takumi : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 05/12 19h39

Bonne vidéo !!! Bonnes perfs !!! :cool:

par **Nouveau202** le 05/12 20h33

Belle perf au SDT.

Bien la vidéo

par **devinci** le 06/12 07h48

Gainage de daube :super_lol:

par **takumi** le 06/12 11h13

merci mais pour les perfs, faudra repasser ds 3 ans :lol:

oui Devinci et je crois que c'est se qui me limite au FS, mais tant que j'ai des courbatures et que je continu a appliquer ce que Dimi m'a dit, normalement ca devrait se faire.
ce matin j'ai les fesses, les quads et ischios douloureux, au point de ne plus m'assoier, j'ecrit debout là :idiot:

cdlt

par **jojo74** le 06/12 11h30

Takumi, c'est normal de fatigué niveau gainage sur la fin de tes séries, on passe tous par là quand on force sur du plus long.

par **takumi** le 07/12 21h29

ok Jojo,
bon pas de séance et demain c'est mal parti,vomi toute la nuit et dormi toute la journée, gastro et début d’angine, la poisse, rien mangé depuis hier soir, je me sent tout faible :evil:

cdlt

par **Paddy92** le 07/12 21h43

Repose toi bien! Bon rétablissement!

par **Tez94** le 07/12 21h53

Repose toi bien ! $:\$

Youtube · par **romain16** le 08/12 13h06

a dark et passé chez toi?? :idiot:

par **takumi** le 08/12 13h24

takumi a écrit:
séance de Dimanche 30 Novembre

DC: 12.2@98kg 60s
traction supi full: 10*3@91.7kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*10@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*8@17kg +1*8@17kg en uni en test
Extension triceps: 5*8@62kg

53 min de séance
le bench remonte , les tractions bien, le DMAH m'arrache bien, le Ci en uni alterné est tout simplement genial, a garder quand je stagnerais . j'ai avancé la séance car la je vais bouffé, oui oui pas mangé, bouffé, pierrade viandes et patates
j'ai bien aimé cette séance
@Devinci, oui tant qu'a faire, j'amais je garde de la marge , tu verra ds la video de la semaine pro.
@Tez: ca m'ai deja arrivé
@Aetetik: merci
@Paddy, surtout quand j'en chi
@Zeke: c'est ma facon de faire naturelement, et si j'ecartais plus je descendrai moins et j'ai de grosses chaussures

cdlt

séance de Lundi 08 Decembre

DC: 16*1@100kg 45s
traction supi full: 10*3@91.3kg +2.5kg 45s
DMAh: 5*11@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*9@17kg +1*9@17kg en uni
Extension triceps: 5*9@62kg

56 min de séance
bon je ne devais rien faire mais y aura que les vrai passionnés qui me comprendront

j'en ai plus chié a me mouché et serré les fesses entre les series que de soulever cette barre au Bench
j'ai meme reussi a faire 2reps a la 16e serie
pour le reste RAS
cdlt

par **Zeke** le 08/12 13h34

16*1 ! Curieux comme format non ?

par **takumi** le 08/12 13h39

en théoris c'est 15*1, mais j'avais en tete de passé les 20 :idiot:

, pas pu trop mort :lol:

cdlt

par **Paddy92** le 08/12 14h46

Alors c est passé la tourista ?

par **devinci** le 08/12 16h46

DC serre les fesses, DC serre les fesses..... :lol:

t'as le même medecin que gastro man ? :super_lol:

par **takumi** le 08/12 17h37

je me sent encore un peu space du cul mais ca tiens :lol:

cdlt

par **seblime** le 08/12 18h00

change ton pseudo en darkumi ...

super DC !

par **Paddy92** le 08/12 18h19

Rajoute dans tes compléments immodium

par **seblime** le 08/12 22h25

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:change ton pseudo en darkumi ...

super DC !

