takumi : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 20/02 15h48

C est quoi cette seance? Tu nous inventes le format 9x9 ?
Et ces abdos c est pour la plage cet été? :idiot:

par **Tez94** le 20/02 15h52

Avec la bière bien fraiche

par **devinci** le 20/02 17h00

Ha non, j'ai compris, c'est le parkinson :lol:

par **biscoto** le 20/02 18h47

nouveau concept d'entrainement, tout est la base de 9 !!! :lol:

bien joué en tout cas :cool:

par **Paddy92** le 20/02 18h49

Il se fait plaisir! :idiot:

par **clem m** le 21/02 02h01

C'est top taku

par **takumi** le 21/02 09h35

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:nouveau concept d'entrainement, tout est la base de 9 !!!
bien joué en tout cas

Il se fait plaisir!

tout a fait, ca m'a pris comme ca

tu vois Seb, y faut bien se motiver comme on peux

cdlt

par **NOAR_12** le 21/02 10h14

Sacré bench dis donc ! :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/02 16h48

takumi a écrit:séance du vendredi 20/02/2015

echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc

DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl

cdlt

Tu t'es fait plaisir, c'est bon ça !

par **takumi** le 21/02 18h13

salut

Séance de samedi 15:59 21/02/2015

echauffement: fs/jt
10@30/10@vide + 7@50kg/8@12kg + 3@70kg/10@12kg + 1@85kg

FS: 2.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1@85kg 60s

echauffement JT : 8@70kg + 4@90kg + 2@110kg + 1@120kg

SDT JT: 10.10.@120kg -120s-
PAC au guidé: 15.15.15.@130kg - 120s-
leg curl couché: 9.9.9.9.@41kg -120s-
ab wheel: 15.11.12. crunch sol: 14.14.14.14

53min min de séance

cdlt

par **clem m** le 21/02 22h53

Ça parle ton SDT !

Par rapport à ma répart' je ne peux pas faire du SDT JT aux jambes qui sont la veille du dos, donc je préfère me faire ça pendant le dos.

Belle séance l'ami

par **devinci** le 22/02 07h47

J'attendais cette seance avec appréhension, et puis non !!!!
La malédiction des 9 a disparu :super_lol:

Tu as du souffrir sur le FS :ill:

par **biscoto** le 22/02 09h27

c'te FS!!! :cool:

tu marche encore là... :lol:

par **Paddy92** le 22/02 09h29

Il n arrive pas jusqu â l ordi! :lol:

par **takumi** le 22/02 10h56

oh merde , j'edit
y a pas les serie de 5*5@71kg, desolé , ca c'etait la semaine d'avant

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/02 14h15

Bon boulot en tout cas !

par **takumi** le 22/02 14h21

séance de ce matin

echauffement: tirage pro/DIH
10@9pl/15]12kg + 8@10pl/10@19kg + 6@11pl/6@27kg + 3@13pl/3@32kg

DIH: 8.8.8.7@32kg
rowing supi: 10@50kg+ 6@70kg + 3@90kg + 4*10@94kg
DDH: 10.9.9.@35kg
rowing uni poulie basse: 3*12@40kg
EL: 2*11@12kg + 4*12@10kg
AE barre: 4*8@72kg
shrug barre: 3*
abdo: 27*10@10pl :idiot:

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/02 14h28

Belle séance, joli le rowing supi !

Tu dois avoir les abdos qui brûlent

Youtube · par **romain16** le 23/02 10h05

elle sont ou les charge au shrug?? :super_lol:

par **Paddy92** le 23/02 10h08

C est 2 caisses de leffe! :idiot:

Youtube · par **romain16** le 23/02 10h12

quelle ivrogne se routier :super_lol:

par **Tez94** le 23/02 10h16

Bien les développés ! :cool:

Toujours costaud le SDT JT :cool:

par **takumi** le 23/02 17h21

Séance du lundi

echauffement: DC supi/ tirage supi
12@30kg/12@9pl + 8@50kg/8@11pl + 3@70kg/3@13pl

DC supi: 10.9.9.9.6.@70kg
traction supi: 10.10.10.10.10@bw
BF : 12.12.12.12.@32kg
CI: 9.8.8.8@19kg
crunch poulie : 12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12@76kg + 16.18.18.18@9pl

50min de séance

dur
cdlt

par **devinci** le 23/02 17h29

pourquoi autant de séries d'abdos Taku?

par **takumi** le 23/02 17h36

c'est du superset Devinci et ca m'amuse :idiot:

cdlt

par **devinci** le 23/02 17h40

ok , c'était par curiosité

par **takumi** le 23/02 17h42

pour etre franc, je teste un truc, resultat dans 3 mois ~
cdlt

par **Paddy92** le 23/02 17h44

takumi a écrit:Séance du lundi

echauffement: DC supi/ tirage supi
12@30kg/12@9pl
BF : 12.12.12.12.@32kg
crunch poulie : 12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12@76kg

cdlt

Haha! Taku a la 12 ite maintenant ! Il avait la 9 ite la semaine dernière !!!
:eek:

par **takumi** le 23/02 17h45

oui mais pas reussi a tout faire, la séance n'etait pas prevu, donc 0g, et je l'ai bien senti :ill:

cdlt

par **Zeke** le 23/02 18h22

J'avoue que dernièrement, je comprends rien à ce qie tu fais ... :?:

par **takumi** le 24/02 11h38

séance de ce matin:

echauffemnent: FS/JT
10@30kg/10@vide + 6@50kg/8@19kg + 2@70kg/4@35kg

FS: 5*5@72kg
SDT sumo: 6@90kg + 3@130 + 1@140 + 5.5.5.6.6.@140kg
leg extension: 3*12@52kg
leg curl uni: 3*12@15kg
mollets: 3*
abdo: 14*10

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/02 11h40

Bien le SDT sumo !

par **Tez94** le 24/02 11h49

T'enchaines sur les cannes Taku

par **takumi** le 24/02 11h55

Zeke a écrit:J'avoue que dernièrement, je comprends rien à ce qie tu fais ...

y a rien a comprendre , juste poussé, poussé et tjrs poussé :idiot:

merci THWE et Tez
cdlt

par **devinci** le 24/02 15h44

il passe bien se SDT dis donc

par **takumi** le 24/02 20h49

j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier

cdlt

par **seblime** le 24/02 20h51

j'aime bien l'idée de tes séances

par **Paddy92** le 24/02 21h57

takumi a écrit:j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier
cdlt

Les sangles! :idiot:

par **clem m** le 25/02 05h36

Séance comme on aime !!!

par **takumi** le 25/02 08h34

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier
cdlt

Les sangles!

non!!!! et non !!!!
quand je serais a 300kg p-e que j'y songerais :idiot:

cdlt

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