Bonjour, étant donné que je vais recevoir mes machines : ; ( Avec la grande machine, j'ai une barre EZ, corde à triceps, barre pour le dos); J'ai aussi une barre EZ simple, et barre droite simple + 2 petits haltères; Je vais commencer la musculation à fond...
J'ai 18 ans, je travaille 3 jours par semaine, travail manuel (prendre en compte pour la suite). Mon but est de prendre de la masse musculaire, de m'assouplir (Je suis très très fin des jambes, avant-bras). Je pèse environ 54 kg pour 1m70.
J'aimerais, si possible, que vous me conseillez un programme avec les machines que j'ai (chaque muscle 2 fois par semaines, si possible).
J'aimerais aussi des conseils sur l'alimentation (avec ou sans compléments alimentaires)
Je remercie ceux qui auront pris le temps de lire et de répondre.