Rajoute dans tes compléments immodium

et couche

par **takumi** le 09/12 09h47

bande de mollusques :idiot:

cdlt

par **delita** le 09/12 10h43

Bien le DC et la séance malgrès que tu sois malade :cool:

par **takumi** le 09/12 12h50

takumi a écrit:
séance du Lundi 01 Decembre

FS full: 3*10@65kg + 10@66kg150s
PAC au guidé: 4*9@145kg 150s
GHR: 5*9@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 4*15@160kg
shrug barre derriere au guidé: 18.20.20@90kg 60s

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 12*

61 min de séance
Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas fait ca l'apres-midi , toujours se léger petit problème de gainage sur la fin des séries au FS, je sent les abdos forcer
merci les gars
cdlt

séance du Mardi 09 Decembre

FS full: 4*8@66kg 150s
SDT : 9.10.10@110kg 120s
PAC au guidé: 9.10.11@145kg 120s
GHR: 4*10@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 8*

56 min de séance
j'aime bien le fait de partir avec une séance pré-etablie et de finir en vrac :lol:

le gainage allais mieux sur le FS, a part une serie ou je suis parti en avant :idiot:

cdlt

par **devinci** le 09/12 16h40

bonne séance post gastro :super_lol:

par **biscoto** le 09/12 16h41

bien joué pour ton bench t'as de la marge car avec 45s... c'est chaud!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 09/12 17h18

Bien le bench taku !

par **Tez94** le 09/12 17h49

Le gainage à quel endroit a laché :super_lol:

?

Bien la FS avec le SDT derrière!

Youtube · par **romain16** le 09/12 22h21

j'avais pas vue le bench énorme perfs :cool:

par **devinci** le 10/12 09h32

Surtout en serrant bien les fessés Romain!!!! :super_lol:

par **takumi** le 10/12 10h16

merci, mais rien d'extraordinaire non plus
Devinci, en fait la gastro m'a tuer 24h , pas plus apres c'etait plus du stress ou la peur du derapage, j'ai un meilleur medecin que Dark
cdlt

par **devinci** le 10/12 12h09

par **Paddy92** le 10/12 13h48

takumi a écrit:merci, mais rien d'extraordinaire non plus
Devinci, en fait la gastro m'a tuer 24h , pas plus apres c'etait plus du stress ou la peur du derapage, j'ai un meilleur medecin que Dark
cdlt

Merci Dr Sphincter! :lol:

par **jojo74** le 10/12 14h44

Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

par **takumi** le 10/12 15h37

tu me conseil quoi Jojo :?:

cdlt

par **ciborg** le 10/12 19h14

ca pousse par ici

par **Nouveau202** le 10/12 20h31

Moi aussi, tous les matins..

par **Paddy92** le 10/12 20h38

Nouveau202 a écrit:
ciborg a écrit:ca pousse par ici

Moi aussi, tous les matins..

oui mais Takumi quand il pousse il pousse!
oh merde!!!! :lol:

par **ciborg** le 10/12 20h39

par **takumi** le 10/12 20h49

cdlt

par **takumi** le 11/12 12h39

takumi a écrit:
séance du Jeudi 04 Decembre

DIH: 3*10@27kg 120s
Dips : 3*12@91.3kg+5kg 120s
tractions pro full : 5*6@91.3kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*11@61kg 90s
EL uni: 3*10.10.13@16.10.6kg 90s
AE: 8.6.7.6@72kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 4*12@160kg
Curl neutre: 4*9@22kg

55 min de séance
je me suis planter sur les poids a AE
séance qu'il a fallu terminer rapidement
cdlt

séance du Jeudi 11 Decembre

DIH: 3*12@27kg ~150s
Dips : 3*10@90.9kg+7.5kg ~150s
tractions pro full : 5*7@90.9kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*12@61kg 90s
EL uni: 3*6.11.15@17.10.6kg 90s
AE: 5*13@62kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 5*8@164kg
Curl neutre: 410.9.9.8.8@22kg

64 min de séance
j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile

jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa :idea: