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jessechf : Force Training Log

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jessechf : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/12 21h03

Bien le Dead !
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Messagepar jessechf le 12/12 21h18

Johnny Davidz a écrit:Toi aussi t'es fort au dead!
Purée, j'ai l'impression d'être un Adam, qd je vois comme vous êtes meilleur que moi!


c'est pas terrible encore 5*172.5 et toi tu as passer 180 je crois non ?
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 21h20

Oui mais 5@172.5 ca fait 1RM à plus de 180! Presque 200!!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar jessechf le 12/12 21h24

je sai pas du tout combien sa vaut en max mais 1*180 pour quelqu'un qui en fait peu c'est bien
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Messagepar alexluthor le 12/12 21h31

Bien joué jesse le dead, la première fois que j'ai passé 200 au dead en compet, j'en faisais 4 à 180 à l'entrainement; tu ne dois pas en être loin
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 13/12 12h06

Tu dois avoir entre 195 et 200
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Messagepar jessechf le 15/12 19h32

compet départemental auhourd'hui un peu dur fatigué j'ai pal mal forcé cette semaine que des PR donc un peu cramé, le poids j'était a 81 à jeun toute la semaine j'ai été pisser 3fois dans la matinée lol arrivé à la pesée 79.8 :ill: donc jpeu encore bouffer
105 : bon

115 : essai

115 : bon

organisation de merde, les pareurs mette 1h a charger les barres entre chaque barre une attente de 10-15min les mec disent barre chargée et en faite après non pardon on c'est trompé c'est pas pour toi il reste deux personnes avant toi pétage de plomb, mental flingué mais bon je réussi comeme le 3ème essai
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Messagepar morgan56 le 15/12 20h07

Bravo pour ta compet quand mème !
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Messagepar Johnny Davidz le 16/12 08h46

Moins de 80, tu es anorexique ou quoi?
Viens ds la rubrique diététique pour power que je vais créer,
Adam et moi on va te donner des conseils pr prendre 10 kgs en qq jours!

Concernant l'orga, j'avoue que je me retrouve dans ta description.
Parfois tu te mets la gnake, et une fois assis sur le banc, ils se rendent compte que c'est pas les bonnes sécurités (et encore déjà pas mal qu'ils le réalisent....), un mec du public gueule en disant que la barre n'est pas symétriquement chargée.......et pdt ce temps tu perds ta Bruno Attitude.......
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar Kaz le 16/12 11h14

Bien joué :)

Johnny j'attend ta rubrique aussi alors :super_lol: :super_lol:
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Messagepar jessechf le 16/12 13h07

Johnny Davidz a écrit:Concernant l'orga, j'avoue que je me retrouve dans ta description.
Parfois tu te mets la gnake, et une fois assis sur le banc, ils se rendent compte que c'est pas les bonnes sécurités (et encore déjà pas mal qu'ils le réalisent....), un mec du public gueule en disant que la barre n'est pas symétriquement chargée.......et pdt ce temps tu perds ta Bruno Attitude.......


voila c'est exactement sa !
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Messagepar Ryusensei le 16/12 20h42

tres bien , tu as bien progréssé , ça fait plaisir de voir ça ,tu peux dire merci à mymy :) bonne perspective aussi :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 17/12 09h00

super ca !!! bien jouer !!!!! continue comme ca !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jessechf le 17/12 19h19

17/12

séance de merde un peu de fatigue je pence

squat : 3*135 (échec 4ème :ill:)
overhead squat : 2*10*50
leg curl : 4*10*40
machine à ischios

abdos et etirements

je vais redecendre a 132.5 au squat la semaine prochaine et diminuer l'assistance sur tout faut que je récupère un peu
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Messagepar Johnny Davidz le 17/12 21h11

