Bonjour à tous,
j'aimerais être éclairé sur un point qui me chagrine. Je pense que ma morphologie n'est pas trop adaptée au squat, j'ai d'énormes courbatures dans les fessiers quand j'en fais mais rien dans les quadriceps. Je voudrais donc faire un mouvement qui isole plus les quadriceps, mais je lis partout que les legs extension sont des exercices de finition.
Finalement, en pratique ça veut dire quoi, que ça dessine le muscle, mais qu'on ne peut pas charger beaucoup et donc prendre du volume? Car si on peut charger, on peut prendre du volume, donc je ne vois pas pourquoi il n'est pas recommandé aux débutants.
Autre chose, je lis partout que le sissy squat n'est pas très bon pour les genoux, et on ne parle même pas de charges avec cet exercice. Si la tension sur le genoux est trop forte, est-ce qu'elle n'est pas aussi forte au squat avec des charges importantes? Car même si la charge est répartie sur plusieurs muscles, il arrive un moment ou les quadriceps travaille autant que dans un sissy squat léger, donc la tension dans le tendon rotulien par exemple doit être forte, pourtant on ne lit nulle part que le squat est mauvais pour les genoux... (par rapport au sissy squat ou au squat indien)
Et je ne vais pas en salle donc pas de presse à cuisses à disposition sorry!
Merci