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nonopoyet : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 01/04 20h05

vu les courbatures que tu va te taper ,prevois un deambulateur !
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Messagepar nonopoyet le 02/04 18h17



Les courbatures j'ai l'habitude, je crains surtout pour mon genou. ;)

@Deidera : merci! J'aime pas trop la série au bench, je suis une brêle mais ça finit par faire du poids à la fin effectivement.

Aujourd'hui, bench :
je retrouve mes sensations au couché.
le démarrage redevient explosif, donc content, j'attends ça depuis des mois.
même si je reste sur des poids intermédiaires.
aujourd'hui salle un peu froide = grosse chauffe
(coiffe)
puis bench rebond repos 3mn
30*20
30*20
20*40
15*60
15*80
15*100
10*120
8*130
6*130
6*130
bench repos> 5mn
(car Bastien s'équipait au squat)
8*130
9*130
6*140
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Messagepar pierre payet le 02/04 20h33

30*20
30*20
20*40
15*60
15*80
15*100
10*120

ca me ferait largement ma séance...
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Messagepar nonopoyet le 03/04 13h42

nan, j'ai vu ton log , tu en as plus que ça sous le capot ^^
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Messagepar alexluthor le 03/04 14h12

Encore une sacré séance de bench, bien joué et surtout master power :evil: courage pour les trois mouvements
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Messagepar jessechf le 04/04 09h15

grosse séance de bench !
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Messagepar morgan56 le 04/04 14h58

Comme toujours , tres fort la scéance !
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Messagepar nonopoyet le 06/04 09h55

Merci les gars,
en ce moment je reprends du plaisir au couché, l'épaule me fait moins mal.

Hier, séance technique de terre sumo.
Autant dire que c'est pas gagné^^

comme d'hab je chauffe pas mal,
en passant par 40, 60, 100, 120, 150,
sauf qu'après 5 ou 6 reps, je stop, contrairement au tradi.

180 j'en passe 4 et 190 avec ceinture: deux.
Presque impossible de me placer, je galère,
et surtout, le démarrage est mou de chez mou.

Pour me rassurer je me replace en tradi sans ceinture à 210, j'en mets 5,
ça me rassure un peu... :idiot:

je finis la séance de nouveau en sumo à 4*180 et 6*140

Concrètement, je n'aime pas ce mouvement,
je n'ai pas de watt avec, mais je vais le travailler un peu,
bien que ma hanche droite me dise le contraire^^
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Messagepar attila le 06/04 10h31

Ouai comme moi, soit on n'est pas fait pour, soit on est encore trop raide pour encaisser une séance de sumo :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar alexluthor le 06/04 13h22

Arretez le sumo les cas, c'est pour les taffioles :idiot: !!! le guerrier fait du tradi et vous êtes des guerriers :evil:
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 08/04 17h21

Laisse toi un peu de temps !
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Messagepar nonopoyet le 08/04 19h46

@Attila : qui a dit que tu étais raide ?^^

@Alex : j'ai toujours pensé ça, mais l'objectif est de gratter des kilo si c'est possible en compet...

@Morgan : parole de sage !

Bon, retour du boulot tard,
fatigué ce soir, mais je vois des grosses barres en arrivant,
du coup, ça motive, du coup c'est partit pour du squat sans ceinture !


(Temps de repos < 2 mn = bonjour le cardio)
20*25
15*40
15*60
10*80
10*100
10*120
8*140
4*160 (2ème et 3ème aidée)

puis temps de repos à 4mn + ceinture

5*160
10*140

puis leg et ischio en série de 10 blabla...

finalement, content vu la fatigue !
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Messagepar pierre payet le 08/04 20h01

c'est quoi ton max au cuisses raw?
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Messagepar Volkov le 09/04 02h02

nonopoyet a écrit:@Attila : qui a dit que tu étais raide ?^^


Moi, assis sur ses genoux.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 09/04 12h54

"finalement, content vu la fatigue !" j'aime bien lire ça , la fatigue n'est pas une excuse en soi , la preuve tu fait une tres bonne scéance mème fatigué .
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 09/04 18h55

Belle séance de jambes, pour le terre si le tradi te convient bien es tu sûr de gratter des kilos en sumo sans te blesser?
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Messagepar nonopoyet le 10/04 09h14



Justement, telle est la question... Je n'ai pas encore les moyens d'y répondre, l'avenir nous le dira. Pour l'instant je suis beaucoup mins fort au sumo. :idiot:

pierre payet a écrit:c'est quoi ton max au cuisses raw?


