Séance du 09/11/2012
Dos / delto post / triceps :
Traction prise large pro partiel : 1x13*18 kg / 2x8*20 kg
Rowing yates pro : 3x8*135kg
SDT : 3x5*142 kg
Trapèze barre : 3x14*160 kg
Oiseau poulie basse uni à "quatre pattes" : 3x12*25 kg
haltère front : 3x12*16 kg
Extension nuque 1 bras : 3x10*24 kg
Triceps poulie corde : 3X15*76 KG poulie de nouveau la c'est mieux
relevez de jambe lestée 3 kg : 3x32