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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/06 13h07

takumi a écrit:
Full FS: 10@70kg . 13.9.8@60kg 90s beaucoup de rest-pause :ill:
SDT JT: 8.8.8.10@110kg (sans sangle) 90s
squat pofond : 7.12.14@60kg 90s
SDT JT unilateral: 3*8@32kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 17@140kg . 11@120kg . 11@100kg . 11@90kg ( sans la barre ) sans pause
leg curl allongé: 13.12.9@43kg + élastique 90s
leg extension au banc: 14.15.14@54kg + élastique 90s

56min de séance
hard avec cette lourdeur de chaleur
je vais essayer de reste a ce poids sur le fs et reussire a faire 50rep au total, mais puta#n que c'est cardio :ill:
cdlt


Full FS: 15.10.10.9.7@60kg 120s beaucoup de rest-pause
SDT JT: 10.10.10.11@110kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 18@140kg . 12@120kg . 12@100kg . 12@80kg ( sans la barre ) sans pause
leg curl allongé: 14.13.10@43kg + élastique 90s
leg extension au banc: 16.17.17@54kg + élastique 90s

48min de séance
je suis encore loin des 50reps, et deja 15 c'est deja hard
j'ai reduit car j'avais du monde ce midi, seance faite juste avant de manger
cdlt
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Messagepar takumi le 15/06 13h37

Capture 2.PNG [ 237.28 Kio | Vu 1082 fois ]



Capture 1.PNG [ 213.36 Kio | Vu 1082 fois ]



Capture 3.PNG [ 228.22 Kio | Vu 1082 fois ]



Capture.PNG [ 235.65 Kio | Vu 1082 fois ]



DSC_0091.JPG
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Messagepar takumi le 15/06 13h39

IMG_1755.JPG


voila pour les photos :rolleyes:
cdlt
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Messagepar takumi le 15/06 14h54

ce matin



cdlt
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Messagepar Megacrevette le 15/06 15h16

Je viens de découvrir ton log ! En tout cas bravo pour ton évolution (la perte de ton bide) ! :)
J'ai pas vu de photos de toi torse nue dans les pages que j'ai parcourus, mais bon rien qu'en voyant le physique que t'as dans les vidéos, t'en a fait du chemin ^^
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

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Messagepar Aestetik le 15/06 15h30

Bien les photos et bonne séance :) , je me rendais pas compte mais t'es vraiment grand en fait !
Pour le FS j'ai remarqué une chose, tu varies l'écartement des jambes selon les séries : est-ce intentionnel ? Parce que tu as quand même l'air plus a l'aise les pieds relativement écartés !
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Messagepar delita le 15/06 15h55

Top les dernieres photos. Les biceps de fou que tu te tape sur la premiere :eek: :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Hulk logan le 15/06 16h23

Voici tes notes: basées sur la masse , la sèche et la pose : :idiot:

épaules= 16/20
Dos= 14/20
Biceps= 17/20
Triceps=12/20
Pecs=13/20 ( trop de poils )
Cuisses=10/20
Mollets=0/20 ( :idiot: )
Poils=20/20 ( :idiot: )
Chaussettes= -20/20 ( :lol: )

notes basées sur l'échelle de notation Hulkienne... :idiot:

t'as un dos bien défini et de très bons biceps !
Ce qui te manque le plus d'après moi c'est les triceps et les pecs...
globalement c'est du bon boulot. Continue sur ce chemin Taku.
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Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar romain16 le 15/06 17h21

Hulk logan a écrit:Voici tes notes: basées sur la masse , la sèche et la pose : :idiot:

épaules= 16/20
Dos= 14/20
Biceps= 17/20
Triceps=12/20
Pecs=13/20 ( trop de poils )
Cuisses=10/20
Mollets=0/20 ( )
Poils=20/20 ( :idiot: )
Chaussettes= -20/20 ( :lol: )

notes basées sur l'échelle de notation Hulkienne... :idiot:

t'as un dos bien défini et de très bons biceps !
Ce qui te manque le plus d'après moi c'est les triceps et les pecs...
globalement c'est du bon boulot. Continue sur ce chemin Taku.

et le coup de la barre au début :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 15/06 17h35

ahahah merci les gars,
et Hulk oui tu as raison c'est pour ca que je tape dedans 2 fois par semaine
et minou-minou :idiot: ( y se reconnaitra ) pour le squat c'est volontaire, je le fait aussi a la PAC
cdlt
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Messagepar devinci le 16/06 08h48

ça y est hulk est en pleine évaluation :lol:

c'est bien Taku et +1 pour les bras en points fort :cool:
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Messagepar takumi le 16/06 11h02

takumi a écrit:s/s: 60s
abdos poulie haute: 4*10@70kg
mollets debout barre guidé: 17.17.18.17@110kg
s/s: 60s
crunch poulie: 4*11@50kg
mollets barre guidé couché: 4*20@120kg ( ss la barre )
s/s: 60s
relevé de buste: 3*12@10kg ( le poids sur la tete )
mollet barre guidé couché jambes legerement flechies: 3*20 @120kg

gainage: face, cote, coté, derriere
1 set: 60.30.30.60
2 set: 60.30.30.60
3 set: 60.30.30.60

