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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/11 17h45

Il suffit d'écouter ce qui se dit dans les salles ...
Les débutants ne connaissent pas. Et j(étais pareil. Tu arrives dans un monde où la diète, les compléments c'est pas simple faut admettre pour faire le tri.

Et tu entends toujours des discours à la con par des gens de tout âge, toute expérience ... c'est hallucinant.
Encore lundi, j'ai entendu un coach dire à un newbie : "prot c'est obigatoire. Les BCAA tu verras ca va bien t'aider aussi. La créatine c'est nickel aussi".

mais WTF hein !!! parle lui de diète et de bouffe plutot que de ça franchement :joker:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 27/11 17h49

y faut vendre !!!! :(
cdlt
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Messagepar Zeke le 27/11 17h52



Bah non même pas vu que le mec achète sur le net ... donc aucun intéret commercial ici. Juste de la connerie :idiot:
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Messagepar yoko le 27/11 18h12

A la salle y'a de tout et de n'importe quoi au niveau des coach.. Par exemple mardi je vois une fille En cours privé, le prof lui fait faire du sdt donc nickel mais quand la fille monte la barre c jambe et c bras son déjà tendu et son dos fait une bosse digne d'un dromadaire. Tant bien que mal elle monte la bars et le coach lui dit c'est nickel... GT fou..
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Messagepar takumi le 28/11 09h16

@ Zeke, a ouais quand meme, en effet aucun intérêt
cdlt
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Messagepar Deadoks le 28/11 09h33

Ca parle de coach en négatif encore? ;)
Moi je plains le "bon" coach car ils doivent avoir la vie très dure vu le peu de confiance que les gens ont pour les coach de musculation en général. Et ceci a cause de la majorité des bélouls qui font n'importe quoi.

Après, un vrai bon coach se fait vite une belle réputation mais ils finissent par donner cours aux USA dans des quartiers chic pour 500 dollars de l'heure :lol:.

Rudy par quand aux USA encore? :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 28/11 11h19

takumi a écrit:
séance du Vendredi 21 Novembre

FS full: 10*3@77kg 60s
SDT JT : 5.5.4.4.@140kg +11@100kg 150s
mollet debout au guidé: 5*10@ ( 91.6kg+120kg ) 60s
crunch poulie:5*

Tabatta relevé de jambes: 4*10
Tabatta crunch : 10.11.12.12

50 min de séance
je sentais beaucoup ma sangle abdominal sur le FS, ca c'est ressenti sur le JT et crunch poulie
je n'en sais rien pour la PAC, j'ai tjrs fait comme ca :rolleyes:
cdlt


séance du Vendredi 28 Novembre

FS full: 10*3@78kg 60s
SDT JT : 5.5.5.5@140kg +12@100kg 150s
mollet debout au guidé: 6*11@ ( 91.1kg+125kg ) 60s
crunch poulie:6*

46 min de séance
dur le FS, mais ca monte tout doux
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Messagepar devinci le 28/11 12h03

il est pas mal ton SDT Taku ça commence à avoir de la gueule ;)
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Messagepar Tyson Mike le 28/11 12h05

@Deadoks: Quelqu'un qui touche sa bille en muscu tu le vois tout de suite,d'une part via la condition physique et d'autre part le mec qui connait son sujet ça se sent.
Donc si ton coach est claqué,t'as très vite fait de t'en rendre compte!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Zeke le 28/11 12h39

Complètement d'accord avec ça :)

Et de manière général, on souffre tous dans nos métiers de la mauvaise réputation créée par les mauvais.
Mais à la limite faut s'en foutre. A toi de prouver que t'es meilleur que les autres et que tu te différencies d'eux.

Les gens doivent juger les autres sur leurs actes pas sur la réputation des "groupes".

@Taku : nice le FS :D
Tu devrais éviter les mollets debout. Avec les charges, ca tasse les vertèbres mine de rien. C'est pas très bon.
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Messagepar Deadoks le 28/11 13h42

Tyson Mike a écrit:@Deadoks: Quelqu'un qui touche sa bille en muscu tu le vois tout de suite,d'une part via la condition physique et d'autre part le mec qui connait son sujet ça se sent.
Donc si ton coach est claqué,t'as très vite fait de t'en rendre compte!