BOIS UNE BIERE
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar jessechf le 17/12 21h25

ha oai pas mal je file m'acheter un pack d'heineken !
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Messagepar pierre payet le 17/12 21h25

tu ne fait qu'une série de squat?
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Messagepar jessechf le 17/12 21h27

j'ai fait : 5*55 / 5*75 / 5*95 / 5*115 / 3*135
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Messagepar pierre payet le 17/12 21h34

c'est de la chauffe ca jusqu'a 115. une fois que ta lourd t'en fait pas plus? ca parait light...
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Messagepar jessechf le 17/12 21h39

non une série idem au DC et dead je progresse bien comme sa
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Messagepar jessechf le 17/12 21h47

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Messagepar pierre payet le 17/12 21h55

bon bein si bill dit que ca marche
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Messagepar morgan56 le 18/12 08h52

Vouillot c'est un peu ça aussi ,une serie de travail lourde et 2 en plus legère
Je trouve pas mal en prépa sur de l'équipé ,mais insuffisant sur du raw
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Messagepar jessechf le 18/12 21h33

18/12

DC : 4*110 PR
DC decliné : 3*12*70
pull over : 4*10*40
dips : 4*10*pdc

abdos et etirement
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Messagepar Johnny Davidz le 18/12 21h39

Bravo
Ca fait tjs plaisir de s'endormir en se disant qu'on vient de faire un PR
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar jessechf le 18/12 21h48

oui c'est vrai mais un peu decu quand meme 7*107.5 la semaine derniere j'aurais bien voulu en taper minimum 5@110 mais bon on peut pas toujour etre au top la je reduis au max l'assistance jusqu'a la fin de l'année je pence pour faire du jus parce que la je suis a bloc
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Messagepar alexluthor le 18/12 22h03

Bien joué Jesse! un PR c'est fait toujours du bien au moral
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Messagepar morgan56 le 19/12 10h40

Bravo pour ton PR !
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Messagepar jessechf le 19/12 23h41

19/12

SDT : 5*125 / 5*150 / 3*175 PR

abdos et etirements
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Messagepar Johnny Davidz le 20/12 07h57

ENCORE UN PR BRAVO
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar morgan56 le 20/12 15h15

Ben re bravo !!!
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Messagepar jessechf le 23/12 02h51

séance de vendredi

je me suis fait plaisir c'est la fin de semaine, séance trois mouvements et un PR au DC après le squat et le dead et en fin de semaine, benjamin ma mis la pression au DC lol j'avais pas le choix.

squat : 5*92.5 / 5*112.5 / 5*132.5

SDT : 10*70 / 10*110 / 10*140

DC : 5*110 PR
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Messagepar Ryusensei le 23/12 13h07

BILL STARR ...

C'est bizzare , ça me dit quelque chose ce programme ...a mais oui , c'est le même que je fait depuis 3 ans , j'avais posté un sujet dessus en 2009 car j'avais de gros doute au départ, heureusement Rodéric m'a dit que c'était de la balle et il avait raison :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=3&t=11024&p=551432&hilit=bill+star
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Messagepar morgan56 le 24/12 12h31

Bien joué le PR et joyeux Noel !
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Messagepar jessechf le 25/12 21h03

24/12

Squat : 5*112.5 / 5*132.5

DC : 5*95 / 6*107.5
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Messagepar Johnny Davidz le 26/12 11h37

Bon squat de Noël
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Messagepar jessechf le 26/12 11h52

merci johnny

bon ce soir soulevé de terre la niak bordel !!
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Messagepar jessechf le 26/12 19h12

26/12

SDT : 5*120 / 5*145 / 5*172.5
traction supi : 3*8*pdc
shrug barre : 4*12*100
rowing haltères : 4*10*21
rowing poulie basse : 4*12*45
tirage poulie haute : 4*12*45
pull over : 4*8*40

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Messagepar jessechf le 27/12 20h06

27/12

DC à la claque : 3*5*100 PR eazy
DC sans claque : 16*82.5
Développé décliné : 3*10*80
DC sérré : 3*10*70
DM : 3*6*50
oiseaux haltères : 3*10*10
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Messagepar pierre payet le 27/12 23h38

tu gagnes des points pour les frances c'est bien!!

que je me trompe pas, toujours en -74?
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