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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/09 12h06

Bien joué le DN ;)
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Messagepar Tyson Mike le 23/09 12h13

Je comprends Takumi,mais tu admettras que c'est contradictoire,après si c'est une fois de temps en temps je ne dis pas :)
Je ne vois pas trop ce que ça change si tu fais une omelette,tu peux quand meme garder les jaunes et tu devrais ajouter des lipides pour ta cuisson par exemple
Pour le DC supi faut faire un shrug une fois allongé et maintenir la position pour déracker ;)
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Messagepar takumi le 23/09 12h33


c'est assez rare, le dessert, c'est 2-3fois/semaine
j'avais lu sur un log que ca augmentais le cholesterol; c'est pour ca, et comme je suis/etais sensible :(
si tu confirme pas, je laisserai les jaunes, et en plus c'est quand même meilleur avec :lol:
merci Devinci
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 23/09 12h44

takumi a écrit:
Tyson Mike a écrit:Je comprends Takumi,mais tu admettras que c'est contradictoire,après si c'est une fois de temps en temps je ne dis pas :)
Je ne vois pas trop ce que ça change si tu fais une omelette,tu peux quand meme garder les jaunes et tu devrais ajouter des lipides pour ta cuisson par exemple
Pour le DC supi faut faire un shrug une fois allongé et maintenir la position pour déracker ;)

c'est assez rare, le dessert, c'est 2-3fois/semaine
j'avais lu sur un log que ca augmentais le cholesterol; c'est pour ca, et comme je suis/etais sensible :(
si tu confirme pas, je laisserai les jaunes, et en plus c'est quand même meilleur avec :lol:
merci Devinci
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Le cholesterol de l oeuf est éliminé naturellement donc pas de soucis!
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Messagepar Aestetik le 23/09 14h56

Je mange 8 œufs par jour, mon taux HDL/LDL est très favorable. Le cholestérol exogène n'influe que très peu sur le cholestérol endogène.
Gros volume de séance sinon :)
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Messagepar takumi le 23/09 18h56

merci les gars ;)


baissé le sons :wtf:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 23/09 19h07

takumi a écrit:merci les gars ;)


baissé le sons :wtf:
cdlt

Oui baisse le son! On dirait que tu t entraines dans un Tuppolev!
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Messagepar takumi le 23/09 20h21

voila ce que je me suis fabriqué cette apres midi, pour les Dips :cool:
DSC_0041.JPG

evidement la barre de secu s'enleve :idiot: :lol:

cdlt
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Messagepar biscoto le 23/09 20h30

nickel tes supports pour dips!!
et bien ta video ;)
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Messagepar devinci le 24/09 05h19

Mr bricolage :super_lol:
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Messagepar takumi le 24/09 10h56

takumi a écrit:séance du jeudi 18 Septembre

FS: 3*9@70kg 150s et la le drame :evil:
SDT JT: ....... 120s
leg extension sur banc assis: 4*12@55kg 90s
leg curl sur banc couché: 4*11@45kg 90s
mollets : 4*23@140kg 90s
abdal: .......

37 min de séance
Putai.... grosse douleur sur le FS, peut meme plus prendre la barre, comme une grosse pression ds toute la poitrine, le pourquoi??? :wtf:
est du a l'activité que j'ai en ce moment??, le regime?? ou tout simplement une fatigue physique???? en tout cas, pour l'instant j'ai toujours du mal a respirer normalement, ça sent le doc en urgence :mad:
j'ai quand meme reussi a faire du Leg pour dire QUE je n'ai pas rien fait :idiot: :lol:
cdlt


séance du mercredi 24 Septembre

FS: 7.8.8.7@@72kg 150s
SDT JT: 10.10.9.9 120s et 180s sur la derniere serie
s/s: 90s
leg extension sur banc assis: 4*13@55kg
ab wheel: 13.9.9.7@bw
s/s: 90s
leg curl sur banc couché: 12.12.12.10@45kg
AB wheel: 7.3@bw et relevé de jambes 2*8
s/s: 90s
mollets : 26.27.26.26@140kg
releve de jambes: 8.8.7.7