Tout a fait d'accord Tyson, si toi même tu connais un peu ta discipline pour avoir un minimum d'esprit critique et de discussion avec ton coach.
Mais je ne pense pas que la demoiselle ou monsieur/madame tout le monde mais qui veulent commencer correctement la musculation (en allant chez un coach) pourront remarquer quoi que se soit vis à vis d'un coach et de ses connaissances. Donc il fera ce qu'il veut et leur fera faire ce qu'il veut.
Que lui son physique soit bon ou pas, cela ne garanti rien on ne sait comment il en est arrivé là...
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Messagepar Tyson Mike le 28/11 18h54

Ouais après si le coach est galbé comme une coton tige,le doute est légitime :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 28/11 19h36


Ça c est sur c est un indice! :lol:
Le sport est sans doute l un des seuls secteurs où il vaut mieux avoir le physique de l emploi! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar takumi le 29/11 10h58



petite vidéo de la semaine, :D
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Messagepar Zeke le 29/11 13h23

Paddy92 a écrit:
Tyson Mike a écrit:Ouais après si le coach est galbé comme une coton tige,le doute est légitime :idiot:


Le sport est sans doute l un des seuls secteurs où il vaut mieux avoir le physique de l emploi! :idiot:


:lol: Faut admettre que oui

@Taku : une bien bonne semaine :) propre globalement ! Ton FS je trouve que t'es serré au niveau des pieds non ?
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Messagepar Paddy92 le 29/11 15h04

Sympa la vidéo!
Tu hurles toujours comme ça au FS? :idiot:
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Messagepar Aestetik le 29/11 15h13

Cool la vidéo ;)
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Messagepar Tez94 le 29/11 16h20

BIen la vidéo! :)

Les tractions j'aurais peur de me prendre le plafond perso :lol:
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Messagepar devinci le 29/11 19h00

Tu te donnes toujours à fond ;)
Bravo! Bravo!
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Messagepar takumi le 30/11 12h02

takumi a écrit:
séance de Lundi 24 Novembre

DC: 3.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2@97kg 60s
traction supi full: 10*3@91.9kg 30s
DMAh: 5*10@16kg 120s
s/s: 150s
CI: 4*12@16kg
Extension triceps: 4*12@60kg

50 min de séance
pas la tète a faire de séance, , donc j'ai fait ce que j'ai pu, j'ai bien aimé le DM :D
je me bataille sur le bench, j'ai un cap a passer là :confused:
cdlt


séance de Dimanche 30 Novembre

DC: 12.2@98kg 60s
traction supi full: 10*3@91.7kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*10@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*8@17kg +1*8@17kg en uni en test
Extension triceps: 5*8@62kg

53 min de séance
le bench remonte , les tractions bien, le DMAH m'arrache bien, le Ci en uni alterné est tout simplement genial, a garder quand je stagnerais . j'ai avancé la séance car la je vais bouffé, oui oui pas mangé, bouffé, pierrade viandes et patates :idiot: :lol:
j'ai bien aimé cette séance
@Devinci, oui tant qu'a faire, j'amais je garde de la marge Image, tu verra ds la video de la semaine pro.
@Tez: ca m'ai deja arrivé Image
@Aetetik: merci
@Paddy, surtout quand j'en chi Image Image
@Zeke: c'est ma facon de faire naturelement, et si j'ecartais plus je descendrai moins Image et j'ai de grosses chaussures Image Image Image

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 30/11 12h20

Une bonne séance ça mérite un bon repas .
Bravo takumi ! ;)
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Messagepar Nouveau202 le 30/11 15h04

Belle vidéo.

Jolie petite salle de muscu.
J'aime bien ta cage a squat.
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Messagepar Dimi le 30/11 19h23

Ca fait plaisir de te voir progresser :cool: Le front est parfait !
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Messagepar biscoto le 30/11 20h32

bien joué la video, et nickel ta seance!! ;)
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Messagepar takumi le 01/12 17h22

takumi a écrit:
séance du Mardi 25 Novembre

FS full: 4*9@65kg 150s
PAC au guidé: 4*8@145kg 150s
GHR: 8.8.8.8.7@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 11@160kg trop courbaturé de la course de dimanche
shrug barre derriere au guidé: 20.25.25.25@80kg 90s

