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Brad M. : Musculation Training Log

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Messagepar Jeremy B. le 02/10 11h38

T'as rien à cacher avec des photos...
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Messagepar Brad M. le 02/10 11h41

Ba non je n'ai rien à cacher, juste que je ne les mets pas sur SP c'est tout. SI tu veux avoir confirmation tu demandes à Darksim et il te confirmera, il a vu ma dernière photo.
Maintenant j'ai des accords avec mon coach donc je ne balance pas mes photos de partout...


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Messagepar skydark le 02/10 14h05

10kg en un mois en voyant tes abdos? Tu t'es pas trompé sur ta balance?
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Messagepar Brad M. le 02/10 14h06

Non non sky :lol:


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Messagepar skydark le 02/10 14h11

Ca fait beaucoup quand même. C'est quoi ton secret là?
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Messagepar Brad M. le 02/10 14h13

ba y a pas de secret, on a trouvé ce qui marchait sur moi (nutrition entrainement complément) Et je suis passer de 71kg le 1er septembre à 80,7kg le 30 :)


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Messagepar skydark le 02/10 14h21

Désolé mais sans photos ou sans "autre chose", c'est vraiment difficile à croire
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Messagepar jojo74 le 02/10 14h31

Salut Brad, un vrai retour alors?
C'est qui ton coach :D
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Messagepar darksim58 le 02/10 14h33

Alors je répondrais la même chose que je t'ai répondu en voyant ta photo, ça reste propre pour 10 kg de pris en un mois, mais en comparaison avec tes anciennes photos (fin de ton dernier régime) tu as quand même pas mal pris de gras. On voit que tu as vachement pris de masse surtout au bras.
Maintenant je penses que en reprendre 10 de plus n'est pas une bonne idée mais chacun fait comme il veut, d'ailleurs tu suis les conseil de ton préparateur il sais surement ce qu'il fait. :)
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Messagepar Brad M. le 02/10 14h43

Je n'ai jamais dit que j'étais sec attention, j'ai juste dis que mes abdos etait toujours apparent. Dans le sens ou je n'ai pas une bide de mec qui tourne à la despé :lol:
Pour le poids je vais monter à 90/95kg.

JOJO : Mon coach c'est un mec qui tourne en international :) Je n'en dit pas plus pour l'instant ;)


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Messagepar skydark le 02/10 15h20

Evite de mettre le nom de ton coach sur fb Brad alors
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Messagepar PapaDSK le 02/10 15h36

Bizarre un coach qui fait prendre quasiment 10kg de gras en un mois à un de ses élèves (oui, tu as pas pris plus de 500g de muscles, c'est physiologiquement impossible).

Néanmoins, bon courage pour ton concours !
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Messagepar Brad M. le 02/10 15h44

skydark a écrit:Evite de mettre le nom de ton coach sur fb Brad alors


Je n'ai pas compris pourquoi tu dis ça Sky ?

PapaDSK a écrit:Bizarre un coach qui fait prendre quasiment 10kg de gras en un mois à un de ses élèves (oui, tu as pas pris plus de 500g de muscles, c'est physiologiquement impossible).

Néanmoins, bon courage pour ton concours !


C'est ce que tu dis, si j'avais pris 10kg de gras, je n'aurais pas ma sangle abdominale visible...


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Messagepar thomas67 le 02/10 15h46

Les quantités de bouffe que tu dois t'enfiler :eek:
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Messagepar Brad M. le 02/10 15h48



Je t'avoue que la première semaine j'en ai plus que chier (et dans tous les sens du mot ^^)


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Messagepar thomas67 le 02/10 15h55

Tu peux un peu détailler ta diète et tes entrainements? :)
Ou les grandes lignes (macros, routine...) si tu veux / peux pas tout dévoiler.
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Messagepar Brad M. le 02/10 16h02




Lundi : Quad + abdo
Mardi : Pec + biceps
Mercredi : Epaules + Ischio + abduc/adducteur + Mollets
Jeudi : Dos + Triceps + Abdos
Vendredi : OFF
Samedi : cardio ou fractionné
Dimanche : OFF

Diète :

6h45 : pett dej
10h00 : collation
12h30 : repas
16h30 : collation
19h>20hmax : repas
avant de dormir : repas


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Messagepar PapaDSK le 02/10 19h09

Brad M. a écrit:
PapaDSK a écrit:Bizarre un coach qui fait prendre quasiment 10kg de gras en un mois à un de ses élèves (oui, tu as pas pris plus de 500g de muscles, c'est physiologiquement impossible).

