A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar lloyd le 09/04 15h24

salut j'ai 21 ans je pratique la musculation depuis 2ans demi. Avant je pesais 64kg pour 1m77 aujourdhui je suis a 76Kg. Je posterai des photos de mes debuts plus tard mais pour l'instant voila a quoi ca ressemble .



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Critiquez et indiquez moi mes faiblesses svp!
Dernière édition par lloyd le 10/04 20h34, édité 1 fois.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 09/04 15h35

Bienvenue ;)

Tu as vraiment un très bon physique, de très bon bras, les pecs et les abdos qui vont avec ainsi qu'un bon dos :cool:

Faiblesse ? Peut-être les jambes ? :p
1.73m 65.8kg.
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Messagepar lloyd le 09/04 15h39

merci a toi rey mysterio .
Je vais poster des photos des jambes j'ai commencé il y a 6 mois environ je suis a 56cm de cuisse pour un squat cuisse parallele a 156kg et un SDT a 135KG pour le dvp couché je suis a 122kg
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Messagepar alex1994-03 le 09/04 17h35

Ouais tu a un très bon physique.
Des photos d'avant et des perfs?
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Messagepar Rolvate'ska le 09/04 18h03

Jolie physique, très belle ceinture abdominal
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar KilianS le 09/04 19h55

Très beau physique, bien sec et relativement massif quand même!!
Pour le point faible, si je ne me trompe, tu manque un peu de lombaires non? (même si c'est minime)
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
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Messagepar lloyd le 10/04 20h28

voila une photo d'il y a 1 an et demi la je pesais environ 65 kg
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Messagepar Joseph2011 le 10/04 21h46

Bravo, physique très propre!
T'as des perfs à nous annoncer ?
Mon log training : viewtopic.php?f=7&t=22139
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Messagepar lloyd le 11/04 16h30

Niveau perf :
DIPS 10 rep a +35 pdc
traction prise large pronation 10 rep a +15kg de pdc
dev couché 122kg
SDT sumo 135 kg
Squat cuisse parallele au sol 156kg
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Messagepar lloyd le 12/04 17h57

Par contre au dev couche impossible de depassé 122 pourtant ca fait 5 mois :eek:
que jessaie des programmes si quelqu'un a une idee je prends ! :D
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Messagepar hulk70 le 13/04 09h46

Salut, je sais pas si tu connais se programme mais tu pourrais tester ( en milieu de page , le cycle casabianca ):

https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche
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Messagepar skydark le 13/04 12h22

Par contre j'ai pas du tout bien comprendre. Tu dis être passé de ça:

lloyd a écrit: voila une photo d'il y a 1 an et demi la je pesais environ 65 kg


à ça en 1 an et demi??
lloyd a écrit:salut j'ai 21 ans je pratique la musculation depuis 2ans demi. Avant je pesais 64kg pour 1m77 aujourdhui je suis a 76Kg. Je posterai des photos de mes debuts plus tard mais pour l'instant voila a quoi ca ressemble .



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Messagepar lloyd le 13/04 18h32

oui tout a fait skydark tu en doute un peu c'est ca ? je te le certificie.
J'avais commencais la musculation depuis 1 an serieusement mais sans l'alimentation qui allait avec ensuite j'ai pris 9 kg en 1 an :D
Mais avant c'est 2 an et demi je faisais de la musculation en endurance pour l'aviron voila
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Messagepar lloyd le 13/04 18h33

merci hulk70 oui j'ai testé mais je vais recommencer car j'ai fais 1mois sans resultat donc ca ma soulé mais jv reessayer :) ! l'obstination paye un jour ou l'autre
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Messagepar skydark le 13/04 18h37

T'inquiètes je te traite pas de dopé, tu as un physique de naturel, c'est juste qu'étant donné que les photos ne sont aps pris sous le même angle/Luminosité/couleur, je voulais juste vérifié si c'était bien en 1 an et demi. Donc il ne me reste plus qu'à te féliciter :)
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Messagepar lloyd le 13/04 18h44

merci c'est sympa :D ! Oui comme tu dis pas du tout le meme type de photo et en plus la deuxieme c'est contracté :lol: mais a froid :p
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Messagepar R. Wagner le 13/04 19h06

Ca te fait une belle ligne. ;)
Est ce que tu peux partagé ton entrainement et ta diète ?
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Messagepar benji le 13/04 19h09

j'adore ton physique, tres harmonieux je trouve, belle decoupe d'oblique, abdos clair, pecs vraiement massifs, gros bras.... etc...

tu peux nous mettre ta diete ?

Merci et bravo !
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Messagepar lloyd le 13/04 19h19

Oui alors une journée type

pti dej 8h : 120 g blanc de poulet
60 g de flocon d'avoine
300 ml de lait
50 cl de jus d'orange

10h : 40 G de whey


12h(self ): 40 g de jambon
legume + 100 g de viande
200g de fromage blanc
fruit

16h : 40 g de whey

19h : 1 tomate
250 g de viande
200g de legume ou pate
300 g de fromage blanc

21h : 30 g de whey


Voila diet absolument a critiquer :lol: merci
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Messagepar Le polo le 13/04 19h45

Un ptit dej' encore plus chargé que le mien :lol:

Une bonne diète sinon .
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Messagepar aimeka le 13/04 21h36

Woav tu bouffes rien. =/

Aucun lipide, presque pas de glucide. Jme demande comment tu fais.
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Messagepar lloyd le 14/04 08h16

Qu'est ce que tu me proposerais pour comble le manque?
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Messagepar Quentin.D le 14/04 10h11

Y'a vraiment pas de justice :idiot:

La whey à 21 h c'est pour ...?
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Messagepar aimeka le 14/04 11h26

lloyd a écrit:Qu'est ce que tu me proposerais pour comble le manque?

Bah moi j'te conseille rien. T'as de très bons résultats alors pourquoi changer. Considères toi comme chanceux et profites en.
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Messagepar lloyd le 14/04 11h43

la whey tu as raison c 'est pas top pour les facteurs de croissance la nuit mais bon c'est surtout les jours d'entrainement quand je finis tard
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Messagepar lloyd le 15/04 16h43

Sinon je mange aussi 1 a 2 fois par jour 30 g d'amande ou de pistache quand pensez vous ?
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Messagepar benji le 15/04 16h58

c bon les amendes, bon lipide

tu ne manges pas de feculent le midi ?
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Messagepar lloyd le 15/04 17h57

on va dire une fois sur 2
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