bonjour messieurs et merci pour vos coms, dsl si je ne passe pas trop sur vos logs, mais j'ai du taff.
séance pecs, triceps et abdos:DI: 9.9.9.8@64kg
+4kg+3reps*
EC incliné: 10.10.11@2*17kg
+2*1kg+1rep*
barre au front: 13.12.12@37kg
-5reps**
extension nuque haltère: 16.15.15@27kg
+2repsextension triceps poulie: 10.10.11@39kg
+1kg+1repchaise roumaine: 18.16.14.13
+4repscrunch poulie: 18.15.15@45kg new en 3 series
44min de seance
90s de pause et 120pour la derniere serie au DI
60s de pause et 90s pour les dernières séries pour le reste
*j'ai augmenté d'un cran inclinaison, j'en ai un peu plus chié, mais meilleur sensation, je garde.
**je pense que je n'est pas récupéré de lundi, je l'ai senti des le début de l'exo, a surveillé la semaine prochaine.
comment sait on si l'on surentraîne un groupe musculaire?
sinon bonne séance, même avec un exo en rouge, j'ai les bras qui vont éclatés
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.