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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/12 13h33

takumi a écrit:j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile

elle vaut plus rien cette expression ! chier comme un russe ca veut dire que tu t'es pas fouler ... par contre : chier comme un dark la on se dit putain il as du avoir du mal ! :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 11/12 13h39

seblime a écrit:
takumi a écrit:j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile

elle vaut plus rien cette expression ! chier comme un russe ca veut dire que tu t'es pas fouler ... par contre : chier comme un dark la on se dit putain il as du avoir du mal ! :idiot: :lol:

:lol:
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Messagepar devinci le 11/12 16h11

va falloir pousser feignasse :super_lol:

c'est bien Taku , qq fois on à la gnack c'est comme ça ;)
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Messagepar Paddy92 le 11/12 17h15


Ouais!!! Et les dips montent aussi!!! :super_lol:
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Messagepar Dimi le 11/12 17h37

takumi a écrit:
jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa :idea:
cdlt


Y'a rien a conseiller, tous les cycle ont deja fonctionnes, reste a trouver celui qui fonctionne sur toi. Et accessoirement un qui te plait ! Il existe des centaines de cycles differents...
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Messagepar romain16 le 11/12 21h44

test le format que j'utilise au couché il et sympa sa fais 8 semaine que je l'utilise pour le moment j'avance!

https://www.superphysique.org/articles/t ... trainement
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 12/12 08h28


INTÉRESSANT ca hum..... :idea:
je vais voir ca , merci Romain ;) :D

edit Romain
"""Actuellement, la plupart des culturistes s’entraînent comme cela. C’est très bien adapté à l’entraînement sous anabolisant, mais moins à l’entraînement au naturel. L’athlète naturel ne peut pas se disperser et gâcher son énergie sur trop d’exercices et doit se restreindre aux plus efficaces - """"

oui Dimi, mais j'aime bien quand on me dit de faire un prog, ca me fixe et j'ai pas besoin de reflechir et le dernier de Jojo me/m'a fait avancer
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar takumi le 12/12 11h19

takumi a écrit:séance du Vendredi 05 Decembre

FS full: 10*3@79kg 60s
SDT JT : 4*10@110kg + 120s
mollet debout au guidé: 5*12@ ( 91.1kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*
Tabatta sqt full guidé: 8.7.7.6.6.7.6.7@20kg

51 min de séance
le FS , juste une horreur, toujours ce gainage en fin de serie qui me fait tanguer , je me sentais fragile du dos, donc j'ai preferer baisser le poids avant le drame, et je pense avoir bien fait :confused:
j'ai voulu finir les quads avec le tabatta :idiot:
vidéo de la semaine a venir
cdlt


séance du Vendredi 12 Decembre

FS full: 10*3@80kg 60s
SDT sumo: 10@90kg . 10.15@100kg -120s-
SDT JT : 3*10@114kg 150s
mollet debout au guidé: 5*14@ ( 91.0kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*

51 min de séance
j'en ai chié au terre, les quads brulaient :cool:
le FS j'etais pas loin de l'echec sur les 3 dernieres series :idiot:
mais que c'est bon :D
cdlt
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Messagepar devinci le 12/12 11h54

et dis donc 80 kg ça commence à parler là ;)
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Messagepar momolinho99 le 12/12 12h16

Tu te remets au sumo :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Tez94 le 12/12 13h32

Sacré séance! Le FS et les SDT :cool: :cool:
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Messagepar takumi le 12/12 13h35

momolinho99 a écrit:Tu te remets au sumo :cool:

je teste , j'ai fait le traditionnel mardi et la le sumo, je vois sur lequel je me sent le mieux, a continuer car je n'arrive pas a me decider
Merci Tez, oui Devinci, je suis content
cdlt
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Messagepar Deadoks le 12/12 14h35

Bien ce FS :-) 80kg !
Tu vas refaire un tabata en ne terminant plus au sol après ca? :lol:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar takumi le 12/12 17h49



edit: petit clin d'oeil a Aestetic
ta vu comment c'est serré, faut pas se louper :lol: :lol:

cdlt
Dernière édition par takumi le 13/12 10h18, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 12/12 17h55

Comme d hab une bonne semaine! :cool:
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Messagepar delita le 12/12 22h20

Toujours top tes videos takumi :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 13/12 10h06


on ira pas jusque la , mais merci
Paddy92 a écrit:Comme d hab une bonne semaine! :cool:

oui merci
j'aime de plus en plus faire les jambes, j'y prends plus de plaisir que le reste, surtout quand on vois le resultat :D
edit: un vidéo sur message au dessus pour Aestetic ;)
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Messagepar delita le 13/12 11h51

Ah si tes videos sont toujours bien cadrées, multi angle et de bonne qualité. Ca permet d'avoir un bon rendu de tes séances ;)
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Messagepar takumi le 13/12 14h37

delita a écrit:Ah si tes videos sont toujours bien cadrées, multi angle et de bonne qualité. Ca permet d'avoir un bon rendu de tes séances ;)

merci , c'est le but recherché, comme ca si je fait une bourde vous me corriger et tout ca gratuitement :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 13/12 14h43

