Slt à tous les passionnés ,
Je m'appelle Chris.
Je mesure 1m80 pour 84-85kg.
Jsuis pompier en Belgique et fan de muscu.
J'ai commencé la muscu en complément pour mon sport qui était le décathlon.
Maintenant je ne pratique que le fitness.
Je vous propose quelques photos ainsi que mon programme d'aujourd'hui qui était le dos.
DOS.
Traction prise large : 1*15-1*12-1*10-1*8 PDC
Traction verticale:1*20=50kg 1*15=60kg 1*12=70kg 1*10=80kg 1*8=85kg
Tirage buste penché avec barre dans cage: 1*20=60kg 1*15=70kg 1*12=80kg 1*10=90kg 1*8=100kg
Rowing avec haltères:1*15=26kg 1*12=28kg 1*10=30kg 1*8=32kg
Demain jsuis de garde
dimanche séance d'abdos et bras,jmettrais mon prog si ça vous intéresse.
A plus