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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 22/04 06h28

tes trop musclé :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 22/04 08h08

vous trouvez vraiment ca beau :?: :wtf:
je n'aime pas moi, mais bon si c'est genetique!!
bon ce matin ca va bien mieux, je vais voir pour reprendre le dm tranquille et bombardé la semaine prochaine
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Maxime Lrl le 22/04 08h09

Reprends un peu de gras tu les verras moins :D
T'as l'air pas mal sec des cuissots aussi c'est pour ça ;)
1m79 78kg

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Messagepar takumi le 22/04 08h11

je suis tres sec des bras et cuisses mais ventre non, je prends tout ici
cdlt
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Messagepar takumi le 22/04 10h59

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA::3*3@60kg 90s
DNA guidé: 8.12.12@30kg 90s new
EL: 7*11@14kg 60s
oiseau haltere: 6*10@11kg 60s

shrug barre libre: 4*8@160kg. (avec sangle) 75s

DCS : 3.3.3.(2(echec))@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@29kg 75s
barre au front poulie: 15.20@44kg 60s

61min de séance


séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*5@50kg 120s sans la barre
EL: 4*12@14kg 60s
oiseau haltere: 4*12@11kg 60s

shrug barre libre: 15.20.25@110kg. (avec sangle) 60s

DCS : 3.4.4.@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@29kg 90s
barre au front poulie: 18.18@46kg 60s

50min de séance
dur la séance, les EL je sentais un peu les lombaires donc que 4 series :(
sinon ras
cdlt
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Messagepar romain16 le 22/04 11h00

bien le dm :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 22/04 15h00

Takumi fais les assis les EL tant que tu sens ton dos fragile.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar darksim58 le 22/04 15h04

DMA guidé :ill: :idiot:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar blogdavidf le 22/04 15h25

encore merci pour la musique, Taku ;)
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Messagepar devinci le 22/04 17h14

bien le DMA et écoute Jojo ;)

pour tes guibolles pense au bronzage :lol:
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Messagepar Legend44 le 22/04 17h18

Nice train boy :cool:
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar delita le 22/04 19h25

Belle seance mais un peu faiblard les shrugs ce soir. Tu voulais pas forcer à cause de ton dos ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tyson Mike le 22/04 22h09

T'es fort sur le NDFP! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 23/04 08h02

Dark: je voulais resté bien caler sur le banc :rolleyes:
Jojo: je les sentais surtout sur la fin, je devais certainement trop tricher :(
Delita: tu as tout compris, deja que j'ai eu peine a soulever 110kg, surtout a la decoller
autres :idiot: : merci :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 23/04 11h13

séance ischio:

s/s: 90s
JT partiel: 4*10@50kg
leg curl allongé: 4*11@42kg

GHR catastrophique :rolleyes: : 4*6 90s
leg curl allongé uni: 4*14@11kg [i]90s[/i]

abdos
32min de séance
pas pu mettre ^plus lourd sur le jt, donc je me suis servi de ça pour de la pré-fatigue :idiot:
cdlt
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Messagepar Zeke le 23/04 12h33

T'as de quoi faire du GHR ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar blogdavidf le 23/04 14h08

Tu ferais pas mieux de couper tout court quelque temps, là?
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Messagepar jojo74 le 23/04 15h20

Il ne peut pas, c'est un drogué et sa séance c'est son fix.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar takumi le 23/04 17h06

ahahah MDR, mais c'est pas faux :idiot:

petite modif de ma smith, le pec deck, me gonflais il n'allait pas aussi bien :idiot:
avant
DSC_4416.JPG

apres
DSC_4417.JPG

cdlt
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Messagepar darksim58 le 23/04 17h10

2 entailles bien propre!! :cool:
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Messagepar Legend44 le 23/04 17h36

takumi a écrit:ahahah MDR, mais c'est pas faux :idiot:

petite modif de ma smith, le pec deck, me gonflais il n'allait pas aussi bien :idiot:
avant
DSC_4416.JPG

apres
DSC_4417.JPG

cdlt


Ca va quand même te gonfler quoiqu'il arrive :lol:
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Messagepar jojo74 le 23/04 19h52

Tu vas clairement gagner en amplitude, tu es le nouveau Gundill, tu modifies tes machines!
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar devinci le 24/04 17h22

bricoman :cool:

c'est toujours intéressant de savoir bricoler ;)
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Messagepar christo so le 24/04 17h57

Bien vu cette modification ;)
Alors le DMA Guidé tu en penses quoi ?
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar biscoto le 25/04 07h32

bien joué cette petite modif!
c'est clair que tu va gagner en amplitude! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Deadoks le 25/04 07h47

Quand Mc Gyver se met à la musculation.
Bonne modif ca !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar takumi le 25/04 10h43

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@93kg 120s validé
DI guidé: 5.6.6.6@60kg 90s sans la barre
DD guide: 4*8@70kg 90s sans la barre
pecs deck 14.14.14.14@48kg 90s
extension triceps poulie: 10.10.10.10@48kg 90s

45min de séance



séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@88kg 120s validé
DI guidé: 4*7@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@30kg 90s
pecs deck 10.9@48kg . 16@40kg 90s
extension triceps poulie: 3*11@48kg 75s

41min de séance
pu#ain les pecs deck, la surprise :eek: , j'en chiais, meilleur etirement. Reprise du ddh :ill:
sinon RAS,
cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/04 10h45

Alors ce bench easy?
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Messagepar takumi le 25/04 10h57



derniere serie :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/04 10h58

:lol: Tu as de la marge ça promet! Je te vois dans mon rétro grr!
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Messagepar takumi le 25/04 11h00

c'est gentil Dark, mais je suis encore tout petit ds le retro :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 25/04 11h08

D'ici la fin de mon régime tu seras plus fort, la vache! :rolleyes:
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Messagepar blogdavidf le 25/04 15h46

takumi a écrit:

derniere serie :idiot:
cdlt


ça va tu t'ennuies pas trop? :idiot:
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Messagepar darksim58 le 25/04 16h08

:lol: Il en a 10 au moins! :idiot:
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Messagepar takumi le 25/04 17h02

DSC_0019.JPG

voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt
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Messagepar Agrobule le 25/04 17h05

Toujours au top Takumi, l'avatar est :cool:

Toujours en constante évolution :D
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar seblime le 26/04 06h39

takumi a écrit:
DSC_0019.JPG

voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt

c'est pas ce qui manque dans ton coin les pneu de tracteur... :idiot:
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Messagepar takumi le 26/04 06h43

c'est clair, et ca aide d'avoir de très bon ami exploitant agricole :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 26/04 10h32

comment t'est facile sur le bench!!
ça promet que du bon pour la suite!
et sympa le pneu de ton velo... :idiot:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 26/04 14h50

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

rowing poulie neutre: 4*8@92kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*9@42kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@72kg 90s

tirage nuque : 2*10@59kg . 10@64kg . 10@73kg 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*12@56kg 90s

8* biceps

50min de séance



Séance Dos et bibi:

SDT: 1*5@90kg
rowing poulie neutre: 4*8@94kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*8@44kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@74kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 4*13@56kg 90s +dropset sur dernier set

7* biceps

45min de séance
un essaie au sdt, pas encore bon :idiot:
RAS
cdlt
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