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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/05 06h51

bon courage ;)
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/05 09h57

c'est bon ça!!! :cool:
bon courage ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 10/05 14h43

takumi a écrit:séance quads et ischios:

PAC guidé: 4*11@150kg ( sans la barre ) 90s
SDT JT: 5.5.5.6@120kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 4*6@80kg (sans la barre) 90s
GHR : 4*5@bw 90s
leg extension au banc: 3*12@53kg + élastique 60s
leg curl allongé: 10.9.6@43kg + élastique 60s

44 min de séance


séance quads et ischios:

sqt profond guidé: 4*7@80kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 5.6.6.8@120kg (avec sangle) 90s
PAC guidé: 7@150kg .3*11@140kg ( sans la barre ) 90s
GHR : 5.6.6.6@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.14@53kg + élastique 60s
leg curl allongé: 11.11.9@43kg + élastique 60s

46min de séance
p#t#in de GHR, y me crame pour le leg
séance très compliqué, pas assez reposé d'hier, pas grave , fera mieux la prochaine fois
au squat je suis descendu a fond car je touchais les securités
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar yanns le 10/05 15h04

bien quand meme takumi! ;) Si il y a bien une seance ou il faut pas arriver mort c est les cannes!! :D T explosera les compteurs semaine pro!!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar biscoto le 10/05 15h11

80k de fonte + une barre de 20k environ et en ATG!!!
bien joué takumi :cool: ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar darksim58 le 10/05 15h19

Tu as assuré quand même!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar takumi le 10/05 15h21

biscoto a écrit:80k de fonte + une barre de 20k environ et en ATG!!!
bien joué takumi :cool: ;)

merci mais la barre ne fait pas 20kg, si elle fait entre 5 et 10 c'est deja pas mal
cdlt
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Messagepar biscoto le 10/05 15h31

non pas 5k... 10k minimum...ma barre EZ fait 8k et ma barre de 2m 11-12k... ;)
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Messagepar momolinho99 le 10/05 17h37

Tu envoies sacrément taku, ça fait plaisir :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Adrien-182 le 10/05 22h21

Pourquou tu pèses pas ta barre ? Ca prend genre 30 secondes :lol:
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Messagepar devinci le 11/05 05h00

Belle perfs au squat Taku, c'est super en ATG, bravo ;)
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Messagepar jojo74 le 11/05 07h49

Tu t'es filmé pour voir ta position en ATG?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 11/05 07h53

non , je n'ai plus de pile depuis 2-3 séances :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 11/05 09h06

l'excuse de merde :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 11/05 10h07

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*4@54kg 90s sans la barre
DCS : 1.4.4.4.4@80kg 90s :ill:
EL: 4*10@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@30kg 60s
oiseau haltere: 4*14@11kg 60s
barre au front poulie: 4*12@50kg 60s
shrug barre libre: 9.10.10.10@140kg (avec sangle) 60s

50min de séance


séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*3@56kg 90s sans la barre
DCS : 4.5.5.5.5@79kg 90s
EL: 4*11@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 4*6@32kg 60s
oiseau haltere: 4*11@12kg 60s
barre au front poulie: 3*14@50kg 60s
shrug barre libre: 4*8@150kg (avec sangle) 60s

49min de séance
meilleur forme qu'hier
j'ai racheté des piles :idiot:
le dcs apres le dm c'est la mort, y va falloir que je descende la charge car je danse sur le banc :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 11/05 10h47

Un peu de long avec de la marge sur le DCS ne te feras pas de mal! :p
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Messagepar devinci le 11/05 18h15

Perso au développé couché serré serré, je suis toujours long :lol: :D
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Messagepar biscoto le 12/05 07h32

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 13/05 21h06

2 jours sans training .... soit il est mort soit il bosse masi dans les deux cas il doit etre dégouté :lol:
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Messagepar romain16 le 13/05 21h17

impeccable tout sa et du dcs après du dm ces normale que ces la mort :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 14/05 18h11

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°6: 5*3@97kg 180s validé :ill:
DI guidé: 4*7@64kg 90s sans la barre
DDH : 4*9@32kg 90s :ill:
pecs deck 3*15@42kg 90s
extension triceps poulie: 3*13@48kg ? s

48min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@86kg 120s validé :ill:
DI guidé: 6.8.7.7@64kg 90s sans la barre Image
DDH : 4*9@32kg 90s :ill:
pecs deck 3*13@44kg 90s Image
extension triceps poulie: 3*14@48kg 60 s Image

43min de séance Image
reprise d'un cycle Casa avec 2kg de + au 10rm
séance tres dur, mais j'ai pris mon pied :idiot:
@Seb: tu as tout compris mon ami, je roule de nuit de environ 21h30 à 10h sans compter les aller-retour au taff, donc je suis pas mal fatigué,
j'essayerai de passer Dimanche sur vos logs, car la je n'arrive meme pas a vous suivre et faire mes séances normalement Image Image
cdlt
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Messagepar devinci le 14/05 18h18

