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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/12 19h40

takumi a écrit:séance du JMercredi 17 Decembre

DIH: 4*9@28kg ~120s
tractions pro full : 6*4@91.6kg + 5kg 90s
Dips : 4*6@91.6kg+12.5kg ~120s
rowing a un bras: 4*10@42kg 60s entre chaque bras
EL uni: 4*9-9@17.11kg 120s
AE: 4*10@64kg 105s

60 min de séance
pas fait le reste ca m'a gonflé!
le rowing a un bras facile .....
dormi 3h30~ couru toute la mâtinée ds les grandes surfaces, mal mangé, malade, bref, je peux m'estimer heureux d'avoir fait cette séance, en plus de la créatine j’arrête les vitamines , je pisse tout trouble et jaune, au dernier teste j'avais du sang ds l'urine, rien d'alarmant mais ma femme m'a gentillement demandé de faire attention :idiot: , donc je fini la bcaa et pot de protéines et après plus de complément
cdlt


séance du mardi 30 Decembre

DIH: 3*10@28kg 7@29kg ~120s
tractions pro full : 5*5@92.9kg + 5kg 90s
Dips : 3*12@92.9kg+7.5kg ~120s
rowing a un bras: 11.12.12@42kg 90s
EL uni: 10-10/7-10/7-10/7-10@17.11kg 120s
AE: 4*8@66kg 90s
shrug barre: 4*8@120kg

64 min de séance
cdlt
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Messagepar devinci le 31/12 06h16

Tout les poids montent ;)
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Messagepar Paddy92 le 31/12 09h04

Oui belle séance ! Tu progresses !!! En PDC aussi je vois :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar romain16 le 31/12 09h48

alors les dips ? a oui le pdc morfle la mais bon, ces les fête ces normale ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 31/12 11h00

takumi a écrit:salut

séance

DC supi: 8@60kg . 2*8@64kg . 8@60kg
Tirage poulie supi: 8@12pl . 2*8@13pl . 8@12pl
DC serré: 6.8.7@70kg
curl barre: 3*8@31kg
pompe serrée: 3*10
curl H: 8.10.10@18kg

46min de séance
bon normalement c’était les jambes mais impossible d'avoir un FS propre vu que j'ai encore des courbatures de mardi après midi, donc vu que j'etait en salle, booom, au final très content, mouvement lent et contrôle sur toutes les séries, congestion de malade, ca fait réfléchir :idiot:
cdlt


séance de mercredi 31 decembre

DC supi: 4*8@65kg
Tirage poulie supi: 4*11@13pl
DC supi pausé: 4*5@70kg
curl barre: 3*9@31kg
pompe serrée: 12.12@bw + 8@1elastique
curl H: 3*11@18kg

50min de séance
cdlt
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Messagepar takumi le 31/12 11h08

devinci a écrit:Tout les poids montent

oui tout :idiot:
romain16 a écrit:alors les dips ? a oui le pdc morfle la mais bon, ces les fête ces normale

bah si on prends en compte l'evolution du pdc , je dirais que je suis plutot a l'aise :D
Paddy92 a écrit:Oui belle séance ! Tu progresses !!! En PDC aussi je vois :idiot:
:evil: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 31/12 11h57

tu as encore de l'énergie pré réveillon? :lol: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 31/12 12h36

Oui on verra ça en post!
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Messagepar takumi le 31/12 16h36

j'ai gardé de la force pour le levé de coudes :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 31/12 16h49

takumi a écrit:
takumi a écrit:salut

séance

DC supi: 8@60kg . 2*8@64kg . 8@60kg
Tirage poulie supi: 8@12pl . 2*8@13pl . 8@12pl
DC serré: 6.8.7@70kg
curl barre: 3*8@31kg
pompe serrée: 3*10
curl H: 8.10.10@18kg

