par Gregoire le 06/04/2012 20h53
Serie longue d'un muscle que tu travaillais ainsi pour la première fois :
énorme courbature !
Quant j'ai fais la même chose, 10 jours de courbature pas juste gênante mais carrément douloureuse fut le résultat... Cela me fait le même coup avec les adducteurs : tous les 6 mois, quand je décide de les refaire pendant 2 mois, je fais une série légère à la moitié du poids que je sais être capable de travailler, je me paie 1 semaine de courbatures, puis je peux de nouveaux y aller 2 fois par semaine avec le double du poids et progresser sans soucis.
Je pense que c'est du au fait que ces muscles de stabilisations ne travaillent le reste de l'année pas du tout comme lors d'une série de musculation, en amplitude complète. D'habitude ils ne travaillent naturellement qu'en position statique, et dans peu de degrés d'étirements différents. Mais ce n'est que ma théorie...