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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 05/12 18h39

Bonne vidéo !!! Bonnes perfs !!! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Nouveau202 le 05/12 19h33

Belle perf au SDT.

Bien la vidéo ;)
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar devinci le 06/12 06h48

Gainage de daube :super_lol:
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Messagepar takumi le 06/12 10h13

merci mais pour les perfs, faudra repasser ds 3 ans :lol: :lol:
oui Devinci et je crois que c'est se qui me limite au FS, mais tant que j'ai des courbatures et que je continu a appliquer ce que Dimi m'a dit, normalement ca devrait se faire.
ce matin j'ai les fesses, les quads et ischios douloureux, au point de ne plus m'assoier, j'ecrit debout là :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar jojo74 le 06/12 10h30

Takumi, c'est normal de fatigué niveau gainage sur la fin de tes séries, on passe tous par là quand on force sur du plus long.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 07/12 20h29

ok Jojo,
bon pas de séance et demain c'est mal parti,vomi toute la nuit et dormi toute la journée, gastro et début d’angine, la poisse, rien mangé depuis hier soir, je me sent tout faible :evil: :mad:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 07/12 20h43

Repose toi bien! Bon rétablissement! ;)
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Messagepar Tez94 le 07/12 20h53

Repose toi bien ! :\
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Messagepar romain16 le 08/12 12h06

a dark et passé chez toi?? :idiot: :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 08/12 12h24

takumi a écrit:
séance de Dimanche 30 Novembre

DC: 12.2@98kg 60s
traction supi full: 10*3@91.7kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*10@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*8@17kg +1*8@17kg en uni en test
Extension triceps: 5*8@62kg

53 min de séance
le bench remonte , les tractions bien, le DMAH m'arrache bien, le Ci en uni alterné est tout simplement genial, a garder quand je stagnerais . j'ai avancé la séance car la je vais bouffé, oui oui pas mangé, bouffé, pierrade viandes et patates :idiot: :lol:
j'ai bien aimé cette séance
@Devinci, oui tant qu'a faire, j'amais je garde de la marge Image, tu verra ds la video de la semaine pro.
@Tez: ca m'ai deja arrivé Image
@Aetetik: merci
@Paddy, surtout quand j'en chi Image Image
@Zeke: c'est ma facon de faire naturelement, et si j'ecartais plus je descendrai moins Image et j'ai de grosses chaussures Image Image Image

cdlt


séance de Lundi 08 Decembre

DC: 16*1@100kg 45s
traction supi full: 10*3@91.3kg +2.5kg 45s
DMAh: 5*11@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*9@17kg +1*9@17kg en uni
Extension triceps: 5*9@62kg

56 min de séance
bon je ne devais rien faire mais y aura que les vrai passionnés qui me comprendront Image
j'en ai plus chié a me mouché et serré les fesses entre les series que de soulever cette barre au Bench
j'ai meme reussi a faire 2reps a la 16e serie
pour le reste RAS
cdlt
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Messagepar Zeke le 08/12 12h34

16*1 ! Curieux comme format non ?
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 08/12 12h39

en théoris c'est 15*1, mais j'avais en tete de passé les 20 :idiot: , pas pu trop mort :lol:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 08/12 13h46

Alors c est passé la tourista ?
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Messagepar devinci le 08/12 15h46

DC serre les fesses, DC serre les fesses..... :lol:

t'as le même medecin que gastro man ? :super_lol:
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Messagepar takumi le 08/12 16h37

je me sent encore un peu space du cul mais ca tiens :lol: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 08/12 17h00

change ton pseudo en darkumi ...

super DC !
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Messagepar Paddy92 le 08/12 17h19


:lol:
Rajoute dans tes compléments immodium
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Messagepar seblime le 08/12 21h25

Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:change ton pseudo en darkumi ...

super DC !