46min de séance
bon normalement c’était les jambes mais impossible d'avoir un FS propre vu que j'ai encore des courbatures de mardi après midi, donc vu que j'etait en salle, booom, au final très content, mouvement lent et contrôle sur toutes les séries, congestion de malade, ca fait réfléchir :idiot:
cdlt


séance de mercredi 31 decembre

DC supi: 4*8@65kg
Tirage poulie supi: 4*11@13pl
DC supi pausé: 4*5@70kg
curl barre: 3*9@31kg
pompe serrée: 12.12@bw + 8@1elastique
curl H: 3*11@18kg

50min de séance
cdlt

on reconnais bien la le mec qui veut des gros pecs pour les photos de nouvel an .... :idiot:
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Messagepar Legend44 le 31/12 16h59

Belle séance :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Hersovyac le 31/12 17h16

Joli ça Takumi, te connaissant tout doit être fait proprement c'est très correct. Bon réveillon à toi, profites-en bien ;)
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Messagepar Paddy92 le 31/12 17h41

seblime a écrit:on reconnais bien la le mec qui veut des gros pecs pour les photos de nouvel an .... :idiot:

Oui il va dîner torse nu! :idiot:
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Messagepar Tez94 le 31/12 17h59

Dernier séance de l'année parfaite!
Profite bien de ta soirée taku ;)
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Messagepar takumi le 01/01 11h10

j'ai fait ca hier, dite moi ce que vous en pensez, car moi je ne sais plus quoi faire pour chauffer,
sans compter les allez-retour ds les marches avant


et puis ca
des extraits des exos de la semaine



Merci Tez et Legend
et en slip Paddy :lol:
merci Herso
tu as tout compris Seb :lol:

cdlt
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Messagepar Paddy92 le 01/01 11h17

Bonne année Takumi ! Plein de bonnes perfs pour toi et l énergie pour les réaliser ! ;)
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Messagepar takumi le 01/01 15h47

takumi a écrit:
séance du Vendredi 26 Decembre

FS full: 2.2.2.2.2.3.2echec@82kg 60s
SDT sumo: 4*8@120kg -120s-
SDT JT :4*7@120kg 120s
mollet debout au guidé: 5*9@ ( 92.9kg+110kg ) 60s
crunch poulie:6*

56 min de séance
vouloir plus au Fs m'a achever :idiot: , comme j'avais pas le courage d'enlever les poids de la barre pour la remettre en place, j'ai direct taper ds le sdt :idiot:
séance assez compliqué
cdlt


séance du jeudi 01 janvier 2015

FS full: 12*2@82kg 60s
SDT sumo: 3*6@124kg -120s-
SDT JT :5.8.7@120kg 120s
abdo poulie: 8.8.8.8.8.8.8.8.8.8@10pl

47min de séance
oh put{`\.... dur avec un réveillon bien arrosé et 4h de sommeil ce matin , mais ca réveille et décalamine :idiot:
merci Paddy
cdlt
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Messagepar takumi le 01/01 17h14



cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/01 17h30

Salut !

Jolie séance pour un lendemain de réveillon :)

Et belle amplitude sur le front squat, bravo ! :D

Bonne année 2015 ;)
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Messagepar devinci le 01/01 18h45

Meilleurs vœux compère courageux :super_lol:
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Messagepar Youngbody le 01/01 20h55

Bonne année Takumi :D
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Messagepar takumi le 02/01 07h28

merci les gars
cdlt
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Messagepar Tez94 le 02/01 09h26

Jolie le front squat Taku' ;)

Bonne année 2015 pleines de grosses perfs!
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Messagepar takumi le 02/01 10h24

takumi a écrit:Séance de samedi 27 decembre

DC: casa n°3@83: 3.3.3.3.3.3@94kg
Traction supi: 10*3@(93.5kg+10kg) -60s-
DCH: 4*8@32kg
DMAH: 6*8@19kg
rowing pro large debout: 4*10@30kg