66 min de séance
RAS
cdlt
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Messagepar devinci le 24/09 11h19

il est mieux passé le FS là je vois ;)
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Messagepar loic57 le 24/09 12h52

Bizarre tes perfs au fs :wtf: 7-8-8-7
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Messagepar takumi le 24/09 12h55

oui de grosse courbature de la séance d'hier, et du coup la barre me faisais mal aux épaules
cdlt
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Messagepar loic57 le 24/09 13h02

Chochotte :lol:
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Messagepar takumi le 24/09 13h11

non, j'ai voulu etandre le linge, j'ai trop galere a cause de ca :lol: , je sens les muscles qui sont épuisé, j'ai p-e un peu trop fait de EL :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 24/09 17h01

9,150km en 57min a courir sur les chemins de l'aisne
avec seulement 2 pauses pipi :idiot: :lol:
pour une deuxiemes fois, je suis comptant :cool:
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Messagepar takumi le 24/09 17h23

des connaisseurs ??? :

vous pensez quoi de ca, j'ai fait le test a l'instant et je suis facile sur les 60min, donc j'ai bien envie de tester le marathon de reims qui se tiendra le 19 octobre, est ce que leur planification pourrait m'apporter un plus pour ce jour ???
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Messagepar Zeke le 24/09 17h26

Tu veux faire un marathon, un semi ou un 10 km ? c'est pas la meme préparation :)
Là tu dis Marathon mais ton doc c'est un prépa de 10 bornes. :wtf:
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Messagepar takumi le 24/09 17h38

oui Zeke 10 km
cdlt
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Messagepar biscoto le 25/09 11h07

nickel la seance!!
et bien joué le FS ça commence a causer!! ;)
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Messagepar Hulk logan le 25/09 11h21

loic57 a écrit:Bizarre tes perfs au fs :wtf: 7-8-8-7


Il a forcé que sur la 2 ème et 3 ème série. :idiot:
content que ça aille mieux pour ta cage thoracique taku ;)
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Messagepar seblime le 25/09 20h18

Hulk logan a écrit:
loic57 a écrit:Bizarre tes perfs au fs :wtf: 7-8-8-7


Il a forcé que sur la 2 ème et 3 ème série. :idiot:
content que ça aille mieux pour ta cage thoracique taku ;)

c'est bien connu que taku ne sais pas compter ... :idiot:
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Messagepar takumi le 26/09 07h13

seblime a écrit:
Hulk logan a écrit:
loic57 a écrit:Bizarre tes perfs au fs :wtf: 7-8-8-7


Il a forcé que sur la 2 ème et 3 ème série. :idiot:
content que ça aille mieux pour ta cage thoracique taku ;)

c'est bien connu que taku ne sais pas compter ... :idiot:

je ne force jamais :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 26/09 10h32

takumi a écrit:
vendredi 19 septembre

DC: 9.9.9.7@84kg 150s
DI guidé a 65°: 3*8@50kg 120s sans la barre
DCH: 10.10.9@35kg 150s
pec-deck : 3*16@48kg 90s
s/s: 90s
EF barre: 4*13@14kg
extension triceps: 4*15@54kg
s/s: 90s
Curl alterné: 10.12.12.12@18kg
écarté élastique: 4*23@2élastique/bras

abdos: 8*

64 min de séance
aucune gene, a part quand je me couchais sur le banc, mais une fois en place , nickel :wtf:
la semaine dernière était plutôt chaotique niveau endurance, et la c'est passé un peu mieux, faut dire que ce matin au réveil, 50g pesé cru de riz Basmati avec un beau morceau de bœuf maigre (150g), 150g de FB 0% et un petit morceau de cake, donc ca aide :idiot:
donc au final a part cette gêne respiratoire, tout est passé nickel
cdlt


vendredi 26 septembre

DC: 5.6.5.5.5@90kg 150s
DI guidé a 65°: 3*9@50kg 120s sans la barre
DCH: 3*8@36kg 150s
pec-deck : 3*12@50kg 90s
s/s: 90s
EF barre: 4*15@14kg
extension triceps: 20.17.17.17@54kg
s/s: 90s
écarté vis a vis poulie: 20@20kg . 3*16@30kg
abdos: 4*...

