Bonjour à tous,
Je connais l'intérêt du L-Fly et l'anatomie de la coiffe des rotateurs (sur Superphysique et d'autres sites, ils disent à peu près la même chose c'est rassurant). il faut faire cet exercice dans 2 buts: le renforcement, auquel cas c'est un exercice à inclure dans son programme au même titre qu'un autre (en laissant l'infra-épineux se reposer comme les autres muscles); mais aussi en échauffement, avant du DC par exemple, ou sa fonction de stabilisation de la scapula intervient beaucoup.
Ma question est la suivante: Est-il indispensable de l'échauffer avant CHAQUE séance incluant des mouvement d'épaule, même à charge légère? (je peut être amené à faire des micro-séances par manque de temps, je fais donc de l'ultra-split en quelque sorte, je vous demande de ne pas commenter cela, lol, j'ai de bonnes raisons)
Par exemple, les élevations latérales, se font assez léger, et le mouvement est assez simple; dois-je échauffer l'infra-épineux et le petit rond avant mes séries?
Merci