takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 27/10 10h44

Adrien-182 a écrit:J'écarterai un peu plus les pieds au front squat. Tes genoux tendent à partir vers l'extérieur. Je sais pas si d'autres partage mon avis ?

tu chipote la :lol:

, sur le dernier set oui mais comme je l'ai indiqué, j'avais mal, au moins depuis 3 séries et on vois clairement qu'il fallait que j’arrête la
apres pour les chevilles, c'est vrai que je na l'avais pas vu, je referais sans les chaussures , p-e que ....... :idea:

pour l’écartement , je le varie d'une séance a l'autre, regarde les autres vidéos

aujourd'hui je ne peut me mettre accroupi, douleur derrière le genou arrivé en dessous la //, ca me gene pas pour remonter mais plus pour m'accroupir :wtf:

, sinon aucune gêne en marchant et en courant :rolleyes:

cdlt

par **seblime** le 27/10 20h10

takumi a écrit:aujourd'hui je ne peut me mettre accroupi, douleur derrière le genou arrivé en dessous la //, ca me gene pas pour remonter mais plus pour m'accroupir

ha merde ca doit etre galere de faire kaka debout :idiot:

par **Legend44** le 27/10 20h27

seblime a écrit:
takumi a écrit:aujourd'hui je ne peut me mettre accroupi, douleur derrière le genou arrivé en dessous la //, ca me gene pas pour remonter mais plus pour m'accroupir

ha merde ca doit etre galere de faire kaka debout

Il a un banc spécial pour ça, ne sous estime jamais un Takumi

par **Aestetik** le 27/10 21h54

Adrien-182 a écrit:J'écarterai un peu plus les pieds au front squat. Tes genoux tendent à partir vers l'extérieur. Je sais pas si d'autres partage mon avis ?

Plutôt d'accord : sans aller jusqu’à du sumo, ça permet de garder les genoux dans une position assez safe... Mais ça dépend des gens cela dit ! ^^

par **devinci** le 28/10 09h57

J'avais perdu ta notif :idiot:

Les mouvement sont globe lent bon dans l'e s le je trouve

En ce qui concerne la séance matinale on y prend goût

par **Zeke** le 28/10 10h09

Oui l'écartement des pieds serait mieux en étant plus large.
Et heureusement que ses genoux poussent vers l'extérieur ... Je capte pas la remarque là.

C'est l'intérieur qui est pas bon.

par **Deadoks** le 28/10 10h14

devinci a écrit:J'avais perdu ta notif
Les mouvement sont globe lent bon dans l'e s le je trouve
En ce qui concerne la séance matinale on y prend goût

Par contre faut arrêter de boire des apéros dés le levé ca fait écrire de manière... étrange...

par **devinci** le 28/10 10h18

put....d'iphone à lac..

par **takumi** le 28/10 13h18

takumi a écrit:
séance de Mercredi 22 Octobre

DC: 10*3@94kg 60s
traction supi: 10*3@bw + 14kg
DM guidé: 5*5@54kg sans la barre 150s
CI: 5*8@16kg 150s
Extension triceps: 5*8@60kg 150s

abdos: 7*

62min de séance
Merci Dimi et Seb
comme précédemment, arrivé a la 6e dur le bench
pour le CI, j'ai fait comme tu m'as dit Jojo, j'essaye de faire la vidéo
cdlt

séance de Mardi 28 Octobre

DC: 10*3@95kg 60s
traction supi: 10*3@bw + 16kg 60s
DM guidé: 5*5@55kg sans la barre 150s
DHA: 12@16kg
CI: 5*9@16kg 120s
Extension triceps: 4*9@60kg 120s

abdos: 8*

66min de séance
dur le bench, la barre me semblait lourde, j'ai failli pas validé, mais ca fait 4 semaines que je dit ca :lol:

les tractions passent bien
le DM, plus beaucoup de jus
essaie du DHA @90°, je pense que la prochaine séance je passerais a ca, mais juste pour voir
le reste bien
faut arrêter le pinard Devinci
arrêter avec vos écartements, je ne suis pas du genre a écarter facilement moi

cdlt

par **Hulk logan** le 28/10 19h23

Deadoks a écrit:
devinci a écrit:J'avais perdu ta notif
Les mouvement sont globe lent bon dans l'e s le je trouve
En ce qui concerne la séance matinale on y prend goût

Par contre faut arrêter de boire des apéros dés le levé ca fait écrire de manière... étrange...