:lol:
Rajoute dans tes compléments immodium

et couche
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Messagepar takumi le 09/12 08h47

bande de mollusques :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar delita le 09/12 09h43

Bien le DC et la séance malgrès que tu sois malade :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 09/12 11h50

takumi a écrit:
séance du Lundi 01 Decembre

FS full: 3*10@65kg + 10@66kg150s
PAC au guidé: 4*9@145kg 150s
GHR: 5*9@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 4*15@160kg
shrug barre derriere au guidé: 18.20.20@90kg 60s

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 12*

61 min de séance
Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas fait ca l'apres-midi :eek: , toujours se léger petit problème de gainage sur la fin des séries au FS, je sent les abdos forcer :wtf:
merci les gars ;)
cdlt


séance du Mardi 09 Decembre

FS full: 4*8@66kg 150s
SDT : 9.10.10@110kg 120s
PAC au guidé: 9.10.11@145kg 120s
GHR: 4*10@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 8*

56 min de séance
j'aime bien le fait de partir avec une séance pré-etablie et de finir en vrac :lol:
le gainage allais mieux sur le FS, a part une serie ou je suis parti en avant :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 09/12 15h40

bonne séance post gastro :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/12 15h41

bien joué pour ton bench t'as de la marge car avec 45s... c'est chaud! ;)
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Messagepar momolinho99 le 09/12 16h18

Bien le bench taku !
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Tez94 le 09/12 16h49

Le gainage à quel endroit a laché :super_lol: :super_lol: ?

Bien la FS avec le SDT derrière!
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Messagepar romain16 le 09/12 21h21

j'avais pas vue le bench énorme perfs :cool: :cool:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 10/12 08h32

Surtout en serrant bien les fessés Romain!!!! :super_lol: :lol:
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Messagepar takumi le 10/12 09h16

merci, mais rien d'extraordinaire non plus
Devinci, en fait la gastro m'a tuer 24h , pas plus apres c'etait plus du stress ou la peur du derapage, j'ai un meilleur medecin que Dark
cdlt
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Messagepar devinci le 10/12 11h09

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 10/12 12h48

takumi a écrit:merci, mais rien d'extraordinaire non plus
Devinci, en fait la gastro m'a tuer 24h , pas plus apres c'etait plus du stress ou la peur du derapage, j'ai un meilleur medecin que Dark
cdlt

Merci Dr Sphincter! :lol:
Dernière édition par Paddy92 le 10/12 14h05, édité 1 fois.
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Messagepar jojo74 le 10/12 13h44

Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar takumi le 10/12 14h37

tu me conseil quoi Jojo :?:
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Messagepar ciborg le 10/12 18h14

ca pousse par ici :)
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Messagepar Nouveau202 le 10/12 19h31



Moi aussi, tous les matins..
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar Paddy92 le 10/12 19h38

Nouveau202 a écrit:
ciborg a écrit:ca pousse par ici :)


Moi aussi, tous les matins..

oui mais Takumi quand il pousse il pousse!
oh merde!!!! :lol:
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Messagepar ciborg le 10/12 19h39

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 10/12 19h49

:evil: :evil: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 11/12 11h39

takumi a écrit:
séance du Jeudi 04 Decembre

DIH: 3*10@27kg 120s
Dips : 3*12@91.3kg+5kg 120s
tractions pro full : 5*6@91.3kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*11@61kg 90s
EL uni: 3*10.10.13@16.10.6kg 90s
AE: 8.6.7.6@72kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 4*12@160kg
Curl neutre: 4*9@22kg


55 min de séance
je me suis planter sur les poids a AE :idiot: :lol:
séance qu'il a fallu terminer rapidement
cdlt


séance du Jeudi 11 Decembre

DIH: 3*12@27kg ~150s
Dips : 3*10@90.9kg+7.5kg ~150s
tractions pro full : 5*7@90.9kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*12@61kg 90s
EL uni: 3*6.11.15@17.10.6kg 90s
AE: 5*13@62kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 5*8@164kg
Curl neutre: 410.9.9.8.8@22kg


64 min de séance
j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile
jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa :idea:
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Messagepar Tez94 le 11/12 12h17

Bien le DIH ;)

C'était peut être la gastro? :super_lol: :super_lol:
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Messagepar takumi le 11/12 13h01

non c'etait samedi soir et dimanche :lol: :lol:
cdlt
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