39min de séance intense et rapide
cdlt


s/s: 60s
abdos poulie haute: 4*10@74kg
mollets debout barre guidé: 4*12@120kg
s/s: 60s
crunch poulie: 4*12@50kg
mollets barre guidé couché: 4*15@130kg ( ss la barre )
s/s: 60s
relevé de buste sur ball: 3*10
mollet barre guidé couché jambes legerement flechies: 15.12.12@130kg

gainage: face, cote, coté, derriere
1 set: 60.30.30.60

pas de plus, je vais me coucher , @ toute
cdlt
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Messagepar Zeke le 16/06 11h36

Trois exos de mollets ? T'es à fond sur ce muscle.
C'est rare de voir ça :)
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Messagepar Tyson Mike le 16/06 12h06

@Takumi: Dos,bras et deltos antérieur/postérieur en avance!
Encore un peu de gras à faire tomber au niveau du ventre et du bas du dos mais c'est en bonne voie d'après les veines qui se pointent sur les épaules,pense aussi aux abdos avec lest.
Continue de bombarder les cannes surtout que tu es grand de taille,ça va venir! ;)
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Messagepar Zeke le 16/06 15h51

J'avais loupé les photos !
Gros biceps mon salaud :)
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Messagepar darksim58 le 16/06 16h45

Y a encore du lard! :idiot:
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Messagepar devinci le 16/06 16h51

salaud!!! :lol:
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Messagepar Aestetik le 16/06 19h07

Toi aussi tu veux des mollets :lol: ?
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Messagepar takumi le 16/06 19h32

@ Zeke: oui ils sont tout petits, merci
@ Tyson, merci, mais il reste plus , bien plus qu'un peu de gras a faire tombé :\
@ DArk: merci pour ta franchise ;)
@Devinci: non il a raison
@ petit poussin: oui tout comme toi :lol:
cdlt
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Messagepar Aestetik le 16/06 19h36

Je crois que je vais suivre ton exemple et artiller un peu sur le travail des soléaires, quitte à rajouter des séries plutôt que des exercices (question de practicité ^^) ! ;)
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Messagepar takumi le 16/06 20h15

pour les mollets , je fait pareil que les quads , je varie tjrs la position des pieds
cdlt
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Messagepar takumi le 17/06 17h48

takumi a écrit:DC cycle Casa n°6: 3.3.2.3.3+1@100kg 150s validé :ill:
DI guidé:4*6@66kg 120s sans la barre
DDH : 4*9@33kg 120s
pecs deck 12.12.10@48kg 90s
extension triceps poulie: 15.11.14@50kg 60 s

48min de séance
3e cycle Casa validé mais la de justesse, la prochaine séance ce sera du léger et ensuite on repart sur du Casa
j’étais plus a l'aise sur le DI, décidément les reps-longues ne sont pas pour moi
Jojo, les grands esprit se rencontre, je viens d'en faire a l'Abwheel
seblime a écrit:
Zeke a écrit:De plus en plus rapide

on croirais entendre sa femme :idiot:

elle ne le dit plus, je ne dors plus a la maison :idiot:
merci les gars, et desolé dde ne pas passé mais boulot boulot boulot boulot :mad:
cdlt


ce midi

DC : 3*12@70kg 120s
DI guidé:7.7.7.6@66kg 120s sans la barre
DDH : 10.10.9@33kg 120s
pecs deck 13.13@48kg 90s
extension triceps poulie: 17.15.15@50kg 60 s

39min de séance
séance de décharge, heureusement car apres 14h de taff, j'etais mort.
je ne sais pas sur quoi repartir la prochaine fois pour le bench , une idée???
je n'avais plus de jus sur le DDH et pec-deck, donc j'ai fait bref
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Messagepar devinci le 17/06 17h55

tu pourrais tester le 5*5 ça me réussi bien en 1° exo avec les dips, Jojo me disais de monter chaque fois de 1kg ou 2, mais à pratiquer une fois par semaine seulement ;)
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Messagepar takumi le 18/06 11h37

takumi a écrit:
takumi a écrit:Séance Dos :

SDT: 5*5@130kg 90s
Rowing 1 bras:4*6@54kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@78kg 60s
traction supi: 5.5.5.4.4.5.5@bw+20kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*11@58kg 90s

CI: 4*7@22kg 90s

51min de séance


SDT: 5*5@124kg 90s pas fait, pas le temps
rowing barre guidé: 4*9@90kg (sans la barre) 90s
Rowing 1 bras: 5*7@54kg 90s
rowing serré poulie: pas fait pour gagner du temps 60s
traction supi: 6*3@bw+25kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*12@58kg 90s

CI: 8.8.8.8.8.10.@22kg 90s

46min de séance
pas le temps , séance rapide mais bien
petite questio con: est il possible de maigrir de partout, et sauf du ventre???, j'ai des veines partout, mollets , epaules, jambes, bras et meme les triceps mais je suis tjrs gras du bide, ou c'est psychologique :wtf:
sinon fatigué
cdlt



