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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/05 20h39

le pire c'est que c'est vrai ! pour certaine chose ;)
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Messagepar loic57 le 29/05 09h53

Tjs impressionnant ce volume de travail avec peu de repos, ça bosse dur!
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Messagepar takumi le 29/05 10h04

seblime a écrit:
excellent !
a 1'10 il graisse les poulies... ok
a 1'36 il va pisser non, jamais en séance
a 1'53 il passe l'aspirateur ok
a 3'10 il envoi un texto a sa femme ou a dark femme :idiot:
a 4'10 il a le genou gauche qui gratte :idiot:
a 4'30 il retourne pisser non
a 5'03 sa femme ou dark a repondu oui
a 5'10 il remet ses couilles en places hors camera c'est donc dark qui lui envoi des textos les couilles
a 8'26 il re retourne pisse putain y'a quoi dans sa bouteille d'eau ?! eau + bcaa

:idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Adrien-182 le 29/05 10h11

takumi a écrit:
seblime a écrit:
excellent !
a 1'10 il graisse les poulies... ok
a 1'36 il va pisser non, jamais en séance
a 1'53 il passe l'aspirateur ok
a 3'10 il envoi un texto a sa femme ou a dark femme :idiot:
a 4'10 il a le genou gauche qui gratte :idiot:
a 4'30 il retourne pisser non
a 5'03 sa femme ou dark a repondu oui
a 5'10 il remet ses couilles en places hors camera c'est donc dark qui lui envoi des textos les couilles
a 8'26 il re retourne pisse putain y'a quoi dans sa bouteille d'eau ?! eau + bcaa

:idiot:


:lol:
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Messagepar takumi le 29/05 11h25

takumi a écrit:séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 5*3@80kg 90s
SDT JT: 4*5@130kg (avec sangle) 90s
Full FS: 3*5@60kg 90s
SDT JT: 3*11@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*13@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*10@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*16@53kg + élastique 45s

47min déance
reprise du FS, mais pas facile avec la prise
sinon RAS
cdlt


séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 4.4.4.3@80kg 90s
SDT JT: 3.4.4.4@130kg (sans sangle) 90s
Full FS: 6.7.7.7@60kg 90s
SDT JT: 3*8@100kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 14.15.15@140kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 3*11@43kg + élastique 60s
leg extension au banc: 3*12@54kg + élastique 60s

44min de séance
que dire........., dormi 10h mais rien ds le cul, hyper courbaturé de ma seance d'hier, donc difficile de gardé la barre sur les épaules et trapezes, essoufflé comme un porc......!
cdlt
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Messagepar darksim58 le 29/05 11h29

Cette séance de malade, tu veux ta mort! :D
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Messagepar takumi le 29/05 12h04


j'en ai fait un aussi ce matin mais lequel?? :idiot: :idiot:
je sais Dark :super_lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 29/05 12h22

Je ne sais pas mais :lol: !
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Messagepar takumi le 29/05 15h29

je t'aide , squat :idiot:
cdlt
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Messagepar romain16 le 29/05 16h27

énorme :lol: les barre de traction avisé ces la merde :evil:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar momolinho99 le 29/05 17h01

Non mais SEB :lol:



Haha tu as lâché la barre en arrière aussi Takumi ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar takumi le 29/05 18h15

oui Momo et elle est tombé sur ma smith machine (les pieds de devant), mais n'a rien cassé
donc pour le coup je vais racheter une barre car je n'ai plus confiance en ca fiabilité, deja qu'elle est tordue
cdlt
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Messagepar romain16 le 29/05 18h25


sa fais 1 ans que la mienne et tordu :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 29/05 18h47



Ah bon ? Je croyais que c'était de naissance. .. :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar romain16 le 29/05 18h48

Hulk logan a écrit:
romain16 a écrit:sa fais 1 ans que la mienne et tordu :idiot:


Ah bon ? Je croyais que c'était de naissance. .. :idiot: :idiot: :idiot:

ta pas dit sa quand je te les montré :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

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Messagepar Hulk logan le 29/05 18h55

En tout cas takumi doute de la fiabilité de la sienne... :idiot:
romain , n'étale pas notre vie privée stp :idiot:
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Messagepar romain16 le 29/05 19h21


:lol:
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Messagepar takumi le 29/05 19h23

bandes de fou :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar delita le 29/05 19h32

Séance de jambes hardcore dis moi. Pas étonnant que t'étais HS après tout ca :D

Sympa la video mais j'ai eu mal pour certains :ill:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar yanns le 30/05 08h41

Fatigué ou pas tu as fait le taf taku bien jouer!Bien fat ton JT sans sangle :cool:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar biscoto le 30/05 16h27

ça parle encore de cul ici?! :idiot: :super_lol:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Legend44 le 30/05 16h54

10h de sommeil, t'es un loir mec!! Pourtant l'hiver se termine :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 30/05 17h51

10h c'est une nuit normal pour moi aussi! :idiot:
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Messagepar takumi le 31/05 09h21

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@95kg 120s validé
DI guidé: 7.7.7@64kg 120s sans la barre
DDH : 11.11.11.10@32kg 120s
pecs deck 3*13@46kg 90s
extension triceps poulie: 3*16@48kg 60 s

42min de séance
dur
j'ai ecouté Tyson, +30s au DI, pour le DD echec sur la 11e a la 4e serie
je pense que d'avoir fait les triceps y a 2 jours n'a rien arrangé
j'ai filmé toute la séance non stop, pour voir mon comportement et c'est tres drole, je parle tout seul sans m'en rendre compte cdlt


séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 4.5.5.5.5+1@90kg 120s validé
DI guidé: 8.8.7@64kg 120s sans la barre
DDH : 8.7.7.8@33kg 120s
pecs deck 14.15.15@46kg 90s
extension triceps poulie: 13.13.11@50kg 60 s

