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nonopoyet : Force Training Log

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Messagepar nonopoyet le 26/03 16h56

mymybodyman a écrit:mon jeune va etre dans la caté de bastien pas de pression pour nous lol sa sera une séance ordinaire lol


Pour Moissac, Bastien ne la fera pas, il est toujours embêté par son épaule, il sera là en tant qu'accompagnant d'un autre junior première année en -83 kg. ;)

jessechf a écrit:bienvenue !! pioufff bastien le dc !! énorme !!


merci pour lui jessecht. :)
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Messagepar nonopoyet le 27/03 17h15

alors petite séance de squat hier(avant la séance d'ostéo d'aujourd'hui pour l'épaule),
séance raw, sans bandes et sans ceinture :
échauffement à 20,40,60,80 (*15)
12*100
12*110
10*130
10*140
7*160
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Messagepar morgan56 le 27/03 18h04

De belles barres pour ta scéance de squat !
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Messagepar nonopoyet le 28/03 18h27



merci !

J'ai l'épaule en vrac depuis la séance d'ostéo : pause pour quelques jours ! :)
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Messagepar attila le 28/03 20h04

Je les ressens aussi un peu, c'est peut-être aussi la sève de bouleau, ou les 2 :D.
Grosse récup on va être tout frais dis donc :idiot:
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Messagepar nonopoyet le 31/03 18h53

Bon, reprise du couché après 4 jours d'arrêt post ostéo.

L'idée c'est de tester l'épaule et rester en séries légères,

On monte tout doucement,
avec plusieurs "chauffe" à 20*20 et 20*30

Le mouvement se réalise sans gêne,
malgré une sensation "bizarre".

j'essaye de monter un peu :
20*40
20*60

ça à l'air d'aller, du coup je passe une petite séance sans mettre trop de poids, sans la claque.

20*80
20*100
15*120
10*140

un peu de curl à la barre EZ debout pour finir
(en série longue)

Massage ce soir et on voit demain ce que ça donne... :)
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Messagepar momoo le 01/04 07h33

pas mal le dc! mais comment tu fais pour avoir des si belle perf??!
doucement mais surement...
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Messagepar morgan56 le 02/04 16h36

Bien joué 10x140 kg avec une epaule en vrac !
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Messagepar nonopoyet le 02/04 19h12

@momoo : En fait je ne fais (presque) jamais de série longue. Pour cette séance , j'ai été servi. :)
@morgan : l'épaule à ce poids là ne m'a pas gêné, c'est bon signe, mais le verdict tombera avec le lourd. ;)

En tout cas merci à vous !
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Messagepar nonopoyet le 11/04 13h50

Reprise progressive des charges au couché.
J'aurai aimé être plus progressif encore mais le DC master approche à grands pas...
Derniére séance je teste un doublé claqué à 160 qui passe pas mal et un petit 180 à la volée.
J'ai trouvé la barre lourde, je pense que je ne l'avais pas à la claque.
Bref, pas top...
Par contre, le coté positif, c'est l'épaule qui a tenu.
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Messagepar B.Rabbit le 11/04 15h41

bon tant mieux alors si l'épaule a tenu puis bon 180kg au développé couché c'est pas dégueulasse quand même!!
Mais c'est vrai que sa doit être un peu frustrant de pas pouvoir être a son meilleur niveau, j'espère que sa remontera vite pour toi.
B.Rabbit
 
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Messagepar jessechf le 11/04 18h16

180 kg sa fait comeme une belle barre !
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Messagepar nonopoyet le 11/04 18h30

Merci B.Rabbit et Jesse,
en fait je me suis mal exprimé,
c'est surtout le fait de ne pas être à fond à 4 semaine des champ. de France qui m'énerve un peu. :) ;)
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Messagepar jessechf le 11/04 18h36

il faut mieux que tu soit pas trop en forme a 4 semaine que le jour j ;)
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Messagepar nonopoyet le 11/04 18h41



c'est pas faux. :)
Du coup tu me remontes le moral.
si j'explose ma barre en compet, c'est sûr : je vais penser à toi ^^
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Messagepar jessechf le 11/04 18h46

:super_lol: jte dit MERDE alors et pence a moi ;) mdr
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Messagepar Volkov le 12/04 00h18

Si là tu pousse 180kg en étant blessé, t'as poussé combien au maximum en étant au top ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar attila le 12/04 09h46

Ca fait un moment qu'il n'a pas fait de barre à la barbare, mais il a claqué 185kg récemment.
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar bodyman35 le 12/04 11h18

tu pousses dur au dc !!!!!!!!!!!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar nonopoyet le 13/04 12h47

Volkov a écrit:Si là tu pousse 180kg en étant blessé, t'as poussé combien au maximum en étant au top ?


comme l'a précisé attila : 185 claqué et un doublé à 180 claqué.

objectif = 200 raw avant 50 ans ^^

bodyman35 a écrit:tu pousses dur au dc !!!!!!!!!!!!!!! :cool:


merci bodyman ! :)
il faut dire que ça fait une vingtaine d'année passées sous les barres.
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Messagepar morgan56 le 13/04 14h02

Tres impressionnantes tes barres, je t'envie !
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Messagepar nonopoyet le 13/04 18h57

merci Morgan, mais il me semble que tu te débrouilles pas si mal au terre^^.

