Présentation:
Bonjour à tous
je m'appel Matthieu Godet, j'ai 23 ans et je suis un ami de mathieu R qui je l'espère percutera mon post
je mesure 1,70m, pour 69 kilos
Background sportif/musculation:J'ai commencé la muscu à 18 ans et j'en ai fais mon "fonteux" pendant 2 ans de façon totalement débile, vous savez le jeune crétin qui ne fait jamais ces jambes, fais son DC à 2/3 d'amplitude et utilise bien tout son dos pour faire ses curls haltères, bah c'était tout à fais moi
.
A coté j'avais le badminton pour rattraper au moins le cardio, à 19 ans je suis rentré dans les pompiers volontaires et m’entraînant avec des gars de la BSPP j'ai un peu rattrapé mon training catastrophique (mais je faisais toujours pas de jambes, non mais oh faut pas déconner non plus).
A 20 je suis rentré en internat pour mes études (diplôme que je n'ai pas obtenu pour l'histoire) et n'ayant plus la possibilité de pratiquer en salle je me suis mis à la méthode OL (original n'est-ce pas ??), après 2 ans de pratique assidue (bah oui on s'emmerde à l'internat) j'atteins un niveau convenable mais toujours sans jambes quand même, on change pas un physique qui perd
Cette année gros craquage en septembre j'ai tout arrêté dans l'optique de devenir coach sportif, me renseignant sérieusement sur l’entraînement, les complément alimentaires....et m'emmerdant passablement entre 2 boulot en intérim, j'ai découvert sur google le Crossfit et j'ai tout de suite tilté ni une, ni deux je m’inscris à Villeparisis histoire de vraiment bien apprendre les techniques tout ça (oui je faisais 78/77 tout les jours pour m’entraîner je suis un peu con quand je m'y met).
A la fermeture de Villeparisis, j'ai suivis joachim dans les crossfit addicts paris groupe dont je fais encore parti.
donc voilà pour les vidéos:
WOD 12.1 des open:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... PSd2xf_jwoWOD 12.5 des open:
PerformancesJe suis pas une brute de force mais je m'y atèle ardemment en ce moment,
Bench Press: 110kilos
Back Squat:130 kilos
Shoulder Press: 67 kilos
Deadlift: 140 kilos
j'ai du mal à me concentrer sur une barre et à tout donner dessus mais je progresse, c'est l'important
sinon niveau benchmark:
Fran: 3,21 (mais ça fais au moins 3 mois lol)
Cindy: 31 tours (1 semaine celui-là )
5K row: 18,21 min
Training:Jour 1: WOD
Jour 2: Force
Jour 3: WOD
Jour 4: Force
Jour 5: WOD
Jour 6: Force
Jour 7: repos
bon là on est chez bambi au pays des bisounours en général y'a un training qui saute (en général le deuxième force) parce que sinon je suis trop limé et ça deviens inutile.
les WOD: donc séance d’entraînement sur un metcon classique, avec Cash In et Cash Out (genre tabata, death by, 3*400 mètre en début et fin de séance)
Forces: essentiellement haltéro donc squat à toute les séances (front ,back , squat clean, et autres saloperies..)un peu de Bench press, systématiquement des épaules (donc tractions lesté, ou shoulder press, push press ou push jerk) et régulièrement Deadlift (SDT) ou tirage si j'ai les lombaires pas trop fumées.
Objectifs:
numéros 1: progresser en force.
numéros 2: atteindre 75 kilos pour avoir un bon poids de forme et ensuite travaillé dessus.
numéro 3: essayer de pas faire un truc trop dégueu au championnat de France organisé par reebok (pour l'instant je suis 9ème)
numéro 4: essayé de faire quelquechose pour les régionals l'année prochaine.
mais avant toute chose continuez en progresser en me faisant plaisir et sans trop me prendre la tête c'est le plus important !!!