takumi a écrit:séance du JMercredi 17 Decembre
DIH: 4*9@28kg ~120s
tractions pro full : 6*4@91.6kg + 5kg 90s
Dips : 4*6@91.6kg+12.5kg ~120s
rowing a un bras: 4*10@42kg 60s entre chaque bras
EL uni: 4*9-9@17.11kg 120s
AE: 4*10@64kg 105s
60 min de séance
pas fait le reste ca m'a gonflé!
le rowing a un bras facile .....
dormi 3h30~ couru toute la mâtinée ds les grandes surfaces, mal mangé, malade, bref, je peux m'estimer heureux d'avoir fait cette séance, en plus de la créatine j’arrête les vitamines , je pisse tout trouble et jaune, au dernier teste j'avais du sang ds l'urine, rien d'alarmant mais ma femme m'a gentillement demandé de faire attention , donc je fini la bcaa et pot de protéines et après plus de complément
cdlt
séance du mardi 30 Decembre
DIH: 3*10@28kg 7@29kg ~120s
tractions pro full : 5*5@92.9kg + 5kg 90s
Dips : 3*12@92.9kg+7.5kg ~120s
rowing a un bras: 11.12.12@42kg 90s
EL uni: 10-10/7-10/7-10/7-10@17.11kg 120s
AE: 4*8@66kg 90s
shrug barre: 4*8@120kg
64 min de séance
cdlt