takumi : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 26/05/2014 23h02

Seb:

bien joué au dead taku !

par **blogdavidf** le 28/05/2014 15h17

Pas mal ta vidéo! :lol:

et 5x3@95, c'est pas mal ça, ça devient vraiment intéressant niveau perfs! :cool:

par **takumi** le 28/05/2014 15h21

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA guidé:: (2.2.2.(90s))(1.1.1.1.1.(45s))@60kg sans la barre
DCS : 5*5@80kg [i]90s
EL: 4*13@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@32kg 60s
oiseau haltere: 4*13@12kg 60s
barre au front poulie: 3*13@50kg 60s
shrug barre libre: 5.5.6.6@160kg (avec sangle) 60s

54min de séance
le DM j'en ai chié j'avais prevue 5*2@60kg
sinon je sent que la semaine a ete dur, encore cette nuit en taff et demain les jambons
cdlt

séance épaules et triceps:

DMA guidé:: 5*2@60 90s sans la barre
DCS : 5*4@82kg 90s
EL: 8.9.9.9@16kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.9.8@32kg 90s
oiseau haltere: 4*9@14kg 60s
extension nuque a 2 bras: 8.9.8.9@32kg 60s
shrug barre libre: 4*7@160kg (avec sangle) 60s
Curl debout alterné halteres: 4*4@32kg en s/s avec shrug

52min de séance
dur mais ca passe
cdlt

par **Hulk logan** le 28/05/2014 15h31

Joli le curl haltère ! :cool:

par **darksim58** le 28/05/2014 17h45

Seb!!!

par **takumi** le 28/05/2014 17h57

tu m'as bien fait rire avec tes conneries :lol:

cdlt

par **seblime** le 28/05/2014 21h39

le pire c'est que c'est vrai ! pour certaine chose

par **loic57** le 29/05/2014 10h53

Tjs impressionnant ce volume de travail avec peu de repos, ça bosse dur!

par **takumi** le 29/05/2014 11h04

seblime a écrit:
excellent !
a 1'10 il graisse les poulies... ok
a 1'36 il va pisser non, jamais en séance
a 1'53 il passe l'aspirateur ok
a 3'10 il envoi un texto a sa femme ou a dark femme :idiot:
a 4'10 il a le genou gauche qui gratte
a 4'30 il retourne pisser non
a 5'03 sa femme ou dark a repondu oui
a 5'10 il remet ses couilles en places hors camera c'est donc dark qui lui envoi des textos les couilles
a 8'26 il re retourne pisse putain y'a quoi dans sa bouteille d'eau ?! eau + bcaa

par **Adrien-182** le 29/05/2014 11h11

takumi a écrit:
seblime a écrit:
excellent !
a 1'10 il graisse les poulies... ok
a 1'36 il va pisser non, jamais en séance
a 1'53 il passe l'aspirateur ok
a 3'10 il envoi un texto a sa femme ou a dark femme :idiot:
a 4'10 il a le genou gauche qui gratte
a 4'30 il retourne pisser non
a 5'03 sa femme ou dark a repondu oui
a 5'10 il remet ses couilles en places hors camera c'est donc dark qui lui envoi des textos les couilles
a 8'26 il re retourne pisse putain y'a quoi dans sa bouteille d'eau ?! eau + bcaa

par **takumi** le 29/05/2014 12h25

takumi a écrit:séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 5*3@80kg 90s
SDT JT: 4*5@130kg (avec sangle) 90s
Full FS: 3*5@60kg 90s
SDT JT: 3*11@90kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*13@140kg ( sans la barre ) 60s
leg curl allongé: 3*10@43kg + élastique 45s
leg extension au banc: 3*16@53kg + élastique 45s

47min déance
reprise du FS, mais pas facile avec la prise
sinon RAS
cdlt

séance quads et ischios:

squat pofond avec arret en bas : 4.4.4.3@80kg 90s
SDT JT: 3.4.4.4@130kg (sans sangle) 90s
Full FS: 6.7.7.7@60kg 90s
SDT JT: 3*8@100kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 14.15.15@140kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 3*11@43kg + élastique 60s
leg extension au banc: 3*12@54kg + élastique 60s

44min de séance
que dire........., dormi 10h mais rien ds le cul, hyper courbaturé de ma seance d'hier, donc difficile de gardé la barre sur les épaules et trapezes, essoufflé comme un porc......!
cdlt

par **darksim58** le 29/05/2014 12h29

Cette séance de malade, tu veux ta mort!

par **takumi** le 29/05/2014 13h04

j'en ai fait un aussi ce matin mais lequel?? :idiot:

je sais Dark :super_lol:

cdlt

par **darksim58** le 29/05/2014 13h22

Je ne sais pas mais :lol:

!

par **takumi** le 29/05/2014 16h29

je t'aide , squat :idiot:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 29/05/2014 17h27

énorme

les barre de traction avisé ces la merde :evil:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 29/05/2014 18h01

Non mais SEB :lol:

Haha tu as lâché la barre en arrière aussi Takumi ?

par **takumi** le 29/05/2014 19h15

oui Momo et elle est tombé sur ma smith machine (les pieds de devant), mais n'a rien cassé
donc pour le coup je vais racheter une barre car je n'ai plus confiance en ca fiabilité, deja qu'elle est tordue
cdlt

Youtube · par **romain16** le 29/05/2014 19h25

sa fais 1 ans que la mienne et tordu :idiot:

par **Hulk logan** le 29/05/2014 19h47

Ah bon ? Je croyais que c'était de naissance. .. :idiot:

