par florian76 le 02/02/2013 17h14
J'ai oublié de poster ma séance du mercredi :
DC= 5-5-5-5@40kg puis 30@30kg (avec des fat gripz, c'est bien meilleur quand même mais je commence léger)
C'est tout !
Et aujourd'hui :
SDT jambes semi-tendues : 6-6-6-6-6@50kg
EL à la poulie : 9-9-9-9 de chaque côté à 15kg
DC guidé : 6-6-6-6@50kg puis 15@40kg (petit essai au DC guidé mais j'aime pas du tout je me sens pas à l'aise quand c'est guidé en plus mes coudes sont obligés de s'écarter sur les côtés c'est bizarre...)
pour les biceps je note pas, j'ai essayer plusieurs exos à la salle mais rien ne me conviens décidément... les barres ne sont pas assez grosses au point que je ne puisse pas mettre mes fat gripz dessus... et puis pour les haltères la barre est fine et légèrement arrondie en plus donc je ne peux pas nomplus mettre mes fat gripz... il me reste à faire les biceps chez moi où j'ai des barres normales)
mollets assis : 11-11-11-11-11@30kg (pareil il faut que je change d'exo mais y'a rien d'autre à ma salle, il me reste à essayer les mollets à la leg press mais sinon je vois pas)
enroulement du bassin : 6 séries de 16
Pas très bonne séance donc, mais bon le SDT et les EL j'ai bien aimé je vais les garder dans mon programme il me reste à avoir de la patience pour voir les perfs augmenter un peu