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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 17/05 12h59

Ça manque de légumes tout ça :)
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 17/05 13h30

Il n'est pas sur la photo le rosé? :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 17/05 15h42



non c'est un cuby, c'est trop imposant... :idiot:
t'aime la viande toi... par contre çamanque de légumes!!!! pas bien :super_lol:
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Messagepar takumi le 18/05 08h16

les legumes, non, c'est le seul repas ou je n'en ai pas mangé depuis au moins 2 mois :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 18/05 10h24

takumi a écrit:séance quads et ischios:

sqt profond guidé: 4*7@80kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 5.6.6.8@120kg (avec sangle) 90s
PAC guidé: 7@150kg .3*11@140kg ( sans la barre ) 90s
GHR : 5.6.6.6@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.14@53kg + élastique 60s
leg curl allongé: 11.11.9@43kg + élastique 60s

46min de séance
p#t#in de GHR, y me crame pour le leg
séance très compliqué, pas assez reposé d'hier, pas grave , fera mieux la prochaine fois
au squat je suis descendu a fond car je touchais les securités
cdlt


séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 2*2@90kg + 3*2@80kg 90s
SDT JT: 4*5@125kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 7.6.6.6@70kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 3*10@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*12@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*9@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*15@53kg + élastique 45s

47min de séance bien intense
j'ai fait au feeling, et c'etait pas mal :cool:

cdlt
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Messagepar Legend44 le 19/05 17h14

ça commence à faire lourd au JT :)
Pas de séance aujourd'hui?
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Messagepar romain16 le 19/05 17h30

tu a tendance a t'avancé en remontent sur ton squat si tu corrige sa ton squat sera parfait :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 20/05 16h54

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@86kg 120s validé :ill:
DI guidé: 6.8.7.7@64kg 90s sans la barre Image
DDH : 4*9@32kg 90s :ill:
pecs deck 3*13@44kg 90s Image
extension triceps poulie: 3*14@48kg 60 s Image

43min de séance Image
reprise d'un cycle Casa avec 2kg de + au 10rm
séance tres dur, mais j'ai pris mon pied :idiot:
@Seb: tu as tout compris mon ami, je roule de nuit de environ 21h30 à 10h sans compter les aller-retour au taff, donc je suis pas mal fatigué,cdlt



séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@90kg 120s validé
DI guidé: 6.7.7.7@64kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@32kg 90s
pecs deck 3*14@44kg 90s
extension triceps poulie: 15.15.14@48kg 60 s

42min de séance
dur dur, le cycle passe et pourtant je n'y croyais pas, surtout avec le peu de sommeil
par contre je stagne sur le DI, je ne sais quoi faire :idea:
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 20/05 17h12

Sur ton SQT on voit que tu te donnes à fond,par contre fais gaffe tu as tendance à avoir les genoux qui rentrent!
Bien vu la PAC "artisanale" :D un conseil tu gagnerais en amplitude si tu écartais un peu les pieds de façon à ce que le mouvement ne soit plus limité par le contact des jambes avec le torse ;)
Pour ton DI => Soit tu prends plus de RIS,soit tu passes sur quelque chose du type 2*7@64 + 2*10@60 pour te laisser un peu de marge.
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 20/05 18h16

merci Tyson
pour la PAC je change de position a chaque serie, je prends large, apres moyen , apres serré, apres mi-serré, enfin bref jamais la meme position,
et pour le DI je vais voir se que tu me dit
cdlt
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Messagepar takumi le 21/05 17h34

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 5.5@120kg 90s
Rowing 1 bras: 4*7@50kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@76kg 60s
traction supi: 7@bw + 8*6@bw+10kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*11@56kg 90s

41min de séance
dur mais bon cdlt



Séance Dos :

SDT: 5.5@122kg 90s
Rowing 1 bras: 4*8@50kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@76kg 60s
traction supi: 9*4@bw+15kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@56kg 90s

