takumi : Musculation Training Log

par **seblime** le 08/07 23h08

devinci a écrit:tu as toujours pas dis dans quoi tu te recyclé?

le porno amateur :idiot:

par **jojo74** le 09/07 08h30

Ça fait vraiment light en sommeil, après si tu as des horaires complétement nouveaux faut voir que tu as besoin d'un temps d'adaptation.

par **devinci** le 09/07 09h25

tu as raison faudrait pas s"endormir sur la route!!!! :eek:

par **Adrien-182** le 09/07 10h13

Tu fais des flash naps à côté quand même !? :eek:

par **takumi** le 09/07 20h18

jojo74 a écrit:Ça fait vraiment light en sommeil, après si tu as des horaires complétement nouveaux faut voir que tu as besoin d'un temps d'adaptation.

ca fait 3 mois deja et non Adrien pas de pause, et T'inquiete Devinci , nos routes sont larges et la nuit je suis seul, dans le noir :idiot:

petite question :
Qu'elle est la différence entre du pain de mie 7 céréales et du pain de mie complet ? :?:

En sachant que je sachant que je cherche un IG faible
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 09/07 20h20

Tous les pains ont un IG haut Takumi dû à la cuisson

par **takumi** le 09/07 20h22

j'avais lu que le complet etait faible dans M&F, mais je ne sais pas pour le 7 cereales
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 09/07 20h35

Le pain complet a lui aussi un IG haut

par **Legend44** le 09/07 21h38

devinci a écrit:t'es fou Legend monter le repos... c'est le log de Taku ici ho!!!

Ah oui pardon ça m'a échappé :idiot:

Pas idiot l'idée de fairenun casa sur le DCS et sur le DC en même temps

par **seblime** le 09/07 22h46

le casse tête de la nutrition ... :confused:

vive l'americain steack americaine dans le pain mayo a part ! et une leffe

par **yanns** le 09/07 22h48

Le pain de mie sous toute ses formes c est une cata!rudy en a parler dans un dernier podcast, si il faut partir sur un pain il vaut mieux choisir au cereale.Mais privilege du pain cereale and co qui vient de chez le boulanger que la daube style pain harris and co en complet si tu lis bien l emballage quand tu vois le peu de céréales complete utiliser dedans...
Pour l ig moi je m en souci moins car quand je mange du pain je le couple avec du beurre d amande ou cacahuete et vu le taux de lipide ca te fait forcement "chuter" l IG

par **devinci** le 10/07 09h26

exactement il vaut mieux utiliser un assemblage pour faire chuter l'IG

par **takumi** le 10/07 12h03

takumi a écrit:
Full FS: ] 11*1@90kg 60s
SDT JT: 4*6@130kg (sans sangle) 90s pas fait a cause de ma main
PAC guidé: 4*14@150kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 4*12@44kg + élastique 90s
leg extension au banc: 4*15@54kg + élastique 90s

52 min de séance
dur le FS
pas de JT a cause des coupures
cdlt

Full FS: 2.2.1.1.1.1.1.1.2@90kg 60s
SDT JT: 4.4.6.6.@140kg (sans sangle 2 premiere) 90s
PAC guidé: 4*11@160kg ( sans la barre ) 90s
s/s: 90s
leg curl allongé: 4*10@45kg + élastique
leg extension au banc: 4*15@55kg + élastique

44min de séance
oh putai3 que j'en ai chié,
surpris par le FS
une mousse au chocolat pour me recompenser :idiot:

cdlt

par **Aestetik** le 10/07 12h54

"Protéinée" ta mousse au chocolat ?

Bien big le FS, et le reste des évolutions est impressionnant ! (SDTJT et PAC en particulier)
Continue comme ça

par **Zeke** le 10/07 16h38

Le pain c'est la vie !

@Takumi : GROS GROS JT mon salaud

par **devinci** le 10/07 16h45

trés bien taku et mention spé au SDT

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 10/07 16h45

Pourquoi ne pas tenter plutôt un 10x3 pour faire de la viande Takumi ?

par **takumi** le 10/07 20h58

je n'arrive pas a dormir, donc j'ai eu le temps de faire la vidéo
@Momo, j'y vais au feeling, je prefere reduire les temps de pause quand je serais a 3rep :idiot:

cdlt

par **seblime** le 10/07 22h02

avant de profil tu avais le ventre en avant des tototes ! maintenant c'est l'inverse

bravo

par **Aestetik** le 10/07 22h21

Bigre, tu as un sacré talent pour la réal' dis-donc faut fêter la septantième, qui paye sa tournée de whey ?

Les perfs sont vraiment belles mec !

par **loic57** le 10/07 23h15

momolinho99 a écrit:Pourquoi ne pas tenter plutôt un 10x3 pour faire de la viande Takumi ?

ou même un juste 4#3 avec 3 minutes de repos, ça te fait à peine une minute de pause en + au total que ta façon de bosser et tu vises + l'hypertrophie.

par **jojo74** le 11/07 08h28

Juste un truc sur ton FS, tu penches trop en avant quand tu descends, on le voit avec tes coudes qui tombent vers le bas et le haut du dos qui s'arrondit trop.
Essaye d'être plus droit.

par **devinci** le 11/07 09h27

avant la crtitique de Jojo ça ne me frappait pas, mais en revisionnant c'est clair

par **Zeke** le 11/07 10h32

Je viens de voir la vidéo, et en effet tu penches

Tes coudes même au démarrage sont trop bas. souplesse des poignets ? C'est l'horreur cette position

Essaie l'autre prise OU essaie la technique des sangles

par **loic57** le 11/07 10h36

Je viens de regarder la vidéo et effectivement faut bosser le mouvement car tu es trop en avant et c'est bien mauvais pour ton dos.essaye aussi de fixer un point en hauteur , ça aide à descendre + droit.

par **Tyson Mike** le 11/07 14h48

Avec l'autre prise ça sera pire Zeke,ce qu'il faut c'est bosser le gainage et descendre la charge pour revoir bosser ce point de technique. Car plus la charge va augmenter plus il aura tendance à piquer du nez et le dos va compenser,jusqu'au moment fatidique...

par **Zeke** le 11/07 15h57

J'ai pas été clair, c'est ma faute

je disais ça surtout pour ses poignets dans le cas où il aurait des soucis de souplesse.
Ca fait mal mine de rien cette position. J'ai pas précisé mais je sous-entendais une baisse du poids.

