takumi : Musculation Training Log

par **loic57** le 17/05/2014 13h59

Ça manque de légumes tout ça

par **darksim58** le 17/05/2014 14h30

Il n'est pas sur la photo le rosé? :lol:

par **biscoto** le 17/05/2014 16h42

non c'est un cuby, c'est trop imposant... :idiot:

t'aime la viande toi... par contre çamanque de légumes!!!! pas bien :super_lol:

par **takumi** le 18/05/2014 09h16

les legumes, non, c'est le seul repas ou je n'en ai pas mangé depuis au moins 2 mois :lol:

cdlt

par **takumi** le 18/05/2014 11h24

takumi a écrit:séance quads et ischios:

sqt profond guidé: 4*7@80kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 5.6.6.8@120kg (avec sangle) 90s
PAC guidé: 7@150kg .3*11@140kg ( sans la barre ) 90s
GHR : 5.6.6.6@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.14@53kg + élastique 60s
leg curl allongé: 11.11.9@43kg + élastique 60s

46min de séance
p#t#in de GHR, y me crame pour le leg
séance très compliqué, pas assez reposé d'hier, pas grave , fera mieux la prochaine fois
au squat je suis descendu a fond car je touchais les securités
cdlt

séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 2*2@90kg + 3*2@80kg 90s
SDT JT: 4*5@125kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 7.6.6.6@70kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 3*10@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*12@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*9@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*15@53kg + élastique 45s

47min de séance bien intense
j'ai fait au feeling, et c'etait pas mal :cool:

cdlt

par **Legend44** le 19/05/2014 18h14

ça commence à faire lourd au JT

Pas de séance aujourd'hui?

Youtube · par **romain16** le 19/05/2014 18h30

tu a tendance a t'avancé en remontent sur ton squat si tu corrige sa ton squat sera parfait

par **takumi** le 20/05/2014 17h54

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@86kg 120s validé
DI guidé: 6.8.7.7@64kg 90s sans la barre
DDH : 4*9@32kg 90s
pecs deck 3*13@44kg 90s
extension triceps poulie: 3*14@48kg 60 s

43min de séance
reprise d'un cycle Casa avec 2kg de + au 10rm
séance tres dur, mais j'ai pris mon pied
@Seb: tu as tout compris mon ami, je roule de nuit de environ 21h30 à 10h sans compter les aller-retour au taff, donc je suis pas mal fatigué,cdlt

séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@90kg 120s validé
DI guidé: 6.7.7.7@64kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@32kg 90s
pecs deck 3*14@44kg 90s
extension triceps poulie: 15.15.14@48kg 60 s

42min de séance
dur dur, le cycle passe et pourtant je n'y croyais pas, surtout avec le peu de sommeil
par contre je stagne sur le DI, je ne sais quoi faire :idea:

cdlt

par **Tyson Mike** le 20/05/2014 18h12

Sur ton SQT on voit que tu te donnes à fond,par contre fais gaffe tu as tendance à avoir les genoux qui rentrent!
Bien vu la PAC "artisanale"

un conseil tu gagnerais en amplitude si tu écartais un peu les pieds de façon à ce que le mouvement ne soit plus limité par le contact des jambes avec le torse

Pour ton DI => Soit tu prends plus de RIS,soit tu passes sur quelque chose du type 2*7@64 + 2*10@60 pour te laisser un peu de marge.

par **takumi** le 20/05/2014 19h16

merci Tyson
pour la PAC je change de position a chaque serie, je prends large, apres moyen , apres serré, apres mi-serré, enfin bref jamais la meme position,
et pour le DI je vais voir se que tu me dit
cdlt

par **takumi** le 21/05/2014 18h34

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 5.5@120kg 90s
Rowing 1 bras: 4*7@50kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@76kg 60s
traction supi: 7@bw + 8*6@bw+10kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*11@56kg 90s

41min de séance
dur mais bon cdlt

Séance Dos :

SDT: 5.5@122kg 90s
Rowing 1 bras: 4*8@50kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@76kg 60s
traction supi: 9*4@bw+15kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@56kg 90s

CI: 10@15kg . 10@17kg . 10@19kg . 10.11@20kg 90s

50min de séance
une forme olympique, comprends pas, moins tu dors et mieux ça va :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 21/05/2014 18h44

bien joué ta video de la seance cuissot, on voit que tu te donne!!!
et nickel ta seance dos, mais attention souvent moins de sommeil+ bonne seance= tu tape dans le SN ou alors blessure...