CI: 10@15kg . 10@17kg . 10@19kg . 10.11@20kg 90s

50min de séance
une forme olympique, comprends pas, moins tu dors et mieux ça va :idiot:
cdlt
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Messagepar biscoto le 21/05 17h44

bien joué ta video de la seance cuissot, on voit que tu te donne!!!
et nickel ta seance dos, mais attention souvent moins de sommeil+ bonne seance= tu tape dans le SN ou alors blessure...
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Messagepar takumi le 21/05 19h12


cdlt
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Messagepar biscoto le 21/05 19h26

nickel ta video!!
par contre je trouve que tu profite pas assez du decrochage de l'epaule (en debut de mouvement)et de la contraction (en fin de mouvement) sur ton row uni haltere...
aussi sur ton tirage horizontale n'hesite pas a etiré un peu plus (debut du mouv') et bien contracté, resserré un max les dorsaux(en fin de mouv') ;)
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Messagepar delita le 22/05 11h30

Pareil que biscoto. Le rowing H passé un certains poids de toute facon, c'est dur de faire du propre. Sur le tirage horizontal prend plus ton temps en contractant à fond à la fin et en étirant un max ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar romain16 le 22/05 19h13

le dos et les épaule :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Legend44 le 22/05 19h22

sacré progression au tractions, tu devait avoir une belle marge pour monter autant la dernière fois
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Messagepar takumi le 23/05 17h44

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé:: 2.3.3.3.3@58kg 90s sans la barre
DCS : 5*4@80kg 90s
EL: 4*12@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@32kg 90s
oiseau haltere: 4*12@12kg 60s
barre au front poulie: 3*15@50kg 60s
shrug barre libre: 4*9@150kg (avec sangle) 45s

52min de séance
1ere nuit depuis samedi dernier :cool:
-2.9kg en 7jrs, je comprends mieux pourquoi je suis fatigué, c'est dingue ce que le fait de travailler la nuit peut faire changer la façon de faire fonctionner l'organisme, y va falloir que je trouve une solution pour améliorer la diète, encore.......
sinon la seance RAS, épaules et triceps congestionné a mort :cool:
cdlt


séance épaules et triceps:

DMA guidé:: (2.2.2.(90s))(1.1.1.1.1.(45s))@60kg sans la barre
DCS : 5*5@80kg [i]90s

EL: 4*13@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@32kg 60s
oiseau haltere: 4*13@12kg 60s
barre au front poulie: 3*13@50kg 60s
shrug barre libre: 5.5.6.6@160kg (avec sangle) 60s

54min de séance
le DM j'en ai chié :ill: j'avais prevue 5*2@60kg :ill:
sinon je sent que la semaine a ete dur, encore cette nuit en taff et demain les jambons
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 23/05 18h24

biscoto a écrit:nickel ta video!!
par contre je trouve que tu profite pas assez du decrochage de l'epaule (en debut de mouvement)et de la contraction (en fin de mouvement) sur ton row uni haltere...
aussi sur ton tirage horizontale n'hesite pas a etiré un peu plus (debut du mouv') et bien contracté, resserré un max les dorsaux(en fin de mouv') ;)



Je plussois ;)
C'est pas un rowing kloklov ça d'ailleurs ?
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Messagepar takumi le 24/05 15h32

takumi a écrit:séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 2*2@90kg + 3*2@80kg 90s
SDT JT: 4*5@125kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 7.6.6.6@70kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 3*10@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*12@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*9@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*15@53kg + élastique 45s

47min de séance bien intense
j'ai fait au feeling, et c'etait pas mal :cool: cdlt


séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 5*3@80kg 90s
SDT JT: 4*5@130kg (avec sangle) 90s
Full FS: 3*5@60kg 90s
SDT JT: 3*11@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*13@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*10@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*16@53kg + élastique 45s

47min déance
reprise du FS, mais pas facile avec la prise
sinon RAS
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 24/05 17h11

Le mec dors pas et entraîne comme un gros bourrin ! :lol:
je vois que ça détruit de la fibre par ici... :D
attention de pas t'endormir sous les barres à cause de la fatigue comme jojo... :idiot: ;)
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Messagepar takumi le 25/05 10h59

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@90kg 120s validé
DI guidé: 6.7.7.7@64kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@32kg 90s
pecs deck 3*14@44kg 90s
extension triceps poulie: 15.15.14@48kg 60 s

