takumi : Musculation Training Log

par **seblime** le 05/02/2016 21h18

je sais pas taku...
même si ce genre d exos est très tentant car sentiments de puissance, je me demande quand même si c'est pas non plus les exos les plus capables de détruire un bonhomme

par **takumi** le 05/02/2016 22h19

malheureusement si ....

cdlt

par **takumi** le 06/02/2016 16h37

Salut
ce matin , Halterophilie a la box , Snatch
beaucoup de rep a @30kg,
résultat:
- pas besoin de prendre lourd pour apprendre et être mort
- moins d’appréhension a être sous la barre, limite trop confiant :idiot:

- très content et mon fils apprends très vite, je suis fière de lui :super_lol:

cdlt

par **fabdecoupe** le 06/02/2016 16h55

et ton projet à toi de Box .... tu en es où ?

par **biscoto** le 06/02/2016 21h18

takumi a écrit:malheureusement si ....
cdlt

je pense que sur ces exos, il faut etre patient et ne pas hesiter a relacher de temps en temps, sans oublier de travailler ses muscles secondaires...
il faut vraiment savoir "ecouter" son corps...

par **takumi** le 07/02/2016 19h51

Salut,
le projet est pour l'instant a l'ombre,

Clean: 20*1@70kg dont 4 a l'echec
SDT: 5*4@130kg
FS: 15*1@84kg - 30s pause

le snatch d'hier a laisser quelques traces :idiot:

cdlt

par **Hulk logan** le 07/02/2016 20h49

Alors t'as filé le virus de l'entraînement à ton fils ? :super_lol:

par **takumi** le 07/02/2016 21h29

j'essaie surtout de lui faire faire du sport car malheureusement il est tres feneant , il est capable de resté tres longtemps a rien faire ds le canapé :idiot:

cdlt

par **seblime** le 07/02/2016 21h39

trop cool !

par **Paddy92** le 07/02/2016 22h02

takumi a écrit:j'essaie surtout de lui faire faire du sport car malheureusement il est tres feneant , il est capable de resté tres longtemps a rien faire ds le canapé
cdlt

Bientot la leffe! Cool seb ! Non? :idiot:

par **seblime** le 07/02/2016 22h09

oui oui devant om psg :super_lol:

par **takumi** le 08/02/2016 13h43

la Leffe c'es( pas bon , mais la Heineken oui :lol:

WOD ce jour,
cdlt

par **takumi** le 09/02/2016 12h17

https://www.facebook.com/crossfitdessac ... 812743190/
mon fils a sa première séance d'halterophilie samedi dernier a la box Crossfit des sacres
#papafieredesonfils#
cdlt

par **takumi** le 09/02/2016 17h18

re,

DCH: 4*10@33kg :ill:

en s/s pull-up strict: 4*6@+5kg
DIH@65°: 4*10@20kg en s/s tirage pro: 4*10@10pl+7kg
CI: 9.7.6.6@19kg en s/s pompes sur anneaux : 6.8.9.10

j'ai écouté le conseil de FAB pour les anneaux, c’était génial, merci
cdlt

par **Paddy92** le 09/02/2016 17h28

takumi a écrit:pompes sur anneaux :[/b] 6.8.9.10

cdlt

Entre toi et devinci, vous nous préparez un numéro de trapèzes violents ou quoi? :lol:

2 vrais Bougliones!
Bien le DCH! :cool:

par **fabdecoupe** le 09/02/2016 20h54

Good séances,
C'est cool, tu vas pouvoir redécouvrir des exos

par **seblime** le 09/02/2016 21h25

takumi a écrit:https://www.facebook.com/crossfitdessacres/videos/873560812743190/
mon fils a sa première séance d'halterophilie samedi dernier a la box Crossfit des sacres
#papafieredesonfils#
cdlt

merde !! il est meilleur que son pere :lol:

par **Hulk logan** le 09/02/2016 22h16

seblime a écrit:
takumi a écrit:https://www.facebook.com/crossfitdessacres/videos/873560812743190/
mon fils a sa première séance d'halterophilie samedi dernier a la box Crossfit des sacres
#papafieredesonfils#
cdlt

merde !! il est meilleur que son pere

L'élève dépassera le maître et le fils dépassera le père :super_lol:

par **takumi** le 09/02/2016 22h32

ouais il assure le tio :cool:

cdlt

par **takumi** le 10/02/2016 13h50

Salut
WOD ce jour
cdlt

par **takumi** le 11/02/2016 17h32

Salut

SQT: 8*3@92kg
JT shrug: 4*7@94kg
SQT :30*1@85kg ( 30s de pause ) :idiot:

repartir de la salle et vouloir courir , bah boum ds les marche, j'ai mal a un genou :rolleyes:

cdlt

par **Hulk logan** le 11/02/2016 17h42

T'as de la chance t'aurais pu te blesser. Ça c'est une manière très conne de se blesser...

Pourquoi vouloir courir aussi ?