Dans tous les cas, une baisse des poids et un boulot sur le position s'impose quelque soit la prise

par **Garian** le 11/07 16h27

C'est surtout pour les clavicules je trouve que c'est l'enfer le FS :idiot:

Pour les poignets,avec 2/3 séances normalement c'est bon.

par **Dimi** le 11/07 16h53

Dommage que je puisse pas te conseiller en vrai mais en fait faut que tu sois plus stable en haut.

Fais des etirement de lateraux avant de faire ton front, ceux que tu veux contre un mur exemple etc... Oui tes coudes sont pas assez haut mais ca, ca viendra avec le temps, je suggere que tu varies ta largeur de prise si tu ne "sent" pas bien, moi ca m'a aide par exemple. Apres le reste concernant le gainage et la descente je pense juste que c'est due au fait du manque de pratique, mais en tous cas t'es sur la bonne pente, lache rien Takumie

Je vois que tu prends bien ton souffle avant de descendre, tres bonne habitudes, contracte les abdos, regard neutre et occupes toi surtout de garder le buste droit et le rest suivra ! COntinues a nous envoyer tes videos c'est cool

par **takumi** le 11/07 20h53

merci pour votre retour :super_lol:

, je vous ferais une vidéo de profile la prochaine fois, pour la prise je ne peux rien y faire, j'ai essayeé plein de position mais que nini!
par contre je n'avais pas l'impression que je courbais le dos, merd# y faut que je surveille ca
je ne pense pas a regardé le plafond :idiot:

rien sur le JT, surpris
cdlt

par **takumi** le 12/07 13h01

takumi a écrit:
DC casa n°3: 5*3@97kg 150s
DI guidé: 7.7.7.6@68kg 90s sans la barre
DDH : 4*8@34kg 90s
pecs deck 13.12.13@50kg 90s
extension triceps poulie: 15.13.13.14@50kg 90 s

48min de séance

la barre me semblait légère mais elle avait du mal a monter, mais bon , c'est validé
cdlt

DC casa n°4: 5*5@93kg 150s
DI guidé: 6.5.5.5.5.5@68kg 90s sans la barre
DDH : 9.9.9.8.7@34kg 90s
pecs deck 14.14@50kg 90s
extension triceps poulie: 16.15.15.15@50kg 90 s

46min de séance

c'est assez rare de voir ca, mais séance de merde, j'ai augmenté le nbre de séries pour gardé un meme volume, hypertrophie au rdv mais bon....0...
au dodo
cdlt

par **biscoto** le 12/07 13h06

Je suis pas d'accord...c'est une bonne séance!!

par **Zeke** le 12/07 13h42

Oui d'accord avec Biscoto. C'est tout de meme une bonne séance !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/07 14h12

À part le DI, tout a progressé !

On a pas les mêmes termes de séances de merde ^^

par **darksim58** le 12/07 14h38

On est trop axé perfs! Tu as fais la séance et c'est déjà ce qui compte.

par **takumi** le 13/07 17h18

Tu as raison Dark !

séance !_é=5://§^$£*: :idiot:

s/s: 60s
crunch poulie: 6.6.8.8@55kg
mollet couché: 11.10.10.10@140kg ss la barre

s/s: 60s
relevé de buste avec jambes: 10.10.12.12
mollets: 4*20@120kg

s/s: 60s
rotation de buste au sol: 14.14.
mollet a l'envers: 12.15

s/s: 90s
dc poulie: 44.50.45.4?
ab wheel: 15.12.

squat pdc: 50.50
sdt jt: 50@10kg . 50@20kg
EL: 50.50@2kg

52 min de séance

cdlt

par **Aestetik** le 13/07 17h57

Moi il y a un truc qui me choque là-dedans : comment t'as dépassé la limite sacrée des 5 smileys autorisés :eek:

Bonne séance supersets sinon

par **Dimi** le 13/07 21h20

takumi a écrit:merci pour votre retour , je vous ferais une vidéo de profile la prochaine fois, pour la prise je ne peux rien y faire, j'ai essayeé plein de position mais que nini!
par contre je n'avais pas l'impression que je courbais le dos, merd# y faut que je surveille ca
je ne pense pas a regardé le plafond
rien sur le JT, surpris
cdlt

Sur le front, comme sur un Snatch, regards neutre donc pas le plafond mais tête droite

Ok pour la position, je t'avais suggerer ca parce que je pensais etre bien puis j'ai essayé un peu plus large et c'était mieux !

Moi je pense qu'avec le temps tu vas renforcer ton core et ça ira mieux!

par **takumi** le 14/07 10h35

ok Dimi, je me suis deja entrainé hier, mais c'est bizarre par moment je perdais l'equilibre, encore un peu d'entrainement s'impose
@ Aestetics: tu clic droit sur le smileys que tu desirs, tu clic sur copier l'url, ensuite tu clic gauche sur le img de la barre du dessus quand on reponds, et tu colle entre les img, tout simple

cdlt

par **Aestetik** le 14/07 10h44

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