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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/02 14h48


C est quoi cette seance? Tu nous inventes le format 9x9 ?
Et ces abdos c est pour la plage cet été? :idiot:
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Messagepar Tez94 le 20/02 14h52

Avec la bière bien fraiche :p
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Messagepar devinci le 20/02 16h00

Ha non, j'ai compris, c'est le parkinson :lol:
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Messagepar biscoto le 20/02 17h47

nouveau concept d'entrainement, tout est la base de 9 !!! :lol:
bien joué en tout cas :cool: ;)
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Messagepar Paddy92 le 20/02 17h49


Il se fait plaisir! :idiot:
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Messagepar clem m le 21/02 01h01

C'est top taku ;)
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Messagepar takumi le 21/02 08h35

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:nouveau concept d'entrainement, tout est la base de 9 !!! :lol:
bien joué en tout cas :cool: ;)

Il se fait plaisir! :idiot:

tout a fait, ca m'a pris comme ca Image Image Image Image Image
tu vois Seb, y faut bien se motiver comme on peux Image Image
cdlt
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Messagepar NOAR_12 le 21/02 09h14

Sacré bench dis donc ! :eek:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
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Instagram : @A_french_iifym
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/02 15h48

takumi a écrit:séance du vendredi 20/02/2015


echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc

DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl
:idiot: :idiot: :idiot:
cdlt


Tu t'es fait plaisir, c'est bon ça ! ;)
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Messagepar takumi le 21/02 17h13

salut

Séance de samedi 15:59 21/02/2015

echauffement: fs/jt
10@30/10@vide + 7@50kg/8@12kg + 3@70kg/10@12kg + 1@85kg

FS: 2.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1@85kg 60s

echauffement JT : 8@70kg + 4@90kg + 2@110kg + 1@120kg

SDT JT: 10.10.@120kg -120s-
PAC au guidé: 15.15.15.@130kg - 120s-
leg curl couché: 9.9.9.9.@41kg -120s-
ab wheel: 15.11.12. crunch sol: 14.14.14.14

53min min de séance

cdlt
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Messagepar clem m le 21/02 21h53

Ça parle ton SDT !

Par rapport à ma répart' je ne peux pas faire du SDT JT aux jambes qui sont la veille du dos, donc je préfère me faire ça pendant le dos.

Belle séance l'ami :)
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Messagepar devinci le 22/02 06h47

J'attendais cette seance avec appréhension, et puis non !!!!
La malédiction des 9 a disparu :super_lol: :lol:

Tu as du souffrir sur le FS :ill:
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Messagepar biscoto le 22/02 08h27

c'te FS!!! :cool:
tu marche encore là... :lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/02 08h29


Il n arrive pas jusqu â l ordi! :lol:
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Messagepar takumi le 22/02 09h56

oh merde , j'edit
y a pas les serie de 5*5@71kg, desolé , ca c'etait la semaine d'avant :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/02 13h15

Bon boulot en tout cas ! ;)
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Messagepar takumi le 22/02 13h21

séance de ce matin

echauffement: tirage pro/DIH
10@9pl/15]12kg + 8@10pl/10@19kg + 6@11pl/6@27kg + 3@13pl/3@32kg

DIH: 8.8.8.7@32kg
rowing supi: 10@50kg+ 6@70kg + 3@90kg + 4*10@94kg
DDH: 10.9.9.@35kg
rowing uni poulie basse: 3*12@40kg
EL: 2*11@12kg + 4*12@10kg
AE barre: 4*8@72kg
shrug barre: 3*
abdo: 27*10@10pl :idiot:

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/02 13h28

Belle séance, joli le rowing supi !

Tu dois avoir les abdos qui brûlent :D
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Messagepar romain16 le 23/02 09h05

elle sont ou les charge au shrug?? :super_lol: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Paddy92 le 23/02 09h08


C est 2 caisses de leffe! :idiot:
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Messagepar romain16 le 23/02 09h12

quelle ivrogne se routier :super_lol: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Tez94 le 23/02 09h16

Bien les développés ! :cool:

Toujours costaud le SDT JT :cool:
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Messagepar takumi le 23/02 16h21

Séance du lundi

echauffement: DC supi/ tirage supi
12@30kg/12@9pl + 8@50kg/8@11pl + 3@70kg/3@13pl

DC supi: 10.9.9.9.6.@70kg
traction supi: 10.10.10.10.10@bw
BF : 12.12.12.12.@32kg
CI: 9.8.8.8@19kg
crunch poulie : 12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12@76kg + 16.18.18.18@9pl

50min de séance

dur
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Messagepar devinci le 23/02 16h29

pourquoi autant de séries d'abdos Taku?
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Messagepar takumi le 23/02 16h36

c'est du superset Devinci et ca m'amuse :idiot:
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Messagepar devinci le 23/02 16h40

ok , c'était par curiosité ;)
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Messagepar takumi le 23/02 16h42

pour etre franc, je teste un truc, resultat dans 3 mois ~
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Messagepar Paddy92 le 23/02 16h44

takumi a écrit:Séance du lundi

echauffement: DC supi/ tirage supi
12@30kg/12@9pl
BF : 12.12.12.12.@32kg
crunch poulie : 12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12@76kg


cdlt

Haha! Taku a la 12 ite maintenant ! Il avait la 9 ite la semaine dernière !!!
:eek: :eek: :eek:
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Messagepar takumi le 23/02 16h45

oui mais pas reussi a tout faire, la séance n'etait pas prevu, donc 0g, et je l'ai bien senti :ill:
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Messagepar Zeke le 23/02 17h22

J'avoue que dernièrement, je comprends rien à ce qie tu fais ... :?: :!:
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Messagepar takumi le 24/02 10h38

séance de ce matin:

echauffemnent: FS/JT
10@30kg/10@vide + 6@50kg/8@19kg + 2@70kg/4@35kg

FS: 5*5@72kg
SDT sumo: 6@90kg + 3@130 + 1@140 + 5.5.5.6.6.@140kg
leg extension: 3*12@52kg
leg curl uni: 3*12@15kg
mollets: 3*
abdo: 14*10

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Messagepar Tez94 le 24/02 10h49

T'enchaines sur les cannes Taku ;)
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Messagepar takumi le 24/02 10h55

Zeke a écrit:J'avoue que dernièrement, je comprends rien à ce qie tu fais ... :?: :!:

y a rien a comprendre , juste poussé, poussé et tjrs poussé :idiot:
merci THWE et Tez
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Messagepar devinci le 24/02 14h44

il passe bien se SDT dis donc ;)
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Messagepar takumi le 24/02 19h49

j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier :D
cdlt
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Messagepar seblime le 24/02 19h51

j'aime bien l'idée de tes séances
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Messagepar Paddy92 le 24/02 20h57

takumi a écrit:j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier :D
cdlt

Les sangles! :idiot:
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Messagepar clem m le 25/02 04h36

Séance comme on aime !!!
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Messagepar takumi le 25/02 07h34

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier :D
cdlt

Les sangles! :idiot:

non!!!! et non !!!!
quand je serais a 300kg p-e que j'y songerais :idiot:
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