En meme temps faut le comprendre. Quand il est né ils s'envoyaient des messages gravés sur des tablettes d'argile. Donc c'est déjà bien qu'il ait un iphone ... :idiot:

bien le 10×3 au bench taku...mais fais gaffe à l'écartement... :idiot:

par **seblime** le 28/10 21h54

takumi a écrit:arrêter avec vos écartements, je ne suis pas du genre a écarter facilement moi

pourtant parais que les routiers.... :idiot:

par **Aestetik** le 28/10 22h53

Joli séance mec

par **takumi** le 29/10 12h42

takumi a écrit:

séance du Jeudi 23 Octobre

FS very full: 4*10@60kg 180s
PAC au guidé: 4*16@130kg 150s
GHR: 3*7@2élastiques +2*10@4élastiques 150s
Mollets PAC au guidé: 16.17.16.17@160kg 90s

Ados en s/s avec mollets et GHR: 8*

50 min de séance
je me suis gouré sur les poids au FS, je me disais bien que c'etait plus facile, sur le moment j'y ai cru, je me suis dit ca y es je suis fort
petite douleurs lombaires sur la PAC et Mollets, a voir
pour etre franc les patates me coûtent 6€ les 20kg et surtout que je posais la question car j'ai plus de riz pour mes post-training ( et je reviens de courses )
merci pour vos com
cdlt

séance du Mercredi 29 Octobre

FS full: 8.8.8.6.6.6.6.6@40kg TABATTA
PAC au guidé: 4*18@130kg 150s
GHR: 13.11.10.9@4élastiques 150s
Mollets PAC au guidé: 4*12@170kg 90s

Ados en s/s avec mollets et GHR: 8*

46 min de séance
Oh putain, dur le TABATTA, ca m'a tuer pour le reste de la séance :ill:

vidéo a venir
Seb :idiot:

cdlt

par **devinci** le 29/10 12h53

t'es fou garde le tabata pour la fin de la séance ça va te tuer le sn :cool:

Belle séance sinon le reste monte bien

par **Deadoks** le 29/10 13h46

seblime a écrit:
takumi a écrit:arrêter avec vos écartements, je ne suis pas du genre a écarter facilement moi

pourtant parais que les routiers....

Les routiers ils suivent "le code" c'est bien connu :lol:

par **delita** le 29/10 13h56

Belle petite séance

par **takumi** le 29/10 15h32

par **devinci** le 29/10 16h36

good job

par **Deadoks** le 29/10 17h33

J'ai failli appeler le samu a 4:00

Beau boulot !

par **Zeke** le 29/10 17h38

Clair ! tu souffles fort mon salaud ...
Belle prestation en tout cas

par **seblime** le 29/10 21h34

du squat en tabata : il est fou :lol:

par **Deadoks** le 30/10 10h34

LiL elle a fait beaucoup moins de chichi :lol:

par **devinci** le 30/10 13h29

cassez!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lol:

par **Zeke** le 30/10 14h43

Lily a pas le meme age non plus :super_lol:

par **biscoto** le 30/10 18h42

y a du cardio là!!!!

Youtube · par **romain16** le 31/10 10h41

quelle homme bien joué taku :cool:

par **takumi** le 31/10 13h15

takumi a écrit:
séance du Samedi 25 Octobre

DIH: 3*15@24kg 3min s
Dips : 4*8@pdc+5kg 3min
tirage poulie haute devant : 3*10@13plaques 150s
tirage horizontal neutre: 12.11.11@62kg 150s
EL: 4*9-13@16-10kg 120s
AE: 4*11@60kg 120s
shrug barre: 5*10@150kg 90s
7*abdos

72min de séance
arrivé de mon fils dans la salle au tirage horizontale, donc plus la meme concentration et les temps de pause plus ou moins respecté
cdlt

séance du Vendredi 31 Octobre

DIH: 3*12@26kg 150s
Dips : 4*6@92.1kg+7.5kg 150s
tirage poulie haute devant : 3*11@13plaques 120s
tirage horizontal neutre: 3*13@62kg 120s
EL: 3*10-15@16-10kg 120s
AE: 3*13@60kg 120s
shrug barre: 4*12@150kg 90s
6*abdos

61min de séance
je me suis laissé 1-2reps sur le DIH d'avance
réduction des temps de pause car pas le temps aujourd'hui
apres les EL, trop de mal a boire :idiot:

le reste nickel
cdlt

par **devinci** le 31/10 14h03

Ça progresse tranquille

par **takumi** le 01/11 13h12

takumi a écrit:
séance du Dimanche 26 Octobre

FS full: 7*3@73kg 60s
SDT JT en deadstart: 3*10@90kg 3min
SDT JT en partiel: 3*4@160kg
mollet debout au guidé: 3*16@bw+120kg 60s
crunch lesté poulie: pas fait,