Youtube · par **romain16** le 29/05/2014 19h48

Hulk logan a écrit:
romain16 a écrit:sa fais 1 ans que la mienne et tordu

Ah bon ? Je croyais que c'était de naissance. ..

ta pas dit sa quand je te les montré :idiot:

par **Hulk logan** le 29/05/2014 19h55

En tout cas takumi doute de la fiabilité de la sienne... :idiot:

romain , n'étale pas notre vie privée stp :idiot:

Youtube · par **romain16** le 29/05/2014 20h21

par **takumi** le 29/05/2014 20h23

bandes de fou :lol:

cdlt

par **delita** le 29/05/2014 20h32

Séance de jambes hardcore dis moi. Pas étonnant que t'étais HS après tout ca

Sympa la video mais j'ai eu mal pour certains :ill:

par **yanns** le 30/05/2014 09h41

Fatigué ou pas tu as fait le taf taku bien jouer!Bien fat ton JT sans sangle :cool:

par **biscoto** le 30/05/2014 17h27

ça parle encore de cul ici?! :idiot:

par **Legend44** le 30/05/2014 17h54

10h de sommeil, t'es un loir mec!! Pourtant l'hiver se termine :super_lol:

par **darksim58** le 30/05/2014 18h51

10h c'est une nuit normal pour moi aussi! :idiot:

par **takumi** le 31/05/2014 10h21

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@95kg 120s validé
DI guidé: 7.7.7@64kg 120s sans la barre
DDH : 11.11.11.10@32kg 120s
pecs deck 3*13@46kg 90s
extension triceps poulie: 3*16@48kg 60 s

42min de séance
dur
j'ai ecouté Tyson, +30s au DI, pour le DD echec sur la 11e a la 4e serie
je pense que d'avoir fait les triceps y a 2 jours n'a rien arrangé
j'ai filmé toute la séance non stop, pour voir mon comportement et c'est tres drole, je parle tout seul sans m'en rendre compte cdlt

séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 4.5.5.5.5+1@90kg 120s validé
DI guidé: 8.8.7@64kg 120s sans la barre
DDH : 8.7.7.8@33kg 120s
pecs deck 14.15.15@46kg 90s
extension triceps poulie: 13.13.11@50kg 60 s

47min de séance
je croyais que j’étais a 4reps donc sur la dernière, c'est tout naturellement que j'ai récupéré le rep oublié :idiot:

sinon a l’échauffement j’étais d'un mou puis la séance avançant je recouperais de la forme :rolleyes:

cdlt

par **delita** le 31/05/2014 11h08

Belle petite séance takumi :cool:

par **Hulk logan** le 31/05/2014 14h46

takumi a écrit:sinon a l’échauffement j’étais d'un mou puis la séance avançant je recouperais de la forme
cdlt

Si c'était qu'à l'échauffement que t'étais mou , ça poserais pas de problèmes... :idiot:

par **takumi** le 01/06/2014 12h02

takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 5.5@124kg 90s
Rowing 1 bras: 9@50kg . 3*7@52kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@76kg 60s
traction supi: 5.5.5.5.5.4.4@bw+15kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@56kg 90s

CI: 4*10@20kg 90s

52min de séance filmé integralement
je me sentais pas motivé, c'etait dur
cdlt

Séance Dos :

SDT: 5.5@124kg 90s pas fait, je le sentais pas
rowing barre guidé: 10@80kg . 4*8@90kg (sans la barre) 90s
Rowing 1 bras: 4*8@52kg ~45s entre chaque bras
rowing serré poulie: 12.11.12@78kg 60s
traction supi: 4.4.4.3.4.3.4.3@bw+20kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 14.15.14@56kg 90s

CI: 6.7.6.6.@22kg 90s
curl alterné: 4.7.5.7@32kg 90s

61min de séance
je ne me sentais pas le courage ou en forme pour le SDT, donc on verra la semaine prochaine :rolleyes:

pour le curl j'ai alterné avec une prise marteua et mi-supi :idiot:

et pour le rowing a 1 bras, j'ai appliqué la methode Jojo :cool:

,
sinon bien
cdlt

par **biscoto** le 01/06/2014 12h06

bonne seance et bien joué sur le CI

par **Hulk logan** le 01/06/2014 13h40

Dommage pour le terre...mais t'as eu raison de pas le faire si tu le sentais pas.... c'est quand on insiste alors qu'on est pas en forme qu'on se blesse...
belle perf sur le CI !

par **devinci** le 02/06/2014 10h19

tu as rattrapé qq heures de sommeil je vois

bon les perfs ...no comment ça progresse quoi!!! comme d'hab :super_lol:

Youtube · par **romain16** le 02/06/2014 10h49

belle séance

par **takumi** le 02/06/2014 18h36

Merci les gars,
bon comme je n'avais pas trop le morale, j'ai fait ca a l'instant:

abdos poulie haute: 4*10@66kg
mollets barre guidé couché: 4*17@90kg ( ss la barre )
crunch poulie: 4*16@45kg
mollets debout barre guidé: 14.15.15.15@110kg
relevé de buste: 4*10@10kg ( le poids sur la tete )
mollet barre guidé couché jambes legerement flechies: 40@50kg . 20@90kg . 20.21. @110kg
ab wheel: 4*15 c'est long ca me saoule
gainage: face, cote, coté, derriere
1 set: 60.30.30.60
2 set: 60.30.30.60
3 set: 60.30.30.60

et voila, je me sent mieux :idiot:

49min de seance
60s pour les abdos
45s pour les mollets
cdlt