47min de séance
je croyais que j’étais a 4reps donc sur la dernière, c'est tout naturellement que j'ai récupéré le rep oublié :idiot:
sinon a l’échauffement j’étais d'un mou puis la séance avançant je recouperais de la forme :rolleyes:
cdlt
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Messagepar delita le 31/05 10h08

Belle petite séance takumi :cool: ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Hulk logan le 31/05 13h46

takumi a écrit:sinon a l’échauffement j’étais d'un mou puis la séance avançant je recouperais de la forme :rolleyes:
cdlt


Si c'était qu'à l'échauffement que t'étais mou , ça poserais pas de problèmes... :idiot: Image :super_lol:
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Messagepar takumi le 01/06 11h02

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 5.5@124kg 90s
Rowing 1 bras: 9@50kg . 3*7@52kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@76kg 60s
traction supi: 5.5.5.5.5.4.4@bw+15kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@56kg 90s

CI: 4*10@20kg 90s

52min de séance filmé integralement
je me sentais pas motivé, c'etait dur
cdlt


Séance Dos :

SDT: 5.5@124kg 90s pas fait, je le sentais pas
rowing barre guidé: 10@80kg . 4*8@90kg (sans la barre) 90s
Rowing 1 bras: 4*8@52kg ~45s entre chaque bras
rowing serré poulie: 12.11.12@78kg 60s
traction supi: 4.4.4.3.4.3.4.3@bw+20kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 14.15.14@56kg 90s

CI: 6.7.6.6.@22kg 90s
curl alterné: 4.7.5.7@32kg 90s

61min de séance
je ne me sentais pas le courage ou en forme pour le SDT, donc on verra la semaine prochaine :rolleyes:
pour le curl j'ai alterné avec une prise marteua et mi-supi :idiot:
et pour le rowing a 1 bras, j'ai appliqué la methode Jojo :cool: ,
sinon bien
cdlt
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Messagepar biscoto le 01/06 11h06

bonne seance et bien joué sur le CI ;)
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Messagepar Hulk logan le 01/06 12h40

Dommage pour le terre...mais t'as eu raison de pas le faire si tu le sentais pas.... c'est quand on insiste alors qu'on est pas en forme qu'on se blesse...
belle perf sur le CI ! ;)
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Messagepar devinci le 02/06 09h19

tu as rattrapé qq heures de sommeil je vois ;)

bon les perfs ...no comment ça progresse quoi!!! comme d'hab :super_lol:
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Messagepar romain16 le 02/06 09h49

belle séance
:)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 02/06 17h36

Merci les gars,
bon comme je n'avais pas trop le morale, j'ai fait ca a l'instant:

abdos poulie haute: 4*10@66kg
mollets barre guidé couché: 4*17@90kg ( ss la barre )
crunch poulie: 4*16@45kg
mollets debout barre guidé: 14.15.15.15@110kg
relevé de buste: 4*10@10kg ( le poids sur la tete )
mollet barre guidé couché jambes legerement flechies: 40@50kg . 20@90kg . 20.21. @110kg
ab wheel: 4*15 c'est long ca me saoule
gainage: face, cote, coté, derriere
1 set: 60.30.30.60
2 set: 60.30.30.60
3 set: 60.30.30.60

et voila, je me sent mieux :idiot:
49min de seance
60s pour les abdos
45s pour les mollets
cdlt
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Messagepar Legend44 le 02/06 18h05

takumi a écrit:Merci les gars,
bon comme je n'avais pas trop le morale, j'ai fait ca a l'instant:

cdlt

Rien de grave j'espère? Tu met 60s pour les abdos, pour les pauses entres tes sets de gainage c'est 1' aussi du coup? Belle séance!
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Messagepar takumi le 02/06 19h15

non rien de grave, juste le taff qui me prends la tete, et oui 60s entre les set
cdlt
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Messagepar romain16 le 02/06 20h13

sa fais du bien :?: :?: :D ta bien raison
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 03/06 06h23

Tu as bien fais de te vider la tête ;)
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Messagepar takumi le 03/06 17h15

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé:: 5*2@60 90s sans la barre
DCS : 5*4@82kg 90s
EL: 8.9.9.9@16kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.9.8@32kg 90s
oiseau haltere: 4*9@14kg 60s
extension nuque a 2 bras: 8.9.8.9@32kg 60s
shrug barre libre: 4*7@160kg (avec sangle) 60s
Curl debout alterné halteres: 4*4@32kg en s/s avec shrug

52min de séance
dur mais ca passe
cdlt


séance épaules et triceps: de ce matin

DMA guidé:: 5*3@60 90s sans la barre
DCS : 5.5.5.4.5@82kg 90s
EL: 4*10@16kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.9.9@32kg 90s
oiseau haltere: 4*11@14kg 60s
extension nuque a 2 bras: 10.8.8@32kg 90s
shrug barre libre: 4*8@160kg (avec sangle) 60s
Curl pupitre barre EZ: 18.18.15.12@26kg en s/s avec shrug

51min de séance
j'ai voulu essayer de faire ma séance apres ma nuit de taff :idiot:
beaucoup d'echec sur pas mal d'exo mais tout est validé, par contre j'ai dormi comme un bébé après, mais pas assez
cdlt
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 03/06 17h26

tu as tout amélioré avec 1' de temps en moins sur la séance :super_lol:

bien joué Taku, mais franchement aprés une nuit de taff c'est abusé!!!! :ill:
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 03/06 17h29

t'as assure apres une nuit de taff!!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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biscoto
 
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 03/06 17h40

Un petit moment que je n'étais pas passé par ici et :eek: ; de grosses évolutions sur les principaux exos :)
Bien joué ;)
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Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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