takumi : Musculation Training Log

par **biscoto** le 07/05/2014 20h23

bien ton SDT!!! :cool:

par **delita** le 07/05/2014 22h27

Gros SDT, en plus on sent que tu as de la marge :cool:

par **takumi** le 08/05/2014 08h54

c'est pas de la moquette en soie :idiot:

j'ai des chaussettes :idiot:

et je ne mettrais pas de magnésie :idiot:

je vais p-e prendre une semaine de repos, je me tatte encore, car je reprends le taff dimanche soir a 22h pour des boulots de nuits et ceux 6/7jrs, alors je ne sais pas comment je vais gérer encore tout ca, mais si je le sent bien je repart sur un cycle direct .
et oui pour le SDT j'ai enormement de marge mais je fait tres gaffe a la technique, donc les poids vont monter doucement
cdlt

par **takumi** le 08/05/2014 17h39

je le vends si ca interresse quelqu'un,
cdlt

par **Jeremy B.** le 08/05/2014 17h43

Non merci

:cardio: :182:

Par contre ton couché monte bien ! :cool:

par **takumi** le 09/05/2014 06h29

Merci Jeremy

aujourd'hui séance hardcore, je coule 18m3 de beton donc...........
a demain
cdlt

par **seblime** le 09/05/2014 07h51

bon courage

par **biscoto** le 09/05/2014 10h57

c'est bon ça!!! :cool:

bon courage

par **takumi** le 10/05/2014 15h43

takumi a écrit:séance quads et ischios:

PAC guidé: 4*11@150kg ( sans la barre ) 90s
SDT JT: 5.5.5.6@120kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 4*6@80kg (sans la barre) 90s
GHR : 4*5@bw 90s
leg extension au banc: 3*12@53kg + élastique 60s
leg curl allongé: 10.9.6@43kg + élastique 60s

44 min de séance

séance quads et ischios:

sqt profond guidé: 4*7@80kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 5.6.6.8@120kg (avec sangle) 90s
PAC guidé: 7@150kg .3*11@140kg ( sans la barre ) 90s
GHR : 5.6.6.6@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.14@53kg + élastique 60s
leg curl allongé: 11.11.9@43kg + élastique 60s

46min de séance
p#t#in de GHR, y me crame pour le leg
séance très compliqué, pas assez reposé d'hier, pas grave , fera mieux la prochaine fois
au squat je suis descendu a fond car je touchais les securités
cdlt

par **yanns** le 10/05/2014 16h04

bien quand meme takumi!

Si il y a bien une seance ou il faut pas arriver mort c est les cannes!!

T explosera les compteurs semaine pro!!

par **biscoto** le 10/05/2014 16h11

80k de fonte + une barre de 20k environ et en ATG!!!
bien joué takumi :cool:

par **darksim58** le 10/05/2014 16h19

Tu as assuré quand même!

par **takumi** le 10/05/2014 16h21

biscoto a écrit:80k de fonte + une barre de 20k environ et en ATG!!!
bien joué takumi

merci mais la barre ne fait pas 20kg, si elle fait entre 5 et 10 c'est deja pas mal
cdlt

par **biscoto** le 10/05/2014 16h31

non pas 5k... 10k minimum...ma barre EZ fait 8k et ma barre de 2m 11-12k...

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 10/05/2014 18h37

Tu envoies sacrément taku, ça fait plaisir :cool:

par **Adrien-182** le 10/05/2014 23h21

Pourquou tu pèses pas ta barre ? Ca prend genre 30 secondes :lol:

par **devinci** le 11/05/2014 06h00

Belle perfs au squat Taku, c'est super en ATG, bravo

par **jojo74** le 11/05/2014 08h49

Tu t'es filmé pour voir ta position en ATG?

par **takumi** le 11/05/2014 08h53

non , je n'ai plus de pile depuis 2-3 séances :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 11/05/2014 10h06

l'excuse de merde :idiot:

par **takumi** le 11/05/2014 11h07

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*4@54kg 90s sans la barre
DCS : 1.4.4.4.4@80kg 90s
EL: 4*10@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@30kg 60s
oiseau haltere: 4*14@11kg 60s
barre au front poulie: 4*12@50kg 60s
shrug barre libre: 9.10.10.10@140kg (avec sangle) 60s

50min de séance

séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*3@56kg 90s sans la barre
DCS : 4.5.5.5.5@79kg 90s
EL: 4*11@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 4*6@32kg 60s
oiseau haltere: 4*11@12kg 60s
barre au front poulie: 3*14@50kg 60s
shrug barre libre: 4*8@150kg (avec sangle) 60s