Ados en s/s avec GHR et shrug : 8*

51 min de séance
j'etais juste niveau gainage sur le FS
les mollets, ca fait 2jours que je marche bizarre :lol:
cdlt


séance du Lundi 01 Decembre

FS full: 3*10@65kg + 10@66kg150s
PAC au guidé: 4*9@145kg 150s
GHR: 5*9@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 4*15@160kg
shrug barre derriere au guidé: 18.20.20@90kg 60s

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 12*

61 min de séance
Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas fait ca l'apres-midi :eek: , toujours se léger petit problème de gainage sur la fin des séries au FS, je sent les abdos forcer :wtf:
merci les gars ;)
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Messagepar Nouveau202 le 01/12 17h28

Belle séance ;)
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Messagepar Paddy92 le 01/12 17h36

Beau travail Taku!
Ça monte ! :cool:
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Messagepar devinci le 01/12 19h05

il monte bien ton FS mon Taku ;)
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Messagepar takumi le 04/12 11h37

takumi a écrit:
séance du Jeudi 27 Novembre

DIH: 4*9@27kg 120s
Dips : 4*6@91.5kg+10kg 120s
tractions pro full : 5*6@91.5kg + 0kg 120s
tirage horizontal neutre: 3*10@61kg 90s
EL uni: 3*9.9.11@16.10.6kg 90s
AE: 4*10@62kg 190s
s/s: 90s
shrug barre: 4*11@160kg
Curl neutre: 4*8@22kg


68 min de séance
j'ai rajouter du curl, j'ai RDV ds un bureau ou y a plein de femmes :lol:
cdlt


séance du Jeudi 04 Decembre

DIH: 3*10@27kg 120s
Dips : 3*12@91.3kg+5kg 120s
tractions pro full : 5*6@91.3kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*11@61kg 90s
EL uni: 3*10.10.13@16.10.6kg 90s
AE: 8.6.7.6@72kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 4*12@160kg
Curl neutre: 4*9@22kg


55 min de séance
je me suis planter sur les poids a AE :idiot: :lol:
séance qu'il a fallu terminer rapidement
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Messagepar romain16 le 04/12 15h03

costaud les dips :) tu ne bouge pas trop en pdc ?
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 04/12 16h11

bien validé les dips ;)
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Messagepar biscoto le 04/12 17h06

nickel la seance!!
bien joué sur les dips et le DIH et le shrug, il commence a etre costaud! :cool:
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Messagepar Paddy92 le 04/12 17h10

Tu grappilles des reps partout! :cool:
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Messagepar Nouveau202 le 04/12 18h54

Énorme les dips... :cool:
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Messagepar devinci le 04/12 19h04

dips de tapette !!!:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 05/12 11h22

takumi a écrit:
séance du Vendredi 28 Novembre

FS full: 10*3@78kg 60s
SDT JT : 5.5.5.5@140kg +12@100kg 150s
mollet debout au guidé: 6*11@ ( 91.1kg+125kg ) 60s
crunch poulie:6*

46 min de séance
dur le FS, mais ca monte tout doux
cdlt


séance du Vendredi 05 Decembre

FS full: 10*3@79kg 60s
SDT JT : 4*10@110kg + 120s
mollet debout au guidé: 5*12@ ( 91.1kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*
Tabatta sqt full guidé: 8.7.7.6.6.7.6.7@20kg

51 min de séance
le FS , juste une horreur, toujours ce gainage en fin de serie qui me fait tanguer , je me sentais fragile du dos, donc j'ai preferer baisser le poids avant le drame, et je pense avoir bien fait :confused:
j'ai voulu finir les quads avec le tabatta :idiot:
vidéo de la semaine a venir
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Messagepar yoko le 05/12 11h25

grosse seance cuisse encor, le tabata sa a du bien te finir lol :)
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Messagepar devinci le 05/12 12h57

Papy va gronder :lol:

Fais gaffe avec le FS met moins lourd et monte les réps , sur les cuisses ca réagit bien aux séries longues ;)
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Messagepar Tez94 le 05/12 13h33

Bien le FS :cool:

Tu progresses bien dessus ! ;)
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Messagepar takumi le 05/12 17h02


merci messieurs
Devinci, tu ne peux pas comprendre :idiot:
vidéo de la semaine tout est derniere serie, on vois clairement que sur la fin le gainage part en couille :lol:
j'aime bien le x4, on dirait un chien :idiot: :idiot: :lol:
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