A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/10 09h44

Adrien-182 a écrit:J'écarterai un peu plus les pieds au front squat. Tes genoux tendent à partir vers l'extérieur. Je sais pas si d'autres partage mon avis ?

tu chipote la :lol: , sur le dernier set oui mais comme je l'ai indiqué, j'avais mal, au moins depuis 3 séries et on vois clairement qu'il fallait que j’arrête la
apres pour les chevilles, c'est vrai que je na l'avais pas vu, je referais sans les chaussures , p-e que ....... :idea:
pour l’écartement , je le varie d'une séance a l'autre, regarde les autres vidéos ;)
aujourd'hui je ne peut me mettre accroupi, douleur derrière le genou arrivé en dessous la //, ca me gene pas pour remonter mais plus pour m'accroupir :wtf: , sinon aucune gêne en marchant et en courant :rolleyes:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522


takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/10 19h10

takumi a écrit:aujourd'hui je ne peut me mettre accroupi, douleur derrière le genou arrivé en dessous la //, ca me gene pas pour remonter mais plus pour m'accroupir

ha merde ca doit etre galere de faire kaka debout :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8228
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 27/10 19h27

seblime a écrit:
takumi a écrit:aujourd'hui je ne peut me mettre accroupi, douleur derrière le genou arrivé en dessous la //, ca me gene pas pour remonter mais plus pour m'accroupir

ha merde ca doit etre galere de faire kaka debout :idiot:

Il a un banc spécial pour ça, ne sous estime jamais un Takumi ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 27/10 20h54

Adrien-182 a écrit:J'écarterai un peu plus les pieds au front squat. Tes genoux tendent à partir vers l'extérieur. Je sais pas si d'autres partage mon avis ?

Plutôt d'accord : sans aller jusqu’à du sumo, ça permet de garder les genoux dans une position assez safe... Mais ça dépend des gens cela dit ! ^^
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 08h57

J'avais perdu ta notif :idiot:
Les mouvement sont globe lent bon dans l'e s le je trouve ;)
En ce qui concerne la séance matinale on y prend goût
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 28/10 09h09

Oui l'écartement des pieds serait mieux en étant plus large.
Et heureusement que ses genoux poussent vers l'extérieur ... Je capte pas la remarque là.

C'est l'intérieur qui est pas bon.
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 28/10 09h14

devinci a écrit:J'avais perdu ta notif :idiot:
Les mouvement sont globe lent bon dans l'e s le je trouve ;)
En ce qui concerne la séance matinale on y prend goût


Par contre faut arrêter de boire des apéros dés le levé ca fait écrire de manière... étrange...
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 09h18

put....d'iphone à lac..
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/10 12h18

takumi a écrit:
séance de Mercredi 22 Octobre

DC: 10*3@94kg 60s
traction supi: 10*3@bw + 14kg
DM guidé: 5*5@54kg sans la barre 150s
CI: 5*8@16kg 150s
Extension triceps: 5*8@60kg 150s

abdos: 7*

62min de séance
Merci Dimi et Seb
comme précédemment, arrivé a la 6e dur le bench
pour le CI, j'ai fait comme tu m'as dit Jojo, j'essaye de faire la vidéo
cdlt



séance de Mardi 28 Octobre

DC: 10*3@95kg 60s
traction supi: 10*3@bw + 16kg 60s
DM guidé: 5*5@55kg sans la barre 150s
DHA: 12@16kg
CI: 5*9@16kg 120s
Extension triceps: 4*9@60kg 120s

abdos: 8*

66min de séance
dur le bench, la barre me semblait lourde, j'ai failli pas validé, mais ca fait 4 semaines que je dit ca :lol:
les tractions passent bien
le DM, plus beaucoup de jus
essaie du DHA @90°, je pense que la prochaine séance je passerais a ca, mais juste pour voir
le reste bien
faut arrêter le pinard Devinci
arrêter avec vos écartements, je ne suis pas du genre a écarter facilement moi :o :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 28/10 18h23

Deadoks a écrit:
devinci a écrit:J'avais perdu ta notif :idiot:
Les mouvement sont globe lent bon dans l'e s le je trouve ;)
En ce qui concerne la séance matinale on y prend goût


Par contre faut arrêter de boire des apéros dés le levé ca fait écrire de manière... étrange...