49min de séance
meilleur forme qu'hier
j'ai racheté des piles :idiot:

le dcs apres le dm c'est la mort, y va falloir que je descende la charge car je danse sur le banc :idiot:

cdlt

par **darksim58** le 11/05/2014 11h47

Un peu de long avec de la marge sur le DCS ne te feras pas de mal!

par **devinci** le 11/05/2014 19h15

Perso au développé couché serré serré, je suis toujours long :lol:

par **biscoto** le 12/05/2014 08h32

par **seblime** le 13/05/2014 22h06

2 jours sans training .... soit il est mort soit il bosse masi dans les deux cas il doit etre dégouté :lol:

Youtube · par **romain16** le 13/05/2014 22h17

impeccable tout sa et du dcs après du dm ces normale que ces la mort :super_lol:

par **takumi** le 14/05/2014 19h11

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°6: 5*3@97kg 180s validé
DI guidé: 4*7@64kg 90s sans la barre
DDH : 4*9@32kg 90s
pecs deck 3*15@42kg 90s
extension triceps poulie: 3*13@48kg ? s

48min de séance

séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@86kg 120s validé :ill:

DI guidé: 6.8.7.7@64kg 90s sans la barre

DDH : 4*9@32kg 90s :ill:

pecs deck 3*13@44kg 90s

extension triceps poulie: 3*14@48kg 60 s

43min de séance

reprise d'un cycle Casa avec 2kg de + au 10rm
séance tres dur, mais j'ai pris mon pied :idiot:

@Seb: tu as tout compris mon ami, je roule de nuit de environ 21h30 à 10h sans compter les aller-retour au taff, donc je suis pas mal fatigué,
j'essayerai de passer Dimanche sur vos logs, car la je n'arrive meme pas a vous suivre et faire mes séances normalement

cdlt

par **devinci** le 14/05/2014 19h18

Tu as fais l'essentiel en valident ton cycle et en maintenat tes perfs derrière bravo warrior :cool:

Et courage pour le taf

par **biscoto** le 14/05/2014 20h49

encore une bonne seance!!
et bon courage pour le taf!

par **Adrien-182** le 14/05/2014 21h14

Bel exemple de volonté

par **takumi** le 15/05/2014 18h33

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 8.8.8.12@110kg 90s
Rowing 1 bras: 4*8@48kg 90s
rowing serré poulie: 15.15.16@74kg 60s
traction supi: 7@bw + 7*5@bw+10kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 4*10@58kg 90s

42min de séance
j'ai essaye comme Dark et Romain mon conseillé, c'est a dire pieds nus, mais je glisse sur la moquette
sinon bonne séance j'en suis content
cdlt

Séance Dos :

SDT: 5.5@120kg 90s
Rowing 1 bras: 4*7@50kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@76kg 60s
traction supi: 7@bw + 8*6@bw+10kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*11@56kg 90s

41min de séance
dur mais bon
cdlt

par **biscoto** le 15/05/2014 18h49

c'est une bonne seance tu progresse bien!

par **Adrien-182** le 15/05/2014 18h51

Lourd le rowing marteau ! :cool:

par **Morgan63** le 15/05/2014 21h10

C'est presque un homme maintenant :idiot:

par **devinci** le 16/05/2014 08h13

malgrés la charge de travail tu te débrouilles toujours aussi bien

Youtube · par **romain16** le 16/05/2014 09h53

chapeau bas

par **takumi** le 17/05/2014 12h09

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*3@56kg 90s sans la barre
DCS : 4.5.5.5.5@79kg 90s
EL: 4*11@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 4*6@32kg 60s
oiseau haltere: 4*11@12kg 60s
barre au front poulie: 3*14@50kg 60s
shrug barre libre: 4*8@150kg (avec sangle) 60s

49min de séance
meilleur forme qu'hier
j'ai racheté des piles
le dcs apres le dm c'est la mort, y va falloir que je descende la charge car je danse sur le banc
cdlt

séance épaules et triceps:

DMA guidé:: 2.3.3.3.3@58kg 90s sans la barre
DCS : 5*4@80kg 90s
EL: 4*12@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@32kg 90s
oiseau haltere: 4*12@12kg 60s
barre au front poulie: 3*15@50kg 60s
shrug barre libre: 4*9@150kg (avec sangle) 45s

52min de séance
1ere nuit depuis samedi dernier :cool:

-2.9kg en 7jrs, je comprends mieux pourquoi je suis fatigué, c'est dingue ce que le fait de travailler la nuit peut faire changer la façon de faire fonctionner l'organisme, y va falloir que je trouve une solution pour améliorer la diète, encore.......
sinon la seance RAS, épaules et triceps congestionné a mort :cool:

cdlt