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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/01 13h57


Tu parles ! Il boit l apéro avec ses potes sur la bande d arrêt d urgence! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar biscoto le 24/01 09h19

ben alors mon takumi?! ça fait drole de ne plus te voir sur le forum... :confused:
j'espere que tout va bien?! ;)
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Messagepar seblime le 25/01 19h53

c'est qu il commence a m'inquiéter pour du vrai celui la !! :confused:
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Messagepar devinci le 27/01 11h58

Bon! J'ai affrété un awaks et la NSA et sur le coup... :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 27/01 12h38

Moi un F16 et l otan!
Ha merde! Craché! :rolleyes:
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Messagepar seblime le 27/01 15h19

Laisser le faire son squat poser !!! fin taku 15 jours ça fait un peu long quand meme
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Messagepar takumi le 27/01 20h02

salut les gars,
comment je suis surpris d'etre en 1ere page :eek:
tout vas bien, mais quelques soucis personnel :idiot: plus des problemes de connections ,
rien de grave, je suis toujours en salle et ceux tous les jours, j'en ai profité pour revoir beaucoup de chose, et comme j'avais dis, cette année j'ai l'intention de faire mes séances en m'amusant , donc j'ai réagencé de façon a m’éclater en salle
desolé d'en avoir inquieté certains :(
a demain
cdlt
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Messagepar biscoto le 27/01 20h32

ah cool d'avoir des news...
en tout cas, j'espere que tes soucis vont s'arranger...
bon courage takumi ;)
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Messagepar Paddy92 le 27/01 21h19

Ouf on avait tout envisagé! Des jihadistes, coincé au rayon boulons chez leroy merlin! , une reconversion danse classique!!! Etc........... :rolleyes:
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Messagepar seblime le 27/01 21h23

cool pour les news ! vas y balance l'organisation !
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Messagepar devinci le 28/01 05h29

Tu m'as manqué ma poule :super_lol:
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Messagepar Deadoks le 28/01 09h52

Il est revenu :eek:

Non c'est cool, poste donc tes séances allez ! et fais nous du PR !
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Zeke le 28/01 11h53

oh god mon Taku tu es revenu :)
Explique ton réagencement !
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Messagepar Paddy92 le 28/01 12h44

Nan il a fait un peu de deco au sous sol!!! Il a fait tourné le matos! :idiot:
Et petite surprise musicale : maintenant c est Katie Perry !!!! :cry:
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Messagepar takumi le 28/01 16h00

ce matin:

FS: 5*3@80kg 5*2@80kg
sdt JT: 4*15@90kg
leg extension: 4*18@45kg
leg curl: 4*15@35kg

pour ce qui est de l'agencement, c'est surtout
-des séances que j'ai envie de faire
-des séances avec les exos que j'ai envie de faire
-l’arrêt des compléments
-aucun programme bien defini

c'est P-E étrange pour vous mais après réflexion, je me suis dit que évoluer avec des exos que je n'aime pas ne m'aidera pas, donc ......
des fois ca m'arrive de faire du FS pendant 3j d'affilé, ou que les abdos, bref tout au feeling quoi!
je vais essyer de poster tous les jours, mais j'ai tjrs des problèmes réseaux
a oui j'ai 1kg de moins sur la balance,
desolé si je ne passe pas sur vos logs en ce moment

hier a 16h:
couché supi : 4*10@68kg
tirage poulie : 4*10@13plaques +4kg
couché serré: 4*10@66kg
CI: 4-8@19kg
extension: 3*12
curl haltere: 3*12

avant hier 9h
Couché: 18*1@100kg 45s de pause
traction supi: 10*3@12.5kg 30s
DCH: 4*8@34kg
Militaire: 5*8@40kg

avant avant hier:
leg extension 6*20@40
leg curl: 6*20@30kg

avant avant avant hier:
FS: 4*8@62kg
SDT : 6*4@130kg
PAC: 4*10@150kg
leg curl: 4*10@40kg

avant avant avant avant hier :
couché SUpi: 4*9@68kg
traction supi serré: 5*5@bw
couché supi pausé 2s : 4*9@66kg
curl barre: 4*10@36kg
extension triceps corde poulie: 3*12
curl pupitre: 3*12

bref voila en gros ds mes souvenirs :idiot:
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 28/01 16h26

C est varié du coup!
;)
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Messagepar delita le 28/01 18h37

Enfin de retour l'ami. Tu as changé de programme car tu as perdu un peu la motivation en ce moment ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar devinci le 29/01 05h19

Tu ne t'amusais plus donc?
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Messagepar Deadoks le 29/01 08h42

Moi je comprends ce qu'il veut dire...
Il est difficile parfois de faire ses séances lorsqu'elles sont plus basées sur l'optimisation dans le choix des exercices, des repetitions etc... que choisir pour ce que l'on aime faire.
C'est un peu comme une diête calculée pour être parfait mais qui ne convient pas a son propre mode de vie et ses besoins/envies.
Ce qui résulte souvent par des craquages complets et une demotivation complete qui font plus de mal que de bien.
Donc en gros essaie de trouver du plaisir dans des séances qui te font du bien niveau SNC et qui te feront aussi progresser au mieux.

;)
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Messagepar Paddy92 le 29/01 08h48

+ 1 avec Dead! ;)
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Messagepar Tyson Mike le 29/01 09h19

@Deadoks: C'est pour ça qu'il faut faire son programme en fonction de soi et ne pas vouloir absolument cloner tout ce qu'on voit (cycle/éxos/méthode d'entrainement) mais ça relève plus du bon sens qu'autre chose
@Takumi: Seul conseil que je peux te donner,bosser à l'instinct si tu veux le faire pendant un temps pourquoi pas,fais juste gaffe à ta répartition pour ne pas créer/amplifier des déséquilibres et ainsi éviter de te blesser!
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Messagepar Zeke le 29/01 09h57

Bien d'accord.