En meme temps faut le comprendre. Quand il est né ils s'envoyaient des messages gravés sur des tablettes d'argile. Donc c'est déjà bien qu'il ait un iphone ... :idiot:

bien le 10×3 au bench taku...mais fais gaffe à l'écartement... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/10 20h54

takumi a écrit:arrêter avec vos écartements, je ne suis pas du genre a écarter facilement moi

pourtant parais que les routiers.... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8228
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 28/10 21h53

Joli séance mec ;)
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/10 11h42

takumi a écrit:

séance du Jeudi 23 Octobre

FS very full: 4*10@60kg 180s
PAC au guidé: 4*16@130kg 150s
GHR: 3*7@2élastiques +2*10@4élastiques 150s
Mollets PAC au guidé: 16.17.16.17@160kg 90s

Ados en s/s avec mollets et GHR: 8*

50 min de séance
je me suis gouré sur les poids au FS, je me disais bien que c'etait plus facile, sur le moment j'y ai cru, je me suis dit ca y es je suis fort
petite douleurs lombaires sur la PAC et Mollets, a voir
pour etre franc les patates me coûtent 6€ les 20kg et surtout que je posais la question car j'ai plus de riz pour mes post-training :idiot: :lol: ( et je reviens de courses )
merci pour vos com
cdlt


séance du Mercredi 29 Octobre

FS full: 8.8.8.6.6.6.6.6@40kg TABATTA
PAC au guidé: 4*18@130kg 150s
GHR: 13.11.10.9@4élastiques 150s
Mollets PAC au guidé: 4*12@170kg 90s

Ados en s/s avec mollets et GHR: 8*

46 min de séance
Oh putain, dur le TABATTA, ca m'a tuer pour le reste de la séance :ill:
vidéo a venir
Seb :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/10 11h53

t'es fou garde le tabata pour la fin de la séance ça va te tuer le sn :cool:

Belle séance sinon le reste monte bien ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 29/10 12h46

seblime a écrit:
takumi a écrit:arrêter avec vos écartements, je ne suis pas du genre a écarter facilement moi

pourtant parais que les routiers.... :idiot:


Les routiers ils suivent "le code" c'est bien connu :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 29/10 12h56

Belle petite séance ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/10 14h32



cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/10 15h36

:ill: :ill: :ill:
good job ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 29/10 16h33

J'ai failli appeler le samu a 4:00

Beau boulot !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/10 16h38

Clair ! tu souffles fort mon salaud ...
Belle prestation en tout cas :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/10 20h34

du squat en tabata : il est fou :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8228
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 30/10 09h34

LiL elle a fait beaucoup moins de chichi :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/10 12h29

cassez!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 30/10 13h43

Lily a pas le meme age non plus :super_lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/10 17h42

y a du cardio là!!!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 31/10 09h41

quelle homme bien joué taku :cool: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/10 12h15

takumi a écrit:
séance du Samedi 25 Octobre

DIH: 3*15@24kg 3min s
Dips : 4*8@pdc+5kg 3min
tirage poulie haute devant : 3*10@13plaques 150s
tirage horizontal neutre: 12.11.11@62kg 150s
EL: 4*9-13@16-10kg 120s
AE: 4*11@60kg 120s
shrug barre: 5*10@150kg 90s
7*abdos

72min de séance
arrivé de mon fils dans la salle au tirage horizontale, donc plus la meme concentration et les temps de pause plus ou moins respecté
cdlt


séance du Vendredi 31 Octobre

DIH: 3*12@26kg 150s
Dips : 4*6@92.1kg+7.5kg 150s
tirage poulie haute devant : 3*11@13plaques 120s
tirage horizontal neutre: 3*13@62kg 120s
EL: 3*10-15@16-10kg 120s
AE: 3*13@60kg 120s
shrug barre: 4*12@150kg 90s
6*abdos

61min de séance
je me suis laissé 1-2reps sur le DIH d'avance
réduction des temps de pause car pas le temps aujourd'hui
apres les EL, trop de mal a boire :idiot: :ill:
le reste nickel
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 31/10 13h03

Ça progresse tranquille ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/11 12h12

takumi a écrit:
séance du Dimanche 26 Octobre

FS full: 7*3@73kg 60s
SDT JT en deadstart: 3*10@90kg 3min
SDT JT en partiel: 3*4@160kg
mollet debout au guidé: 3*16@bw+120kg 60s
crunch lesté poulie: pas fait, :idiot:

40 min de séance
bon , séance très mitigé
douleur au genou droit, ( je pense soit au biceps rural ou demi membraneux ) je penche pour le deuxieme, ca doit pas etre grand chose, juste un manque de recuperation, a voir la prochaine séance
donc j'ai voulu rattraper le coup sur les ischios,
cdlt


séance du Samedi 01 Novembre

FS full: 13*3@74kg 60s
SDT JT : 5*6@135kg 3min
mollet debout au guidé: 5*16@ ( 91.2kg+120kg ) 60s
crunch lesté poulie: 5*