Et bien il y a l'avant et l'après accident de moto datant de 11 ans.
Avant, c'était 220
Après, je n'ai jamais mis au dela de 180.
Cette année, si le genou suit, je devrais assez rapidement me situer aux alentour de 200 raw.

morgan56 a écrit:"finalement, content vu la fatigue !" j'aime bien lire ça , la fatigue n'est pas une excuse en soi , la preuve tu fait une tres bonne scéance mème fatigué .


C'est vrai que parfois tu as l'impression d'être naze et ça pousse quand même, parfois c'est l'inverse...
Le plus dur au bout de 25 ans de muscul, c'est d'aller à la salle quand on est crevé + blessé, il faut aller chercher la motiv., mais une fois lancé ça repart...

Volkov a écrit:
nonopoyet a écrit:@Attila : qui a dit que tu étais raide ?^^


Moi, assis sur ses genoux.


Bredin ^^


Un peu de couché hier,
mais je passe en série un peu plus lourde,
ça me fait un petit test pour l'épaule.

25*20
20*40
15*60
15*80
10*100
10*120
6*140
2*160
3*170 (sling)
3*170
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Messagepar pierre payet le 10/04 11h46

ah ouais je savais pas que t'avais eu un pète un moto. et tu charges pas pourquoi? appréhension ou tu tes défoncer quelques choses?
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Messagepar nonopoyet le 10/04 17h14

Je me suis fait un plateau tibial (articulation du genou)

Du coup, jusqu'à présent, chaque fois que j'ai envoyé au squat lourd = 1 semaine à boiter. :idiot:
Et surtout, impossible de casser complètement la parallèle,

ça semble s'améliorer cette année ou je retrouve de l'amplitude,
et ou je squat de nouveau sans douleur jusqu'à 160.
J'envisage même de refaire de la force en compet si ça continue dans ce sens...
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Messagepar pierre payet le 10/04 20h20

c'est bien le pire que je puisses te souhaiter!!! :)
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Messagepar morgan56 le 11/04 12h47

"J'envisage même de refaire de la force en compet si ça continue dans ce sens...[/quote]" si c'est en - de 93 je pense pas que ça soit une bonne idée , reste sur le couché :idiot: sinon tu seras dans ma caté
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Messagepar nonopoyet le 12/04 19h34

@ Pierre : merci.
@Morgan : tu ferais les France FA ? ça pourrait être marrant de se retrouver concurrent... :)

bon, faut voir, mais si je suis pas capable d'aligner 260 au squat, 250 au terre et 210 au bench,
je reste chez moi ^^.

Pour cette fin de semaine, bien loin de toutes ces prévisions,
c'est plutôt ostéo et repos... :idiot:

...pour mieux repartir !
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Messagepar morgan56 le 12/04 20h18

Moi je n'en suis pas capable , mais j'aimerais bien voir ce que ça donne d'aller une fois aux Frances
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Messagepar nonopoyet le 13/04 09h26

Tu as raison, un championnat de France quel qu'il soit, ça reste super motivant, et certainement constructif pour les entrainement de l'année précédente. Et le couché seul ? T'es jamais venu en spectateur ?
Bon, y'a pas moyen, dans un an = RDV ! ;)
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Messagepar morgan56 le 15/04 09h06

Si cette année je suis venu voir les championnats de France à St Medar et j'ai vu les mondes couché il y a quelques années en non valide .
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Messagepar attila le 15/04 12h47

Ouai c'est con, si j'avais pas eu de soucis de bras (ou si j'avais su que personne ne venait) on se serait croisé à saint médard. :cool:
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Messagepar Volkov le 15/04 14h10

