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Comment bien manger pour la musculation quand on vit chez ses parents ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment bien manger pour la musculation quand on vit chez ses parents ?

Messagepar furya le 21/03/2012 20h37

Salut

voila j'ai un gros problème c'est que je vis chez ma mère... Donc je ne peux pas imposer le plat du jour ni m'amuser à tout peser etc...

Par contre j'ai le droit de rajouter des truc par rapport à ce qu'elle fait... donc j'ai décidé d'acheter des oeufs parce que c'est pas cher et économique là ou je vais.

Je voulais juste savoir si en plus des repas (mystère) que ma mère fera le midi et le soir, si en complétant de:

- 5 oeufs au plat+verre de lait au petit-déj
- 5 oeufs brouillé la nuit (pas en diner)



Sachant que je fais 65 kg, je fais pas de sport ni rien.... j'ai besoin d'environs 130g de protéine

Est ce que déjà ça me ferait une bonne base ? Si non en rajoutant de la whey ?
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Messagepar Manu le 21/03/2012 21h22

furya a écrit:je fais pas de sport ni rien....

Commence par faire du sport avant de te préoccuper de ton apport en protéines.
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Messagepar furya le 21/03/2012 22h00

en fait je fais de la muscu mais je pensais pas utile de le préciser vu que je suis arrivé jusqu'ici :D
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Messagepar Alban le 21/03/2012 22h46

furya a écrit:- 5 oeufs au plat+verre de lait au petit-déj
- 5 oeufs brouillé la nuit (pas en diner)

Il est urgent de regarder ce que cela fait en protéines et lipides (glucides négligeables) au total !
Tu vas être surpris pour les lipides....

La whey ça n'est utile que juste après ou avant/pendant/après l'entraînement. Et éventuellement si tes repas sont espacés de moins de 3 heures, ce qui ne semble pas le cas.

Bref, il y a des gens qui ont écrit de très bons articles dans la section diététique du site, et ça ne te ferais pas de mal de les lire (et de les comprendre).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Comment bien manger pour la musculation quand on vit chez ses parents ?

Messagepar Invite le 22/03/2012 00h58

En plus des conseils déjà donnés, si vos parents sont d'un naturel curieux et qu'ils souhaitent prendre soin de leur santé, vous pouvez les initier progressivement à une alimentation plus saine qui sera alors plus contrôlée pour vous et plus efficace pour vos résultats sportifs.
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Messagepar furya le 22/03/2012 05h48

En plus des conseils déjà donnés, si vos parents sont d'un naturel curieux et qu'ils souhaitent prendre soin de leur santé, vous pouvez les initier progressivement à une alimentation plus saine qui sera alors plus contrôlée pour vous et plus efficace pour vos résultats sportifs.


ben j'essaie de tirer les repas à mon avantage (et du leur par la même occasion) mais je n'ai pas des parents trés compréhensif. Ma mère pense que pour se muscler il suffit de manger normalement (3 fois par jour) ...
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Messagepar furya le 22/03/2012 07h29

en gros voila la journée a peu prés

petit déjeuner

1 verre de lait
1 verre de jus nectar
5 blancs d’œuf +3 jaune
du pain baguette / pain de mie (c'est en général soit l'un soit l'autre qu'on a au petit déjeuner)


Matin
2 tranche de jambon de blanc de poulet


Déjeuner
A négocier avec les parent



Diner
A négocier aussi


Soir
5 œufs brouillé (ou si ça fait trop répartir avec le gouté)



Pour le plat du midi et du soir, c'est en général des truc du style salade de tomate+sardine à l'huile, salade de thon mais, steak haché+potetoes

enfin voila quoi
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Messagepar Siroj le 22/03/2012 11h48

Cuisiné avec ta mère. Ça lui fera plaisir et ça te sera utile.
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