61 min de séance
je me suis bien amusé, :super_lol:
cdlt



DC: casa n°4@83: 5*5@90kg
Traction supi: 10*3@(93.7kg+10kg) -45s-
DCH: 4*9@32kg
DMAH: 8.9.9.9.9.9@19kg
shrug barre derriere: 4*20@90kg

62 min de séance
les barres semblaient lourdes, mais tout est bon
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Messagepar devinci le 02/01 10h31

Ça démarre fort l'année ;)
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Messagepar takumi le 02/01 10h32

merci Tez,
elle ne c'est pas arrete pour moi Devinci :lol:
cdlt
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Messagepar delita le 02/01 10h53

Bonne année Takumi :)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Legend44 le 02/01 13h06

Tant que ça monte ça reste le principal :cool: Bien le DC
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Messagepar biscoto le 02/01 16h57

bien joué takumi! ;)
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Messagepar seblime le 02/01 18h20

sur qu'il a fait une séance entre la dinde et le trou normand celui la :lol:
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Messagepar Paddy92 le 02/01 18h52


Nan c est un trou normand entre chaque série ! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar takumi le 03/01 10h04

j'ai eu le temps de faire ca:


dernier set pour tous

cdlt
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Messagepar delita le 03/01 10h29

Bonne petite séance Taku avec que des gros exos :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 03/01 17h02

takumi a écrit:@Delita et Devinci, oui

séance du dimanche 28/12/14

DC supi: 9@60kg . 2*9@64kg . 9@60kg
tirage poulie supi serré: 9@12pl . 9.9@13pl . 9@12pl
pompes sérrée surelevé: 11.11.11.11
CI: 8.8.8.8@18kg
extension nuque: 10.10.10.10@12kg
curl alterné: 10.10.10.10@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
60min de séance
j'ai du gras a perdre, salete de fete
je m'amuse en ce moment
cdlt


séance du samedi 03 janvier

DC supi: 4*9@65kg
tirage poulie supi serré: 4*8]13pl +2kg
pompes sérrée surelevé: 4*12
CI: 9.9.8.8@18kg
extension nuque: 4*11@12kg
curl alterné: 3*13@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
54 min de séance
dur mais facile :idiot:
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Messagepar delita le 03/01 17h14

Belle séance taku. Tu t'es mis aussi aux pompes surélevées alors. Au top ou pas la congestion ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tez94 le 03/01 18h39

Bien cette séance Taku ! Pas mal le CI :cool:
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Messagepar biscoto le 03/01 18h52

belle progression du DC supi!! ;)
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Messagepar Nouveau202 le 03/01 19h05

takumi a écrit:
takumi a écrit:@Delita et Devinci, oui

séance du dimanche 28/12/14

DC supi: 9@60kg . 2*9@64kg . 9@60kg
tirage poulie supi serré: 9@12pl . 9.9@13pl . 9@12pl
pompes sérrée surelevé: 11.11.11.11
CI: 8.8.8.8@18kg
extension nuque: 10.10.10.10@12kg
curl alterné: 10.10.10.10@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
60min de séance
j'ai du gras a perdre, salete de fete
je m'amuse en ce moment
cdlt


séance du samedi 03 janvier

DC supi: 4*9@65kg
tirage poulie supi serré: 4*8]13pl +2kg
pompes sérrée surelevé: 4*12
CI: 9.9.8.8@18kg
extension nuque: 4*11@12kg
curl alterné: 3*13@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
54 min de séance
dur mais facile :idiot:
cdlt


Euh :eek:
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Messagepar takumi le 04/01 08h35

delita a écrit:Belle séance taku. Tu t'es mis aussi aux pompes surélevées alors. Au top ou pas la congestion ?

au top non, mais pas mal, par contre y faut que je trouve un gilet lesté
merci les gars, mais si je suis en forme, c'est parce que je bouffe :(


tout en dernier set
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Messagepar biscoto le 04/01 09h00

c'est vrai que là tu pousse fort!
ça prévois une bonne annee 2015!! :cool: ;)
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