40 min de séance
bon , séance très mitigé
douleur au genou droit, ( je pense soit au biceps rural ou demi membraneux ) je penche pour le deuxieme, ca doit pas etre grand chose, juste un manque de recuperation, a voir la prochaine séance
donc j'ai voulu rattraper le coup sur les ischios,
cdlt

séance du Samedi 01 Novembre

FS full: 13*3@74kg 60s
SDT JT : 5*6@135kg 3min
mollet debout au guidé: 5*16@ ( 91.2kg+120kg ) 60s
crunch lesté poulie: 5*

50 min de séance
toujours cette douleur au genou droit mais que quand je suis en dessous de la //, mais c'est passé quand meme :idiot:

le JT, dur là
merci Devinci
cdlt

par **devinci** le 01/11 13h54

moi qui croyais que tu allé faire 50 reps au FS :lol:

je te charie !!!! bien joué encore

va falloir faire gaffe avec le genou, Kent m'a conseiller des genouillères au top

par **takumi** le 01/11 18h41

50 t'es fou, je ne suis pas Dimi :idiot:

1er et 13e set

cdlt

par **Dimi** le 01/11 20h44

takumi a écrit:50 t'es fou, je ne suis pas Dimi

J'y peut rien le régime a annihilé le peu de force que j'avais :cry:

Bien le front, maintenant on va pouvoir bosser sur les détails et augmenter les charges. uand tes en bas profites en pour donner un petit coup avec tes coudes histoire vraiment de les avoir bien haut (c'est quand tu commences a partir qui faut trouver la force de bien améliorer sa posture - et c'est ça le plus dur par la suite).

par **devinci** le 02/11 07h38

Super le FS Taku

par **takumi** le 02/11 11h18

Dimi a écrit:
takumi a écrit:50 t'es fou, je ne suis pas Dimi

J'y peut rien le régime a annihilé le peu de force que j'avais

Bien le front, maintenant on va pouvoir bosser sur les détails et augmenter les charges. uand tes en bas profites en pour donner un petit coup avec tes coudes histoire vraiment de les avoir bien haut (c'est quand tu commences a partir qui faut trouver la force de bien améliorer sa posture - et c'est ça le plus dur par la suite).

ok, faut que j'y pense quand je suis sous la barre, y a tellement de truc a penser, le souffle , le dos,etc.... :idiot:

merci Dimi et Devinci
cdlt

par **kibo** le 02/11 11h33

devinci a écrit:Super le FS Taku

j'avoue, ça c'est du ass to grass comme j'aime en voir

par **takumi** le 02/11 13h08

merci Kibo, ca fait plaiz

cdlt

par **darksim58** le 02/11 15h29

Qu'est ce que c'est que tu mets sur le FS? Des sangles?

par **takumi** le 02/11 17h43

salut

séance Tabattarienne :idiot:

1er:
Burpees : 28.31.29.28.28.25.26.25
2eme:
crunch poulie: 8*15@6plaques
3eme:
courses sur place en levant les genoux :idiot:

: 48.46.47.45.43.43.44.42
4eme:
ab wheel: 7.6.6.6.6.6.6.5
5eme:
unknown : 5.4.4.4.3.3.3.3@20kg ( video )
6eme:
crunch poulie: 14.13.12.12.12.12.12.12@6plaques
et c'est tout

40min de séance et 150-180s de pause entre les exos
j'avais pas envie de rester devant la TV
ca m'a bien tué :ill:

oui Dark, comme ca je n'ai plus mal a l'A-bras
cdlt

par **takumi** le 02/11 20h16

le fameux exo "unknown"

1er set
les autres sont trop pourris
par contre j'aime bien se mouvement, je vais voir si je ne peux pas m’améliorer la technique

cdlt

par **takumi** le 04/11 13h12

takumi a écrit:

séance de Mardi 28 Octobre

DC: 10*3@95kg 60s
traction supi: 10*3@bw + 16kg 60s
DM guidé: 5*5@55kg sans la barre 150s
DHA: 12@16kg
CI: 5*9@16kg 120s
Extension triceps: 4*9@60kg 120s

abdos: 8*

66min de séance
dur le bench, la barre me semblait lourde, j'ai failli pas validé, mais ca fait 4 semaines que je dit ca
les tractions passent bien
le DM, plus beaucoup de jus
essaie du DHA @90°, je pense que la prochaine séance je passerais a ca, mais juste pour voir
le reste bien
faut arrêter le pinard Devinci
arrêter avec vos écartements, je ne suis pas du genre a écarter facilement moi
cdlt

séance de Mardi 04 Novembre

DC: 10*3@96kg 60s
traction supi: 10*3@91.6kg + 18kg 60s
DH: 2*8@18kg + 3*8@20kg 150s
CI: 4*10@16kg 150s
Extension triceps: 4*10@60kg 150s

57 min de séance
le bench, dur mais ca fait 5 semaines que je dis ca :lol:

j'ai bien aimé le DHA , encore une séance pour voir, je n'utilise pas de dossier
le reste ca passe
cdlt

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