A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 15/08 10h32

#HabitudeDeRoutier :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5195
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347


takumi : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 15/08 12h20

"briocheposéesurlevolant :lol:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1928
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 15/08 21h11

#CestPasdel'acoolC'estdelaBière# :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/08 11h25

takumi a écrit:ok Jojo, merci pour ton conseil

séance quads:

FS: 4*8@60kg 120s
SQT: 10.11.12@60kg 120s
SQT guidé pieds serré sous la barre: 3*9@60kg 120s
legs extensions assis: 4*15@50kg 120s
mollets au guidé: 4*30@110kg 90s
abdos: 8*

48 min de séance
je ne l'avais pas prevu, mais vu le temps je ne peux rien faire en exterieure, :mad:
donc j'ai juste pris 20g de son d'avoine 45 min avant et 30g en post
sinon RAS
cdlt


FS: 9.9.10@60kg 120s
SQT: 3*8@70kg 120s
SQT guidé pieds serré sous la barre: 3*10@60kg 120s
legs extensions assis: 3*17@50kg 120s
mollets au guidé: 4*25@120kg 90s
abdos: 7*

45 min de séance
je vous mer#~, vous 3 , :humour: :idiot: :lol: :lol:
séance dur mais facile :idiot: , je commence a me faire a ce rep-range , ouf
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 16/08 17h39

Le SQT guidé, tu le fais en finition ? Je me souviens plus si tu avais posté une vidéo dessus, mais en ATG pieds avancés c'est énorme pour terminer le grand droit !
Belle séance :)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3162
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/08 16h12

takumi a écrit:

DMA guidé:: 7.6.6.6@54kg 150s sans la barre
DCS : 9.9.10@75kg 150s
EL dropset: 9-16/9-15/9-16@18-12kg 120s
dips : 14.14.15@bw 120s
pec deck inversé unilateral: 3*20@40kg 90s
shrug barre libre: 11.12.13.12@150kg , dropset 12@130kg . 19@110kg . 60s
extension triceps supi poulie: 14.14.13@48kg 90s

55 min de séance
pas facile apres un gros bon WE de beuvrie et de "mal bouffe", j'ai essayé d'etre le plus sain possible sur l'alimentation mais bon.....
bonne journée a ce soir sur vos logs
cdlt


DMA guidé:: 7.6.6.6@54kg 150s sans la barre
DCS : 3*10@75kg 150s
EL dropset: 10-10/10-10/9-10/9-10/@18-13kg 120s
dips : 2*15@bw 120s
pec deck inversé unilateral: 4*16@44kg 90s
shrug barre libre: 4*13@150kg 90s
extension triceps supi poulie: changé 90s
dips assis sur banc: 4*16 , pas mal

59 min de séance
début de séance très chaotique, je me suis battu sur le DMa et DCS, mais le reste ca a été plus simple
dormi 5h, partie de petanque hier soir :idiot: et pas des partie de 6 m :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/08 16h14

Aestetik a écrit:Le SQT guidé, tu le fais en finition ? Je me souviens plus si tu avais posté une vidéo dessus, mais en ATG pieds avancés c'est énorme pour terminer le grand droit !
Belle séance :)

j'avais posté la vidéo, meme que Dimi m'avait dit de ne pas me prendre la tete avec ca, mais j'aime bien cette exo en finition avec descente lente et remonté lente
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 17/08 21h14

Hésite pas à faire le max de reps sur tes séries d'EL en drop set, pas grave si ça chute sur les autres séries, le but c'est de faire un peu de lourd sur ce mouvement, avoir un gros temps sous tensions et finir avec une grosse congestion.
Bien ton serré, séries de 10 validé!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 17/08 21h23

takumi a écrit:
Aestetik a écrit:Le SQT guidé, tu le fais en finition ? Je me souviens plus si tu avais posté une vidéo dessus, mais en ATG pieds avancés c'est énorme pour terminer le grand droit !
Belle séance :)

j'avais posté la vidéo, meme que Dimi m'avait dit de ne pas me prendre la tete avec ca, mais j'aime bien cette exo en finition avec descente lente et remonté lente
cdlt


Oui te prend pas la tete sur une machine, prends la position qui te vas le mieux et apprend a faire un beau front squat le physique suivra crois moi !
Dimi
 
Messages: 2175
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/08 11h12

takumi a écrit:
s/s: 120s
leg curl allongé: 3*10@42kg
mollets uni pdc: 3*13

s/s: 150s
SDT JT: 5*9@124kg
mollet uni pdc: 5*13

s/s: 120s
leg curl uni allongé: 15.14.13.13@15kg
mollets: 3*50
abdo //

32 min de séance
RAS
cdlt


s/s: 120s
leg curl allongé: 3*8@44kg
mollets uni pdc: 3*14

s/s: 120s
SDT JT: 5*10@124kg
mollet uni pdc: 4*14

s/s: 120s
leg curl uni allongé: 3*12@17kg
mollets: 3*55
abdo //

32 min de séance
court mais tres intense
Ok Dimi
je suis a fond Jojo, apres je triche de trop, mais je t'assure que ca brule severe, les series suivantes, je le prends sur moi pour les faire, crois moi :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/08 16h43

bien Taku!

on le sais que tu es à fond sur les séances pas la peine de la dire ;)

mais bon....la biére quoi...heineken beurk de beurk :lol:
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 19/08 19h19

Bien le SDTJT !!! :super_lol:
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3162
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/08 19h26

takumi a écrit:
DC : 6.6.6.7@84kg 150s
DI guidé: 10.9.9@64kg 150s sans la barre
DDH : 11.10.10@34kg 150s
pecs deck uni 3*17@44kg 90s
extension triceps poulie: 3*12@54kg 90 s

crunch 9*...