Néanmoins, bon courage pour ton concours !


C'est ce que tu dis, si j'avais pris 10kg de gras, je n'aurais pas ma sangle abdominale visible...
Ca dépend aussi de ta répartition graisseuse, tu peux très bien avoir stocker autre part (bras apparemment selon Darksim, hanches, fesses, cuisses). Mais je trouve ça bizarre que tu refuses de poster un avant/après qui doit être bluffant en si peu de temps. Et je t'assure que prendre ne serait-ce que 1kg de muscles en 1 mois est impossible. :)

A moins que tu aies pris des produits illicites, mais ça c'est une autre histoire, et je n'y crois pas !
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Messagepar Brad M. le 02/10 19h58

PapaDSK a écrit:
Brad M. a écrit:
PapaDSK a écrit:Bizarre un coach qui fait prendre quasiment 10kg de gras en un mois à un de ses élèves (oui, tu as pas pris plus de 500g de muscles, c'est physiologiquement impossible).

Néanmoins, bon courage pour ton concours !


C'est ce que tu dis, si j'avais pris 10kg de gras, je n'aurais pas ma sangle abdominale visible...


Ca dépend aussi de ta répartition graisseuse, tu peux très bien avoir stocker autre part (bras apparemment selon Darksim, hanches, fesses, cuisses). Mais je trouve ça bizarre que tu refuses de poster un avant/après qui doit être bluffant en si peu de temps. Et je t'assure que prendre ne serait-ce que 1kg de muscles en 1 mois est impossible. :)

A moins que tu aies pris des produits illicites, mais ça c'est une autre histoire, et je n'y crois pas !


Alors je la refais : "si j'avais 10kg de gras par rapport à mon dernier régime, je ne lookerai pas comme je suis actuellement. C'est dingue de voir des mecs de 19ans qui croient tout savoir sur tout... Tu ne peux pas juste comprendre que peut être mon coach a trouvé le bon compromis entre alimentation et entrainement ?! Bien sur que je n'ai pas pris 10kg de muscle j'en suis conscients.
Et je ne poste pas de photo car j'ai un accord avec mon coach tout simplement. Et je ne vais pas casser mes accords avec lui pour SP ! Tu attendra 7 mois comme tout le monde.


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Messagepar Rolvate'ska le 02/10 20h44

L'gar il ce paye lazar angelov :idiot: :super_lol:
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Messagepar Brad M. le 02/10 20h47

Mdr faudrait avoir gagné au loto pour ça ^^


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Messagepar jojo74 le 02/10 21h02

Suis ce que te dis ton coach, mais fais gaffe à pas laisser trop de gras s'installer, ça vient plus vite que ça part, et là tu as déjà fais une grosse prise de poids, continuer comme ça serai trop à mon avis.
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Messagepar Rolvate'ska le 03/10 05h58

Mario bracco ? :P
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Messagepar Brad M. le 03/10 09h38

jojo74 a écrit:Suis ce que te dis ton coach, mais fais gaffe à pas laisser trop de gras s'installer, ça vient plus vite que ça part, et là tu as déjà fais une grosse prise de poids, continuer comme ça serai trop à mon avis.



Oui j'en suis conscients Jojo, au début ça me faisait peur de prendre autant de poids. Mais comme il m'a dit, même les mecs en men's physique sont "gros" et moi avec mes 70kg c'était juste impensable de tirer en compet'.
Là je suis à 81kg, bon certes j'ai pris du gras, mais ma sangle abdominale est toujours là. Et comme on le sait c'est à cet endroit où c'est le plus merdique à perdre. Donc lui il me dit du moment qu'on la voit c'est que tu as encore de la marge pour faire du gras donc on continue encore.
Même si des fois je flippe, je me dis qu'il sait ce qu'il fait ^^


Rolvate'ska a écrit:Mario bracco ? :P


Je connais pas lui ^^


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Messagepar GodOfWar le 03/10 10h43

Hâte de voir le résultat, bon courage !
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Messagepar Rolvate'ska le 03/10 11h14

Vous viser les 90kg pour quand ?

