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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 28/01 00h23

En ce moment sur LBC il y a du matos pro braiment pas cher, ça peut valoir le coup !
Là c'est pas mal, mais c'est pas pro quoi /=
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Messagepar DdoubleA le 28/01 00h40

Je m'entraîne sur cette bécane à la maison. C'est sur que c'est pas du matos pro, mais pour moins de 500 euros tu as un cage relativement complète et bien moins merdique que certaines que j'étais allé voir à l'époque.

Niveau poulies, c'est pas un confort fou (je sens la différence direct quand je fais de la poulie en salle). Pour le développé guidé en revanche, c'est impeccable pour bosser seul. Personnellement je ne suis vraiment pas déçu d'avoir investi (penses à prendre la banc qui va avec la bécane, de chez Domyos, je le trouve vraiment excellent, de mémoire son prix doit tourner autour des 150e).
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/01 08h15

bonjour,
je sais que ce n'est pas du matos pro, mais pas evident a un faible prix
merci pour vos coms
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Morgan63 le 28/01 08h29

Leur banc par contre, quand tu l'as bien vissé, et que tu as bien graissé les aces, il est super car bien large pour resserrer les omoplates par exemple :). Le seul hic, c'est que même en en prenant extrêmement soin, et je pèse mes mots, les coutures ont tendances à se découdre sous le siège :(.

Pour le matos pro, je te proposais ça car j'ai vu des choses vraiment intéréssantes, et que moi je suis passer par le Domyos, et que le matos pro c'est le jour et la nuit, pour une différence de prix assez basse quand tu saisies juste les bonnes occasions :).
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Messagepar takumi le 28/01 10h45

merci morgan :D
cdlt
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Messagepar takumi le 28/01 10h59

seance pecs, biceps et abdos:
derniere semaine du prog :D

DC: 8@50kgs. 8@60kgs. 3.2@90kgs. 6@80kgs. 12@70kgs +4reps
DI: 2@82kgs. 6@70kgs. 12@60kgs +1rep

dips: 5.6.4@pdc new
en superset avec
CI: 11.10.9@21kgs +2reps

traction supination poulie: 14.14.15@68kgs +3reps
CM: 11.11.12@22kgs +4reps

crunch decl.: 37.37.37@6kgs +4reps
en superset avec
relevé de buste decl.: 29.18.12@6kgs +5reps

44min de seance
90s de pause
dips et CI en SS, a ne plus faire :ill: , je me suis surestimé, ca m'a cramé pour le CI.
seance geniale, ca fait du bien de faire au moins un exo au PDC
cdlt
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Messagepar Agrobule le 28/01 11h30

Comme toujours Takumi du vert :super_lol:

Le CI et le CM commencent à être vraiment pas mal, continue comme ça ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar delita le 28/01 11h47

1 répétition nous sépare au DC @90kgs :lol:

Bonne séance comme dhabitude ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 28/01 15h38

merci, messieur

65min de vélo d'appart:
60min à 37km/h et 130-135bpm (force 8)
5min à 26km/h et 125-130bpm (force 14)
cdlt
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Messagepar RiMa le 28/01 16h30

Bientôt les 100 au couché :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 28/01 17h39

bientot, j'espere, oui ;)
cdlt
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Messagepar Sakara le 28/01 18h00

Encore une bonne séance :cool:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar takumi le 28/01 18h02

merci sakara
cdlt
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Messagepar jojo74 le 28/01 19h04

Pour les exos du dos, j'ai vu que un tirage était orienté arrière d'épaule, mais je trouve que ça te fais quand même pas mal d'exo, et ça risque de pas être évident de faire tout progresser, sans certitude que plus d'exo sois mieux, perso je suis pour un exo de tirage verticale et un exo d'horizontale.
mais là, c'est oit qui le sent

Pour la machine il faudrait voir les charges maxi utilisables, surtout pour les tirages, ce serait chiant que tu sois obligé de faire de l'unilatérale sur le tirage dos car tu es plus fot que la machine.

Couché:mention +++ à toi la golden!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 28/01 19h09

jojo74 a écrit:
Couché:mention +++ à toi la golden!!


merci a toi jojo, venant de toi ca me touche beaucoup :D :D
cdlt
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Messagepar takumi le 29/01 10h50

bonjour,

séance dos, épaules et abdos:

tirage pronation devant: 10.10.11@59kgs new *
rowing poulie prise neutre: 12.11.13@79kgs +6kg
rowing barre pronation: 14.12.15@60kgs +10kgs+6reps

oiseau haltères banc incl.: 15.15.16@2x8kgs +2reps**
EL haltères: 12.11.13@2x11kgs +4reps
élévation frontale: 12.11.12@2x11kgs +2x2kgs

crunch poulie: 15.15.15@50kgs +4reps
relevé de buste: 0

45min de séance
60s de pause, 90s pour les dernieres series
* c'est la 1ere fois que je le faisais, pour le poids je me découvre, je pense que je peux mettre +
** c'est un exo que je fais a contre coeur, si quelqu'un a une idée, ciblant le deltoïde postérieur, ça m'arrangerait.
sinon très bonne séance, j'adore :)
cdlt
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Messagepar darksim58 le 29/01 10h54

relevé de buste:0 :lol: ha non tu me déçoit!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar Agrobule le 29/01 11h20

Ca progresse bien, comme d'hab. :cool:

Pour l'oiseau moi je le fais à la poulie basse en unilatéral et j'aime bien, si tu en a une tu peux essayer voir ce que ça donne. ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar RiMa le 29/01 13h07

Bah alors les abdos :D !
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Messagepar takumi le 29/01 15h55

darksim58 a écrit:relevé de buste:0 :lol: ha non tu me déçoit!