alors, justement aujourd'hui : terre (sans ceinture)

je démarre en sumo jusqu'à 140, (toujours une grosse chauffe à 20, 40, 60, 80, 100, 120)
mais je sens un stress sur mon genou en carton^^ Laughing

du coup je passe en tradi à partir de 160 :

puis : 6*180
3*210
1*225 (non finie)

j'ai jamais remis autant depuis mon opération du genou qui date de 10 ans !
(quand je pense que le chir de l'époque m'avait dit que je pouvais me mettre à la belote^^)
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Messagepar morgan56 le 15/04 10h35

belle barre au terre pour une reprise du lourd !
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Messagepar nonopoyet le 17/04 14h44

merci Morgan ;)

dernière séance de couché = essai du "sling shot" XXL d'Attila :

je ne connaissais pas,
effectivement, ça soulage le démarrage,
mais je m'attendais à un peu plus de renvoie après 200:

4*190
1*210
3*200
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Messagepar bodyman35 le 17/04 14h58

nonopoyet a écrit:
Volkov a écrit:Si là tu pousse 180kg en étant blessé, t'as poussé combien au maximum en étant au top ?


comme l'a précisé attila : 185 claqué et un doublé à 180 claqué.

objectif = 200 raw avant 50 ans ^^

bodyman35 a écrit:tu pousses dur au dc !!!!!!!!!!!!!!! :cool:


merci bodyman ! :)
il faut dire que ça fait une vingtaine d'année passées sous les barres.


ah ouai ta de lavance sur moi ^^ je suis ton chemin !!!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar pierre payet le 17/04 22h55

tu ne fesais que du coucher dernièrement?
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Messagepar morgan56 le 18/04 09h52

dernière séance de couché = essai du "sling shot" XXL d'Attila :

je ne connaissais pas,
effectivement, ça soulage le démarrage,
mais je m'attendais à un peu plus de renvoie après 200:

4*190
1*210
3*200[/quote]

j'ai reçus et essayé aussi le slingshot c'est marrant j'ai pas vraiment fait les mèmes barres :idiot:
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Messagepar Deidara le 18/04 23h23

Je confirme, très belles perfs :)

Wow, encore bravo :D
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Messagepar nonopoyet le 20/04 14h10

merci les amis !

demain dernière séance de couché avant France master,
mon vrai problème sera de ne pas avoir remis le maillot à cause de cette petite blessure,
j'hésite à le passer demain vu que l'épaule c'est encore un peu juste...

ça va être la surprise dans 8 jours je crois...
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Messagepar morgan56 le 20/04 22h05

MEEEEEEEEEEEEEEERDE pour les Frances
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Messagepar nonopoyet le 22/04 08h40

merci morgan !

hier, grosse méforme au bench, barre lourde dès 140,
mauvaise sensation sur l'épaule...
j'essaye tout de même le maillot pour pas me faire surprendre dans 8 jours :
mauvaise surprise : à 195 elle monte à peine, à 210 elle m'écrase,
alors qu'il y 1 semaine j'en passe 3 à 200 au sling shot...

bon, dans ces conditions je suis pas sûr de monter à Metz, on verra...
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Messagepar morgan56 le 22/04 15h08

c'est peut etre juste un jour sans ,ne desespere pas !
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Messagepar attila le 22/04 15h51

Morgan a raison, lache rien mon Nono :D.
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Messagepar JMichel du 08 le 22/04 17h06

sans doute celà.. pas de molesse..
vas y ...
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar nonopoyet le 22/04 17h26

merci les amis,
je crois que c'est mon épaule qui va décider, aujourd'hui c'est pas encore ça,
j'ai l'impression que le maillot n'a pas arranger la petite blessure.
Je me donne jusqu'à jeudi pour décider. ;)

au fait tu montes JMi. ?
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Messagepar JMichel du 08 le 30/04 20h17

alors cette compete?
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar pierre payet le 03/05 21h48

ouais ce résumé?
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Messagepar nonopoyet le 04/05 18h12

Salut les forceux ! ^^
Bon une semaine complète sans muscul, ni même sans passer à la salle, ni même sur SuperPhysique d'ailleurs.
Il y avait besoin de ça, toutes mes perfs étaient en train de descendre, il me fallait une pause.
Du coup je vais reprendre par du léger puis un peu de foncier un bon mois voir deux, et je remettrai du lourd pour l'été.

Pour les championnats de France de DC master : M. Marneur qui revenait des EU termine sans surprise à la première place des -93 kg avec 235 kg (échec à 250).
Perso j'attaque à 217,5 kg, avec un maillot mis au poil par Polo et Bastien. Cette barre m'assurait le bronze, mais elle n'est jamais montée. J'avais prévu 220 kg en deuxième barre pour récupérer la seconde place, mais en fait ça c'est transformé en 3 essai non concluant à 217,5.
Ma méforme datant de 8 jours ne m'a pas complètement quitté, même si ça allait tout de même beaucoup mieux; à l'échauffement je me sentais facile mais avec les triceps qui congestionnaient anormalement facilement, et ça n'a pas manqué : c'est eux qui m'ont fait défaut pour finir le mouvement.
Au premier essai je rate la traj. et je me retrouve tout seul à finir le mouvement, au second ça va mieux mais pas le jus pour finir, au troisième j'étais mort^^. Une magnifique bulle !

et en prime de belles marques et un bel hématome sur le biceps par la suite : le maillot m'a explosé une petite veine.
mention : "peut mieux faire"



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Messagepar morgan56 le 04/05 21h16

Dommage ,surement pour une prochaine fois
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Messagepar pierre payet le 05/05 12h21

tu auarais du prendre un peu moins sachant que tu était moins bien... mais bon ont va pas refaire le monde, dommage quoi...
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