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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/01 10h42

takumi a écrit:
séance du Lundi 29 Decembre

FS full: 4*7@66kg 120s arret en bas au moins 1'
SDT traditionnel: 8.10.11@120kg 120s :ill:
PAC au guidé: 3*13@145kg 120s
GHR: 6.5.5.5.5.@2 élastiques 120s
mollet guidé couché: 3*17@160kg

Ados en s/s avec PAC et GHR et Mollet, :10*

58 min de séance
dur le FS posé vindiou, mais sinon je m'amuse , je m’éclate en salle :super_lol:
cdlt


séance du dimanche 4 janvier

FS full: 3*8@66kg 120s arret en bas au moins 1'
SDT traditionnel: 4*6@124kg 120s
PAC au guidé: 4*8@150kg 120s
GHR: 4*6@2 élastiques 120s
mollet guidé couché: 4*9@170kg

Ados en s/s avec PAC et GHR et Mollet, :13*

58 min de séance
un peu de mal a me reveillé, mais c'est bien passé
dur le FS posé, surtout au niveau cardio
cdlt
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Messagepar delita le 04/01 10h58

Belle séance, ça devait être assez facile vu que tu montais en poids sur pas mal d'exo ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 04/01 11h22

oui et non, le FS m'a vraiment mis une claque , apres j'y allais plus au moral qu'a la force :idiot: :lol:
mais ca reste mes séances les plus difficile mais mes preferé, le but etant de rattrapper Tyson :idiot: :ill: , voir plus :lol:
cdlt
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Messagepar Nouveau202 le 04/01 18h27

Continue les vidéo j'aime bien est c'est sympa.
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
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Messagepar takumi le 04/01 19h58


ce matin
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 04/01 21h16

takumi a écrit: le but etant de rattrapper Tyson :idiot: :ill: , voir plus :lol:
cdlt

Quand? :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Tyson Mike le 04/01 22h49

@Takumi: Tu veux me rattraper sur quel(s) point(s)? On n'a ni les mêmes objectifs,ni les mêmes contraintes,tu ne peux pas comparer! ;)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Deadoks le 05/01 07h55

Bonne année 2015 takumi !
Que la force soit avec toi.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar takumi le 05/01 08h20

merci Dead
Paddy92 a écrit:
takumi a écrit: le but etant de rattrapper Tyson , voir plus
cdlt

Quand? :idiot:

dans 1000ans
Tyson Mike a écrit:@Takumi: Tu veux me rattraper sur quel(s) point(s)? On n'a ni les mêmes objectifs,ni les mêmes contraintes,tu ne peux pas comparer! ;)

faux!
on en a un, et seulement un, faire grossir nos jambes :lol:
pour le reste tu as raison, mais si un jour je peux avoir ton physique, pourquoi pas ;)
cdlt
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Messagepar devinci le 05/01 08h25

jolie ta derniére ;)
sur le FS tu m'épates!
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Messagepar takumi le 05/01 11h24

takumi a écrit:

séance du mardi 30 Decembre

DIH: 3*10@28kg 7@29kg ~120s
tractions pro full : 5*5@92.9kg + 5kg 90s
Dips : 3*12@92.9kg+7.5kg ~120s
rowing a un bras: 11.12.12@42kg 90s
EL uni: 10-10/7-10/7-10/7-10@17.11kg 120s
AE: 4*8@66kg 90s
shrug barre: 4*8@120kg

64 min de séance
cdlt


séance du lundi 05 decembre

DIH: 4*8@29kg ~120s
tractions pro full : 5*5@93.1kg + 5kg 60s
Dips : 3*10@93.1kg+10kg ~120s
rowing a un bras: 4*8@44kg 60s
EL uni: 4*7-10@17.11kg 120s
AE: 4*9@66kg 90s
shrug barre: 4*10@120kg

67 min de séance
pas beaucoup de jus mais c'est tout bon, petit picotement a mon épaule G en debut, P-E un mauvais echauffement :rolleyes:
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Messagepar devinci le 05/01 11h30

pas beaucoup de jus, mais tout monte!!!!!! :super_lol:
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Messagepar Tez94 le 05/01 11h39

Jolie séance mec, fais attention à tes épaules :joker:

Bientôt les 30kg au DIH ? :p
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Messagepar takumi le 05/01 12h38

merci, petite faiblesse sur l'épaule mais ca va passé ;)
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Messagepar Tyson Mike le 05/01 16h16

@Taku: Ouais enfin on doit être quelques uns dans ce cas! :idiot:
En terme de physique,vise au dessus,si je l'ai fait (surtout que c'est pas un gros niveau) tu le peux aussi ;)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar seblime le 05/01 19h00

Tyson Mike a écrit:@Takumi: Tu veux me rattraper sur quel(s) point(s)? On n'a ni les mêmes objectifs,ni les mêmes contraintes,tu ne peux pas comparer! ;)

fais gaffe il est capable de tout pour te rattraper meme d'aller faire des UV 4 fois par jours pour avoir ta couleur de peau :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 06/01 07h31

rohhh le con :idiot: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 06/01 16h01

takumi a écrit:
séance de mercredi 31 decembre

DC supi: 4*8@65kg
Tirage poulie supi: 4*11@13pl
DC supi pausé: 4*5@70kg
curl barre: 3*9@31kg
pompe serrée: 12.12@bw + 8@1elastique
curl H: 3*11@18kg

50min de séance
cdlt


séance de mardi 06 janvier

DC supi: 4*8@66kg
Tirage poulie supi: 4*11@13pl+2kg
DCS: 4*8@66kg
curl barre: 4*10@31kg
extension triceps corde: 4*12@40kg
curl H: 4*8@19kg