Tu as fais l'essentiel en valident ton cycle et en maintenat tes perfs derrière bravo warrior :cool:

Et courage pour le taf ;)
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Messagepar biscoto le 14/05 19h49

encore une bonne seance!!
et bon courage pour le taf! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 14/05 20h14

Bel exemple de volonté :)
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Messagepar takumi le 15/05 17h33

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 8.8.8.12@110kg 90s
Rowing 1 bras: 4*8@48kg 90s
rowing serré poulie: 15.15.16@74kg 60s
traction supi: 7@bw + 7*5@bw+10kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 4*10@58kg 90s

42min de séance
j'ai essaye comme Dark et Romain mon conseillé, c'est a dire pieds nus, mais je glisse sur la moquette :idiot:
sinon bonne séance j'en suis content
cdlt


Séance Dos :

SDT: 5.5@120kg 90s
Rowing 1 bras: 4*7@50kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@76kg 60s
traction supi: 7@bw + 8*6@bw+10kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*11@56kg 90s

41min de séance
dur mais bon
cdlt
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Messagepar biscoto le 15/05 17h49

c'est une bonne seance tu progresse bien! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 15/05 17h51

Lourd le rowing marteau ! :cool:
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Messagepar Morgan63 le 15/05 20h10


C'est presque un homme maintenant :idiot:
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Messagepar devinci le 16/05 07h13

malgrés la charge de travail tu te débrouilles toujours aussi bien ;)
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Messagepar romain16 le 16/05 08h53

chapeau bas :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 17/05 11h09

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé::5*3@56kg 90s sans la barre
DCS : 4.5.5.5.5@79kg 90s
EL: 4*11@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 4*6@32kg 60s
oiseau haltere: 4*11@12kg 60s
barre au front poulie: 3*14@50kg 60s
shrug barre libre: 4*8@150kg (avec sangle) 60s

49min de séance
meilleur forme qu'hier
j'ai racheté des piles :idiot:
le dcs apres le dm c'est la mort, y va falloir que je descende la charge car je danse sur le banc :idiot: :lol:
cdlt


séance épaules et triceps:

DMA guidé:: 2.3.3.3.3@58kg 90s sans la barre
DCS : 5*4@80kg 90s
EL: 4*12@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@32kg 90s
oiseau haltere: 4*12@12kg 60s
barre au front poulie: 3*15@50kg 60s
shrug barre libre: 4*9@150kg (avec sangle) 45s

52min de séance
1ere nuit depuis samedi dernier :cool:
-2.9kg en 7jrs, je comprends mieux pourquoi je suis fatigué, c'est dingue ce que le fait de travailler la nuit peut faire changer la façon de faire fonctionner l'organisme, y va falloir que je trouve une solution pour améliorer la diète, encore.......
sinon la seance RAS, épaules et triceps congestionné a mort :cool:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 17/05 11h14

Houla faut bouffer ma poule!!
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Messagepar devinci le 17/05 11h16

C'est sur tout est bouleversé là niveau cycle ;)
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Messagepar takumi le 17/05 11h43

DSC_0026.JPG

pourtant je mange
138g de riz basmati
400g de tornedo cuit au BBQ
1 saucisse + 3 merguez
1/8 de coulommier
2 caps de omega3 + 1caps de creatine
cdlt
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Messagepar loic57 le 17/05 12h59

Ça manque de légumes tout ça :)
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Messagepar darksim58 le 17/05 13h30

Il n'est pas sur la photo le rosé? :lol:
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Messagepar biscoto le 17/05 15h42



non c'est un cuby, c'est trop imposant... :idiot:
t'aime la viande toi... par contre çamanque de légumes!!!! pas bien :super_lol:
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Messagepar takumi le 18/05 08h16

les legumes, non, c'est le seul repas ou je n'en ai pas mangé depuis au moins 2 mois :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 18/05 10h24

takumi a écrit:séance quads et ischios:

sqt profond guidé: 4*7@80kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 5.6.6.8@120kg (avec sangle) 90s
PAC guidé: 7@150kg .3*11@140kg ( sans la barre ) 90s
GHR : 5.6.6.6@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.14@53kg + élastique 60s
leg curl allongé: 11.11.9@43kg + élastique 60s

46min de séance
p#t#in de GHR, y me crame pour le leg
séance très compliqué, pas assez reposé d'hier, pas grave , fera mieux la prochaine fois
au squat je suis descendu a fond car je touchais les securités
cdlt


séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 2*2@90kg + 3*2@80kg 90s
SDT JT: 4*5@125kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 7.6.6.6@70kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 3*10@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*12@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*9@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*15@53kg + élastique 45s

47min de séance bien intense
j'ai fait au feeling, et c'etait pas mal :cool:

cdlt
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Messagepar Legend44 le 19/05 17h14

ça commence à faire lourd au JT :)
Pas de séance aujourd'hui?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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