par **takumi** le 21/05/2014 20h12

par **biscoto** le 21/05/2014 20h26

nickel ta video!!
par contre je trouve que tu profite pas assez du decrochage de l'epaule (en debut de mouvement)et de la contraction (en fin de mouvement) sur ton row uni haltere...
aussi sur ton tirage horizontale n'hesite pas a etiré un peu plus (debut du mouv') et bien contracté, resserré un max les dorsaux(en fin de mouv')

par **delita** le 22/05/2014 12h30

Pareil que biscoto. Le rowing H passé un certains poids de toute facon, c'est dur de faire du propre. Sur le tirage horizontal prend plus ton temps en contractant à fond à la fin et en étirant un max

Youtube · par **romain16** le 22/05/2014 20h13

le dos et les épaule :cool:

par **Legend44** le 22/05/2014 20h22

sacré progression au tractions, tu devait avoir une belle marge pour monter autant la dernière fois

par **takumi** le 23/05/2014 18h44

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé:: 2.3.3.3.3@58kg 90s sans la barre
DCS : 5*4@80kg 90s
EL: 4*12@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@32kg 90s
oiseau haltere: 4*12@12kg 60s
barre au front poulie: 3*15@50kg 60s
shrug barre libre: 4*9@150kg (avec sangle) 45s

52min de séance
1ere nuit depuis samedi dernier
-2.9kg en 7jrs, je comprends mieux pourquoi je suis fatigué, c'est dingue ce que le fait de travailler la nuit peut faire changer la façon de faire fonctionner l'organisme, y va falloir que je trouve une solution pour améliorer la diète, encore.......
sinon la seance RAS, épaules et triceps congestionné a mort
cdlt

séance épaules et triceps:

DMA guidé:: (2.2.2.(90s))(1.1.1.1.1.(45s))@60kg sans la barre
DCS : 5*5@80kg [i]90s
EL: 4*13@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@32kg 60s
oiseau haltere: 4*13@12kg 60s
barre au front poulie: 3*13@50kg 60s
shrug barre libre: 5.5.6.6@160kg (avec sangle) 60s

54min de séance
le DM j'en ai chié :ill:

j'avais prevue 5*2@60kg :ill:

sinon je sent que la semaine a ete dur, encore cette nuit en taff et demain les jambons
cdlt

par **Adrien-182** le 23/05/2014 19h24

biscoto a écrit:nickel ta video!!
par contre je trouve que tu profite pas assez du decrochage de l'epaule (en debut de mouvement)et de la contraction (en fin de mouvement) sur ton row uni haltere...
aussi sur ton tirage horizontale n'hesite pas a etiré un peu plus (debut du mouv') et bien contracté, resserré un max les dorsaux(en fin de mouv')

Je plussois

C'est pas un rowing kloklov ça d'ailleurs ?

par **takumi** le 24/05/2014 16h32

takumi a écrit:séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 2*2@90kg + 3*2@80kg 90s
SDT JT: 4*5@125kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 7.6.6.6@70kg (sans la barre) 90s
SDT JT: 3*10@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*12@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*9@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*15@53kg + élastique 45s

47min de séance bien intense
j'ai fait au feeling, et c'etait pas mal cdlt

séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 5*3@80kg 90s
SDT JT: 4*5@130kg (avec sangle) 90s
Full FS: 3*5@60kg 90s
SDT JT: 3*11@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*13@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*10@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*16@53kg + élastique 45s

47min déance
reprise du FS, mais pas facile avec la prise
sinon RAS
cdlt

par **Hulk logan** le 24/05/2014 18h11

Le mec dors pas et entraîne comme un gros bourrin ! :lol:

je vois que ça détruit de la fibre par ici...

attention de pas t'endormir sous les barres à cause de la fatigue comme jojo... :idiot:

par **takumi** le 25/05/2014 11h59

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@90kg 120s validé
DI guidé: 6.7.7.7@64kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@32kg 90s
pecs deck 3*14@44kg 90s
extension triceps poulie: 15.15.14@48kg 60 s