42min de séance
dur dur, le cycle passe et pourtant je n'y croyais pas, surtout avec le peu de sommeil
par contre je stagne sur le DI, je ne sais quoi faire :idea:
cdlt


séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@95kg 120s validé
DI guidé: 7.7.7@64kg 120s sans la barre
DDH : 11.11.11.10@32kg 120s
pecs deck 3*13@46kg 90s
extension triceps poulie: 3*16@48kg 60 s

42min de séance
dur
j'ai ecouté Tyson, +30s au DI, pour le DD echec sur la 11e a la 4e serie
je pense que d'avoir fait les triceps y a 2 jours n'a rien arrangé :idiot:
j'ai filmé toute la séance non stop, pour voir mon comportement et c'est tres drole, je parle tout seul sans m'en rendre compte :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 25/05 11h01

Hulk, je me ferai moins mal mes barres sont moins lourdes :idiot: :lol:
Adrien, je sais mais je sent super bien les dorsaux de cette facon :rolleyes:
cdlt
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Messagepar devinci le 26/05 08h31

grosses séances , toujopurs au top le Taku ;)

fais gaffe au rowing uni je me suis niqué le dos comme ça l'autre fois , maintenant je le fais allongé sur le banc et au moins tu élimines la triche :cool:
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Messagepar takumi le 26/05 08h52



juste pour le fun :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 26/05 09h04

p'tain , mais c'est speedy Gonzales :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 26/05 09h05

vitesse x5
je trouve ca drole
cdlt
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Messagepar devinci le 26/05 09h09

moi aussi
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Messagepar biscoto le 26/05 09h09

impressionnant la seance! tu te pose jamais finalement! :eek: ;)
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Messagepar le-ptit-jo le 26/05 09h10

Salut papy ! malgré la fatigue je vois que les perfs ont monté depuis mon départ t' a pas chômé c est cool ! :super_lol:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar takumi le 26/05 09h12

oui tout monte sauf mon poids, heureusement
et oui j'ai remarqué ca aussi Biscoto, c'est fou, et encore y a pas de son, movie le coupe au dessus de x4, sinon des fois je parle seule :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Legend44 le 26/05 09h16

Belle séance hier Takumi, le DC monte vraiment bien :cool:
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Messagepar romain16 le 26/05 10h20

tu ma bien fais rire taku :lol: :lol: avec un montage en noir et blanc et quelque phrase on aurai dit charlie chapline :super_lol: tu tourne en rond :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 26/05 11h18

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 5.5@122kg 90s
Rowing 1 bras: 4*8@50kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@76kg 60s
traction supi: 9*4@bw+15kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@56kg 90s

CI: 10@15kg . 10@17kg . 10@19kg . 10.11@20kg 90s

50min de séance
une forme olympique, comprends pas, moins tu dors et mieux ça va :idiot:
cdlt


Séance Dos :

SDT: 5.5@124kg 90s
Rowing 1 bras: 9@50kg . 3*7@52kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@76kg 60s
traction supi: 5.5.5.5.5.4.4@bw+15kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@56kg 90s

CI: 4*10@20kg 90s

52min de séance filmé integralement
je me sentais pas motivé, c'etait dur
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Messagepar biscoto le 26/05 11h28

nickel la seance!!!
belle progression sur les exos!! ;)
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Messagepar Zeke le 26/05 12h17

Motivé pour faire autant de séries aux tractions :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar delita le 26/05 12h21

Enorme les tractions :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar romain16 le 26/05 19h13

le rowing un bras a monté :eek: :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 26/05 19h56

takumi a écrit:


excellent !
a 1'10 il graisse les poulies...
a 1'36 il va pisser
a 1'53 il passe l'aspirateur
a 3'10 il envoi un texto a sa femme ou a dark
a 4'10 il a le genou gauche qui gratte
a 4'30 il retourne pisser
a 5'03 sa femme ou dark a repondu
a 5'10 il remet ses couilles en places hors camera c'est donc dark qui lui envoi des textos
a 8'26 il re retourne pisse putain y'a quoi dans sa bouteille d'eau ?!

:idiot:
Dernière édition par seblime le 27/05 17h42, édité 1 fois.
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Messagepar Tyson Mike le 26/05 20h46

Putain Seb c'est de la bonne que tu prends! :idiot: :o
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