C'est pour ca que, arriver à un moment, il faut faire ses programmes tout seul.
C'est pas simple, d'où les avis à prendre ici ou ailleurs, mais ca permet de faire ce qu'on a envie, et pas forcement faire ce que le coatch te propose ou ce que untel propose sur le net.

Que ca soit en terme d'exo, de nombre de séries, de formats etc.
Faut tester et choisir tout seul :)
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Messagepar takumi le 29/01 19h30

@Paddy: j'essaie
@Delita et Devinci: j'ai perdu aucune motivation, mais mon mode de vie ne colle plus avec les séances que je faisait, c'est pourquoi je change de "tactique" .
@Dead: bien vu ;)
@Tyson: j'essaye et je pense y arriver, car mes séances pour le haut sont bien reparti et pour le bas idem ;)

ce matin:

DIH: 4*8@30kg
rowing barre supi: 4*9@90kg
DDH: 4*8@34kg
rowing haltère: 4*9@45kg
EL uni en dropset: 4*9-9@14-10kg
Arrière d'épaules barre : 4*10@68kg
shrug: 3*
abdos poulie 20*

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Messagepar biscoto le 29/01 19h37

ah ben justement je suis en train de me poser la meme question depuis que j'ai vu un lien sur la page FB de kent!
bon courage l'ami!
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Messagepar devinci le 30/01 07h25

Vive. Le changement alors :p
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Messagepar seblime le 30/01 19h58

biscoto a écrit:ah ben justement je suis en train de me poser la meme question depuis que j'ai vu un lien sur la page FB de kent!
bon courage l'ami!

quelle question ?
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Messagepar takumi le 31/01 13h44

takumi a écrit:
mardi

couché supi : 4*10@68kg
tirage poulie : 4*10@13plaques +4kg
couché serré: 4*10@66kg
CI: 4-8@19kg
extension a un bras: 3*12
curl haltere: 3*12

mercredi

FS: 5*3@80kg 5*2@80kg
sdt JT: 4*15@90kg
leg extension: 4*18@45kg
leg curl: 4*15@35kg




hier,

Couché supi: 4*8@70kg
traction supi serré: 5*6@bw
Barre front pausé: 4*10@30kg
curl barre: 4*9@38kg
extension triceps poulie: 4*11@40kg
curl haltere uni: 4*10@14kg

ce matin

FS: 9@62kg 3*8@63kg
SDT tradi: 5*5@130kg
PAC: 4*12@150kg
leg curl: 4*8@41kg
mollet : 4*


c'est quoi ta question Biscotte
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/01 14h02

Bonnes séances Takumi ! :)
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Messagepar takumi le 01/02 09h46

merci

cdlt
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Messagepar biscoto le 01/02 11h20

c'est pas vraiment une question, mais une reflexion... se focalise que sur les exos de base (DC;DM;SDT; squat;traction.dips) mais en full body et a faire 2-3 fois par semaine...???!
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Messagepar Paddy92 le 01/02 11h23


C est ce genre de programme que n avait filé Dimi. J ai adoré!!! :p
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Messagepar Deadoks le 01/02 14h25

Jolie séance takumi !
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Messagepar takumi le 01/02 16h23

ce matin

couché: 2.2.1.1@100kg -90s- 7*1@102kg -60s-
traction supi: 5*5@bw+10kg
DCH: 4*8@34kg
Millitaire: 5*9@40kg

propre le bench
je te comprends Biscotte , ;)
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Messagepar biscoto le 01/02 16h54

belle seance l'ami, c'est justement ce genre de seance dont je voudrais essayer, exos de base, mais a faire 2 fois/semaine!
aussi bien joué le bench a 3 chiffres :cool:
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Messagepar Paddy92 le 01/02 16h59

bien tu grappilles des reps sur le DM et DCH! :cool:
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Messagepar devinci le 02/02 09h45

joli le DC Taku ;)
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Messagepar takumi le 03/02 10h31

takumi a écrit:hier ,

Couché supi: 4*8@70kg
traction supi serré: 5*6@bw
Barre front pausé: 4*10@30kg
curl barre: 4*9@38kg
extension triceps poulie: 4*11@40kg
curl haltere uni: 4*10@14kg

ce matin

FS: 9@62kg 3*8@63kg
SDT tradi: 5*5@130kg
PAC: 4*12@150kg
leg curl: 4*8@41kg
mollet : 4*

hier a 16h

Couché supi pausé: 4*8@70kg
tirage supi serré: 4*8@13pl +5kg
DCS: 4*8@68kg
CI: 9.9.8.8@19kg
barre au front: 3*15@30kg
curl haltere uni: 3*13@19kg

ce matin

FS: 7*3@80kg
SDT sumo: 4*8@130kg
SDT JT: 4*8@120kg
mollet : 4*25@bw+10kg

le curl uni, une tuerie
le FS , petite douleur sur jambes droite an bas du mouvement, donc vaut mieux prévenir que guérir
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 10h33

Belles séances Takumi ! Balèze ta séance jambes ! :D
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Messagepar devinci le 03/02 14h52

bien Taku!

tu es revenu sur du tirage à la place des tractions?
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Messagepar Paddy92 le 03/02 15h07

17 kg de plus au FS? :cool:
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