60min de séance
bien fait mumuse
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Messagepar biscoto le 06/01 17h12

le fait d'avoir fait des dips hier te penalise pas trop pour le DCS d'aujourd'hui...
je dit ça car au dips, je prend tout dans les triceps...
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Messagepar Legend44 le 06/01 17h44


Bonne remarque, c'est le problème des séances full body :confused:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar devinci le 06/01 18h35

tout dépend si tu te penche bien et si tu ne tend pas trop les bras ;)
bonne séance mon Taku :cool:
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Messagepar Paddy92 le 06/01 18h39

Nickel ta seance Takumi! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar delita le 07/01 07h23

C'est cool d'avoir des disques de 500gr pour monter en douceur sur le DC. Faudrait que je pense à en acheter car 2,5kg de plus à chaque fois ça commence à devenir tendu :ill: Belle séance.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 07/01 07h41

biscoto a écrit:le fait d'avoir fait des dips hier te penalise pas trop pour le DCS d'aujourd'hui...
je dit ça car au dips, je prend tout dans les triceps...

Legend44 a écrit:Bonne remarque, c'est le problème des séances full body

devinci a écrit:tout dépend si tu te penche bien et si tu ne tend pas trop les bras
bonne séance mon Taku

Dipsman a parlé et a clairement bien tout compris , merci

@PAddy, merci
@Delita, oui carrement bien, surtout quand tu suis un programme, c'est vrai que 2.5 c'est hard :ill:
cdlt
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Messagepar Deadoks le 07/01 09h39

Bonne séance takumi.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar delita le 07/01 10h04

takumi a écrit:@Delita, oui carrement bien, surtout quand tu suis un programme, c'est vrai que 2.5 c'est hard :ill:
cdlt



J'ai regardé sur le net, apparemment les disques de 500gr n'existent pas avec un diamètre de 51mm pour les barres olympiques. Les tiens ont quels diamètres ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 07/01 10h15

sur ce diamétre j'ai des 1.250 au plus bas
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Messagepar delita le 07/01 10h19

Oui devinci, je crois que ca n'existe pas dans le commerce.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 07/01 10h26

takumi a écrit:
séance du jeudi 01 janvier 2015

FS full: 12*2@82kg 60s
SDT sumo: 3*6@124kg -120s-
SDT JT :5.8.7@120kg 120s
abdo poulie: 8.8.8.8.8.8.8.8.8.8@10pl

47min de séance
oh put{`\.... dur avec un réveillon bien arrosé et 4h de sommeil ce matin , mais ca réveille et décalamine :idiot:
merci Paddy
cdlt


séance du mercredi 07 2015

FS full: 12*2@83kg 60s
SDT sumo: 5*6@126kg 1@150kg . 1@160kg . 1@170kg -120s-
SDT JT : 7.8.8.@120kg 120s
abdo : 12*

57min de séance
dur a démarrer, le FS me pompe toute l'energie :ill:
je suis content de mon sdt, pour un mec qui en a fait que pendant 3-4 mois ds ca vie :cool: , je sais c'est faible, mais pour moi c'est super, plaisir personnel
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Dernière édition par takumi le 07/01 10h52, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 07/01 10h35

quel gnak ce mec!!!!!
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Messagepar delita le 07/01 10h46

Je trouve que ca commence à être des belles barres au SDT alors tu n'as pas à rougir. Surtout que tu debutes encore sur l'exo. En 2015 tu auras les 200kg à mon avis ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Zeke le 07/01 12h26

C'est pas faible Taku !Faut passe comparer aux autres, ça ne sert à rien :)
Pour toi c'est une belle barre vu le peu de temps passé sur cet exo !
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Messagepar takumi le 07/01 13h12



bon en regardant la vidéo je suis pas super propre sur le sdt et le FS sur la 12e set est un peu a chié :confused:

200kg :eek: p-e pas quand meme
surtout que certains de mes objectifs on changé
- ne plus me prendre la tete avec les exos
- faire ce que je veux
- toujours prendre des jambes :cool:
- et surtout m'amuser :super_lol:
- bref, ne plus aller en salle par nécessité mais par envie :idiot:
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Messagepar devinci le 07/01 14h18

bien dis :super_lol:
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Messagepar biscoto le 07/01 14h55

tu peut etre fier de ton SDT sumo, c'est une belle perf!! :cool: ;)
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Messagepar seblime le 07/01 19h30

bien joué !
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Messagepar Paddy92 le 07/01 21h36

Nickel encore cette séance ! ;)
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Messagepar takumi le 08/01 10h31

takumi a écrit:séance de vendredi 2 jancier

DC: casa n°4@83: 5*5@90kg
Traction supi: 10*3@(93.7kg+10kg) -45s-
DCH: 4*9@32kg
DMAH: 8.9.9.9.9.9@19kg
shrug barre derriere: 4*20@90kg

62 min de séance
les barres semblaient lourdes, mais tout est bon
cdlt


séance du jeudi 08 janvier

DC: casa n°5@83: 5*4@94kg
Traction supi: 10*3@(92.4kg+10kg) -30s-
DCH: 4*10@32kg
DMAH: 9.10.10.10.10.10@19kg
shrug barre derriere: 3*24@90kg
abdos: 13*

62 min de séance
SN absent :rolleyes:
vous pensez quoi de l'application sur android de Fatsecret ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/01 10h35

Jolie séance Takumi ! :)
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Messagepar Paddy92 le 08/01 10h43

Pas de SN? Mais tout monte ! ;)
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