Clair tjrs nickel le taku :D
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 13/12 17h19

motivantes tes videos takumi ;)
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Messagepar takumi le 13/12 19h25

merci

Dimi a écrit:
takumi a écrit:
jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
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Y'a rien a conseiller, tous les cycle ont deja fonctionnes, reste a trouver celui qui fonctionne sur toi. Et accessoirement un qui te plait ! Il existe des centaines de cycles differents...

ok
donc je part sur un Casa, je me laisse un emarge de 5kg sur mon 10rm, donc 83kg
Capture.PNG


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Messagepar Paddy92 le 13/12 19h39

Pas mal! Le même que le mien mais avec plus de poids et une progression plus rapide (chui un faible moi!) :rolleyes:
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Messagepar takumi le 14/12 12h39

takumi a écrit:
séance de Lundi 08 Decembre

DC: 16*1@100kg 45s
traction supi full: 10*3@91.3kg +2.5kg 45s
DMAh: 5*11@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*9@17kg +1*9@17kg en uni
Extension triceps: 5*9@62kg

56 min de séance
bon je ne devais rien faire mais y aura que les vrai passionnés qui me comprendront Image
j'en ai plus chié a me mouché et serré les fesses entre les series que de soulever cette barre au Bench
j'ai meme reussi a faire 2reps a la 16e serie
pour le reste RAS
cdlt


séance de Dimanche 14 Decembre

DC casa N°1@83kg : 5.5.5.5.5.6@85kg 150s
traction supi full: 11*3@91.9kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*13@17kg 120s
s/s: 150s
CI: 4*10@17kg +1*10@17kg en uni
Extension triceps: 5*10@62kg

54 min de séance
j'ai trop mangé ce matin, je me sentais lourd
cdlt
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Messagepar delita le 14/12 12h54

Facile la premiere seance de casa j'imagine ;) bien le CI sinon vu que tu le fais sans tricher.
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Messagepar takumi le 14/12 13h12

pour etre franc, juste bien, j'ai bien fait de sous estimé et pour le Ci, je gare l'amplitude et la descente lente que vous m'ayez conseillé ;)
cdlt
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Messagepar Tez94 le 14/12 15h14

Bien le début de casa sur le DC :cool:

Top tes vidéos, tu préfères faire le FS pas dans ta cage?
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Messagepar takumi le 15/12 08h49

@Tez, pour tout te dire, je n'arrive pas a squatter sans me regarder ds la glace, et celle qui est devant ma cage n'est pas en face , a moins d'ouvrir la porte, mais si j'ouvre tout le village m'entends crié :idiot: :lol:
et je ne suis pas narcissique non plus :lol:
pas de séance aujourd'hui ma femme me traîne ds les magasins a la place :lol:
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Messagepar devinci le 15/12 09h36

bon début de Casa Taku ;)
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Messagepar Deadoks le 16/12 09h02

Encore un qui fait un casa de fin d'année? C'est la mode ca?
;)
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Messagepar biscoto le 16/12 09h03

takumi a écrit:pas de séance aujourd'hui ma femme me traîne ds les magasins a la place :lol:
cdlt


la chance :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/12 09h08

biscoto a écrit:
takumi a écrit:pas de séance aujourd'hui ma femme me traîne ds les magasins a la place :lol:
cdlt


la chance :idiot: :lol:

@ Taku: fais des fentes avec les paquets! :idiot:
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Messagepar takumi le 16/12 12h21

takumi a écrit:
séance du Mardi 09 Decembre

FS full: 4*8@66kg 150s
SDT : 9.10.10@110kg 120s
PAC au guidé: 9.10.11@145kg 120s
GHR: 4*10@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 8*

56 min de séance
j'aime bien le fait de partir avec une séance pré-etablie et de finir en vrac :lol:
le gainage allais mieux sur le FS, a part une serie ou je suis parti en avant :idiot:
cdlt


séance du Mardi 16 Decembre

FS full: 9.10.11@66kg 150s
SDT traditionnel: 6.7.7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*11@145kg 120s
GHR: 4*11@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg pas fait

Ados en s/s avec GHR, : 4*

42 min de séance
je sentais vachement les abdos sur le FS
pas le temps de faire plus :( , mais j'ai tout donné :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 16/12 12h46

TU fais pas semblant dans les augmentation ;)
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Messagepar Aestetik le 16/12 13h23

J'avoue, t'as mis le turbo sur le terre :lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/12 13h43

devinci a écrit:TU fais pas semblant dans les augmentation ;)

Pu**in oui ! :eek:
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Messagepar takumi le 16/12 17h14

mouais , lol

séance ratttttrappppage de ce matin

s/s: 120s
mollets au guidé couché: 4*12-12-12@140-120-100kg
crunch: 12-12/12-10/12-10/12-10@(91.9bw)+10kg-(91.9bw)

s/s:120s
mollets au guidé debout: 4*8-10-10@(91.9bw)+(100+80+60)
crunch poulie assis: 3*10-10-15@10-8-6plaques

42min de séance
les degressifs :ill:
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Messagepar Tez94 le 16/12 17h42

Du lourd cette séances cannes ;)

Pas mal la séance Mollay' :super_lol:
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Messagepar ciborg le 16/12 20h19

2 seances :eek: :eek:
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Messagepar Paddy92 le 16/12 20h22


Ben oui lui aussi c est un robot comme toi ,ciborg ! :idiot:
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