50 min de séance
la tete qui tourne sous le bench :idiot:
desolé de ne pas etre present, pas mal de taff :\
cdlt


DC : 7.7.6.7@84kg 150s
DI guidé: 3*8@66kg 150s sans la barre
DDH : 3*8@35kg 150s
pecs deck uni 4*14@46kg 90s
extension triceps poulie: 4*13@54kg 90 s

crunch 7*...

50 min de séance
séance apres avoir fait 28m de bois :idiot: , je ne m'attendais pas a faire ce que j'ai fait en salle :rolleyes: , bon j'avoue j'ai pris un booster en pre.......
@Devinci: j'ai pas les moyens de boire autre chose :lol:
merci Aestetik
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 19/08 19h41

Booster = dopay :idiot:

Jolie séance pour un bûcheron ! ;)
Dernière édition par Aestetik le 19/08 19h47, édité 1 fois.
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3162
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/08 19h44

merci, y m'en reste encore 4 a 5 foid encore :lol: :lol:
c'est la periode ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 19/08 20h42

Ton Dc commence a etre bien sympa en charge/rep range! :cool:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 19/08 23h48

Tu m'es passé devant au DDH :cry:

Tu progresse toujours autant de partout :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3897
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/08 07h39

Il est beau ton DDH :)
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 20/08 09h10

DDH : 3*8@35kg 150s
C'est 35 kg par haltère?

Sinon bien la séance, le DC est sympa a 84kg, j'espère monter un jour a cette chagre qui me plait bien niveau chiffre. ;°)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2922
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/08 09h16

@Yann: oui , j'ai encore un peu de mal avec le rep-range, mais ca va venir ;)
@Delita: non pas tant que ca, je suis a fond, y en a pas de plus , et pour la progression ca va pour l'instant, tant que je regresse pas tout va bien
@Devinci, tu etais là ? :idiot:
@Deadoks: oui c'est par haltere, sinon ca ferai quand meme peu :lol: et ne t'en fait pas , dans la muscu faut savoir etre patient, tu y parviendra ! :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/08 09h44

non, mais j'ai vu la charger et j'en faisais à l'époque :cool:
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/08 12h23

c'est vrai que tes charges commencent a etre costaud, bravo pour cette progression constante! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11145
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/08 16h05

takumi a écrit:
rowing barre guidé a la takumi en deadstart: 4*7@86kg 120s sans la barre
rowing 1 bras: 3*11@60kg 60s entre chaque bras avec sangle et sans la barre
rowing serré poulie uni: 16.15.15@40kg 90s
traction pro large: 8.8.7.7@bw 90s
tirage uni: 3*14@44kg 90s

CI: 4*11@15kg 90s descente lente et controlé
C pupitre uni: 3*13@14kg 90s

62 min de séance
RAS
cdlt


rowing barre guidé a la takumi en deadstart: 5*8@86kg 120s sans la barre
rowing 1 bras: 3*9@62kg 60s entre chaque bras avec sangle et sans la barre
rowing serré poulie uni: 3*17@40kg 90s
traction pro large: 8.8.8.8.6@bw 90s
tirage uni: 2*15@44kg 0s

CI: 9.9.8.8@16kg 90s descente lente et controlé
C pupitre uni: 3*14@14kg 90s

62 min de séance
une série en trop au rowing barre, pas fait gaffe dans le feu de l'action.
les tractions, sur la derniere j'ai la rage, je me suis senti lourd d'un coup :wtf: .
merci Biscotto et Devinci
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/08 10h18

takumi a écrit:
FS: 9.9.10@60kg 120s
SQT: 3*8@70kg 120s
SQT guidé pieds serré sous la barre: 3*10@60kg 120s
legs extensions assis: 3*17@50kg 120s
mollets au guidé: 4*25@120kg 90s
abdos: 7*

45 min de séance
je vous mer#~, vous 3 , :humour: :idiot: :lol: :lol:
séance dur mais facile :idiot: , je commence a me faire a ce rep-range , ouf
cdlt


FS: 3*11@60kg 120s
SQT: 3*9@70kg 120s
SQT guidé pieds serré sous la barre: 3*11@60kg 120s
legs extensions assis: 4*14@52kg 120s
mollets au guidé: 4*30@120kg 90s
abdos: 8*

48 min de séance
dur ce rep-range :ill:
sinon RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/08 12h14