Finis le chocolat :P
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Messagepar Brad M. le 03/10 15h33

Mi-novembre environ. Et à patir de Janv on attaque la sèche pour être pour mai.


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Messagepar Brad M. le 04/10 11h05

83kg ce matin :)


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Messagepar jojo74 le 05/10 12h23

Ok, de toute façon tu verras prochainement le résultat, il fonctionne un peu à l'ancienne, mais bon même en faisant du gras tu fais du muscle, après je trouve que c'est quand même trop rapide.
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Messagepar Garian le 05/10 12h27

Le soucis avec ce genre de méthode,surtout quand tu dois être prêt sur une date donnée,c'est qu'au moment de perdre du poid tu risques de devoir perdre énormément vu tout le gras accumulé et ce en peu de temps,avec de gros risques de perdre tout le muscle que t'as accumulé pendant ta PDM.
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Messagepar Brad M. le 05/10 13h34

jojo74 a écrit:Ok, de toute façon tu verras prochainement le résultat, il fonctionne un peu à l'ancienne, mais bon même en faisant du gras tu fais du muscle, après je trouve que c'est quand même trop rapide.


Franchement pour l'instant je suis vraiment satisfait, quand je me regarde dans la glace, je suis loin de faire gras.
Et puis commencer une seche 3/4 mois avant la date butoir c'est la norme. Donc rien d'exceptionnel^^

Garian a écrit:Le soucis avec ce genre de méthode,surtout quand tu dois être prêt sur une date donnée,c'est qu'au moment de perdre du poid tu risques de devoir perdre énormément vu tout le gras accumulé et ce en peu de temps,avec de gros risques de perdre tout le muscle que t'as accumulé pendant ta PDM.


Je vais devoir perdre au max 8 kg, et en 3,4 mois c'est largement faisable.


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Messagepar darksim58 le 05/10 13h36

Tu devras être à quel niveau de sèche ?
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Messagepar Brad M. le 05/10 15h44

en % ?

Je pense à 6/8 à mon avis.


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Messagepar Momote le 05/10 17h18

Tu prends 20kg et tu veux en perdre seulement 8 avant la compet?

Donc +12kg avec le même BF qu'à 70kg? :wtf:
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Brad M. : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 05/10 17h26

Environ ;)


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Messagepar Brad M. le 07/07 18h26

Salut à tous,

Comment ça va depuis ce temps ? Moi pas mal de soucis cette année mais également de bonnes nouvelles.

La pire de toute, déchirure totale du biceps droit ... donc pour la muscu c'est en stand by pour un bon moment :(


Mais la bonne dans tout cela c'est que j'ai enfin pu ouvrir ma boutique de compléments alimentaires :)

Pour ceux que ça intéresse vous pouvez me contacter sur mon Facebook ou alors sur la page fan de la boutique :)

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Bisous à tous :)


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Messagepar jojo74 le 08/07 07h08

Salut Brad, vilaine blessure, comment ça tu t'es fait ça?

Tu avais poursuivi ton coaching avant ta blessure?
Cahier d'évolution.
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Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Brad M. le 08/07 10h24

Je me suis fais ça au travail ... J'ai reçu un palette de produit Olimp et en voulant la déplacer, le biceps est remonté au niveau de l'épaule... Blessure conne :ill:

Oui oui je suis toujours suivi :)


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Messagepar jojo74 le 08/07 10h27

Aïe aïe aïe, vraiment pas de bol :confused: Ça doit faire vraiment bizarre!

Ok, et ça à bien fonctionner ta grosse prise de masse?
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Messagepar Brad M. le 08/07 10h29

Oui il n'y a pas de douleur mais la sensation est vraiment bizarre...

Oui oui la prise de masse à très bien fonctionné, je suis monté à 92kg, j'ai commencé ma sèche mais avec la blessure tout tombe à l'eau. . .

Du coup j'essaie de limiter les degats vu que je ne peux plus m'entrainer. Le gras s'installe facilement là je suis à 82/83kg


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