Et t'aurais fait vice-champion de France :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 16/04 16h13

attila a écrit:Ouai c'est con, si j'avais pas eu de soucis de bras (ou si j'avais su que personne ne venait) on se serait croisé à saint médard. :cool:

ça aurait était sympa , mon planning c'était un tiers coulisse , un tiers tribune, un tiers buvette
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Messagepar nonopoyet le 16/04 18h56

couché aujourd'hui, après reprise ostéo datant de jeudi,
je voulais démarrer cool, genre récup active,
mais trop de poids partout, trop de gens motivés...^^
du coup, exit la séance soft, je force un peu (bench rebond ):

30*20
15*40
15*60
15*80
10*100
10*100
7*120
7*120
7*120
6*140
3*150 (dernière aidé pour pas me démonter l'épaule)
3*170 (sling)
sensation très moyenne avec des barres lourdes dès 140,
mais au final l'épaule a tenue.
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Messagepar pierre payet le 16/04 20h06

si l'osthéo a bien forcé, le système est pas forcément au top! mais si la douleur dégage c'est que bon signe! ;)
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Messagepar nonopoyet le 17/04 17h41



oui, tu as tout à fait raison, mais au bout d'un an je commençais à m'impatienter... ;)
En fait il s'agit de ma blessure la plus longue depuis mes début en muscul. , c'est la vieillerie ^^
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Messagepar alexluthor le 17/04 20h37

Pas mal quand même pour un vieux ;)
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Messagepar morgan56 le 18/04 10h00


+ 10000
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Messagepar nonopoyet le 19/04 11h12

Merci, Morgan et Alex ! :)

Hier, un peu de terre, mais version technique pour appréhender correctement le sumo.

Toujours très moyen en sensation, mais je m'accroche comme un morpion^^
4*4*160 en technique puis 12* 160 à la bourrin, (puis abdos leg ischio bla bla...)


Je viens de retrouver une petite tof retravaillée (postérisée) pour le fofo du club, prise lors de la soirée buffalo lors des France DC à Tremblay : (celle ou Bastien s'est tapé quasiment 800 gramme de tartare... :eek: )

Dédicace à nos amis bretons , Jesse, Ben et Mymy ^^ :

bufalo DC 2013.jpg
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Messagepar morgan56 le 19/04 13h49

Bien les 12 x 160
c'est dommage que les Resto la boucherie ne font plus à volonté
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Messagepar alexluthor le 19/04 18h50

12 à 160 à la bourrin, c'est bon ça :evil: , au fait les bourrins ils font du tradi ok j'arrête :idiot:
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Messagepar nonopoyet le 04/02 14h28

Un petit coucou de Tarare les forceux ! ^^
Voilà un bon moment que je ne me suis co ici, avec quelques difficultés de forme dirons nous cette saison passée...

Et oui, je me suis fait un ménisque cette année, et du coup, des séances de squat qui ont pris cher ( j'ai du stopper le squat durant trois mois) Bon, à l'heure actuelle je pousse comme une lopette en série à 100, 120...

Au terre, je triche en court-circuitant comme je peux les genoux, ça reste raisonnable avec un petit 220 (RAW tradi) relativement facile au départementaux de force il y a un mois. Je dois avoir les 240 actuellement, sans les avoir tenter récemment.

Pour le bench, après une épaule douloureuse sur plusieurs mois, ça commence à aller mieux, j'ai pu passer un petit 175 RAW la semaine passée (sans claque pour l'instant). :ill:

Voili voilou, quoi d'autre... Ah oui, Bastien à 69 kg qui passe 680 kg et 513 points d'indice aux champ. de zone en espoir la semaine dernière... qualif internationale ... m'énerve le gamin ^^ :super_lol:

D'ailleurs j'ai pu voir Johnny D qui s'est pas mal débrouillé en tirant RAW comme Polo à cette épreuve, bien joué !

Allez, je vous dit à + les hommes forts !
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Messagepar morgan56 le 04/02 14h44

Salut ça faisait longtemps content de te revoir dans le coin !
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Messagepar alexluthor le 04/02 18h29

Super content oui, on manquait de vieux de vétéran je voulais dire ;)
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