Salut a tous !!
Voila je crée ce message car j'aimerai essayer un programme de Force au devellopé couché du site Super physique , seulement je ne sais pas lequel choisir .
A savoir que je fais les pecs 2 fois par semaine :
Le lundi : couché
Le jeudi : l'incliné
mon 1 RM est de 110 kg
Donc quel est pour vous le programme qui me correspondrai le mieux , sachant que je le ferai juste pour le couché ?
Et ma seconde questions est , est ce que le temps de repos varie en fonction du programme suivi ? est il de 2-3 min ?
Merci de vos reponses , bon training a tous !!