Salut tout le monde, mes félicitations Fab pour ton nouveau forum. Voici ma nouvelle routine:
Jour A:-squat 1*20
-soulevé de terre JT ( en haut j'exécute des shrugs)2*10
-élévations des mollets debout 2*15
-leg extension 2*10
Jour B:-dips 2*Max
-D.C. 4*10, 8, 6, 4
-D.M. 3*10
-rowing haltere 2*10
-tractions sup. 2* Max
-tractions pro. 2*Max
-curls barre 2*10
J'aimerais savoir vos impressions si c'est une bonne routine pour une augmentation de masse.
Merci d'avance