Pourquoi tu fais 3 squats ?
Le long ca pique sur le FS/BS :D
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/08 12h34

Belle progression au front ;)

Et les ischios c.est pour les chiens? :super_lol:
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/08 12h45

Il a une séance dédié aux ischios :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/08 13h28

devinci a écrit:Belle progression au front ;)
merci
Et les ischios c.est pour les chiens? :super_lol:
pour ceux qui suivent :idiot: , y a une seance dedié, comme le dit Zeke ;)

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 21/08 13h40

devinci a écrit:Belle progression au front ;)

Et les ischios c.est pour les chiens? :super_lol:


Apres ca depend de ton recrutement, il est un peu grand donc les ischios prennent cher dans ce genre de configurations ;)
Dimi
 
Messages: 2175
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/08 15h17

tu continue sur du long ou tu va passé sur un cycle de force au fs?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4977
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/08 18h13

Zeke a écrit:Pourquoi tu fais 3 squats ?
Le long ca pique sur le FS/BS :D

excuse je ne l'avais pas vu,
je le fait pour bien apprendre a pousser, et au final, j'aime bien ne plus pouvoir marcher :idiot:
@ Romain, je continu comme ca, si je peux conserver
-FS__ 6-10 rep
SQT __ 8-12 rep
guidé __ 10-12
je sens que ca me reussi pas mal
@Dimi, oui je les sent enormement, surtout sur le sqt et au guidé, le fs rien
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/08 07h33

Je sais que tu as une séance dédiée, mais je me demandais s'il ne serait pas judicieux d'intercaler un exo d'ischios au milieux des quad et inversement pour la séance ischios .
Mais c'est peu être une connerie !
Les spécialistes allo?
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 22/08 09h21

jolie seance :) tu m'etonne que sa doit piker, continue comme sa
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2264
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 22/08 09h25

Ca c'est de la séance jambes :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3897
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/08 11h41

takumi a écrit:
DMA guidé:: 7.6.6.6@54kg 150s sans la barre
DCS : 3*10@75kg 150s
EL dropset: 10-10/10-10/9-10/9-10/@18-13kg 120s
dips : 2*15@bw 120s
pec deck inversé unilateral: 4*16@44kg 90s
shrug barre libre: 4*13@150kg 90s
extension triceps supi poulie: changé 90s
dips assis sur banc: 4*16 , pas mal

59 min de séance
début de séance très chaotique, je me suis battu sur le DMa et DCS, mais le reste ca a été plus simple
dormi 5h, partie de petanque hier soir :idiot: et pas des partie de 6 m
cdlt


DMA guidé:: 4*7@54kg 150s sans la barre
DCS : 4*6@80kg 120s
EL dropset: 4*11-11/@18-13kg 120s
dips : 3*9@bw+10kg 90s
pec deck inversé unilateral: 3*20@44kg 90s
shrug barre libre: 4*8@160kg 90s
dips assis sur banc: 2*20@bw . 2*15@bw+13kg

abdos: 7*

60min de séance
j'ai filmé la derniere serie de dips, pour ceux que ca interesse
le DMA dur dur,
pour le Dcs pas compris, normalement j'aurais du être a 8 :wtf: :joker:
pour le reste RAS
@Delita et Yoko, merci
@Devinci, ca me plait comme ca :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/08 13h48

Elle est ou la vidéo des dips?
devinci
 
Messages: 14001
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 463

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 22/08 19h34

Joli le DCS, belle augmentation :)
Maxime, 20 ans : 1 m 68 - 71.5 kg

Prépa compétion / Facebook
Instagram

"People might come and leave, but one pound of muscle is still one fucking pound of muscle !"

Entraînement
Avatar de l’utilisateur
Aestetik
 
Messages: 3162
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/08 10h21



derniere serie
cdlt
Dernière édition par takumi le 23/08 10h35, édité 1 fois.
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 23/08 10h25

Toujours en progression :cool: ! Bientôt les séries "longues" @ 90 au bench !
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/08 15h44

takumi a écrit:
s/s: 120s
leg curl allongé: 3*8@44kg
mollets uni pdc: 3*14

s/s: 120s
SDT JT: 5*10@124kg
mollet uni pdc: 4*14

s/s: 120s
leg curl uni allongé: 3*12@17kg
mollets: 3*55
abdo //

32 min de séance
court mais tres intense
Ok Dimi
je suis a fond Jojo, apres je triche de trop, mais je t'assure que ca brule severe, les series suivantes, je le prends sur moi pour les faire, crois moi :cool:
cdlt


s/s: 120s
leg curl allongé: 3*10@44kg
mollets uni pdc: 2*15

s/s: 120s
SDT JT: 5*7@130kg
mollet uni pdc: 4*15

s/s: 120s
leg curl uni allongé: 3*13@17kg
mollets: 3*60
abdo sur banc

curl debout alterné: 10-10/10-10/10-10@18-13kg
curl marteau: 15.16.18@18kg

50min de séance
en extra le biceps
sinon RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création