par jojo74 le 09/07/2014 12h52
C'est normal Brad, c'est frais ta blessure et c'est pas rien, laisse le temps ça va revenir, ados je m'étais blessé au tendon du biceps et je me rappel ne pas être capable de me servir de l'eau avec une bouteille ou même couper du pain tellement la douleur et les ressauts étaient intense, bref j'avais l'impression d'avoir un bras foutu, puis tout est revenue dans l'ordre.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.
Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss