A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/02/2015 15h48


C est quoi cette seance? Tu nous inventes le format 9x9 ?
Et ces abdos c est pour la plage cet été? :idiot:
Dernière édition par Paddy92 le 20/02/2015 15h57, édité 1 fois.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 20/02/2015 15h52

Avec la bière bien fraiche :p
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1022
Inscription: 01/05/2014 19h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/02/2015 17h00

Ha non, j'ai compris, c'est le parkinson :lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/02/2015 18h47

nouveau concept d'entrainement, tout est la base de 9 !!! :lol:
bien joué en tout cas :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/02/2015 18h49


Il se fait plaisir! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 21/02/2015 02h01

C'est top taku ;)
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 527
Inscription: 07/02/2014 07h34
Réputation: 13

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/02/2015 09h35

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:nouveau concept d'entrainement, tout est la base de 9 !!! :lol:
bien joué en tout cas :cool: ;)

Il se fait plaisir! :idiot:

tout a fait, ca m'a pris comme ca Image Image Image Image Image
tu vois Seb, y faut bien se motiver comme on peux Image Image
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 21/02/2015 10h14

Sacré bench dis donc ! :eek:
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 1940
Inscription: 15/12/2014 17h33
Réputation: 41

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/02/2015 16h48

takumi a écrit:séance du vendredi 20/02/2015


echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc

DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl
:idiot: :idiot: :idiot:
cdlt


Tu t'es fait plaisir, c'est bon ça ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35036
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/02/2015 18h13

salut

Séance de samedi 15:59 21/02/2015

echauffement: fs/jt
10@30/10@vide + 7@50kg/8@12kg + 3@70kg/10@12kg + 1@85kg

FS: 2.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1@85kg 60s

echauffement JT : 8@70kg + 4@90kg + 2@110kg + 1@120kg

SDT JT: 10.10.@120kg -120s-
PAC au guidé: 15.15.15.@130kg - 120s-
leg curl couché: 9.9.9.9.@41kg -120s-
ab wheel: 15.11.12. crunch sol: 14.14.14.14

53min min de séance

cdlt
Dernière édition par takumi le 22/02/2015 10h57, édité 1 fois.
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 21/02/2015 22h53

Ça parle ton SDT !

Par rapport à ma répart' je ne peux pas faire du SDT JT aux jambes qui sont la veille du dos, donc je préfère me faire ça pendant le dos.

Belle séance l'ami :)
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 527
Inscription: 07/02/2014 07h34
Réputation: 13

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/02/2015 07h47

J'attendais cette seance avec appréhension, et puis non !!!!
La malédiction des 9 a disparu :super_lol: :lol:

Tu as du souffrir sur le FS :ill:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/02/2015 09h27

c'te FS!!! :cool:
tu marche encore là... :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/02/2015 09h29


Il n arrive pas jusqu â l ordi! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/02/2015 10h56

oh merde , j'edit
y a pas les serie de 5*5@71kg, desolé , ca c'etait la semaine d'avant :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/02/2015 14h15

Bon boulot en tout cas ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35036
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/02/2015 14h21

séance de ce matin

echauffement: tirage pro/DIH
10@9pl/15]12kg + 8@10pl/10@19kg + 6@11pl/6@27kg + 3@13pl/3@32kg

DIH: 8.8.8.7@32kg
rowing supi: 10@50kg+ 6@70kg + 3@90kg + 4*10@94kg
DDH: 10.9.9.@35kg
rowing uni poulie basse: 3*12@40kg
EL: 2*11@12kg + 4*12@10kg
AE barre: 4*8@72kg
shrug barre: 3*
abdo: 27*10@10pl :idiot:

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/02/2015 14h28

Belle séance, joli le rowing supi !

Tu dois avoir les abdos qui brûlent :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35036
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 23/02/2015 10h05

elle sont ou les charge au shrug?? :super_lol: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/02/2015 10h08


C est 2 caisses de leffe! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 23/02/2015 10h12

quelle ivrogne se routier :super_lol: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4881
Inscription: 09/11/2010 19h23
Réputation: 204

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 23/02/2015 10h16

Bien les développés ! :cool:

Toujours costaud le SDT JT :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1022
Inscription: 01/05/2014 19h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/02/2015 17h21

Séance du lundi

echauffement: DC supi/ tirage supi
12@30kg/12@9pl + 8@50kg/8@11pl + 3@70kg/3@13pl

DC supi: 10.9.9.9.6.@70kg
traction supi: 10.10.10.10.10@bw
BF : 12.12.12.12.@32kg
CI: 9.8.8.8@19kg
crunch poulie : 12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12@76kg + 16.18.18.18@9pl

50min de séance

dur
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/02/2015 17h29

pourquoi autant de séries d'abdos Taku?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/02/2015 17h36

c'est du superset Devinci et ca m'amuse :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/02/2015 17h40

ok , c'était par curiosité ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/02/2015 17h42

pour etre franc, je teste un truc, resultat dans 3 mois ~
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 23/02/2015 17h44

takumi a écrit:Séance du lundi

echauffement: DC supi/ tirage supi
12@30kg/12@9pl
BF : 12.12.12.12.@32kg
crunch poulie : 12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12@76kg


cdlt

Haha! Taku a la 12 ite maintenant ! Il avait la 9 ite la semaine dernière !!!
:eek: :eek: :eek:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/02/2015 17h45

oui mais pas reussi a tout faire, la séance n'etait pas prevu, donc 0g, et je l'ai bien senti :ill:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 23/02/2015 18h22

J'avoue que dernièrement, je comprends rien à ce qie tu fais ... :?: :!:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/02/2015 11h38

séance de ce matin:

echauffemnent: FS/JT
10@30kg/10@vide + 6@50kg/8@19kg + 2@70kg/4@35kg

FS: 5*5@72kg
SDT sumo: 6@90kg + 3@130 + 1@140 + 5.5.5.6.6.@140kg
leg extension: 3*12@52kg
leg curl uni: 3*12@15kg
mollets: 3*
abdo: 14*10

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/02/2015 11h40

Bien le SDT sumo ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 35036
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 24/02/2015 11h49

T'enchaines sur les cannes Taku ;)
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1022
Inscription: 01/05/2014 19h29
Réputation: 43

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/02/2015 11h55

Zeke a écrit:J'avoue que dernièrement, je comprends rien à ce qie tu fais ... :?: :!:

y a rien a comprendre , juste poussé, poussé et tjrs poussé :idiot:
merci THWE et Tez
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/02/2015 15h44

il passe bien se SDT dis donc ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/02/2015 20h49

j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 24/02/2015 20h51

j'aime bien l'idée de tes séances
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/02/2015 21h57

takumi a écrit:j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier :D
cdlt

Les sangles! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

takumi : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 25/02/2015 05h36

Séance comme on aime !!!
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 527
Inscription: 07/02/2014 07h34
Réputation: 13

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/02/2015 08h34

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier :D
cdlt

Les sangles! :idiot:

non!!!! et non !!!!
quand je serais a 300kg p-e que j'y songerais :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16669
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™