par Karl Morrison le 14/04/2013 21h23
Diet : ( masse )
7h : reveil : Shaker whey ( 30gr)
7h20 : Pancake : 5 blancs d'oeufs , 1 entier , 1 banane , 100 gr flocons avoines , canelle
Complexe vitamine / mineraux
10h : 50 gr Mass gainer , 20gr whey
12h 30 : 100 gr riz complet , 200 gr viande blanche , legumes à volonté
15h : 50 gr mass gainer , 20 gr protein 80
17h30 : près training : PAncake : comme avant + 2 carreaux chocolat noir + 5gr glutamine
19h training : 60 gr MAltodextrine , 20 gr whey prot
21h ¨Post training ; 40 gr whey prot , 5 gr L-glutamine , + Beta Ecdysterone ( booster naturel d'hormone de croissance )
21h 30 : 150 gr poissons , 80 gr riz complet , legumes à volonté
23 h : 300 gr fromage blanc + 10 gr amandes + Beta Ecdysterone + ZMA + L-glutamine
Eat Big Get Big !