42min de séance
dur dur, le cycle passe et pourtant je n'y croyais pas, surtout avec le peu de sommeil
par contre je stagne sur le DI, je ne sais quoi faire
cdlt

séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@95kg 120s validé
DI guidé: 7.7.7@64kg 120s sans la barre
DDH : 11.11.11.10@32kg 120s
pecs deck 3*13@46kg 90s
extension triceps poulie: 3*16@48kg 60 s

42min de séance
dur
j'ai ecouté Tyson, +30s au DI, pour le DD echec sur la 11e a la 4e serie
je pense que d'avoir fait les triceps y a 2 jours n'a rien arrangé :idiot:

j'ai filmé toute la séance non stop, pour voir mon comportement et c'est tres drole, je parle tout seul sans m'en rendre compte :lol:

cdlt

par **takumi** le 25/05/2014 12h01

Hulk, je me ferai moins mal mes barres sont moins lourdes :idiot:

Adrien, je sais mais je sent super bien les dorsaux de cette facon :rolleyes:

cdlt

par **devinci** le 26/05/2014 09h31

grosses séances , toujopurs au top le Taku

fais gaffe au rowing uni je me suis niqué le dos comme ça l'autre fois , maintenant je le fais allongé sur le banc et au moins tu élimines la triche :cool:

par **takumi** le 26/05/2014 09h52

juste pour le fun :idiot:

cdlt

par **devinci** le 26/05/2014 10h04

p'tain , mais c'est speedy Gonzales :lol:

par **takumi** le 26/05/2014 10h05

vitesse x5
je trouve ca drole
cdlt

par **devinci** le 26/05/2014 10h09

moi aussi

par **biscoto** le 26/05/2014 10h09

impressionnant la seance! tu te pose jamais finalement! :eek:

par **le-ptit-jo** le 26/05/2014 10h10

Salut papy ! malgré la fatigue je vois que les perfs ont monté depuis mon départ t' a pas chômé c est cool ! :super_lol:

par **takumi** le 26/05/2014 10h12

oui tout monte sauf mon poids, heureusement
et oui j'ai remarqué ca aussi Biscoto, c'est fou, et encore y a pas de son, movie le coupe au dessus de x4, sinon des fois je parle seule :lol:

cdlt

par **Legend44** le 26/05/2014 10h16

Belle séance hier Takumi, le DC monte vraiment bien :cool:

Youtube · par **romain16** le 26/05/2014 11h20

tu ma bien fais rire taku :lol:

avec un montage en noir et blanc et quelque phrase on aurai dit charlie chapline :super_lol:

tu tourne en rond :lol:

par **takumi** le 26/05/2014 12h18

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 5.5@122kg 90s
Rowing 1 bras: 4*8@50kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@76kg 60s
traction supi: 9*4@bw+15kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@56kg 90s

CI: 10@15kg . 10@17kg . 10@19kg . 10.11@20kg 90s

50min de séance
une forme olympique, comprends pas, moins tu dors et mieux ça va
cdlt

Séance Dos :

SDT: 5.5@124kg 90s
Rowing 1 bras: 9@50kg . 3*7@52kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@76kg 60s
traction supi: 5.5.5.5.5.4.4@bw+15kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@56kg 90s

CI: 4*10@20kg 90s

52min de séance filmé integralement
je me sentais pas motivé, c'etait dur
cdlt

par **biscoto** le 26/05/2014 12h28

nickel la seance!!!
belle progression sur les exos!!

par **Zeke** le 26/05/2014 13h17

Motivé pour faire autant de séries aux tractions

par **delita** le 26/05/2014 13h21

Enorme les tractions :eek:

Youtube · par **romain16** le 26/05/2014 20h13

le rowing un bras a monté :eek:

par **seblime** le 26/05/2014 20h56

takumi a écrit:

excellent !
a 1'10 il graisse les poulies...
a 1'36 il va pisser
a 1'53 il passe l'aspirateur
a 3'10 il envoi un texto a sa femme ou a dark
a 4'10 il a le genou gauche qui gratte
a 4'30 il retourne pisser
a 5'03 sa femme ou dark a repondu
a 5'10 il remet ses couilles en places hors camera c'est donc dark qui lui envoi des textos
a 8'26 il re retourne pisse putain y'a quoi dans sa bouteille d'eau ?!

:idiot:

par **Tyson Mike** le 26/05/2014 21h46

Putain Seb c'est de la bonne que tu prends! :idiot:

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