50 min de séance
toujours cette douleur au genou droit mais que quand je suis en dessous de la //, mais c'est passé quand meme :idiot:
le JT, dur là
merci Devinci
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 01/11 12h54

moi qui croyais que tu allé faire 50 reps au FS :lol: :lol: :lol:

je te charie !!!! bien joué encore ;)
va falloir faire gaffe avec le genou, Kent m'a conseiller des genouillères au top ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/11 17h41

50 t'es fou, je ne suis pas Dimi :idiot: :lol: :lol:

1er et 13e set


cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 01/11 19h44

takumi a écrit:50 t'es fou, je ne suis pas Dimi



J'y peut rien le régime a annihilé le peu de force que j'avais :cry:

Bien le front, maintenant on va pouvoir bosser sur les détails et augmenter les charges. uand tes en bas profites en pour donner un petit coup avec tes coudes histoire vraiment de les avoir bien haut (c'est quand tu commences a partir qui faut trouver la force de bien améliorer sa posture - et c'est ça le plus dur par la suite).
Dimi
 
Messages: 2076
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/11 06h38

Super le FS Taku ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/11 10h18

Dimi a écrit:
takumi a écrit:50 t'es fou, je ne suis pas Dimi



J'y peut rien le régime a annihilé le peu de force que j'avais :cry:

Bien le front, maintenant on va pouvoir bosser sur les détails et augmenter les charges. uand tes en bas profites en pour donner un petit coup avec tes coudes histoire vraiment de les avoir bien haut (c'est quand tu commences a partir qui faut trouver la force de bien améliorer sa posture - et c'est ça le plus dur par la suite).

ok, faut que j'y pense quand je suis sous la barre, y a tellement de truc a penser, le souffle , le dos,etc.... :idiot: :idiot:
merci Dimi et Devinci
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 02/11 10h33

devinci a écrit:Super le FS Taku ;)


j'avoue, ça c'est du ass to grass comme j'aime en voir ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3076
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/11 12h08

merci Kibo, ca fait plaiz :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 02/11 14h29

Qu'est ce que c'est que tu mets sur le FS? Des sangles?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/11 16h43

salut

séance Tabattarienne :idiot:

1er:
Burpees :
28.31.29.28.28.25.26.25
2eme:
crunch poulie:
8*15@6plaques
3eme:
courses sur place en levant les genoux
:idiot: : 48.46.47.45.43.43.44.42
4eme:
ab wheel
: 7.6.6.6.6.6.6.5
5eme:
unknown :
5.4.4.4.3.3.3.3@20kg ( video )
6eme:
crunch poulie:
14.13.12.12.12.12.12.12@6plaques
et c'est tout

40min de séance et 150-180s de pause entre les exos
j'avais pas envie de rester devant la TV
ca m'a bien tué :ill: :ill: :ill:
oui Dark, comme ca je n'ai plus mal a l'A-bras
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/11 19h16

le fameux exo "unknown"



1er set
les autres sont trop pourris
par contre j'aime bien se mouvement, je vais voir si je ne peux pas m’améliorer la technique ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/11 12h12

takumi a écrit:

séance de Mardi 28 Octobre

DC: 10*3@95kg 60s
traction supi: 10*3@bw + 16kg 60s
DM guidé: 5*5@55kg sans la barre 150s
DHA: 12@16kg
CI: 5*9@16kg 120s
Extension triceps: 4*9@60kg 120s

abdos: 8*

66min de séance
dur le bench, la barre me semblait lourde, j'ai failli pas validé, mais ca fait 4 semaines que je dit ca :lol:
les tractions passent bien
le DM, plus beaucoup de jus
essaie du DHA @90°, je pense que la prochaine séance je passerais a ca, mais juste pour voir
le reste bien
faut arrêter le pinard Devinci
arrêter avec vos écartements, je ne suis pas du genre a écarter facilement moi
cdlt


séance de Mardi 04 Novembre

DC: 10*3@96kg 60s
traction supi: 10*3@91.6kg + 18kg 60s
DH: 2*8@18kg + 3*8@20kg 150s
CI: 4*10@16kg 150s
Extension triceps: 4*10@60kg 150s

57 min de séance
le bench, dur mais ca fait 5 semaines que je dis ca :lol:
j'ai bien aimé le DHA , encore une séance pour voir, je n'utilise pas de dossier
le reste ca passe
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15459
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™