biscoto a écrit:ah ben justement je suis en train de me poser la meme question depuis que j'ai vu un lien sur la page FB de kent!
bon courage l'ami!
takumi a écrit:
mardi
couché supi : 4*10@68kg
tirage poulie : 4*10@13plaques +4kg
couché serré: 4*10@66kg
CI: 4-8@19kg
extension a un bras: 3*12
curl haltere: 3*12
mercredi
FS: 5*3@80kg 5*2@80kg
sdt JT: 4*15@90kg
leg extension: 4*18@45kg
leg curl: 4*15@35kg
takumi a écrit:hier ,
Couché supi: 4*8@70kg
traction supi serré: 5*6@bw
Barre front pausé: 4*10@30kg
curl barre: 4*9@38kg
extension triceps poulie: 4*11@40kg
curl haltere uni: 4*10@14kg
ce matin
FS: 9@62kg 3*8@63kg
SDT tradi: 5*5@130kg
PAC: 4*12@150kg
leg curl: 4*8@41kg
mollet : 4*
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