SDT: 5.5.5.6@140kg 120s
Rowing 1 bras: 8.8.9.8@54kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@78kg 90s
traction supi: 4.4.3.3.2@bw+25kg 45s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*14@58kg 90s

CI: 4*6@23kg
CM: 10.14@23kg

52 min de séance
bien mangé, maintenant dodo, @ soir les gars
cdlt
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Messagepar Aestetik le 18/06 11h53

Tin' grosse séanc dorsaux mec :D
Bien joué !
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Messagepar blogdavidf le 18/06 12h36

Je note le SDT, c'est quasiment la série que je vais faire ce soir (5x5@142kg) ;)
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Messagepar devinci le 18/06 14h34

quel volonté ce Taku ;)

dort bien mon grand tu l'a largement mérité et bon boulot au passege :cool:
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Messagepar darksim58 le 18/06 16h05

Tu rigoles plus! :eek: :cool:
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Messagepar Zeke le 18/06 16h06

Gros CI aussi :)
Ce mec est d'un régularité depuis des mois !
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Messagepar takumi le 20/06 07h36

darksim58 a écrit:Tu rigoles plus! :eek: :cool:

j'ai jamais rigolé Image
merci les gars
cdlt
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Messagepar Deadoks le 20/06 08h04

Belle séance dos takumi !

Le rowing 54kg 1 bras... Ouch! enfin le reste aussi ouch.
Je suis a 18*2kg pour le rowing incliné, je me vois mal prendre plus pour le rowing 1 bras...
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar biscoto le 20/06 08h47

nickel la seance!!! :cool:
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 20/06 09h35

takumi a écrit:
DMA guidé:: casa n°1: 5*5@53kg 90s sans la barre
DCS : 5@80kg / 5.5.4@84kg / 8@74kg 90s
EL: 5*12@16kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@33kg 90s
oiseau haltere: 4*13@14kg 90s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 3*21@40kg
Curl pupitre barre EZ: 3*22@26kg

shrug barre libre: 5*5@170kg / 5@150kg / 5@130kg / 7@110kg (avec sangle) 60s

63min deséance
j'ai estimé un peu fort le casa (52kg), car je suis quasi a l’échec sur la dernière rep de la dernière série :idiot: , mais je vais continué ds ce sens, car les épaules en feu
sinon un peu fatigué mais tout est encore passé, j'ai pris quelques photos que je posterais d'ici ce soir
cdlt


DMA guidé:: casa n°2: 5*4@56kg 90s sans la barre
DCS : 5.5.5.5.6@84kg 90s
EL: 5*8@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*9@33kg 90s
oiseau haltere: 5*8@15kg 90s
shrug barre libre: 4*8@140kg / 8@130kg / 9@110kg / 12@90kg (sans sangle) 45s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 3*16@42kg
Curl pupitre barre EZ: 3*20@28kg

59min de séance
dormis 14h, une peche d'enfer, j'en tremblais en salle tellement je me sentais bien :idiot:
pas le courage d'aller chercher mes sangles qui etaient en train de secher ( oui je les mets en machine :idiot: )
edit:
merci les gars ;)
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/06 09h39

ça c'est de la seance!!
bien joué!
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar devinci le 20/06 09h45

déjà le DMA sans la barre c'est de la triche :lol:

super taku, dis moi les EL c'est avec haltéres?
parceque 17 kg /haltére ça fais lourd :joker:
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Messagepar Aestetik le 20/06 11h12

Grosse séance :super_lol:
T'as surchargé ton SN avec tes 14 heures de sommeil ou quoi :lol: ?
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Messagepar delita le 21/06 10h22

Nickel tes séances takumi comme toujours. Je vois que tu as bien progressé sur le DDH et le DCS :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 21/06 11h38

takumi a écrit:Full FS: 15.10.10.9.7@60kg 120s beaucoup de rest-pause
SDT JT: 10.10.10.11@110kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 18@140kg . 12@120kg . 12@100kg . 12@80kg ( sans la barre ) sans pause
leg curl allongé: 14.13.10@43kg + élastique 90s
leg extension au banc: 16.17.17@54kg + élastique 90s

48min de séance
je suis encore loin des 50reps, et deja 15 c'est deja hard
j'ai reduit car j'avais du monde ce midi, seance faite juste avant de manger
cdlt


Full FS: 16.12.11.11@60kg 120s
SDT JT: 4*8@120kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 3*11@150kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 3*10@44kg + élastique 90s
leg extension au banc: 3*12@54kg + élastique 90s

44min de séance
put### qu'ils sont loin les 50reps au FS :ill:
cdlt
Dernière édition par takumi le 21/06 12h30, édité 1 fois.
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 21/06 11h40

Tu fais un deload sur le SDT?
Dernière édition par devinci le 22/06 06h21, édité 1 fois.
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Messagepar romain16 le 21/06 12h09

si tu veut tenté les 50 reps au fs courage ses cardio :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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