h00

pour les jours off je suis a 0 glucide deja, peut pas plus :idiot:
cdlt
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Messagepar romain16 le 16/03 07h33

comment vous faite pour manger 0 glucide ??? :wtf: :wtf:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 16/03 09h04

pas compliqué, haricots , brocoli, salade;, tes peu de glucide 1-2g/100g alors juste de quoi tenir la journée ;)
@ toute
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Messagepar loic57 le 16/03 09h06

takumi a écrit:pour les jours off je suis a 0 glucide deja, peut pas plus :idiot:
cdlt


ok dans ta liste de la journée OFF tu as mis "midi idem" donc j'avais compris que tu prenais du riz ;)

@romain,0 glucide c'est en parlant des "féculents" on en trouve biensur dans la grosse quantité de légumes qu'on mange à la place mais on ne les compte pas et franchement les jours sans entrainements c'est facilement gérable.

@takumi tu as raison,tu trouves d'ailleurs au rayon surgelés des mélange très sympa genre "poelée asiatique" "légumes du soleil grillés" ou "mélange pour tajine" qui est excellent :cool:
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Messagepar takumi le 16/03 09h18

ok mais le riz est juste en post, le repas du midi est legumes
j'ai la vidéo du training cardio d'hier, si ca interesse quelqu'un je la posterai
cdlt
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Messagepar takumi le 16/03 11h12

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: cycle Casa N°5: 5*4@57kg Validé :ill: 90s
rowing coudes écartés: 3*12@56kg 60s
EL: 4*15@11kg 60s
oiseau poulie croisé: 3*16@26kg 60s

shrug barre libre: 4*8@140kg (avec sangle) 45s

DCS guidé: 5.5.5.6.6.@70kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.8.8.8@27kg 60s
barre au front uni poulie: 2*10@20kg 0s

54min de séance


séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°6: 5*3@59kg Validé 90s
rowing coudes écartés: 3*13@56kg 60s
EL: 4*16@11kg 60s
oiseau poulie croisé: 3*14@28kg 60s

shrug barre libre: 9.5.12.12@140kg (avec sangle) 45s

DCS guidé: 5.6.6.6.6.@70kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 4*9@27kg 60s
barre au front uni poulie: 10.8.6@24kg 0s

54min de séance
dur les triceps
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Messagepar darksim58 le 16/03 11h31

Tu me saoule à progresser tout le temps! :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 16/03 12h08


merqui Dark :D
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Messagepar momolinho99 le 16/03 12h25

Tu sais que c'est minimum 3 de ris sur les casa :idiot:

Super séance taku
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Messagepar delita le 16/03 13h35

Super séance. On peut pas faire plus propre sur ta vidéo, mouvement au top :cool:
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 16/03 14h03

T'es costaud aux shrugs, vu le poids et le temps de repos :o

Tes triceps mon salaud tu les bombardes ! entre le DMA qui les sollicite, le DCS et ensuite le floor press ...
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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