63 min de séance
je me suis trompé sur le bench, oups :idiot: , c'etait ma charge de chauffe a la base
très grosse congestion sur toute la séance
cdlt
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Messagepar yoko le 26/09 10h35

j'amais tester les EF barre, tu sent bien le haut des pec? tu prend qu'elle ecartement>
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Messagepar Zeke le 26/09 10h54

Ca défonce les delto ant. ca c'est sur par contre :)
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Messagepar yoko le 26/09 10h55

avec les haltere perso je sent bien le haut de mes pec :)
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Messagepar Zeke le 26/09 11h01

Je fais aux haltères, et comme d'hab mes pecs ... je sais que ca bosse mais ej ressens rien :lol:
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Messagepar yoko le 26/09 11h24

pas evident de rien ressentir. c'est deja pas mal lourd 14kg par haltere pour sa
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Messagepar takumi le 26/09 11h52

je les fait pour les deltoïdes antérieure et avec une barre c'est radicale, par contre faut prendre une prise de 40cm environ ;)
cdlt
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Messagepar Zeke le 26/09 12h08

yoko a écrit:pas evident de rien ressentir. c'est deja pas mal lourd 14kg par haltere pour sa


Je fais sur 16kg/H et je prends tous dans les épaules :)

Jamais essayer avec une barre. Ca se tente !
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Messagepar yoko le 26/09 12h17

essaye en prise supi, de rapprocher tes mains vers le centre pendant la monter et de faire une tite rotation de quelque degre vers l'exterieur des poigne en haut
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Messagepar takumi le 27/09 07h45

Zeke a écrit:
yoko a écrit:pas evident de rien ressentir. c'est deja pas mal lourd 14kg par haltere pour sa


Je fais sur 16kg/H et je prends tous dans les épaules :)

Jamais essayer avec une barre. Ca se tente !

l'avantage d'une barre c'est que la monté est lineaire, pas un coté plus/moins vite ou plus/moins gauche/droite :idiot:
cdlt
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Messagepar takumi le 27/09 15h29

takumi a écrit:
samedi 20 Septembre

Sqt au guidé: 10.10.11.11@80kg 150s
SDT JT partiel au guidé: 4*10@140kg 150s
fente au guidé: 4*12/pieds@20kg 120s
GHR: 4*7@4 elastiques bleu de chez decathlon 120s
mollet: 7*
abdo: 10*

70min de séance
gros repas en pré, pas envie de remonter de salle
c'est bien passé, aucune douleur a la poitrine
le JT partiel me détruit plus les ischios que le full en barre libre
cdlt


samedi 27 Septembre

Sqt au guidé: 14*6@90kg 150s sans la barre
SDT JT partiel au guidé: 4*7@150kg 120s sans la barre
fente au guidé: 4*10/pieds@30kg 120s sans la barre
GHR: 9.10.11.9@4 elastiques bleu de chez decathlon 120s

abdo: 8*

52min de séance
envie de chié sur le squat :idiot:
envie de vomir sur les fentes :idiot:
y va p-e falloir que je pese cette barre un jour :idiot:
j'etais facile sur les ischios :idiot:
:lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 27/09 17h21

7,... kilos
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Messagepar momolinho99 le 27/09 17h29

14x6 :?:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 27/09 17h36

4*6 Momo
elle fait 7 kg :?:
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Messagepar seblime le 27/09 18h29

oui
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Messagepar takumi le 27/09 18h33

merde j'aurais pas cru, merci Seb
pour info, vérifie souvent les boulons sur la SM, ca fait 3-4 fois que je les resserre en 10 mois ;)
cdlt
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