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La whey protéine avant de se coucher m'empêche de dormir !

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La whey protéine avant de se coucher m'empêche de dormir !

Messagepar fredix le 26/03 07h57

bonjour à tous,

J'ai naturellement toujours du mal à m'endormir, et je suis assez sensible à toutes sortes d'excitation avant d'aller au plumard (écran d'ordi, repas trop copieux, même la lumière du réveil me gêne!)

Depuis 4 ou 5 jours que je prends de la Whey (2 fois par jour dont une au mileu d'aprem) j'ai la sensation d'avoir les yeux qui pétillent quand je les ferme, de mal dormir, d'être plus fatigué que la normale. Ca peut être une coïncidence certes.
Quelqu'un a-t-il déjà constaté cela? La taurine, ou autres composants, peuvent-ils être responsable de ces mauvaises nuits?
Merci
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La whey protéine avant de se coucher m'empêche de dormir !

Messagepar Julien V. le 26/03 10h13

Les protéines de lait peuvent théoriquement provoquer des troubles du sommeil chez les individus sensibles.
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Messagepar fredix le 26/03 12h44

Je savais que les protéines avaient tendance à augmenter la température corporelle et donc à défavoriser le sommeil mais là l'effet à l'air d'être plus long dans le temps. Je vais essayer de ne pas en prendre après le début d'après-midi.

Merci pour ta réponse.
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La whey protéine avant de se coucher m'empêche de dormir !

Messagepar Julien V. le 26/03 15h15

Ce n'est pas une question de thermogenèse, c'est un effet spécifique aux protéines de lait.
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Messagepar fredix le 27/03 08h37

Alors je ne sais pas quel pourcentage de la population peut être concernée, mais en tout moi je suis en plein dedans! La nuit dernière, je n'ai carrément pas fermé l'oeil, alors que j'avais juste siroté 2 * 30 g entre 7h du matin et 12 h, et rien après. Une nuit infernale. 5 jours de suite ça ne peut plus vraiment être une coîncidence, donc avis aux débutants, essayez avant d'acheter en grosse quantité lol...
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Messagepar Julien V. le 27/03 09h04

Ce n'est pas forcément lié à ça. Il faudrait au moins que vous fassiez le test sans protéines de lait pendant quelques jours. Et celles de l'alimentation comptent aussi.
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Messagepar RiMa le 27/03 13h11

Julien ? Quel aliments pourrait remplacer les protéines de lait avant d'aller au coucher ?

Et combien de jour devons nous essayer de nous endormir sans protéines de lait pour savoir si c'est vraiment celles-ci qui troublent notre sommeil ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Julien V. le 27/03 21h38

1 ou 2 jours ça suffit.
N'importe quelle source de protéine peut remplacer le lait, cette idée qu'il faille absolument des protéines en grande quantité avant de se coucher ne tiens pas la route.
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Messagepar Alain-SPN le 27/03 21h43

fredix, as-tu aussi modifié quelque chose dans ta façon de t'entraîner?
Les symptômes que tu décris peuvent aussi être ressentis après des séances très intenses un peu agressives sur le système nerveux (ça m'est arrivé assez fréquemment par le passé).
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La whey protéine avant de se coucher m'empêche de dormir !

Messagepar Siroj le 27/03 21h45

Pour exemple la whey m’empêche de dormir.
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La whey protéine avant de se coucher m'empêche de dormir !

Messagepar fredix le 28/03 09h14

Certes lundi, ma séance de kickboxing de 18 à 20 h à été très intense mais surtout au niveau cardio, pas d'échec musculaire, mais avec quelques gros bourre-pifs reçus, ça influence toujours ma nuit d'après mais jamais à ce point.

Etant chimiste, j'admettrai, Julien, que les tests ne sont pas encore assez longs et rigoureux pour prouver quoique ce soit, mais c'est tout de même assez parlant:

Jeudi: première prise, léger enervement le soir au pieu.
Vendredi: prise le matin et l'aprem, mauvaise nuit
Samedi: idem
Dimanche: voyant ça, je n'en prends pas après 15 h, très mauvaise nuit
Lundi: 2 * 30 g entre 7h et 12 h, nuit blanche :mad:
Mardi: aucune prise, nuit normale, pas de difficultés à m'endormir... :)

Aujourd'hui je n'en prends pas non plus, on va bien voir.
Comme je n'ai aucune envie d'envoyer mon seau de prot à la poubelle, je pense qu'une misérable prise de 15 g à 7h du matin me permettra de l'écouler sans trop influencer la qualité de mon sommeil... Et puis c'est toujours ça de pris quand même!

Mais quand tu dis que la whey cause des troubles du sommeil, c'est juste lié au temps d'assimilation ou pas?
Auquel cas on pourrait penser que si mon système digestif est un peu lent, l'effet de la dernière prise à 12h m'a empêché de dormir jusque 5 h du matin. Mais si c'est un autre mécanisme physiologique qui perdure après l'assimilation de la prot, ma prise du matin risque quand même de nuire à mon sommeil, et avec un enfant de 16 mois et un autre bébé dans 4 mois, je peux pas me permettre de mal dormir!! :ill: :super_lol:
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La whey protéine avant de se coucher m'empêche de dormir !

Messagepar Julien V. le 28/03 09h25

Non à priori ce serait lié au glutamate libre présent dans les protéines de lait. (excitation de la neurotransmission)
Ça concerne une minorité de personnes.
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