RiMa a écrit:Bah alors les abdos :D !


petite douleur au flechisseur droit,

Agrobule a écrit:Ca progresse bien, comme d'hab. :cool:
Pour l'oiseau moi je le fais à la poulie basse en unilatéral et j'aime bien, si tu en a une tu peux essayer voir ce que ça donne. ;)

merci, oui pourquoi pas, je verrais ca mardi prochain ;)
cdlt
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Messagepar seblime le 30/01 17h29

takumi a écrit:http://www.decathlon.fr/bm-970-3d-electro-id_8047675.html
vous pensez quoi de ca?
cdlt


salut takumi, perso je m'étais arrêtere sur cette machine aussi quand j ai voulu changer de matos, et je suis aller la voir en vrai ! il faudrais rajouter la mention "photo non contractuelle" c'est vraiment pas top et vu ton gabarit tu va être déçu ! limite tu rentre pas dedans ;)
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Messagepar takumi le 30/01 17h48

bonjour,
merci seblime, et effectivement je suis encore trop grand.

66min de vélo d'appart dont:
60min force 8, 36km/h à 130~bpm
6min force 14, 28km/h à 130~bpm
total 1060cal
cdlt
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Messagepar seblime le 30/01 17h54

ton budget matos c'est 500 € ou tu peux tirer un peu plus ?
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Messagepar takumi le 30/01 17h58

je ne peux pas aller plus loin, car j'ai deja claqué 650€ pour une presse de chez marcy y a pas longtemps
cdlt
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Messagepar seblime le 30/01 18h14

ok c'est juste parce que j'avais penser a çà:

qui faisais aussi partie de mes choix

sachant que tu peux tirer 10% de remise je m'étais dis que peut être ca pourrais t'interesser, mais je sais ce que c'est que de devoir tenir un budget ;)

en tous cas une petite reput en + de ma part, j'aime beaucoup ton log
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Messagepar takumi le 30/01 18h45

merci seblime, mais 750€ si j'arrive a vendre ma presse qui est encore garantit, je serai assez tenté :)
merci pour les reputs
cdlt
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Messagepar seblime le 30/01 19h30

c'est quoi comme presse takumi ? en plus tu es dans le 02, j'y suis réguliérement
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Messagepar takumi le 30/01 20h00


mais ce n'est pas adapté pour les plus de 1.85m.
le prix a baissé en 6 mois :wtf:
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Messagepar seblime le 30/01 20h32

si j'étais a ta place, je reste patient, je met ce matériel sur le bon coin, je pense que même quitte a perdre un peu d'argent, ce genre de matos a 400 € ca part, puis tu te fait plaisir avec du bon matos, genre cage a squat que tu peux équiper petit a petit.
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Messagepar takumi le 30/01 20h48

je sais tu as entierement raison, mais Mr patience et moi sommes en guere :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 30/01 20h50



mdr !! tu es comme ! tu as de la patience mais elle est limitée !! :lol:
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Messagepar takumi le 31/01 10h53

bonjour,
@seblime, carrément que je n'en ai pas

séance pecs, triceps et abdos:
dernière du prog

DC: 5@50kgs.4@70kgs.2@80kgs. 2@94kgs. 1@98kgs. 14@70kgs +5kgs+3reps+1serie
DI: 1@84 +2kgs
pec-deck: 20.15.16@2*21kg +3reps

barre front poulie: 15.13.12@37kgs +1rep
extension nuque haltere: 13.12.14@27kgs +4reps
extension triceps poulie: 15.12.15@38kgs +2reps

crunch decl.: 38.38.38@6kgs +3reps
relevé de buste decl.: 20.20.21@6kgs +2reps

50~min de séance (oublie de chronométré, moyenne sur 4 dernières séances)
120s de pause au DC et DI
60s de pause, 90s pour les dernières séries pour le reste
vidéo de la séance prochainement.
je suis sure que je passe la barre des 100kgs, voir +.
ce qui veux dire que j'ai pris + de 15 kgs au 1RM max
très bonne séance, j'adore
cdlt
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Messagepar takumi le 31/01 11h01

pour le DI, j'en ai 2@84kgs pas une:
donc +2kgs+1rep
sorry pour l'erreur :D
cdlt
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Messagepar seblime le 31/01 13h50

jolie seance presque la golden barre !

tu fais un cycle de force ?
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Messagepar Adrien182 le 31/01 13h51

Tu tentes la golden la semaine prochaine ? :D
Dernière édition par Adrien182 le 31/01 16h47, édité 1 fois.
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Messagepar delita le 31/01 16h26

1@98kgs :eek

T'envoi du lourd takumi !
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 31/01 16h57

http://www.youtube.com/watch?v=rTka7Ma_9vw

je ne sais pas comment mettre la video directement sur le site
seance d'aujourd'hui :D
cdlt
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Messagepar seblime le 31/01 16h58

je peux pas voir la video .... dommage :(
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Messagepar takumi le 31/01 17h03

pourquoi???
cdlt
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Messagepar RiMa le 31/01 17h16

La vidéo est bloquée pour des raisons d'utilisation dans un pays, etc... :( dommage
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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