Pourquoi ce format au SQT ? ( je parle du 30*1 )

par **takumi** le 11/02/2016 19h33

oui j'aurais pu ......
bah je sais pas en fait, j'avais pas mon compte :idiot:

, j'voulais me mettre misere en faite :lol:

cdlt

par **Hulk logan** le 11/02/2016 19h53

takumi a écrit:oui j'aurais pu ......
bah je sais pas en fait, j'avais pas mon compte , j'voulais me mettre misere en faite
cdlt

C'est à cause ( ou grâce ) au crossfit ça ! C'est tellement hard que tes séances de body te paraissent trop faciles ! :lol:

par **takumi** le 11/02/2016 20h51

je me suis posé la question aussi, :lol:

cdlt

par **takumi** le 12/02/2016 19h38

Salut,

Bench: 1@90kg - 1@100kg - 1@110kg
bench 5/3/1: 5@61kg - 5@71kg - 5@80kg semaine 1
Traction pro: 4*4@+6kg
DI@65°: 4*6@56kg s/s Row pro: 4*6@80kg
DCS s/s curl haltère s/s abdo

c'est la première fois que je me lance dans un 5/3/1, j'avais pour idée que j’étais a 110kg, j'ai testé et pas été plus loin, ca me convient ainsi, donc j'ai pris 105kg sur le 1RM
du coup j'ai chamboulé un peu la séance et ça m'a bien plus, le dcs et le reste je l'ai fait sans pause
cdlt

par **seblime** le 12/02/2016 19h39

tu pouvais pas plus que 5 a 80 ?? :wtf:

par **takumi** le 12/02/2016 19h39

si mais j'ai respecté le barème
cdlt

par **seblime** le 12/02/2016 19h40

5 5 5+
le plus veux dire que tu dois en faire au max

par **takumi** le 12/02/2016 19h41

sur mon tableau y avait pas le + :wtf:

cdlt

par **Hulk logan** le 12/02/2016 19h42

Bon maxi au bench :cool:

seblime a écrit:5 5 5+
le plus veux dire que tu dois en faire au max

+1 ! La dernière série c'est le max de reps qu'il faut faire

par **seblime** le 12/02/2016 19h42

y a toujours un +
5/5/5+
3/3/3+
5/3/1+

par **seblime** le 12/02/2016 19h43

tu retourne tout de suite me faire ce 5+ !!! fou moi le camp ! :lol:

par **Hulk logan** le 12/02/2016 19h45

Fais ce 5+ ou on te met un -5 ! :idiot:

par **takumi** le 12/02/2016 19h46

ah merde , allez engueulé LEOBANE :idiot:

cdlt

ps je le serait pour la prochaine

par **seblime** le 12/02/2016 19h47

je sent que taku va se taper 2 pages de + s il y retourne pas ! :lol:

par **Hulk logan** le 12/02/2016 19h50

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ oh merde c'est trop long... on va faire comme ça:
+
+
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+
+
+
+
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+
+
++
+
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+++++
+

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++

++

+++

+++

++

+
++++++++++++++++

:idiot:

et c'est reparti les conneries... :rolleyes:

par **Hulk logan** le 12/02/2016 19h56

Tiens ça va rentrer comme ça ! :super_lol:

par **seblime** le 12/02/2016 20h02

moi ce que je vais faire, c est que je vais laisser une pile sur la touche + toute la nuit et demain dés que je me léve j'envoi ! :idiot:

par **takumi** le 12/02/2016 20h18

bench
Cycle 1 Max (Kg) 90% Vague 2 Vague 3 Vague 4
100 90 95 100 105
Gain Vague 5 Vague 6 Vague 7
20% 110 115 120

Séance Echauff. Série 1 Série 2 Série 3 Max (Théo)
Semaine 1 3x5 45 59 68 77 89
Semaine 2 3x3 45 72 77 81 89
Semaine 3 5/3/1 45 68 77 86 90
Semaine 4 3x5 45 54 59 63 73
Semaine 5 3x5 48 62 71 81 94
Semaine 6 3x3 48 76 81 86 94
Semaine 7 5/3/1 48 71 81 90 95
Semaine 8 3x5 48 57 62 67 78
Semaine 9 3x5 50 65 75 85 99
Semaine 10 3x3 50 80 85 90 99
Semaine 11 5/3/1 50 75 85 95 100
Semaine 12 3x5 50 60 65 70 82
Semaine 13 3x5 53 68 79 89 104
Semaine 14 3x3 53 74 84 95 104
Semaine 15 5/3/1 53 79 89 100 105
Semaine 16 3x5 53 63 68 74 86
Semaine 17 3x5 55 72 83 94 109
Semaine 18 3x3 55 77 88 99 109
Semaine 19 5/3/1 55 83 94 105 110
Semaine 20 3x5 55 66 72 77 90
Semaine 21 3x5 58 75 86 98 114
Semaine 22 3x3 58 81 92 104 114
Semaine 23 5/3/1 58 86 98 109 115
Semaine 24 3x5 58 69 75 81 94
Semaine 25 3x5 60 78 90 102 119
Semaine 26 3x3 60 84 96 108 119
Semaine 27 5/3/1 60 90 102 114 120
Semaine 28 3x5 60 72 78 84 98

j'ai ca
cdlt

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