Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Axel78140 a écrit:je suis à peu près a 125kg 1rm (7 répétitions à 100)
Axel78140 a écrit:comme quoi, c'est peut-être toi qui n'es pas dans la norme
Axel78140 a écrit:Ensuite c'est sur que si tu fais que des séries de 10 et plus, ton maxi est proche de ton 6RM parce que tu ne sais pas vraiment forcer tu vises toujours la brulure musculaire sur tes séries alors que moi c'est uniquement de la fatigue nerveuse, j'ai absolument pas mal au muscle quand je fais mon DC c'est juste que quand ca remonte plus, ca ne remonte plus. A contrario des biceps ou en séries de 20 je souffre sur la fin.
Axel78140 a écrit:Fin tout ça pour dire que si tu fais des séries de 10, tu fais pas de la force et par conséquent ton 1 RM restera très proche de tes séries car tu n'habitues pas le muscle à forcer en étant proche du 100% de fibres sollicitées (et tu ne développe par conséquent pas en totalité les fibres musculaires nécessaire à la force). Voila pourquoi en faisant 10 répétitions à 95kg (ma perf à peut près sur 10 rep également), j'imagine que l'on a pas du tout le même maxi, et sur des séries a 80kg du doit être plus performant que moi.
Axel78140 a écrit:Bref, j'ai rien à rajouter mais je veux être le dernier à poster sur ce topic histoire de faire chier mon monde , alors je poste ce message.
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
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